レジスタントスターチでダイエットは嘘？その効果と食べ方とは

最近は、糖質は摂るべきではないとも言われています。糖質制限ダイエットをして、炭水化物を食べないようにする人も多いと思いますが…かや炭水化物を極端に減らすと、体力が落ちたり、便秘気味になりませんか？健康的に体重を減らしたい場合、炭水化物を抜く

40代の16時間断食のオートファジー。35日目の変化とお米のおいしさ

16時間断食35日目。30日目で記録するつもりでしたが、タイミングを逃して中途半端な日数になってしました^^;アルコール断ちも、6/26にビールを1缶飲んだのを最後に続いています。飲もうかな、と何となく考える日もありますが、前回飲んだ時にデ

なぜ下半身が痩せないの？原因の股関節と骨盤と反り腰について

食事制限や運動をしていて、体重は減ってきているのに下半身はなかなか痩せない…。そんな風に思ったことはありませんか？太ももはむしろ前より太くなってるのでは⁉︎と感じていた時期が私自身もありました。運動や筋トレをしていても、なぜ下半身は痩せにく

40代の16時間断食のオートファジー。20日目の変化と飲酒のデメリット

40代、無理はしないをモットーに16時間断食を開始して、20日目になりました。朝食を抜くスタイルで、この10日目間は連続して続けられています。現在の体重と課題体重の推移↓今日の体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルです↓16時間断食をする前

40代が16時間断食のオートファジーを始めて感じた5つの変化

「オートファジー」「16時間断食」医師である青木厚さんの著書『「空腹」こそ最強のクスリ』がベストセラーになり、この健康法が話題になっていますね！私自身、出産や授乳を経て子育て中の40代なのですが、どんどん代謝も落ちてきて、新型コロナウィルス

プロフィール

はじめましてブログへ訪問いただきありがとうございます！このブログを書いている、かやと申します。現在41歳。9歳の娘と5歳の息子と夫との4人暮らし。現在は16時間断食を中心にしたダイエット記録や、興味のあることや雑記などを書いています。これか