まるで決まっていたかのようにやってきた停滞期 約20日間ほど微妙な上下を繰り返した体重と気持ちでしたが ・・・停滞期、脱出しました！！！ 月の半分以上と考えると長かった・・・ でも、これもちゃんと痩せるためには必要なこと あきらめずに堪えられてよかったなと思います。 停滞期がきたとブログに書いた日に お腹の冷えからかお腹を下してしまったのですが どうやらそれは関係なく、ゆるっと体重が下がり始めました。 これは私個人の考えですが 停滞期だと思い始めたときに 運動や食事制限をきつくしなければ、体がそれに慣れて しばらくしてから運動と食事制限をきっちりしたら体がびっくりして痩せるんじゃないか？と思っ…
お久しぶりですー。 約10日ほどぶりのブログです。 いつもの食事、いつもの運動してるのに体重減らないなぁ・・・と思って数日 これが噂の停滞期というやつか？と思って調べてみたら 「60キロくらいの人は3キロ痩せたら、ダイエットを始めて1ヶ月ほどで起こることが多い」って書いてあって（個人差があります） ドンピシャ！！ ビックリするほどの停滞期におもわず笑ってしまいました。 こんなきれいに停滞期って来るんだね 本当に停滞期かどうかはわからないけれど そう思っていたほうが心は楽 そして、停滞期というものは必ず来るだろう、それを乗り越えなきゃ目標には届かないと覚悟していたので、必要なことだ、と頭では受け…
ダイエットすると宣言した後、夫の前でずっと運動をしていました。 しかし、夫の仕事の終了時間を待つとどうしても私の自由時間が無くなり、就寝時間も遅くなってしまうので先に運動を済ませるようにしたのと同時に 今度は夫にも運動を勧めてみることにしました。 夫は身長171㎝、体重64キロくらいと標準体形で、健康診断もほぼオールA ダイエットも特にする必要はなく どちらかといえばやせ形に見えますがお腹周りやお尻のお肉はぽよんとしています。 運動は得意ではないのですが 気休め程度に寝る前に腹筋とダンベルをもってすこーしストレッチをするだけ それを数年やっていますが効果が出るようなやり方もしていないので 「な…
よく、ダイエットのために水を飲んだほうがいいと言われますが ほんとにそれっていいの？むくむでしょ？と思っていました。 1日2リットル近く水飲むなんて信じられない！ いいって聞くから飲んでみたけどむくんだ！ 「痩せるために水なんか飲んだら絶対にむくむからやらない！」って言ってました。 これは私の経験談です。 でも、ちゃんと痩せたーとか、お肌の調子がよくなるって人もいるし 何が違うんだろうとずっと思ってて 水と、水分と、飲み方 ここにうまくいく秘訣があったみたいです。 私は専門的な知識はないので教えることはできないので 詳しくはググっていただきたいですが ※水は水 ※「水分（水以外）」は水を飲んだ…
生きるためのダイエットだけれど、つらい気持ちになりたくないので ゆるゆるなダイエットをしているわけですが 平日だってゆるいのに、さらに 土日はゆるい気持ちで過ごす と、決めています。 これは、土日はお母さんとしてもゆるく過ごしたいから ふつーに昼寝もするし、ふつーにご飯を買ってきてもらったりします。 平日はちゃんとご飯を食べて、給食を食べている子供たちも 好きなもの食べたりしたいよね、ってことで。 （全く料理しないわけじゃなくて、お昼だけ、とかだけど。ほんとは全部休みたい。）意味のある我慢は必要だけど、本人が納得のできない我慢は強制や束縛なので ある程度の自由はあっていいというのが私の考えです…
ダイエットをしている時期に困ったことといえば 「イベント時の食事」 ごちそうも並ぶし、誕生日やクリスマスにはケーキを用意があるし からあげ！ポテト！お寿司！お酒！たくさんたくさん！ 本当に目に毒ですね。 （ダイエット前に私がお祝い事で食べていた食事です） 我が家は子供の誕生日が続きますが、一緒にお祝いするほどではないので誕生日ケーキはバラバラに購入 それぞれに食べたいものを聞いて作りますが、まぁ好きなものばかりですから当然脂質も糖分もたくさんの料理がリクエストされるわけです。 ダイエットしなくていいならめちゃくちゃ食べたい・・・と思いながら 食卓には一緒につくとはいえ、家族が食べる姿を見ながら…
ダイエット開始から1ヶ月半弱くらい経ちました。 体重は緩やかに落ちていますが、体はどんなふうに変化したのかというのを書きたいと思います。 写真も撮っていないし、サイズも測っていないのですが 見た目と実感したことはいくつかあります。 まずはお腹周り 座るとおなかの肉はまだポヨンと出てきちゃいますが 立ち歩くとほとんどおなかは目立ちません。 開始時には全くできなかった腹筋（状態起こし）も今ではできるようになりました。 下半身については 反り腰を改善するトレーニングと、太ももの筋トレ、足裏全体を伸ばしているので おしりが上がって小さくなったこと 太ももの外側・前側の張りが改善され、ガチガチだったふく…
巷ではオートミールが売り切れだそうですね。 昨日夫がスーパーへ行ったのですが、家にあるものがなくなりそうでオートミールを買ってきてと頼んだら、シリアルの棚がスカスカだったため買えませんでした。 そんなに売れないだろうと思ってストックしておかなかったんですけど しょうがないので今朝ネット注文しました。 テレビの効果恐るべし（私は観てませんでした） ダイエットを始めたとき ダイエット食を作るのに、栄養価の面で、特にたんぱく質はどんなに頑張っても1日に取れる量にも限界があると気づいて、プロテインとオートミールも追加したわけです。 それを何でも言える親友に報告したんですが 「ダイエットのためにオートミ…
「今日は体も重たいし運動さぼっちゃったな」と思った日でも しっかり睡眠をとると次の日体重が落ちてる どんなに「今日は運動も食事も頑張った！」と思った日でも 夜更かししちゃうと体重が落ちない（またはキープ） ダイエットを始めて1ヶ月で感じることです。 睡眠てすごい 出来るだけ早く寝たいと思っています。 22時くらいには。 でもあれよという間に気づいたら0時越えてたりする時もあります。 最近は、頑張って早く寝てることのほうが多いですね。 あと、ついお昼寝して日中の活動時間が少なくなってしまっても痩せない気がします。 こちらも睡眠と同じくらい大事かも。 食事の消化と運動で使うエネルギーは別なんですね…
ダイエットに必要なのは、バランスのとれた食事 そしてカロリー計算 と、よく言われますが、皆さんはカロリー計算されてますか？ 私ですか？してません（キッパリ） じゃぁあなたダイエットなのに何食べてるのよ、って感じですけれどね カロリーもわからないのに無理なダイエットにつながるじゃないの？って思いますよね。 私もそう思いますが、もちろん意識はしてます。 私が生きるためにダイエットする中で自分と約束したこと 3食食べる 18時以降は水しか飲まない 体重は、前日よりキープか少しでも減っていたら良し カロリー計算はきっちりしない 味付けは計量スプーンで見える化する 毎日お水を1.5リットル前後飲む むく…
その日の体重や食べたものなんかを記録していく「レコーディングダイエット」 私がダイエットしようと決めたら、まずこれをやるべく準備をします。 携帯でダイエット記録アプリ探して 身長、現在の体重、目標体重記入して、と本当に毎回のようにやるんですが なんせ三日坊主で続かない！！ （三日坊主どころか2日続けばいいほう・・・） 記録するのは嫌じゃないし携帯も触っているのに 食べたご飯を毎食入れるの忘れるし そのうち体重すら入力しなくなる・・・ レコーディングダイエットで痩せられる人は ダイエットじゃなくても自制心のある真面目な人なんだろうなぁ コツコツ成果を積み上げていくことのできる人は素晴らしいと思い…
緊急事態宣言が明けても、ストレスは残ったまま。 新しく知り合った人や友達とは 自由な時間ができたら遊ぼうね、飲みに行こうね、とたくさん約束していたし ひとりカラオケもたくさん行こうと思ってた。 それがすべて誘うことも行くこともできなくなったし 大好きなひとりカフェも相変わらず、行けるわけもない。 楽しい出来事がすべてなくなってしまったけれど、身の安全には変えられないので家でおとなしく過ごしていました。 もともとインドア派でお家で過ごすことは苦ではなかったのだけど それにしたって家で過ごすことにも飽き飽きしていて。 さらに、ひとり時間が大好きな私に追い打ちをかけるように 夫がテレワークでずーっと…
あーもうすぐ生理が来るなーって思う日 中々始まらなくて、そこにイライラ 体はなんだか重たいし、眠い。 こんな状態だと食べたら太っちゃうんじゃないか、と思いつつ 筋肉は落としたくないので朝からたんぱく質を取りながらも 晩ご飯は食欲がなくて、ところてんだけ・・・ 運動は一切やる気になれず早めに就寝。 次の日、体重をはかれば減っている これは何が落ちたのか？筋肉か、脂肪か、水分か？ ってことでめっちゃモヤモヤします（体重減ったのに） せっかく減った分はキープしようと思いますが 経血が多い日は、やはりダイエットは無理ですね。 なにせ動けない。 下半身を動かす運動も難しいし腹筋も負担になりそう 食事も、…
これについては、もう単純明快な理由があります。 「食べてすぐ寝て動かなかったから」 そりゃ太るでしょ？って誰もが思うことやってたんだから 結果、自己最高記録の体重もたたき出してしまうわけです。 でも、これが幸せだったの・・・。ほんとに。 朝からおなかいっぱいおいしいもの、好きなもの食べて 横になって昼寝と言えないほど寝て 空いてる時間はスマホ見たりテレビ見たりゲームしたり 夜、自由な時間になったら お菓子だのカップラーメンだのカロリー気にせず食べてた 罪悪感は少しだけ感じてたけど、罪悪感感じたら太るからってナゾの精神で乗り越えようとしてた。（バカすぎて笑える） そんなもんでカロリーなくなったら…
ダイエッターの皆さんは 晩ご飯食べ終わった後って何をして過ごしていますか？ 寝るまでのあいだ、「今食べたらその分太る！」って空腹のまま過ごしてる人が多いと思います。たぶん。 私は18時以降は水しか飲まないと、ゆるーい目標でやっています。 18時以降に固形物食べないって、人によっては早い数字ですよね。 私は基本的に（このご時世関係なく）家にいることが多いので 晩ご飯の時間も自分で決められるし、なおかつ子供の晩ご飯の時間は 17～18時半の間と、一般家庭よりは早いほうだと思うので、この時間です。 夫はもう少し遅いので、以前から一緒に食べることはほとんどありません。 子供が家に帰ってきてからの過ごし…
6月になりましたね。 梅雨入りするかと思ったら意外としてない。 暖かいけど刺すような日差しじゃないこの季節はとてもいいですね。 さて、自分の体重の変化を書いていなかったので、毎回初月に記入していきたいと思います。 記録してあるのは体重だけ、キロ数が変わった時だけ書いていきます。 健康診断時（4月） 76.8 ダイエット開始時 74.8 5/10 74.6 5/12 74.0 5/14 73.8 5/17 74.2 5/23 73.6 5/28 73.0 6/01 72.8 5月の頭に病院に行った時からすぐ食事制限と運動を始めたので ちょうど生理終了の期間もあって5日くらいかな？0.5前後単位で…
ダイエットにもいろんな種類と名前がついていて 「キャベツダイエット」「りんごダイエット」なんていうのありましたね。 今だと糖質制限するのが流行っているのかな？ 痩せる根拠や、やり方とともに紹介されていますが そこにダイエットがあれば必ず「そのやり方はいけない」という意見も見ます。 一体なにが正しいんでしょうねぇ・・・ 専門知識もありませんし、ただの主婦なので、私は自分にどんなダイエット方法が合っているかなんて、正直わかりません。 自己責任での調べの上、あれは効果が出なそう、これなら痩せそうなんていうのは 感覚で感じ取ってはいますが、やってみなければわからない。 だから、自分で試して効果が出たこ…
どんなに食べたくなくても 食べる量を減らしたくても 人間は食べないと生きていけません。 めちゃくちゃ当たり前のことを書いていますが 「食べないだけでちゃんと痩せられる」なら、こんな楽なことってないじゃないですか？ 何食べるか考えなくていい、空腹に耐えればいい、運動しなくてもいい でもそれだと、私のようなタイプの人間には向いてないし、健康面や精神面で最良とは言えない気がします。 なので、ダイエット中も食べないと生きていけないから むしろ、食べながら痩せるってことができたら私はそれが習慣になるんだ！ という考えのもと、私はダイエットしながらでもちゃんとご飯を食べることにしました。 （もちろん、短期…
私の体重遍歴は痩せていた時もありますが、若い時から体重の増減がかなりあるように思います。 学生時代は48キロくらい。 その後、55キロ→初めての60キロになり、53キロまで戻り、ここで夫と出会います。 夫と付き合い、結婚してからは大体60キロ台をうろうろしてました。 妊娠で初めて70キロという数字を見て 産後はそこそこ戻ったのに、いろいろなストレスが完全に食事に行ってしまい さらにこのご時世で外出の機会も減り、75キロオーバー・・・ そして健康診断の当日は、76.8キロ。さらに最高記録更新ー！ いやいや、また増えてるし。 前の日早めにご飯食べ終わってんのによ？ 何かに感化されて「やってみるか！…
内科の先生から紹介状を受け取り、消化器科に行くまでの数日 また、検索、検索の日々。 どうやら、これは先生の言う脂肪肝で間違いなさそうだなと思い始めました。 脂肪肝。シボウカン。 でっぷりと太った男性のなるイメージでしたが（本当に失礼でごめんなさい） 私のところにもやってきてしまった。 そりゃそうだろうね。 書き忘れていましたが、私、健康診断の結果にメタボリックシンドロームって判断付いちゃってたんです。 メタボ。もうおデブとかぽっちゃりとかかわいい単語で言えないくらい、命に係わる太り方ってこと。 見た目にも、自分の体にとっても、なにもいいことなんてない。 それだけ、私が自分の体を、心を甘やかし続…
ゴールデンウィーク明けだったので、予約も取れないかな、と思っていた内科ですが 面倒くさがりのわりに行くと決めたら行動は早いので 平日になってすぐに電話予約、その日の午後に診察を受けることにしました。 この病院には数年前にお世話になり あるとき、血液検査でコレステロールが高かったので、一度薬を処方してもらったことがあります。 （その時にダイエットしてればね、ここまでにはならなかった。） けれど、そのあとすぐに私生活で忙しくなってしまい 「気を付けてれば平気」って、勝手に病院に行くのを辞め、薬をやめてしまったんです。 わずか2ヶ月。本当に続かない・・・ そんな経緯もあり、行くのがちょっと恥ずかしか…
私のダイエット開始は 内科を受診した日から始まりました。 「ちゃんと減量・減塩・低脂肪な食事を作ること、それを食べること」 それから、「運動をすること」 取り急ぎ、これだけはとりあえず守ろうと思いながら、病院帰りにスーパーに寄っていろいろと買い込みました。 2021年現在は本当に便利すぎるほどで 動画サイトを見れば必要な情報もタメになる情報も揃うし 筋トレやストレッチのやり方などなどなど 画面の向こうに山ほどあって選び放題。 惑わされないで正しい情報を得ることが必要だと思うけれど まずはとりあえずやってみる精神をもとに、検索もたくさんしました。 私のダイエットは生きるためのダイエット。 血圧も…
全く本題に入らないこのカテゴリー。 あともう少し。 健康診断から20日ほどで、結果が届きました。 しかもゴールデンウィーク直前。 こんなご時世なので家からは必要最低限出ないようにしているのですが ゴールデンウィークも家族含めて家の中でできることをして過ごしていました。 そして、健康診断の結果を見て、考えを改めるのには十分な時間でした。 健康診断の結果は、様子を見ましょう、お医者様の診断を受けましょうなどなど A判定のほうが少なく出てしまいました。 血圧が高めなのもわかってる コレステロールもそこそこの数値をたたき出したのも想定内。 病院や診断などする場所にいると、心拍数が上がってしまうので（白…
健康診断は朝がとても早い。 朝の忙しさを終えたらすぐ家を出て 思ったより早く着いた会場には、すでに私と同じような女性たちが待っていました。 受付開始30分前なのにもう20番目。 皆さん行動が早い。 受付を済ませて「こちらからお好きなサイズをお取りください」と案内された問診着は MかLサイズしかない。 （だよねー。わかってた。） 明らかに着れる気がしないけど、と思いながら更衣室へ。 なんとか着れたけどね、いや着れたけどさ、はち切れそうなのよ。 お腹もお尻も太腿も。 まったくストレッチ性がない綿の問診着 これ、私より太った人が健診受けに来たらどうするんだろう・・・って思いつつ パッツンパッツンでボ…
健康診断の半月前ほど。 現実を受け止めなければいけないと、体重計に乗りました。 体重計が示したその数字は、76.2 76.2キロ？？？？？ え？ちょっと前に計ったら75キロくらいだったよね？え？え？？？ （75キロも十分ヤバいんだよ。気づけ。） 何にもしてないのにこんなに増える？？？ 不思議だなぁーーーーーーハハッ（顔が引きつる） 夢みたいな数字を見ちゃったなと思いつつ（悪い意味で）自己最高記録を更新！！おめでとう！！！（ありがたくない） うん、ヤバいことはわかる、さすがに。太ってたって別に支障ない私でもわかる、さすがに。ヤバいって。 しかし、ここまで増えた体重をもうどうすることも出来ないし …
約1ヶ月の私は、明らかに最高体重を超えている自分を感じながら 体重計に乗るということもしませんでした。 太っている私を見ても、夫は何も咎めることはないし 子供は私のことを好きでいてくれるし 友人も太っているなんて関係なく楽しく付き合ってくれる 特に痩せなきゃいけない理由が見つかりませんでした。 好きな洋服が選べなくたって 今はサイズ展開も豊富なプチプラ服がある 清潔さを保てば嫌がられることもないし この太ったブヨブヨの体で不都合がないのです。 ただ、なんとなーーーーーくだけど 体の不調を感じていました。 疲れやすい（本人は気づいてない） すぐ眠くなる（自覚はあるけど年齢のせいよね？）動悸が激し…
私の名前「53」ですが これは今現在の目標体重です。 身長は148センチなので この背にしては、人によってはまだまだ痩せなきゃ！と思う数字かもしれません。 しかし、私は結婚もしているし子供もいます。 これから誰かと大恋愛をするわけでもない 見た目のためにめちゃくちゃ時間をかけるとか、使えるお金もない はやりの服を着て社会でバリバリ働くような立場の女性でもない、ので 無理のない体重でいたいと思います。 （でもやってみたいことかもしれないね・・・） 服のサイズでいえば何の躊躇もなく「Mサイズ」を着れるようになりたい。 オシャレすることは嫌いじゃないのですが 現在、LサイズかLLサイズしか選べないの…
初めまして。53です。 この日記は、「私、今死ぬわけにいかない」と、命の危機を感じた女が ダイエットの最中に行ったこと、感じたこと記録をするためのブログです。 よくあるような、ダイエットの知識や商品を公開するわけでもなく 「何キロ痩せました！」と体型変化の写真も載せるつもりはありません。 自分のための記録。愚痴置き場。です。 よろしくお願いします。
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