【要注意】肩こりを改善するための自宅でのリハビリの方法を始める前に絶対やるべきこと。

こんにちは、HKRです。 今回は、『肩こりを改善するための自宅でのリハビリ方法』についてご紹介します。簡単にご説明しますので、ぜひ最後までお読みください。 コレは外せない！肩こりのリハビリを始める前に 肩こりは、ケガや使いすぎ、加齢による消耗など、さまざまな要因によって引き起こされる一般的な問題です。痛みを伴うだけでなく、可動域が制限されることもあるため、日常の動作が困難になることがあります。幸いなことに、肩こりを改善し、可動域を回復させるのに役立つさまざまな自宅でできるリハビリテーション法があります。 肩こりの治療の第一歩は、根本的な原因を特定することです。怪我が原因の

【緊急】突然心臓に異変が起こった日。病院選びの正解って何ですか？

【突然の心臓に異変〜病院での体験談】 病院に来るのは半年ぶりか。 去年の真夏日に例の世間を賑わせていた流行り病に罹ってしまい、それなりに苦しんだ記憶が蘇る。風邪は4〜5年に一回引くぐらいで持病もなく、いたって健康な体だったのだが、先週の土曜日から妙な動悸に気がついた。 立つ、かがむ、寝っ転がる＿なにか動作をするとやたらと心臓が跳ねるのだ。手を胸に当てなくても胴体が弾かれるように感じられるほど心臓が跳ねる状態が数秒〜数十秒つづく。運動したときの心拍数の上昇とは明らかに違う動きに狼狽えた私は、2日ほど睡眠時間を増やし、カフェインを抜いてみたものの(※)全く変化がなかったので、利便性の高

【初心者向け】肩こりを改善するためのマッサージ＆ツボをやさしく解説。【肩こり #3】

肩こりは、酷くなると本当に苦痛なものです。腕や肩を動かしづらくなり、頭痛や首の痛みを引き起こすことさえあります。しかし幸いなことに、肩の緊張やこりをほぐすのに役立つ簡単なセルフケアがいくつかあります。 こんにちは、HKRです。 今回は基本的な肩こりを改善するマッサージ方法をご紹介します。 ストレッチは以前ご紹介させていただいたものがありますので、ぜひそちらを参考にしていただきつつ、今回はもみほぐしのテクニックです。今日からすぐに始められますので、ぜひ取り入れていただければ幸いです。 では、始めましょう。 最後までぜひご覧ください。 【肩こり解消マッサージ・テクニック】 ま

【暴露】切り抜きチャンネル終了したのでいろいろ毒ガスを噴射してしまった⋯。

こんにちは、HKRです。 ここ最近は別のマガジン記事を書くことに専念していましたが、そのキッカケはYouTubeでの「切り抜き動画(承認済み)」の制作が終了したからでした。 "住みたい街"で働くフリーの施術屋『超カンタン！整体の基本』｜HKR研究所長｜note 整体師・セラピストを目指して働き始めたけど、研修もろくにないままデビュー。 周りの経験者も教えてくれない、外部のセミナーは note.com 約4ヶ月間、動画編集に没頭してきて収益化にも早々に成功し(5日目)、ようやく数字も出てきたかなーと思った矢先に終了となって残念です。まぁ1年保てば良いほうだ

【その場でできる】肩こりを解消するためのストレッチとエクササイズ【肩こり #2】

こんにちは、HKRです。 肩こりは、国民病とも言われる辛い症状の1つで、継続的のスポーツをされている方や体を酷使するお仕事をされている方など、多くの方に共通する悩みです。姿勢の悪さ・使いすぎ・ケガなど、考えられる要因はさまざま。この記事をお読みのあなたも、この肩こりに悩んでいる一人なのかもしれません。 幸いにも、この肩こりを改善し、痛みを軽減するのに役立つストレッチやエクササイズは数多く存在します。 ストレッチはどんな運動にも取り入れられる重要なものになりますが、肩こりの人には特に効果的です。ストレッチは柔軟性と可動域を広げるのに役立つので、痛みを軽減するだけでなく、運動能力を

肩こりではない！？ヤバい疾患とその症状【肩こり #1】

こんにちは、HKRです。 今回は『肩こりではない？肩の不調とその症状』について簡単にご紹介します。 肩こりは、首すじや、首の付け根から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みなどを感じる症状のことです。皆さんも肩に違和感があった時は「肩がこってる」と言うでしょう。 しかし、その肩の不調にはちょっとした怪我から深刻な症状まで、様々なものがあります。この記事では、肩の不調の原因となる代表的な疾患と、それに伴う症状について簡単に説明します。 こんな時は要注意！肩こりとは言えない辛い疾患とは？ 1.腱板炎 肩の不調でよくあるものとしては、腱板炎です。この症状は、

働くあなたにおすすめ！今すぐできる腰痛の予防法【腰痛 #5】

腰痛は、現代人が抱える慢性的な痛みの一つです。 腰痛を予防するためには、日常生活の中で積極的な対策を取ることが重要です。 こんにちは、HKRです。 今回は、腰痛の予防におすすめの方法をご紹介します。 腰痛は、鈍い痛み、鋭い刺すような痛みなどありますが、仕事に集中することを難しくします。肉体労働だけでなく事務的な仕事でも、腰痛を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。残念ながら、多くの職業で腰に大きな負担がかかるのです。 仕事中に腰痛になる原因と、その予防策を理解しましょう。 仕事中の腰痛 一般的な原因 仕事中の腰痛は、さまざまな要因によって引き起こされます。 例えば、

【つらい痛みからの卒業】腰痛を撃退するセルフケアを簡単にご紹介。【腰痛 #4】

こんにちは、HKRです。 腰痛は、毎日の生活に大きな影響を及ぼす痛みです。腰痛を改善するためには、日常的なセルフケアが重要なのはご存知かと思います。そこで今回は、腰痛を改善するためのセルフケアのおすすめ方法を改めてご紹介します。 最後までぜひご覧ください。 1.正しい姿勢 まず、腰痛を改善するためには、正しい姿勢を知ることが重要です。座っている時は、背中を丸めずに、背骨を伸ばして座るようにしましょう。また、立っている時も同様に、背骨を伸ばして、肩が下がるようにリラックスして立つようにします。これが基本姿勢です。 ただ、ずっと背骨を伸ばすようにと固め続けるのは現実的ではあり

【必聴】多くの人が抱える腰痛のセルフケアの考え方

腰痛は、多くの人が抱える悩みの一つです。 腰痛は、様々な原因によって引き起こされる可能性がありますが、それを改善するためには、まずは専門家に診断してもらうことが重要です。その上で日々のセルフケアがあなたの生活の質を高める手助けになることでしょう。 こんにちは､HKRです。 今日は『多くの人が抱える腰痛のセルフケアの考え方』について簡単にお伝えします。 セルフケアとは、ご存知のとおり自分自身で行う健康管理のことです。腰痛を改善するためには、ストレッチや運動などを行うことがとても重要となります。ストレッチと運動が腰痛に役立つのは、 ストレッチ:筋肉を伸ばして血流を促進し、痛み

【危険？】ダイエットの最新情報の手に入れかたと注意点

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は『ダイエット情報の手に入れかた』についてわかりやすく解説します。 ダイエットは健康的な生活を送るために必要なものとして、世界中多くの人々の間で非常に人気があります。 あなたも一度は気にしたことがあるでしょう。しかし、最新の情報を得るのは決して容易ではありません。 ファッションのようにトレンドがあり、無数のダイエット方法を提示されると何が正しいのかわからなくなることもありますよね？ そこで今回は、最新のダイエット情報を得るためのいくつかの方法をご紹介します。 あなたのお役に立てれば

意外と知らない『足のむくみの原因と対策』

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は意外と知らない『足のむくみの原因と対策』を簡単に解説をします。 足のむくみを経験したことがある人は、それがどれほど不快で、痛みを伴うかさえも知っています。ただ、人前であまりこの不快で痛みを伴う足のむくみの悩みを話すことってありませんよね？ 意外と話題にはしない。けど悩んでいる人が多いのがこの『足のむくみ』です。 足のむくみ、または浮腫は、長時間の立ち仕事、妊娠、あるいは特定の薬など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある一般的な状態です。 では、足のむくみの原因～症状～治療法

世界中で何百万人もの人が悩まされている『あの頭痛』について

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は『世界中で何百万人もの人が悩まされている頭痛』について簡単に解説します。 頭痛は最も一般的な健康上の苦情の1つであり、世界中で何百万人もの人が悩まされています。 頭痛の原因はストレスから脱水症状まで数多くのものがありますが、最も一般的な頭痛のタイプは緊張型頭痛です。 緊張型頭痛の原因 緊張型頭痛は、首、頭皮、顔の筋肉が硬くなることで起こります。 症状として、頭、首、肩の鈍い痛みと、頭の締め付け感や圧迫感があり、人によってはとても辛いものになります。 この緊張は、ストレスや悪い姿勢、あ

不安を抱える前にまずは知るべき『腰痛の症状』 【腰痛 #3】

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は『腰痛の原因』の続きとして『腰痛の症状』についてわかりやすく解説します。 このブログで学べることは以下のとおり 痛みの場所 痛みの重症度 痛みの持続時間 もしあなたが腰痛に悩まされているなら、このブログは参考になるかもしれません。 では早速始めましょう。 痛みの場所 腰痛は腰部のいくつかの箇所で発生することがあります。 解剖学的に詳しく説明すると、 腰椎5番(L5)または仙骨(S1)に属する 腰椎間板3〜5番(L3-L4、またはL4-L5)に属する

【あなたは大丈夫？】『腰痛の原因』について考えられるだけざっくり挙げてみた。 【腰痛 #2】

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は前回の続きとして『腰痛の原因』についてわかりやすく解説します。 このブログの目的は、腰痛の根本的な原因を理解して、発生するのを防ぐための措置を講じたり、効果的に管理できるようにすることです。 急性および慢性の痛みを含むさまざまな種類の腰痛と、それらがどのような要因によって痛みが引き起こされるのかについてお伝えします。 あなた自身や周りにいる家族や友人を含め、背中の痛み(腰痛)を管理できるように慢性的な痛みや障害のリスクを軽減するための必要な知識とツールをお渡しします。 腰痛の原因とそれを

【急増】40代以降の人たちに伝えたい腰痛についての概要と腰痛に対処することの重要性について 【腰痛 #1】

こんにちは、HKRです。 このブログを読んでいただきありがとうございます。 今回は40代以降の人たちに伝えたい腰痛についての概要と腰痛に対処することの重要性について簡単に説明します。 このブログをお読みいただければ、40代の人々への腰痛の包括的な概要をお伝えし、利用可能な原因、症状、治療オプションをよりよく理解できるようになる。 その目的を達成するためにこのブログを書きます。 40年代の腰痛の概要 ご存知のように、腰痛はあらゆる年齢の人々に影響を与える一般的な問題ですが、特に40代から増加しています。 体の変化、姿勢の悪さ、座りがちなライフスタイルなど、さまざまな要

【疲れ目対策】肩コリ、首の疲れを気にするあなたに必要な『目の疲れを和らげる5つの方法』

こんにちは、HKRです。 今回ご紹介するのは『目の疲れを和らげる5つの方法』です。 整体・リラクゼーションサロンでよくある悩みは主に肩コリと腰痛ですが、「肩コリで頭痛になりますよね？」とお客様に聞かれることがあります。もちろんそれもあるのですが、実は目の疲れからも頭痛は起こると考えられています。 長時間のスマートフォンやパソコンによる眼の過負荷が肩こりや疲労を引き起こし、そのストレスから片頭痛や緊張型頭痛になることもあると考えられています。心当たりありませんか？ そこで改めて目の疲れを和らげる方法を簡単にご紹介します。 目の疲れを和らげる5つの方法は次のとおりです。

首の痛みや頭痛にも関連する『肩の疲労を和らげる5つの方法』

こんにちは、HKRです。 本格的に寒くなっているせいか、お店に来店されるお客様の多くが「肩コリ」を訴えています。寒さで身体を強張らせる=肩の力が入ってしまうために疲れが出てしまうのですね。 そこで今回は簡単に『肩の疲労を和らげる5つの方法』をご紹介します。 肩の疲労を和らげる5つの方法は次のとおりです。 1.ストレッチ ゆっくりと行うストレッチは、緊張した肩の筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減するのにとても役立ちます。具体的にはショルダーロール(※1)などがオススメです。 (※1)直立して座り、息を吸いながら右肩を耳に近づけます。息を吐きながらゆっくりと肩を前後に動かし

現代におけるスティーブ・ジョブズのAIに対する考え方を探る物語

はじめに この物語はスティーブ・ジョブズが生まれ変わり、現代のテック業界に復帰するというシナリオから始まる。主人公はAI技術の現状と社会への影響を評価するスティーブ・ジョブズの姿が描かれる。 テクノロジーの風景。 AIの急速な進歩と進歩。 そしてそれが技術産業と社会全体をどのように変えたかを示す物語となる。 展開 生まれ変わったスティーブ・ジョブズは現代のAIを批判的かつ懐疑的な見方をし、その潜在的なリスクや欠点だけでなく、利点や機会も同時に評価することができる。ジョブズはAIの未来、人類への潜在的影響、規制と管理の必要性を思い描いていく。 やがて彼は、AI開発者や企業に

『回転ずし「スシロー」での迷惑動画』についてChatGPTに聞いてみた。

こんにちは、HKRです。 2023年になり、個人的に今年～来年あたりが人生の勝負どころと考えています。そんなこんなで職業・施術者としてメインに働きつつ動画編集などの小遣い稼ぎをしていたところ、また面白いものにハマりつつあります。 巷で話題の『ChatGPT』です。 知らないと出遅れる｢ChatGPT｣台頭のインパクト ――ChatGPTのどのような点が優れていると言えますか。大規模言語モデルの「GPT-3（Generative Pre-T toyokeizai.net 1～2週間前にその存在を知り、触ってみたところ個人的にいろんな可能性を感じて毎日のよう