90歳のインストラクター瀧島未香（タキミカ）さんの長生きする暮らし方とは？

90歳で現役のフィットネスインストラクター、タキミカこと瀧島未香さん。どうしてそんなに健康でいられるのか？その秘密を探るべく、毎日の暮らしぶりをまとめました。

シニアの筋トレはスポーツクラブ・ジムがいい？メリットとデメリットを考えてみる

シニア世代が筋トレを始めたいと思ったら、スポーツクラブやジムに通うべきなのでしょうか？ ジム通いのメリット・デメリットをまとめました。

シニア世代の栄養補給は野菜から！選び方や調理方法

シニア世代の低栄養が問題になっています。特に足りないビタミンやカルシウム、食物繊維などを補うには野菜が一番。効果的な調理方法もお伝えします。

シニアは栄養不足？不足している栄養素はコレだった！

みなさんは毎日の食事をとるときに「栄養」の観点から、食事内容を考えているでしょうか。つまり、 たんぱく質が足りないから〇〇を食べよう…ビタミンをもっととりたいから〇〇を食べよう… といった具合です。 テレビの健康情報でそういった単語は聞くけれど、実際のところはなかなか実践できていない方が多いのではないでしょうか。 若いころはそれでも問題なかったのですが、年を取ってくるとそうもいきません。体力でカバーすることもできなくなり、足りない栄養があるとすぐに体調面にあらわれるようになってくるのです。 最近なんだか体が重くて…だとか、体調がイマイチ…と思うことはありませんか。ひょっとしたら栄養不足になって

60代シニアこそ筋トレを！すばらしい効果4つとは？

シニア世代こそすすんで筋トレをするべき！その驚くべき素晴らしい効果を4つのポイントにまとめました。