今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
路上で420㎞でした。詳細は、大会が洞爺湖マラソン1回39～42㎞のロング走が4回30㎞走が3回その他はスピード練習（Tランニング、Iトレーニング）でした…
私が昨日のブログに書いたことが、誤情報だったとが、松戸さんが丁寧にコメントを下さり、判明しました。ので、すぐにその部分は削除しました。さすが松戸さん、御詳しい…
私は競馬のことは、何にも知りませんが、今日の3時40分からTV中継を観ました。 スタートとほぼ同時に、落馬した騎士がいて、馬だけがレースに混じって走…
マロン散歩
2022.4～2023.3全日本マラソンランキングは、〇〇〇〇人中△△位で、計算（△△÷〇〇〇〇×100）すると1.4％でした。いつまで続くやら…。 次は植物…
洞爺湖マラソン2023大会前日は、良いお天気でした。それでも東京よりずっと涼しかったです。寒いぐらい。なんたって桜が満開ですから。 洞爺湖上花火がランナーの…
洞爺湖マラソン大会の運営、スタッフ、ボランティアの皆さま、2023年洞爺湖マラソンがお陰様で無事開催されましてありがとうございます。 箱の中身はカムイ・…
表彰されました。完走メダルとは別に金メダル🥇をいただきました。そのほかにもお米とか色々いただきました。(重い)詳細は次回。
今週はスピ練はやらずにロング走とトレッドミルでした。トレッドミルはまだ慣れないので5㎞ぐらいにしておきました。 こんな感じです。 30㎞走では、走っている時…
健康のために意識してることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう ランニングです。🏃🏃🏃
久しぶりにマロンと一緒のランチ。 次回からは座布団持参して、座布団の上にマロンを座らせましょう。椅子が痛むもんね。 これは私のバーガーです。お値段高め（…
東京競馬場は、家から遠いいのですが、走って行って、一周して帰ってくるとちょうど40㎞になります。 私は競馬のことは全く分かりません。その日はヴィクトリアマイ…
お母さんが喜びそうなことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう お嫁に行った長女が、お花を持って来てくれるのが嬉しいです。
わんちゃんの好きなところは？ 次女の膝の上でした。 ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
私のスピード練習は、毎週、インターバルトレーニング（500Mレスト+500Mダッシュ）×7回と、5㎞閾値走を一回づつ行っています。シューズはアシックスS4です…
3月31日から5月7日まで、東京芸術大学美術館で、「買上展」をやっていました。 「買上」とは、東京藝術大学が卒業および修了制作の中から各科ごとに特に優秀な…
フルマラソンの訓練としてEペース（ゆったりペース）でロング走をするときに、42.195㎞走るか、それとも、レースタイムの3時間45分をEペースで走るか。前者が…
次女とマロンのお散歩ランをしながら、クレイトラックに行きました。私はスピ練をしたかったのですが、次女がご機嫌斜めだったので一周（500m）疾走で終わってしまい…
この連休の最大のポイントは、低酸素トレーニング体験でした。体験なので30分ほどでしたが、とっても疲労を感じました。体験直後、低酸素ルームから出て階段を登ったら…
4月の半ばぐらいまでは、42㎞走が5’50”/㎞だったり5’53”/㎞だったので、自分では速くなった！と喜んでいました。しかし、5月に入って42㎞走が6’10…
今日あたり、凄い人が押し寄せ、道路の車は動かない状態。私たちが行ったときは、車は臨時駐車場に止めて、帰る時にはそこも満車になっていました。 次女が、植物園に…
バラは、真冬の時期に剪定をし、肥料を施し、薬剤の定期散布といった作業の繰り返しです。バラを始めてもう20年以上になります。 一番最初に買って植えたこの薔薇は、…
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今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
マラソンコースには、ゲーターレイドと水の給水が、道の両側にあり、全く困りませんでした。ある程度走ると、ボランティアの人たちが、丁寧にモルテンを差し出してくれて…
最近の5000m走は24分26秒でした。先週より1秒遅れです。😢そして、今日は雨。 マロンのお散歩に行ってなくて、なんだか哀れ。 ハープ練習中、私の足元に…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
