50歳100キロ女のダイエットルール・食事制限と運動を同時に始めないetc.
総摂取カロリーを1200kcalに抑える 食事制限と運動を同時に始めない 必要量のタンパク質を摂取する 野菜を1日350g以上摂取する 総摂取カロリーを1200kcalに抑える 私の体組成データの基礎代謝の部分を見ていただければわかる通り、体重が100㎏近くもあると基礎代謝も1750kcal程度となります。基礎代謝とは何かというと「一日何もせずに寝ていても消費されるカロリー」のことです。逆の言い方をすれば、体を維持するのに最低限必要なカロリーとも言えます。 体が大きければ大きいほど、体重が重ければ重いほど、体を維持するのに最低限必要なカロリーは多くなります。大きな車を動かすにはたくさんのガソリ…
100キロ女のダイエットにプロテインドリンクが欠かせない理由
超肥満体が低カロリー食で1日に必要なタンパク質摂取量を摂ろうとすると、プロテインドリンクが必須。
【9日目：-4.2kg】脂肪が減って、筋肉が増え始めたかも！？
1キロ痩せるには7200キロカロリーを消費しなければならないらしい。つらい…
昨日過食をしたので、体重が一気に増えてしまいました。
100キロ女子のダイエット中の摂取カロリーを全公開。
食事制限に耐え切れず、とうとう過食をしてしまいました。
ダイエット11日目にして、マイナス5キロを実現。
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【8日目：-4.0kg】100キロ女もしかしてもう停滞期？筋肉量が増えない悲しみ
1キロ痩せるには7200キロカロリーを消費しなければならないらしい。つらい…
【7日目：-3.6kg】昨日から運動を始めたら、急に筋肉が増えた
体組成数値は正直で、運動をしたら筋肉が増えて体脂肪が減りました。
【6日目：-3.5kg】6日で-3.5kgも減っているのに微々たる体重の増加にヘコむ100キロ女
運動をしていないので、体重は減っても体脂肪率が増える失敗ダイエット気味。泣ける( ﾉД`)
【11日目：-5.0kg】100キロ女は体重が減るのは早いが、体脂肪率が減るのは遅い
ダイエット11日目にして、マイナス5キロを実現。
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【10日目：-4.6kg】超肥満100キロ女、体重の減少を素直に喜べない理由
昨日、少しだけ過食しましたが今日は体重が減っていて安心しました。
【3日目：－2.2㎏】100キロあっても中年女の代謝は低いので、そう簡単には痩せない。
一度食材を買うと、使い切らなければという義務感で毎日同じメニューになってしまいがちです。
【8日目：-4.0kg】100キロ女の悲報！もしかしてもう停滞期？
1キロ痩せるには7200キロカロリーを消費しなければならないらしい。つらい…
「どうしてこんなに頑張っているのに痩せないの！」そんなあなたのダイエットの間違いを指摘。
ダイエットしているのに毎日やわらかい便がたっぷり出ています。果たしてなぜでしょう？
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50歳100キロ女のバストってどれくらいあるの？100キロ女のボディサイズを全公開！
100キロ50歳女のスリーサイズってどれくらい？体幹から手足までのサイズを詳しく公開。
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【5日目：-3.8kg】100キロの中高年女でも生理はやってくる。生理前は太りやすいらしい。
前日、前々日の体脂肪率の増加は、生理前のホルモンバランスの崩れのせいだと思いたい。
朝ごはん サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g） ふかし芋100g（132kcal・1.2g） カロリー374kcal・タンパク質23.5g 昼ごはん ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） トマト50g（10kcal・0.35g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） カロリー227kcal・31.5g おやつ ザバス ソイプロテイン100（ココア味）（79kcal・15g） 夕ご飯 目玉蒸し（181kcal・14.8g） 納豆オクラキムチ（75kcal・4.8g） もやしと緑黄色野菜のナムル…
100キロ女のダイエットにプロテインドリンクが欠かせない理由
ダイエットに必要なタンパク質摂取量 使い切れなかったタンパク質は排泄される ダイエットに必要なタンパク質摂取量 ダイエットに必要なタンパク質の摂取量は人によって違います。一般的に人間の1日に必要なタンパク質摂取量は「体重1㎏に対して1g」と言われています。体重が100㎏の人なら100g、体重50㎏の人なら50gのタンパク質を摂取する必要があるということです。 あくまでこれは通常モードの生活をしている人の目安です。筋力アップのために筋トレをしている方などは体重1kgに対して1.2～1.5gのタンパク質を摂取したほうが良いという説もあります。 使い切れなかったタンパク質は排泄される また、タンパク…
【4日目：-2.6kg】体重は減っているのに体脂肪が増えていくのは何故？
美容と健康のためには魚を食べることも大切。魚の臭いが気にならないサーモンシチュー献立です。
【3日目：－2.2㎏】運動をしていないので脂肪よりも筋肉が落ちているようです
ダイエットに挫折しないために、1週間目は運動をしないと決めたら筋肉が落ちてきました。
100キロ50歳女のスリーサイズってどれくらい？体幹から手足までのサイズを詳しく公開。
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
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