ゆるゆるダイエット

7月31日（木）体重と体脂肪 体重：58.4㌔ 体脂肪：27.1 再開しよう！ 頑張ろう！ って思ったのに、全然だめー マイダイエットルール ①水を1日1㍑飲む ②炭水化物は食べ過ぎない ③お菓子は200㎉まで ④毎日10分運動する ⑤自分を褒める 水は気付いたら飲むように心掛けてるけど、 それでも1㍑は飲めてない。 炭水化物は、食べ過ぎとまではいかないけど、 もうちょっと減らすべきかな。 お菓子は意外と守れてる。 今日は食べなかったし。←かなり稀なこと！ 毎日10分運動は、、、できてない。 自分を褒めるもできてない。 毎日意識することが大事だと思うから、 このブログを出来れば毎日書きたいと思…

ダイエット再開！

ダイエット再開。竹脇まりなさんの動画みてやる気出ました！

さぼりデー

今日（って言っても日付変わってもう昨日）は、 仕事だったのもあり、何もできなかった。 7月2日（金）体重と体脂肪（+お通じ記録） 7月2日（金）食べた物 7月2日（金）の運動 感想とか・・・ 7月2日（金）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：57.7㌔ 体脂肪：26.4 お通じ：なし 57キロ台キープ。 ちょっと減ってる。 7月2日（金）食べた物 朝食：ごはん（150g）、焼きそば少々、ホットコーヒー 昼食：ごはん（180g）、たこ焼き5個、ヨーグルト、フルグラ、バナナ、ホットコーヒー 夕食：海鮮丼 間食：パルム、チョコクランチ、牛乳 今日は昼食から夕食までの間はおやつ抜きだったけど、（私にし…

7月1日の記録

昨日も更新さぼっちゃって、今日ももう日付変わってしまった。 7月1日（木）体重と体脂肪（+お通じ記録） 7月1日（木）食べた物 7月1日（木）の運動 感想とか・・・ 7月1日（木）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：57.9㌔ 体脂肪：26.5 お通じ：あり（良好） 57キロ台キープ。 7月1日（木）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー 昼食：ごはん（100g）、インスタント味噌汁、ランチパックメンチカツ、ホットコーヒー 夕食：ごはん（120g）、焼きそば、サラダ 間食：きのこの山、クッキー、ぼんち揚げ、ホットコーヒー、ヨーグルト、フルグラ、バナナ ランチパッ…

ほんの少しだけ体重減ったよー

日が変わってしまった。 美容のためにはもうちょっとはやく就寝しないとなー 6月30日（水）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月30日（水）食べた物 6月30日（水）の運動 感想とか・・・ 6月30日（水）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：57.8㌔ 体脂肪：26.6 お通じ：なし 久しぶりに57キロ台。 誤差の範囲かな？ でも嬉しいと思ってしまう。 1㌔減らすことがこんなに難しいなんて・・・ 6月30日（水）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー 昼食：ごはん（180g）、ポテトサラダ、野菜炒め、メープルパン、ホットコーヒー 夕食：ごはん（150g）、かれい唐揚…

昨日の記録 さぼりぐせSTOP

昨日も更新せずに寝てしった。 異常に眠くなる時があって、何か病気なのでは・・・？って不安になるくらい。 熟睡できていない気もするしなぁ・・・ 精神的なものなのかしら。。。 6月29日（火）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月29日（火）食べた物 6月29日（火）の運動 感想とか・・・ 6月29日（火）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.0㌔ 体脂肪：27.5 お通じ：なし 6月29日（火）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー、ヨーグルト、フルグラ、バナナ 昼食：ごはん（120g）、卵焼き、ポテトサラダ、メープルパン、ホットコーヒー 夕食：ごはん（120g）…

昨日は更新もさぼってしまった・・・

昨日はすべてさぼってしまった。 計測はしたので記録しておきます。 6月28日（月）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月28日（月）食べた物 6月28日（月）の運動 感想とか・・・ 6月28日（月）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.2㌔ 体脂肪：26.5 お通じ：あり 6月28日（月）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー 昼食：ごはん（90g）、カップ麺（350㎉）、ホットコーヒー、チョコ 夕食：ごはん（90g）、豚バラキャベツ炒め、ツナポテトサラダ、きゅうり漬物 間食：ソルティ（48㎉）、新潟仕込み（36㎉）、きのこの山いちご（100㎉）、ホットコーヒー…

気持ちが落ちてる日

なんだかやる気が出ない日だった。 6月27日（日）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月27日（日）食べた物 6月27日（日）の運動 感想とか・・・ 6月27日（日）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.4㌔ 体脂肪：27.4 お通じ：あり（少量） 6月27日（日）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー、バナナ 昼食：ごはん（90g）、モダン焼き（380㎉）、ホットコーヒー 夕食：タコライス、蒸かしじゃが芋 間食：ハッピーターン、クッキー、ソルティ、ビッテ、コーヒー、牛乳 出先で食べたのもあり、少々おやつ食べ過ぎ。 ストックのお菓子食べるの義務みたいになってる。…

お菓子食べ過ぎな日

今日はちょっとだけ頑張った。 でも、食生活はダメダメだったな。 6月26日（土）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月26日（土）食べた物 6月26日（土）の運動 感想とか・・・ 6月26日（土）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.7㌔ 体脂肪：26.6 お通じ：あり（少量） このまま食生活正さないと、多分ずるずる増えていくよ。。。 6月26日（土）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔佃煮、ホットコーヒー 昼食：フランスパン1切れ、あんトースト1切れ、メープルパン1切れ、ホットコーヒー 夕食：ナポリタン、じゃがいも甘辛炒め、水菜 間食：豆菓子、ビッテ、草団子、ホットコーヒー、パ…

さぼりデー

またまたさぼりデー。 何もできてないや・・・ 6月25日（金）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.7㌔ 体脂肪：27.3 お通じ：あり（良好） 今日は増えてると思ってなかったけど体重増えてたな・・ 数字に一喜一憂してはいけないとは思うけど、 昔と違ってちょっと食べるの控えたぐらいじゃびくともしないな。 6月25日（金）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、ホットコーヒー 昼食：ごはん（200g）、梅干し、じゃがいも、ヨーグルト、グラノラ、バナナ、ホットコーヒー 夕食：ごはん（120g）、豚肉えのき厚揚げ炒め、きゅうりと長芋味噌がけ、じゃがいも照り焼き 間食：ハッピーターン（140…

太ったら顔変わりますね。。。

今さっき『アウトデラックス』の 華原朋美さんのダイエット企画みてたよー。 太ってるか痩せてるかで顔ってあんなに変わるんだな・・・って思った・・・ やっぱりがんばらなきゃな・・・と。 6月24日（木）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.5㌔ 体脂肪：27.7 お通じ：あり（良好） 6月24日（木）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、ホットコーヒー、すもも 昼食：ごはん（90g）、野菜炒め、メープルラウンドパン小1枚、ホットコーヒー 夕食：ごはん（120g）、白身魚ソテー、レタス、じゃが芋照り焼き、小松菜ナムル、きゅうりスティック 間食：みたらし団子（200㎉）、ぼんち揚げ（91㎉…

また新たな痩せるダンスをやってみた

昨日はグダグダだったので、今日からまた仕切り直し。 6月23日（水）体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月23日（水）食べた物 6月23日（水）の運動 感想とか・・・ 6月23日（水）体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.7㌔ 体脂肪：27.8 お通じ：なし 昨日の食生活の乱れのせいか？ 体重がじわっと増えてた。 6月23日（水）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー、びわ 昼食：ごはん（90g）、ふりかけ少々、あん巻きトースト小1枚、メープルラウンドパン小1枚、ホットコーヒー 夕食：ごはん（120g）、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ、小松菜ナムル、きゅうりスティ…

昨日は一番ダメダメな日だった

昨日は更新さぼってしまった。 食生活も乱れ、運動も出来ずだった。 6月22日（火）の体重と体脂肪（+お通じ記録） 6月22日（火）食べた物 6月22日（火）の運動 感想とか・・・ 6月22日（火）の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.1㌔ 体脂肪：27.0 お通じ：あり（良好） お通じは2回あった。 体重変わらず。 6月22日（火）食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー、ヨーグルト、グラノラ、びわ 昼食：あん巻きトースト小1枚、メープルラウンドパン小1枚、卵サンド、ホットコーヒー 夕食：ごはん（90g）、カップ麺、ポテトサラダ、ごぼうの甘辛炒め、きゅうり…

ダイエット中の食べ物じゃないかもしれない

今日も変わり映えしない記録。 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.1㌔ 体脂肪：26.5 お通じ：なし 今日はお通じなかった。 野菜をもっと食べないとだなー 今日食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー、すもも 昼食：ごはん（180g）、たこ焼き3個、ポテトサラダ、インスタント味噌汁、ホットコーヒー 夕食：ごはん（90g）、鶏のからあげ、ポテトサラダ、ごぼうの甘辛炒め、蒸しじゃが芋、びわ 間食：あられ（100㎉）、ソルティ（48㎉）、クッキー（50㎉）、 ホットコーヒ…

変わり映えない日々 体重も変化ほぼなし

ブログをはじめて8日目。 良くも悪くも安定してる。 特に頑張ることもなく、結果も特に変わりなく。 面白みないね。 このままじゃずーーーっとこのまま変わりなく・・・かな？ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.4㌔ 体脂肪：27.1 お通じ：あり（良好） 数字もほぼ変わらず。 ただ、お通じはいい感じかも？ 前までは何日間か出ないとか普通にあったけどな・・・ 今日食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー、すもも、びわ 昼食：ごはん（220g）、塩昆布、蒸かしじゃが芋、きゅう…

ダメダメな日・・・

今日は仕事で精神的にちょっとしんどかったなー・・・ なので、帰宅後もあまり頑張れなかった。 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.3㌔ 体脂肪：26.7 お通じ：あり（少量） 食べるものを多少我満しても、我慢せず食べても そんなに変わらないのか？ そうなると我満しないで食べたいよね。。。 今日食べた物 朝食：ごはん（220g）、卵焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー、バナナ 昼食：4枚切りトースト、ホットコーヒー 夕食：ベーコン茄子パスタ、サラダ 間食：あられ（100㎉）、ソルティ（48㎉）、クッキー（5…

ダイエットには禁物？のものを食べてしまった

今日は久しぶりによく歩いた1日だった。 でもやっちまったことが・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.1㌔ 体脂肪：27.0 お通じ：あり（良好） ほんとに安定してる。 このままでは痩せる気しないな。 何かを変えないとだめなのか・・・（当たり前？） 今日食べた物 朝食：ごはん（180g）、目玉焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー 昼食：ごはん（180g）、梅干し、ホットコーヒー、豆乳ビスケット 夕食：ごはん（90g）、豚肉しめじケチャップ炒め、レタス、トマト、冷奴 間食：ハンバーガー、フライドポテト…

毎朝起きたらまず白湯をのんでます

今日はいろいろ頑張った。 充実した日は気分がいいね！ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 習慣にしていること 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.2㌔ 体脂肪：27.6 お通じ：あり（良好） 変化なし。 今日食べた物 朝食：ごはん（180g）、卵焼き、海苔の佃煮、ホットコーヒー 昼食：4枚切りトースト1枚、プチパン1個、スープ春雨、ホットコーヒー 夕食：冷やし中華、茄子の煮びたし 間食：パインジュース（80㎉）、あられ（約100㎉）、ソルティ（48㎉）、源氏パイチョコ（36㎉）、ホットコーヒー、パルム抹茶（129㎉） お昼ごはんは久し…

カップ麺食べちゃいました

キレイなカラダをめざしてダイエットに日々奮闘中。毎日、食事内容、運動内容、体重、体脂肪を記録しています。

軽めにストレッチなどでカラダをほぐす

キレイなカラダをめざしてダイエットに日々奮闘中。毎日、食事内容、運動内容、体重、体脂肪を記録しています。

ごはん（白米）を少し控えめに

今日は暑かったー。 久しぶりに色々と汗かいたわ。 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.2㌔ 体脂肪：27.7 お通じ：なし 体重はほんのちょびっと減ったけど、 これぐらいは誤差の範囲だからね。 ぬか喜びは禁物です。 今日食べた物 朝食：カレーライス、バナナ、ホットコーヒー 昼食：ごはん（180g）、カレーパスタ少々、パイナップル、ホットコーヒー、ウエハース 夕食：カレーうどん、キャベツの漬物、ごはん（100g） 間食：まんじゅう（約100㎉）、あられ（約100㎉）、KALDI豆乳サンドビスケット(7…

脱ズボラは無理かもだけど、きれいな体をめざしたい

自粛生活が長引き、カラダがどんどんたるんでいってる気が・・・ ここらで一念発起！（←大袈裟） カラダを引き締めたいし、忘れかけてた『女』を取り戻したい。笑 まずは今のカラダを知って、自分を見つめ直してみよう。 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 今日食べた物 今日の運動 今日の感想とか・・・ 今日の体重と体脂肪（+お通じ記録） 体重：58.8㌔ 体脂肪：27.8 お通じ：あり（良好） 体重も体脂肪もじわじわ増えてるよ～ 恐ろしいことに、旦那の体重と私の体重が近付きつつある・・・ こりゃなんとかしないと！ 今日食べた物 朝食：カレーライス、パイナップル、ホットコーヒー 昼食：カレーライス、バニラ…