事務員さんのランニングブログ！

ロングインターバル2Km×3本+ジョグ10Km

ロングインターバルはキロ4:30で2Kmを3本。レストは400m。狙いとしては、心肺能力、スピード持久力、VO2MAX、乳酸処理能力の向上といったところでしょうか。で、その後に10Kmのジョグ。キツくないペースで脂肪燃焼！が目的。

2021/04/29 07:41

ジョグ10Km しんどい感覚とかペースとか心拍数とかバラバラ… 〜着地も見直した方がいいのか？〜

前日の夕方〜夜に帰宅ランをやったせいか、朝からカラダがダル重〜。5Kmすぎたらもう疲れちゃった、という感覚。でもその割にペースはそこそこ。

2021/04/26 18:00

通勤帰宅ラン 走る日はスーツではなくスラックスを愛用 〜ユニクロ【感動パンツ】〜

私の通勤帰宅ラン時の服装のポイントは「スラックス」。このところ愛用しているのがユニクロの感動パンツ（ウールライク）。

2021/04/26 06:00

ペース走 5Km×2本 @5:00 レスト4分 〜失敗です。中足骨の痛み〜

これからどんどん暑くなっていくので、持久力のトレーニングは継続しにくくなります。であれば、心肺を鍛えたいなーということで、ペース走に。

2021/04/21 06:00

ジョグ10Km

4月に入って毎週3日ほどしか走っていません。理想は週5日なんですけど。それに伴って、ブログの更新も週2回… たにしんです！（@tanishinrun） 今回はジョグ10Kmでした。結果。自分的日曜日フルコース雨が降ったり止んだりの1日でした

2021/04/19 13:54

閾値走5Km ポイント練習は久しぶり！ 〜設定はキロ4:45〜

閾値走のペースはキロ4:45。心拍数は160前後で推移してくれればいいかな〜。狙いは心肺の強化、LT値の向上。

2021/04/14 00:00

ジョグ10Km 脚の折りたたみ 微調整

Youtubeで大迫傑選手の動画を見ていると、ジョグのところでは、さほど踵の引きつけなんかは行ってないんですね。だったら私のジョグペースでも、そこまで脚の折りたたみ・踵の引きつけは意識しすぎないでいいのかな、と。ですから今回は「心持ち意識しよう」くらいにしてジョグ。

2021/04/12 12:16

ジョグ10Km 新たなシーズンが始まります！ 〜脚を折りたたむ〜

ただ踵を引きつける、脚を折りたたむだけではなくて、股関節の屈曲がしっかり作れるように、足が後ろに流れないように気をつけて… うまく出来ているときは、明らかに接地時間も短く、腰も高い状態でキープできている感触がありました。

2021/04/09 06:00

なにわ淀川マラソン 振り返り 〜サブ4を2戦連続できたけど…〜

今回（3/28）は拾なにわ淀川マラソン！ たにしんです！（@tanishinrun） 今回のマラソン、目標は3時間45分。レース前までのベストが3時間56分33秒。この一ヶ月頑張ってトレーニング、調整してきました。...

2021/04/04 06:00