事務員さんのランニングブログ！

フルマラソン4週前 トレーニングメニューを考える 〜30Km走の考え方〜

たにしんです！ えー、来月末にフルマラソンに出場予定です😁。 河川敷での非公認コースですが、真剣に目指せる場があることに感謝して精一杯楽しんで頑張ります💪！ 前回（約4ヶ月前）にサブ4を達成✌&

2021/02/27 06:00

ジョグ10Km ウィンドスプリントのやり方を変えてみた

今回（2/23）はジョグ10Kmでした。 ポッキーランの意味を最近知りました…たにしんです！ 結果前日のポイント連絡でカラダがバッキバキ！ジョグ10Kmの雑感今回の服装・装備シューズばズームフライ3前日は午後に走っ...

2021/02/25 06:25

ポイント練習 2Km×2本+5Km×2本 擬似的にフルマラソン中盤〜後半を味わう

今回（2/22）ポイント練習 2Km×2本+5Km×2本でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果1周5Kmをグルグル後半かなりキツかったのですが、なんとかやりきりました！ポイント練習 2Km×2本+5Km×2本の雑感今回の

2021/02/24 06:00

ジョグ9Km 骨盤を動かす 〜意識したみたら意外な効果〜

今回（2/21）はジョグ9Kmでした。 前回の投稿が2/15のトレッドミルでしたので、少し間があきましたね。その間走っていなかったわけではなく、忙しかったり、仕事疲れだったりでなかなか落ち着いて文字を打つ時間がとれませんでした。すぐ寝落ちし

2021/02/22 13:30

トレッドミル 内くるぶしの痛み 〜後脛骨筋腱炎？〜

今回（2/16）のランニングはトレッドミル30分でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果シューズはゲルカヤノ25。もうトレッドミル用ですね。今回は繋ぎジョグです。ペースは、初めは時速9Kmほどでカラダを温めて、そのあとはキ

2021/02/18 03:47

閾値走5Km 設定は4:45 〜地面からの反発を感じた？〜

今回（2/15）は閾値走5Kmでした。 久しぶりのトレーニングの投稿。走ってなかったわけではなく、思い切って【トレッドミル】を購入したので、その経緯や雑感をまとめていました。たにしんです！ 結果あまり時間に余裕がなかったので、サクッと終了で

2021/02/16 22:15

トレッドミル（ランニングマシン）を買ってみて いい感じですよ！のレビュー

前々から欲しいと思っていた『トレッドミル』。とうとう購入いたしました！ まだ数回しか使っていませんが、せっかくなのでレビューしてみようと思います。トレッドミルを購入した動機自分の置かれている状況私は普通の市民ランナー。週に5日仕事をしていま

2021/02/14 21:21

距離走25Km ペース設定@5:50 Eペースです。

今回（2/8）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果雨がパラついたりしましたが、最後までペースを維持して走れました。距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。800Kmを超えましたが、まだクッションは健在です。.

2021/02/10 00:21

ウォーミングアップ／ジョグ／クールダウンで10Km 調子悪い、体が重い 〜ウィンドスプリントの効果？〜

今回（2/7）はジョグでした。 たにしんです！ 結果。トータル10Km。次のポイント練習に向けてつなぎジョグ。今回のジョグの雑感今回の服装・装備シューズはゲルカヤノ25。いつものジョグはズームフライ3なのですが、次の日に距離走をする予定でそ

2021/02/09 02:40

ロングインターバル走2Km×3本 いいトレーニングできました 〜設定ペースはこうやって決めた〜

今回（2/5）は初めてのロングインターバル走でした。 最近トレッドミル欲しいなー、て思っています。でも結構値段がはるのでまずは貯金かー、なんて夜な夜なショッピングサイトを見ながら思っています…。 たにしんです！ 結果初めてのロングインターバ

2021/02/06 22:27

後脛骨筋腱炎？ 走り長ながら様子を見よう 〜ピンチがチャンス〜

たにしんです！昨日（2/3）は朝から足首の調子が良くありません。自分診断では「後脛骨筋腱炎」😱。まぁ少しクセになってるかな、と思うくらいよくある症状なのですが。 まだ圧痛はないですし、走れないわけではないので、現状ではランニ

2021/02/04 23:34

ジョグ10Km 疲労抜きゆっくりジョグ 〜楽しみを見つけていきたい〜

今回はジョグ10Kmでした。 私、無類のスナック菓子好きです。スナック菓子を食べたいがために走っているかのごとく…。今回もランニング前にこんなものを辛くて汗が出る💦くらい美味しかったです。そら痩せないよね。 たにしんです！.

2021/02/02 23:08

5KmTT PBでました！といってもしっかり測ったの初めてですが。

今回（1/31）は5KmTTでした。 たにしんです！ 結果。トレーニングメニューとしてTT（タイムトライアル）をするのは初めて。ちょっとピリッとしましたね。5KmTTの雑感今回の服装・装備シューズはアディゼロボストンブースト2。スピード練習

2021/02/01 13:21