【インターバル】400m×10 今日は完全に失敗

こんにちは。 今週からまた出張ラッシュ。今日は関西に帰ってきていますが、明日から木曜まで東京出張。ハードな日が続きます… 今日の練習メニュー：インターバル 400m×10 今日はまた実家に戻って練習。出張の疲れと、ここ数日続いている右足のハムの違和感からどういった練習をするか迷ったのですが、5月は比較的練習のリズムを取り戻しつつあり、ポイント練も積めてこれていたので、ここで流れを断ちたくないなと思い、途中でやめてもいいので、ポイント練を入れることにして、先週に引き続き400mのインターバルにしました。途中でやめるつもりで走り出したせいか、1本目が異常なスピードに。いきなり64秒で走ってしまいま…

【LSD】20km Ave 5'16/km 久しぶりに20km

こんにちは。 昨日に引き続き今日も久しぶりの練習。今日はロングJogを入れました。20kmを最後に走ったのは2月のハーフマラソンの時じゃないかなと思います。ほんと最近は普段のJogすらまともにできていない日が続いていたので…ですが5月は比較的練習が積めていて今日で久しぶりに月間走行距離が200km超え。少しづつ練習のリズムを取り戻せつつあるように思います。 今日の練習メニュー：LSD 20km 今日は20km走る、と決めていたものの、どれくらいのペースで走るかまでは決めていませんでした。ただ、昨日のインターバルの疲労が残っていたのでゆっくりLSD気味に走ることにしました。今日は天気が良く絶好の…

【インターバル】400m×10 久しぶりに1人でポイント練

こんにちは。 この週末は実家に帰ってダラダラしています。笑 色々実家に忘れ物をしていたので、それを取りに帰るついでにそのまま週末を実家でゆっくり過ごすことにしました。実家に帰ったら帰ったで色々やることがあったので、今週の練習会はパスして1人でポイント練を入れました。 今日の練習メニュー：インターバル 400m×10 久しぶりに自分でポイント練のメニューを考えたのですが、何をすれば良いのか分からず、また練習不足もありあまり設定が高すぎる練習もできないだろうと思い、いろいろかんがえたけっかえ、400mのインターバルを入れることに。久々のショートインターバルだったので、弱気の設定で72〜74秒くらい…

【EペースJog】13km Ave 4'16/km 昨日と打って変わって調子上がり気味

こんにちは。 まだ5月だというのにすでに鬱陶しい気候になってしまいました。湿気が多いと何となくイライラしてしまいますね。そしてこの季節が過ぎればもっと嫌な夏の季節。6月〜9月にかけてが1年で一番嫌いです。笑 とにかくパフォーマンスが落ちてしまうので。とはいえ、文句を言ったところで仕方ないので、毎日黙々と練習を積むのみです。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 昨日はあまりに体が重かったので急遽リカバリーにしましたが、今日は打って変わって調子が良かったです。走り始めから、今日はいけそうだな、という感じでした。意識してペースを上げたわけではないですが、自然と流れに身を任せるうちに4'10…

【リカバリーJog】10km Ave 4'46/km 強烈な倦怠感

こんにちは。 今朝も雨予報でしたが、起床時には降っていなかったので練習。予定では昨日よりもペースを上げるつもりだったのですが、寝起きから強烈な倦怠感に襲われ、そもそも走りに行くのを躊躇うレベル。ただ、サボってしまうと(一人暮らしをしていると尚更)生活リズムが崩れてしまうなと思い、無理矢理走りにいきました。 今日の練習メニュー：リカバリーJog 10km 走っているうちに体が動くようになってくるだろうと思っていたのですが、距離を重ねても一向に体が軽くなりません。むしろペースが落ちてきたので、今日は無理せずにリカバリーJogに変更しました。日曜日にレースを走ったとはいえ1500mだけ。練習不足でそ…

【EペースJog】13km Ave 4'21/km 一人暮らし始めました

こんにちは。 タイトルが全然練習と関係ないですが、5月より一人暮らしを始めています。職場近くに引っ越したことで通勤時間が1時間以上短縮されました。その分、家事をしないといけないですが、それでも時間的な余裕が生まれています。忙しさを言い訳に練習をサボってきていましたが、これでようやく練習環境も整ったので、もう言い訳できないですね。笑 まぁ慣れない家事とかでなんだかんだまだまだ落ち着かない日々ですが、5月も半ばを過ぎ、ようやく新しい環境にも慣れてきたところです。もっと慣れれば余裕ある生活を送れそうです。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 走る場所は変われど、練習内容は変わりません。近所…

【結果】関西実業団陸上

こんにちは。 タイトルから趣旨が逸れますが、5月から職場近くに引越して一人暮らしを始めました。この一週間は引っ越したばかりということもあり、バタバタしており、練習は継続していたもののブログが更新できていませんでした。ようやく部屋の片付け等も終わり、落ち着いてきたので、今日の大会結果の報告からブログを再開しようと思います。 結果：1500m 4'20"94 今日は3年ぶりの1500m。本当であれば5000mに出場予定だったのですが、前日の土曜日は企業対抗駅伝が重なっており、やむなく日曜日の1500mにエントリー。結局、企業対抗駅伝が中止となり、日曜の1500mだけの出場となってしまいました。 相…

【リカバリーJog】8km Ave 5'04/km 引越し作業の筋肉痛

こんにちは。 GW中日の今日は静岡に出張。相変わらずハードな毎日です。ただ、変に連休を入れてしまうと連休明けにメンタルがやられそうなので、2日に1回は仕事をする方が良いのかもしれません。 今日の練習メニュー：リカバリーJog 8km 今日は距離もペースも抑えてリカバリーJog。昨日まで3日間、それなりに負荷を上げた練習だったので、一旦ここで休み。といってもEペースJogを少し長めに入れただけですが、その前の1週間が全く走れていなかったので、それくらいの練習でも高負荷に感じてしまいます。加えて昨日の引越し作業の筋肉痛も残っており、今朝は走り始めからかなり体が重かったです。走るにつれて体がほぐれて…

【EペースJog】15km Ave 4’35/km 15km走っただけで腹痛

こんにちは。 今日は1日引越し作業だったため、早朝に練習。昨日に引き続き70分Jogを入れました。 今日の練習メニュー：EペースJog 15km Eペースの下限で走っていたのですが、昨日のダメージが残っており足取りはあまり軽くはありませんでした。昨日もそこまでペースを上げたわけではなく、少し長めに走っただけだったのですが、長い距離を走ると練習をサボっている影響が如実に現れますね。昨日今日とそれを噛みしめながら走っていました。また、今日は走っている途中からお腹の調子があまり良くなく、最後にウィンドスプリントを2本入れたのですが、それがとどめとなり、一気に強烈な腹痛に見舞われました。途中で歩きなが…

【EペースJog】15km Ave 4'32/km 体力の低下が著しい...

こんにちは。 今日からようやくGW。といっても明後日はまた休日出勤で出張に行きますが、久しぶりに2日連続で休みです。ただ、引越しの準備もあるため丸一日休みというわけにもいかず、バタバタする日が続きます... 今日の練習メニュー：EペースJog 15km 今日から5月ということで、今月こそしっかりと走り込みをすべく、1日目の今日は気合いを入れて70分Jogにしました。ペースは遅めだったのですが、普段よりも10分長く走っただけでかなり体にダメージが来ました。ブログを書いている今も筋肉痛です...いよいよ体力が落ちてきたなと感じます。 去年の今頃は緊急事態宣言下でどこにも行けず、異動前ということで仕…