2年間ナッツを食べてダイエット!ナッツ置き換えメリット5選

みなさんこんにちは！ 最近、巷ではナッツが健康にいいなんて話をよく耳にするようになりましたね。 私は素人ながらにダイエットマニアな節があり、ダイエット界隈でも小腹が空いた時はお菓子じゃなくてナッツがいいなんてよく聞きます。 初めそれを聞いた

ナッツダイエットで健康的に痩せた！その秘密と効果とは？

「ダイエットに挑戦してもなかなか結果が出ない…」 皆さんも、そんな経験はありませんか？ 特に食事制限が辛くて続かないという方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたに朗報です！ 実は、ナッツを食べるだけで健康的に痩せることができる「ナッツ

ナッツダイエットで健康的に痩せた！～その秘密と効果をご紹介～

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1週間ヨーグルトダイエットで変わる！毎日の簡単ステップ

『ヨーグルトダイエット』と聞くと、どんなイメージが浮かびますか？ 一時の流行りや、厳しい食事制限を伴うものかもしれないと思いがちですよね。私も色んなダイエットを経験しましたが、行き過ぎたダイエットで体調を崩したこともあります。 しかし、ここ

～美味しく痩せる！ヨーグルトダイエットに最適なトッピング4選ご紹介～

皆さんはヨーグルトをどのようにして食べるのがお好きですか？ 私はシンプルに砂糖を入れず食べたり、甘さが欲しい時はハチミツや果物を入れたりして食べるのが大好きです。 そんなヨーグルトですが、実はダイエットにも最適な食品です。 その効果はトッピ

チョコ好きな人に向いているかも?ヨーグルトとココアで簡単ダイエット!

ダイエットの道のりは、甘い誘惑がいっぱい。 食事にも気を使いますが、小腹が空けば間食したくなってしまいます。 生粋のチョコレート好きである私にとっては、チョコレート断ちでのダイエットは過酷です。 ダイエットもしたいけど、チョコレートも食べた

ヨーグルトダイエットの魅力、甘い物欲求を満たす健康的な選択とは

これから夏に向かう今の季節は、ダイエットが毎年私の頭をよぎります。今年こそは何とかしたいという思いはあるのですが、周りを見渡せば世の中美味しい物ばかりの誘惑だらけです。 意思がそんなに強くない私にとって、何かを我慢するのはかなりのストレスに

うん。あま～い！甘いよ。甘すぎる？ヨーグルトダイエットの魅力

これから夏に向かう今の季節は、ダイエットが毎年私の頭をよぎります。 今年こそは何とかしたいという思いはあるのですが、周りを見渡せば世の中美味しい物ばかりの誘惑だらけです。 意思がそんなに強くない私にとって、何かを我慢するのはかなりのストレス

夜にヨーグルトで置き換えダイエット!!その効果で痩せた方法とは？～食べ方と注意点もご紹介～

皆さんは普段どのような方法でダイエットを行っていますか？ ダイエットのやり方もさまざまですが、自分に合ったダイエット方法を見つけるのは難しいですよね。 私も運動や食事制限など色々と試したことはありますが、どれも長続きせず…ダイエットを断念し

メンタリスト推奨！ウィルパワーダイエットとは？成功するための秘訣と戦略

皆さんは「ウィルパワーダイエット」というのを聞いたことがありますか？ ウィルパワーダイエットは、食事制限や健康的な生活習慣の確立において【意志力を重視したアプローチ】です。 しかし、このダイエットを成功させるには単なる意志力だけでなく、適切

ウィルパワーダイエットとは？成功するための秘訣と戦略

皆さんは「ウィルパワーダイエット」というのを聞いたことがありますか？ ウィルパワーダイエットは、食事制限や健康的な生活習慣の確立において【意志力を重視したアプローチ】です。 しかし、このダイエットを成功させるには単なる意志力だけでなく、適切

ブラックコーヒー＋豆乳でダイエット⁉効果的な理由と5つのアドバイス

「ダイエットは明日から～♪」 このセリフが口癖になっているみなさまに朗報です。 ダイエットと聞くと、厳しい食事制限や運動が思い浮かぶかもしれませんが、実はもっとシンプルで美味しい方法があるのです。 それが、今回ご紹介する「ブラックコーヒー×

“ずるい”体脂肪を燃焼させる食べ物とは？おすすめランキング5選

日々の生活で気になる体脂肪を効果的に減らすためには、適切な食事が欠かせませんよね。 そこで今回は、体脂肪を燃焼させる食べ物おすすめ5種類をご紹介いたします。 これから紹介する食品は、代謝を促進して脂肪燃焼をサポートする効果が期待されるものば

体脂肪を燃焼させる食べ物とは？おすすめランキング5選

日々の生活で気になる体脂肪を効果的に減らすためには、適切な食事が欠かせませんよね。 そこで今回は、体脂肪を燃焼させる食べ物おすすめ5種類をご紹介いたします。 これから紹介する食品は、代謝を促進して脂肪燃焼をサポートする効果が期待されるものば

今日からできる！『ながらダイエット』で無理なく続ける4つの方法

ダイエットを続けるのが難しいと感じたことはありませんか？ いざ「ダイエットをやるぞ！」と思っても、食事制限がつらかったり、運動する時間を作るのが難しかったりと、ダイエットが長続きしないことがあります。 私も食後のウォーキングをしようとしまし

ダイエットに役立つ有酸素運動の種類と心拍数の目安を知ろう

皆さんは普段どのような運動を行っていますか？ 目的によって異なるとは思いますが、ダイエット目的で運動される方は多いですよね。 しかし、思ったように効果が出ず… 「一体どの運動がダイエットに最適なの？」 「どれくらいの強度で行うべき？」 と、

ダイエットに効果的な有酸素運動の種類とは？～心拍数の目安もご紹介～

皆さんは普段どのような運動を行っていますか？ 目的によって異なるとは思いますが、ダイエット目的で運動される方は多いですよね。 しかし、思ったように効果が出ず… 「一体どの運動がダイエットに最適なの？」 「どれくらいの強度で行うべき？」 と、

【ダイエット成功の鍵！】リバウンドは筋肉量維持で防げるって伝えなきゃ

ダイエットした方で、リバウンドを経験したことはありますか？ 2022年2月25日〜3月10日、「漢方生薬研究所」が行ったアンケート調査では、約76％の方がリバウンドを経験したと回答しています。 ダイエット経験者の私も、目標の減量を達成し喜ん

【ダイエット成功の鍵！】リバウンドは筋肉量維持で防げる

ダイエットした方で、リバウンドを経験したことはありますか？ 2022年2月25日〜3月10日、「漢方生薬研究所」が行ったアンケート調査では、約76％の方がリバウンドを経験したと回答しています。 ダイエット経験者の私も、目標の減量を達成し喜ん

豆腐ダイエットの効果はいつから？成功するための方法と注意点

皆さんは、普段どれくらい豆腐を食べていますか？ 豆腐は使い勝手が良く、色んな料理のアレンジもできるので人気食材ですよね。 そんな豆腐には素晴らしいダイエット効果もあるというのをご存じでしょうか？ 普段の食事に上手く豆腐を取り入れる事で、健康

豆腐ダイエットの効果は一体いつから？～方法と注意点もご紹介～

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お腹の脂肪を落とすトレーニングで美しいくびれを作る方法に愛をこめて

こんにちは！ 突然ですが、あなたは、お腹の脂肪が気になっていませんか？ くびれがある女性は美しいですよね。 しかし、美しさとは健康なくしてはあり得ません！ お腹の脂肪は、見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。 お腹の脂肪

お腹の脂肪を落とすトレーニングで美しいくびれを作る方法

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ダイエット運動は食前・食後どっち？効果的なタイミングと方法は？

ダイエットは、食事・運動・生活習慣の見直しによって健康的に痩せることができます。 今回は、その中の運動について、考えてみましょう。 ダイエットを目的とした運動は、食前にした方がいいのか、食後にした方がいいのか知っていますか？ 私は、食べたカ

暇なのでとりあえずリンゴ酢ダイエットを始めてみた

健康を意識する人達の間で、話題となっている「リンゴ酢ダイエット」。 リンゴ酢ダイエットは、健康に良い事はもちろんダイエット効果も高いと言われており、毎日の食生活の中に積極的に取り入れている人も多いようです。 そこで今回は、ちょうど手軽に出来

暇なのでとりあえずリンゴ酢ダイエットを始めてみた2024冬

健康を意識する人達の間で、話題となっている「リンゴ酢ダイエット」。 リンゴ酢ダイエットは、健康に良い事はもちろんダイエット効果も高いと言われており、毎日の食生活の中に積極的に取り入れている人も多いようです。 そこで今回は、ちょうど手軽に出来

ダイエット、筋トレ界隈の人たちがブロッコリーを食べる理由

「ブロッコリーは、体に良い」というイメージから、何となく食生活の中に取り入れている人は多いと思います。 しかし、具体的にどのような栄養素が含まれているか、体にどのような良い影響があるのかまでは、詳しく知らない人も多いでしょう。 そこで今回は

ヨーグルトダイエットは何グラム食べると効果的？正しいやり方もご紹介

皆さんは、ダイエットをする時にどのような方法を試していますか？ 食事制限をしたり、運動したりと色んな方法がありますよね。 ですが、食事制限だとかえってリバウンドの原因になったり、運動だと続かなかったりなど…上手くダイエットの成果が出せないな

ヨーグルトダイエットはスタバで始めよう！スタバマニアが教える3つの方法

私はスタバが大好きで、毎日のように通っています。 でも、スタバのドリンクやフードはカロリーが高いと思っていませんか？ 私も最初は「ダイエットにスタバは、向かないかも」と思って悩みました。実は、スタバにはヨーグルトダイエットにぴったりのメニュ

美味しくキレイに痩せる！朝ヨーグルトダイエット成功の秘訣4選

ダイエットと言えば、食事制限や厳しい運動プログラムを思い浮かべるかもしれませんが、実はもっとシンプルで、日常生活に容易に取り入れられる方法があります。 私自身、無理な食事制限やキツい運動に挫折した経験がありますが、その後出会ったのが、朝ヨー

ヨーグルト、はちみつ、バナナでダイエットに挑戦!超簡単レシピ3選

みなさんはダイエットをしたことがありますか？ ダイエットって精神的にも身体的にもとってもしんどくて、ストレスも溜まりますよね。 私は人生で何度もダイエットに挑戦して、そのほとんどが挫折と失敗で終わりました。 30代になり感じることが一つあり

シャトレーゼのヨーグルトで作る美味しいダイエットレシピ5選

こんにちは、ダイエットに関心のある皆さん。 今日はシャトレーゼのヨーグルトを使って、簡単に作れて美味しくヘルシーなレシピを5つご紹介します。 シャトレーゼのヨーグルトは、低脂肪・低糖質・高タンパクで、ダイエットに最適な食品です。 また、乳酸

火を使わない！？だが、それがいい！ライスペーパー痩身術！

野菜をおしゃれに摂取出来たり、何となく体に良さそうという理由で最近ではライスペーパーを活用した食事を意識している人が多くなっていますよね。 しかし、実際にライスペーパーがどのくらいダイエットに効果的なのか、イマイチ分からないという人も多いで

「お前今日何したんだよ？」9割が知らないダイエットの裏技10選！

ダイエットの王道とも言える方法には、食事制限・運動がありますが、過酷な食事制限や運動をしなくても、痩せる体質になれる裏技があるってご存知ですか？ その裏技を知っていれば、王道のダイエット方法をがむしゃらに頑張らなくても、体を痩せる体質へ変化

ダイエット、そのさきにあるもの。

あなたのダイエットの目的は何ですか？ ダイエットを始める多くの人は、「体重を減らすこと」「見た目を変えること」を目的としがちです。 すると「体重を減らして見た目が変わっていくのが幸せだ」という思考に陥ってしまいます。 その結果、心身に無理を

「まだダイエットで消耗してるの？」しなくても痩せる5つの習慣

「頑張ってダイエットしているのに、痩せなくてつらい…。」 「食べる量は変わらないのに、自分だけ痩せられなくて苦しい…。」 こんな、つらいダイエットをしてはリバウンドを繰り返していませんか？ そんな苦しいダイエットで消耗しているあなたに今回は

[同年代も注目]太る原因はアソコの歪みと判明！

「なぜか、下半身が痩せない…。」 「昔よりも痩せにくくなった…。」 栄養バランスや健康的な生活を意識しているのに、このような悩みを抱えている人は意外と多いのではないでしょうか？ 実は、ダイエットをしていても骨盤が歪んでいると、痩せにくく逆に

塩抜きダイエットとは？注意点や期待できる効果、やり方を解説！

毎日の食事から塩分を控えるだけで、体重を落として見た目をスッキリ見せられるダイエット方法として話題になっている「塩抜きダイエット」。 塩分を控えることでさまざまな病気を引き起こすリスクも減らせるため、美容にも健康にも優しいと言えるダイエット

スタイルが変わることで人生が変わった私のダイエット体験！

ダイエットをしたい人は「ダイエットに成功した後の変化を知りたい」と思うのではないでしょうか。 その気持ち、とてもわかります。 私自身ダイエットをしていたのですが、成功した後がわからない状態でやみくもに続けていた時は、嫌になって挫折したことも

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マシンピラティスが人気の理由！芸能人も太鼓判の驚くべき効果とは？

美と健康を常に意識している芸能人が、ボディメイクの一環として取り入れているマシンピラティス。 美しいプロポーションの米倉涼子さんや、モデルでも活躍している中村アンさん。 フィギュアスケーターの羽生結弦さんや、プロ野球界のレジェンドであるイチ

お家で始めるシェイプアップ！ルーティーンで作る美ボディメイクとは？

忙しい毎日でなかなか時間が取れない方でも、お家で手軽に美ボディを手に入れることができる方法があります。この記事では、お家でできるシェイプアップ法をご紹介します。 運動や食事、美容法など、様々なアプローチからアプローチしていくことで、美しいボ

ダイエット中の運動は食前がいいのか？食後がいいのか？どっちなんだいっ?!！

健康的なダイエットには食事、運動、生活習慣の3つの見直しが必要ですが、今回はその中の運動について取り上げてみたいと思います。まずは最初の疑問です。 運動するには食前がいいのか？食後がいいのか？ 食後すぐに運動をするときちんと消化されずに消化

「ダイエットの新たな救世主、コールドブリューコーヒー(水出しコーヒー)で痩せる！」

最近、ダイエットの新たな救世主として、コールドブリューコーヒー(水出しコーヒー)が話題になっています。 コールドブリューコーヒーには、普通のお湯で作るコーヒーとは異なり、痩せるのに最適な要素がたくさんあり、日常生活に取り入れるだけで効果的に

オーツミルクは健康志向ダイエッターの強い味方！そのパワフルな効果と効能を徹底解剖！

健康志向の高まりによって、日常生活の中に植物性ミルクを積極的に取り入れている人が多くなっています。 植物性ミルクには様々な種類がありますが、その中でもオーツミルクは健康的にダイエットが出来るとして、健康志向ダイエッターの間で非常に注目されて

効果的な産後ダイエットの方法を大公開！ポイントや注意点を徹底解説！

出産を経験した女性の多くは、産後の体型の変化に悩んでいるのではないでしょうか？ 特に、骨盤まわりやわき腹などは、出産前よりも明らかに太く見えてしまう部分でもあり、ダイエットを始める人が多いでしょう。 しかし、産後は体質の変化や生活リズムの変

ダイエット初期で体重が減らないのはなぁぜなぁぜ？

ダイエット初期で体重減少が見られない理由について、皆さんも疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。実際、ダイエットを始めたばかりの頃はなかなか思うような結果が出ないこともありますよね。 この記事では、ダイエット初期の体重減少が見られない

ダイエット初期で体重が減らないのはなぁぜなぁぜ？- その理由を解説します。

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刺身はダイエットにぴったり！痩せる効果を高める4つポイントとは

美味しくてヘルシーなイメージがある刺身ですが、「ダイエット中や糖質制限中でも食べていいのだろうか」「どんな魚を選んだらいいのか迷ってしまう」などと悩む人も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、刺身がダイエットにぴったりな理由と痩せる

痩せたい方必見！読むだけで痩せるおすすめダイエット本5選

リンク 言わずもがなダイエットは現代人の最大の関心事の一つ。多くの国で肥満が広がっていく中、様々なダイエット方法が世界中で生まれている。その中から相反する2つを見つけるのは困難。脂肪の摂取を制限すべきだと言うダイエットもあれば、脂肪を好きな

痩せるだけじゃない！20代も40代も輝く美しさを引き出すダイエット戦略

この記事では、20代から40代の女性が理想のボディを手に入れるために必要なダイエット法やマインドセットについて解説します。多くの女性が年齢を重ねるにつれて、ボディシェイプは変化していきますが、それに対する対策を講じることで、美しいボディを手

生理中でもダイエットしたい！生理中でも賢く痩せるコツ

女性にとって、ダイエットが最も効果を感じにくいのが「生理中」です。 生理中は、食欲が増してリバウンドしたり、体調も良くない日が続いてダイエットを挫折したりしやすいタイミングでもあります。 生理中だからといってダイエットを休まず継続する女性は

生理中でもダイエットしたい！生理中でも賢く痩せるコツを紹介

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スリミングマッサージとは？注意点と効果的な活用方法を知ってダイエットを成功させよう！

スリミングマッサージは、名前の通り痩身（そうしん）効果を期待することができるマッサージです。 ただし、効果的な活用方法を知らないまま受けてしまうと、思わぬトラブルが起きる可能性もあります。ここでは、スリミングマッサージについての基本的な情報

スパでの過ごし方次第で効果も変わる！ダイエットのためのスパ選び

スパを利用することは、ダイエットにおいて有効な手段のひとつとして最近注目されています。 SPAとは「美と健康の維持・回復・増進を目的として、 温泉・水浴をベースに、くつろぎと癒しの環境と、様々な施設や 療法などを総合的に提供する施設」と定義

女子の味方すぎ・・・スーパーフードで栄養バランスを整えて健康的にダイエット

スーパーフードを活用した栄養バランスの整ったダイエット法が注目されています。 スーパーフードとは、ビタミンやミネラル、抗酸化物質、食物繊維など、多くの栄養素を含む食品のことを指します。 これらの食品は、体に必要な栄養素を摂取しながら、ダイエ

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ブラックコーヒーダイエットとは？効果やいつ飲むべきかまで徹底解説！

様々なダイエット方法が登場する中で、「ブラックコーヒーダイエット」というダイエット方法を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。 ダイエットと聞くと「何かを制限するイメージ」が強いですが、ブラックコーヒーダイエットは好物を制限する必

「もうなんなん、勘弁してよ！？」コーチングを活用したダイエット成功術とは？

ダイエットには様々な方法がありますが、長続きしなかったり、失敗してしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。 そこで注目したいのが、コーチングを活用したダイエット術です。 コーチングとは、個人の成長や目標達成をサポートするための手法で

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炭で痩せる！？巷で噂のチャコールダイエットの効果とは

最近、炭によるダイエットが注目されています。 その中でも、特に注目されているのが「チャコールダイエット」です。 チャコールダイエットとは、炭を原料としたサプリメントを使用し、健康的なダイエットを目指す方法のことです。炭には、毒素を吸着して排