【Long Jog】20km Avg 4'54/km 今月は320km走破

こんにちは。 明日がレストの予定なので、今日が1月最後の練習日。出張明けで正直疲れは溜まっていましたが、しっかり20km Long Jogをこなしました。 今日の練習メニュー：Long Jog 20km どのコースを走るか迷って、そういえば今日は大阪ハーフマラソンと国際女子の日だったな、と思い出し、ハーフマラソンのスタート地点である、大阪城公園に向かうことに。知り合いであったり、有名な選手がいるかなと思っていたのですが、午後スタートということを知らず、大阪城公園に着いたのが9時前とかだったので、準備すらまだまだこれから、という感じでした。ただ、チラホラ出場予定とみられる選手がアップしていたりし…

【EペースJog】13km Avg 4'36/km 出張先で1年ぶりに月間300km達成

こんにちは。 昨日は結局走るのをやめました。朝起きるとかなり強い疲労感があったのと、走る予定をしていたとはいえ、30分程度のつもりだったので、それであれば走る意味はあまりないな、と思い、素直に休み（サボり）ました。 昨日の午後から東京に入り、今朝は火曜日に引き続いて早朝皇居ラン。自己目的化してしまっていますが、今日の練習をもっておよそ1年ぶりに月間走行距離300kmを達成しました。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 火曜日に同じく皇居を走った時よりかはペースは上がったのですが、やはり早朝のせいなのか、慣れない出張先でのランのせいなのか分かりませんが、普段家の周りを夕方走っている時よ…

【EペースJog】10km Avg 4'44/km 今週末もハードスケジュール

こんにちは。 明日からまた東京出張。午前中は会社に出社して、夕方に東京に移動予定。コロナ禍にも関わらず、ガンガン移動しまくっています...コロナに罹りたくない、とかそんなのはないですが、単純に一週間に東京と大阪を2往復するのは身体的にキツイです...笑 そんなハードスケジュールの中ですが、今年は何とか練習を継続できています。 今日の練習メニュー：EペースJog 10km 先に書いた通り、明日は夕方から出張のため、朝のうちに走る必要があります。そのため、今日の夜の練習は明日の朝までのリカバリー時間を考えて軽めにしました。加えて、昨日の練習はやはりなんだかんだでオーバーペース気味で疲労も残っており…

【EペースJog】13km Ag 4'38/km やはり夕方走る方が調子が良い

こんにちは。 今朝は、昨日の出張の疲れもあり、がっつりと寝ました。朝走らない、と決めていると、何というかプレッシャーから解放されるのか、寝つきが良い気がしますし、二度寝もせず寝起きが良い気がします。加えて、仕事が終わってから走るようにすると、走る時間を確保するため、ダラダラ残業をしなくなりますし、いろいろな意味で朝イチで走るより、夕方に走る方が良い気がします。しばらくは夜ランに切り替えていこうと思います。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 生活リズムの改善もそうなのですが、練習自体も朝イチより調子が良い気がします。昨日は久しぶりに朝練でしたが、あまり調子は上がらず。出張先というのも…

【EペースJog】11km Avg 4'37/km 早朝皇居ラン

こんにちは。 今朝は出張先の東京で早朝皇居ラン。久しぶりに朝イチで走りました。夕方に走るのに慣れてしまったせいか、今朝は動きが悪いし、心拍も上がるしであまり調子が良い感じはしませんでした... 今日の練習メニュー：EペースJog 11km 早朝のせいなのか、連日の出張で疲れが溜まっているせいなのかわからないのですが、あまりペースが上がることもなく、そのくせ心拍は高い数値を記録するので、練習後のVo2Maxも下がっていました。あまりその精度に期待はしていないのですが、調子が良くなかったのは確かなようです。 結局、出張を終えて大阪に帰ってきたのは21時前。そこから夕飯を取って、残りの仕事を片付けて…

【EペースJog】10km Avg4’39/km あちこちが痛くて中途半端な練習に

こんにちは。 今日はLong Jogのつもりで走り出したのですが、なんか色々な所が痛くなり止むなく途中棄権…なんとも中途半端な練習になってしまいました… 今日の練習メニュー: EペースJog 10km 途中までは良かったのですが、5~6km過ぎた辺りから足裏に違和感。どうも靴擦れを起こしていたようです。何とか耐えて走っていましたが今度は腹痛に襲われました。2つの痛みに耐えながら20kmも走れなさそうだったので、途中で折り返し10km程度で終了。練習目的がよく分からない練習でした… そして午後イチで出張先の成田へ出発。ホテルに着いたのは19時前でした。電車だと成田は遠いですね…飛行機を使えばよか…

【EペースJog】10km Avg 5'13/km 今日はゆっくり

こんにちは。 今日はイベント対応のため休日出勤。11時から18時までがっつり立ち仕事で対応だったので結構疲れていましたが、仕事が終わって帰宅してから練習開始。仕事の疲れもありましたが、昨日までのJogの疲労もあったため、今日はとにかくゆっくり走りました。 今日の練習メニュー：EペースJog 10km 流石に今日は足取りが重く、自然とペースが上がることはありませんでした。段々足が動くようにはなってきましたが、調子が良いな、という感じではなかったので、予定通り10kmくらいで早めに切り上げました。また、明日は朝イチでLong Jogの予定なのでリカバリー時間を考えるとゆっくり走るのが正解だったと思…

【EペースJog】13km Avg 4'34/km 結構良い感じなのではなかろうか

こんにちは。 今日も仕事終わりに練習。朝起きなくては、というプレッシャーから解放されたおかげか、寝つきも寝覚めも比較的よかったのでは、と思います。まぁ仕事で疲れて帰ってから走る、というのも中々しんどいのですが、この時期のめちゃくちゃ寒い朝イチに走るよりかは、1日活動し終わって、ある程度体が動く状態で走る方が、練習の質も良いのでは、と思います。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 今日も4'30/km前後のEペースJog。昨日よりは疲労感があったものの、走り出してしまえば昨日と同じ感覚でどんどんスピードに乗る感じ。体がよく動いているように思います。今日は少し昨日より走り出した時間が遅か…

【EペースJog】13km Avg 4'31/km なぜか今日は絶好調

こんにちは。 今朝は昨日までの出張の疲れのせいなのか全く起きれず、二度寝をかましたら7時半になっていました...またサボり癖がつきそうだな~と自分に嫌気がさしたので、今日は仕事を早く終えて夜に走ることにしました。結局、残業はしてしまいましたが、19時半過ぎには帰宅。そこから1時間サクッと走るつもりで走り出しました。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km なぜか今日はめちゃくちゃ調子がよかったです。昨日のレスト明けというのもあるかもしれないですし、朝の寝起きすぐの練習ではなく、1日活動してからの練習だったので体が良く動いたのもあるかもしれません。とにかくペースを抑えるのが大変なくらい、何…

【EペースJog】13km Avg 4’34/km 今日は何もかもハマらない…

こんにちは。 今日は最悪な1日でした。今日は熊本に出張だったのですが、新幹線に乗ってから訪問先から連絡があり、先方でコロナ感染者が出たため、訪問を見合わせて欲しい、とのこと。もう新幹線に乗ってしまったので、とりあえず熊本まで向かうことに…着いたは良いが、することがないので、別の関係先を急遽訪問。即帰ることもできたのですが、ホテルのキャンセル料は100%かかってしまうので、仕方なくホテルに泊まり残りの仕事を片付けることに。こればかりは誰が悪いとかではないのですが、非常に無駄な1日を過ごしてしまいました…まだまだコロナの影響は色濃く残っていそうです… 今日の練習メニューー：EペースJog 13km…

【EペースJog】13km Avg 4'28/km ちょっとオーバーペース

こんにちは。 週明けの今朝は無事起床。少し寒さも和らいでいたおかげもあり、練習をサボることなく走れました。明日の昼前くらいから出張で、明後日は始発の新幹線で帰阪しないといけず、水曜日は走れなさそうなので、明日も練習を入れて水曜日をオフにする予定でいます。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 先週からJogのペースを上げる予定でいましたが、週の半ばで練習をサボってしまい、また、土日はLong Jogを入れていたので、今日から改めてスピードを上げたJogを再開。とはいえ、Long Jogが続いていたので、今朝はあまりペースを上げる予定ではなかったのですが、ちょっとスピードを上げるつもりが…

【EペースJog】20km Ave 4'52/km アレの声で目が覚めるも...

こんにちは。 今朝の寝覚めは最悪でした。とりあえず6時にアラームをかけていたのですが、あまりにも眠いので二度寝。30分ほど寝たつもりが1時間以上経っていて、気がつくと7時を過ぎていました。で、その二度寝からの寝覚めが隣の部屋からのアレの声？と思われるもので目が覚め、不快な目覚め。俗に言う、「知らんけど」っていうやつですが、おそらくその声だと思います...まぁとにかくあまり気分が良くないながらも、とりあえず走ることにしました。 今日の練習メニュー：EペースJog 20km 今日も昨日に引き続いて20km Jog。そこまで強い疲労を感じていたわけではないのですが、体は重かったです。(寝覚めの悪さも…

【EペースJog】20km Ave 4'50/km 2日サボってしまったが、何とか立て直し...

こんにちは。 木曜、金曜は練習をサボってしまいました...仕事が憂鬱で朝が起きれず、ベッドの中でグダグダしているうちに走る時間がなくなってしまい、そのまま出勤という2日でした。このままだとマズイ、ということで、今日は何としても走るつもりで昨晩は寝たのですが、朝起きるとやっぱりサボろうかな~という気になってしまいました。ただ、ここでサボってしまうと去年の二の舞なので、無理矢理体を起こして走ってきました。ただ、走り出してしまえば、やっぱり気分が良いんですよね。練習を終えた後も、何となく有意義に1日が過ごせる気がします。(そんな大したことしていないですが...)走った方が気分が良い、ということを体に…

【EペースJog】13km Ave 4'38/km 今日から少しペースアップ

こんにちは。 昨日から単身のマンションに戻ってきました。年末からずっと実家に帰っていたので、ほぼ半月ぶりですね。昨日は予定通り練習は休み。実家から会社に出社して、そのまま単身のマンションに帰宅という流れでした。 今朝は、久しぶりに市内のコースで練習。全然関係ないですが、何気に一人暮らしを始めてからブログを書くのはほとんど初めてだったように記憶しています...昨年の5月から一人暮らしを始め、まずはブログを書くことをサボり始め、それから練習もサボり始めて、全く走らなくなったんだと思います...笑 今年は、日々のルーティンはサボらないようにすることが第一目標ですね。 今日の練習メニュー：EペースJo…

【EペースJog】20km Ave 4'48/km 今日で年末年始の走り込みは終わり

こんにちは。 今日で三連休も終わり。先月の28日から実家に戻り、今日まで実家で過ごしていましたが、明日から単身のマンションに戻ってまたいつもの日常が戻ります。年末年始の休暇を利用して練習を再開、走る習慣も取り戻すことができ、そこそこボリュームも積めたと思います。故障に注意しつつ、今週から少しづつ練習の負荷、特に普段のJogのペースを以前の速いペースに戻していこうと思っています。 今日の練習メニュー：EペースJog 20km 最終日の今日も昨日と同じ20kmのEペースJog。足の疲労は全くなかったのですが、6km過ぎまでは何となく体の動きが鈍く、気持ちと実際の走りの動きがマッチしていない感じでし…

【EペースJog】Ave 4'49/km 少し復調の兆し

こんにちは。 三連休中日の今日は20kmのLong Jog。多分最後に20km近い距離を走ったのは9月ごろだったと記憶しています。それ以降は全く走っていないか走っても1時間ダラダラ走るだけ、みたいな日が続いていました。久しぶりのLong Jogは少し復調の兆しがみえたものになりました。 今日の練習メニュー：EペースJog 20km 今日のJogはペースは上げないけど、5'00/kmをずっとオーバーし続けるようなダラダラしたJogはやめよう、と思い、速くなりすぎないように注意しつつ、5'00/kmをオーバーしないようなペースを刻むことを心がけました。昨日くらいまでは5'00/kmのペースが速く感…

【EペースJog】10km Ave 5'01/km 忍び寄るサボり癖...

こんにちは。 昨日は本当は走るつもりだったのですが、前の日の夜が残業で寝るのが遅くなってしまい、十分な睡眠時間を確保できず、あっさり寝坊...本当は昨日走って今日レストの予定を組んでいたのですが、急遽予定を変更しました。新年1周目にして、じわりじわりとサボり癖が忍び寄ってきています...笑 今日の練習メニュー：EペースJog 10km 今日、休みの予定にしていたのは、朝から出かける用事があったため。なので、1時間の練習時間を確保するためにはもう少し早く起きなければならなかったのですが、昨日の晩は千と千尋の神隠しを見てしまい、結局寝たのが0時前...5時起きは諦め、6時まで寝て、練習も50分Jo…

【EペースJog】12km Ave 5'01/km キロ5のペースが速い…

こんにちは。 今朝は中々ベッドから起きれず、いよいよ練習をサボりそうなのをグッと我慢して走り出しました。 今日の練習メニュー：EペースJog 12km ベッドの中でグズグズしていた分、走り始めたのが昨日よりも遅れてしまったこともあり、昨日と同じだと1時間で家まで帰って来れないので、今日は少しペースアップ。(5分ほど早くなったところで、ですが、朝の5分は貴重です)結果的に5'00/kmくらいのペースになった訳ですが、これが速く感じてしまう。息は上がらないのでキツイとかではないのですが、感覚的には4'30/kmくらいで走ってそうなのがラップを見ると5'00/kmかかっているので、遅い動きが体に染み…

【EペースJog】12km Ave 5'15/km VO2Maxが下がる一方だが焦らず…

こんにちは。 今日から仕事始めです。早速練習をサボりそうになりましたが、何とか朝5時半に起床。連休から引き続きスローJogを入れました。 今日の練習メニュー：EペースJog 12km ここ最近、5'00/kmをオーバーするようなペースばかりで走っているせいか、Garminが表示するVO2Maxがついに60を切ってしまいました…正確性は一旦置いておいて、5000mでベストを出した時は安定して65と表示されていたので、走力の低下は明らかです。ですが、今は質より量を追い求めたいタイミング。しかも練習を再開したばかりなのであまり急激に負荷を上げれません。どうしても焦ってしまいますが、まずは走る習慣と走…

【EペースJog】15km Ave 5'45/km 今年の年末年始の走り込みは92km

こんにちは。 今日で年末年始の休暇は終わり。明日からまた仕事です。相変わらず忙しい日々が待っていますが、せっかくこの連休で走る習慣を取り戻せつつあるので、練習をサボることなく、2022年シーズンの飛躍に向けて走り込みを継続していきたいと思います。 今日の練習メニュー：EペースJog 15km 今日は山道をクロスカントリー走。山道といっても舗装されたただアップダウンが激しいだけのコースですが、鈍った体には堪えました...まぁ走るスピードを上げることなく心肺に負荷をかけることが目的だったので、今日の練習目的は達成できたと思います。7km付近まではひたすら上りでそこからは逆にずっと下り。下りに入って…

【EペースJog】11km Ave 5'25/km 今日は軽くクロスカントリー

こんにちは。 年末年始休暇も今日を入れてあと2日。今年は練習の質は良くないですが、休暇期間は毎日走り込んでいます。今日は実家近くのお寺まで山登りJogを入れました。 今日の練習メニュー：EペースJog 11km 最近、練習を再開したばかりにも関わらず、ここ数日は結構距離を稼いでしまっていたので、足の負担も考えて、今日は少し距離を抑えめに走るつもりでした。一方で心肺の負荷はかけたいな、と思っていたので、今朝のJogは実家から5kmほど先の山の上にあるお寺まで走りに行くことにしました。行きはとにかく登りで逆に帰りはずっと下りのコースなのですが、ゆっくり走ったにも関わらずかなり息が上がりました。アッ…

【EペースJog】12km Ave 5'25/km 今はゆっくりと

こんにちは。 半年以上、ブログを書いていなかったのでブログを書く習慣が完全に抜けており、危うく三日坊主どころか一日坊主になってしまうところでした…一度抜けた習慣は取り戻すのが難しいですね。 今日の練習メニュー：EペースJog 12km 今朝は箱根駅伝が始まるまでにサクッと1時間ほどEペースJog。ペースとか何も気にせず、とにかく今は走る習慣を取り戻すことに専念しています。年末からの2週間ほどはほぼ毎日走り込みができており、ようやく走る感覚が戻ってきたように思います。体重がまだまだ落ちきっていないので動きは鈍いですが、練習を再開した当初に比べれば何となく体が軽く感じるようになってきました。 明日…

【EペースJog】15km Ave 5'36/km 今年もよろしくお願いします

こんにちは。 まずは今年もどうぞよろしくお願いいたします。そして、ブログも復活します。改めて見返すと、最終更新は去年の5月末のポイント練習でした...その後から仕事が急激に忙しくなり、加えてトラブルとかも多くなり、完全にメンタルをやられまともに練習ができなくなっており、必然的にブログの更新も止まっていました。年末からようやく走り始め、新年を迎えたタイミングでもう一度色々と立て直し、今年は再び自己ベストを更新できるようなシーズンにしていきたいと思っています。 今日の練習メニュー：EペースJog 15km 今朝は7時に起床後、まずは家族で初詣に。その後ニューイヤー駅伝を視聴したのち練習開始。新年一…