事務員さんのランニングブログ！

【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1600m×3本 高い心拍数に耐える！筋疲労の中でカラダを動かす！

今回の狙いは、スピード持久力の強化・レースペースに慣れる、です。5000mで記録を出すための『スピード持久力』ってどう考えればいいんだろ。トラックレースの経験が乏しいので、とりあえず手探りです。

2024/05/27 19:00

【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】ショートインターバル走400m×3本×3set+1000m 暑くなってきました！そろそろ設定を見直さないと… 〜最近、設定クリアできない〜

私、負荷のそこそこある練習の場合、走る前にBCAAを摂るようにしてます。 練習後の疲労感軽減に効くので。 暑くなってから、走る時に飲み物を持参してます。 最近は、それをBCAA入りのアミノバイタルにしてまして。 どうせスポーツドリン

2024/05/25 13:14

【5000m 21分切りを目指す！ 練習日誌】2000m+2000m+1000m 体調が今ひとつ。設定もクリア出来ず 〜無理は良くないんだけどねー〜

体調が今ひとつの中、前日にショートインターバル走。それが消化不良のために、連日のポイント練習。まぁ全然ダメでしたけど、なんかスッキリしましたー。

2024/05/17 19:25

【5000m21分切りを目指す！ 練習日誌】ペース走1.6km×3本 5000mのレースペースを意識して。

今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。

2024/05/06 14:56

【レースレポート】第31回 京都マスターズ陸上競技選手権大会 初めてのトラックレース！まずは経験しないと始まらないからねー 〜5000mと800mに出場〜

さて今回（2024年4月29日）は、50代市民ランナーの私にとって、記念すべき初めてのトラックレース！ 陸上部ではなかったので、トラックで走る経験は皆無。 小学校の時に、6年生全員参加の陸上競技の記録会に出たことがあったっけ。 その時は

2024/05/05 06:00

【レビュー】ASICS EvoRide SPEED2 ノンカーボン軽量シューズ！ スピード練習用に購入してみた

私、50代市民ランナー。 フルマラソンではサブ3.5を目標に、そして今シーズンはトラックレースにも挑戦するおじさんランナーです。 そんな私が今回、ASICSの【EvoRide SPEED2】（エボライド スピード2）を買ってみました。

2024/05/03 17:00