【実体験】ダイエットをしたいなら運動よりまずは食生活を見直すべき

こんにちはミトロンです。こんなお悩みはありませんか？ダイエットしようと決めて運動したけど痩せない痩せたいけど痩せ方がわからないこんなお悩みに食事管理のダイエットで－10kg以上のダイエットに成功した私がお応えします。運動よりまずは食事を見直す理由よくダイエットに為にジョギングをする。など聞きますよね。しかしジョギングで消費出来るカロリーはペースによって異なりますが200〜280kcal程度です。ちなみに白米160g（茶碗一杯分）が270kcalなので30分のジョギングとほぼ同じカロリーです。私の義理父が元駅伝のランナーで今現在も趣味でジョギングをしているのですが、趣味でジョギングされている方を

【結論】部分痩せは不可能。お腹をへこますには全身を絞るのみ

こんにちはミトロンです。部分痩せって可能だと思いますか？結論から言うと不可能です。ちょっと残念ですよね。しかし、ぽっこりお腹をすっきりお腹にする方法はあります。私も以前はぽっこりお腹でした。ですがダイエットに成功してすっきりお腹を手に入れる事ができました。この記事ではすっきりお腹を手に入れる方法がわかります。お腹をへこます方法はダイエットのみ結論から言うと部分痩せは不可能です。そもそもぽっこりお腹の原因ってお腹周りについた脂肪です。ということはお腹の脂肪が無くなればすっきりお腹を手に入れる事ができます。ではなぜ部分痩せが不可能か説明すると、そもそも人間の体は一部分だけの脂肪を減らす事はできない

【実体験】ダイエットが続かないのは意志が弱いのではなく、原因は○○の練習不足

こんにちはミトロンです。ダイエットに挑戦したけど、続かないのは意志が弱いからだ。と多くの方が思っていると思います。結論から言うと違います。大切はことはたった一つ、それは『継続』かつての私が一番苦手とすることでした。ダイエットが続かないのはしっかりとステップを踏めていないから続かないんです。この記事ではダイエットが続かずに意志が弱いからと思っている方に正しいステップでダイエットを始めて、ダイエットを続ける方法をお教えします。ちなみに私も以前は超が付くほどの二日坊主、飽き性、怠け癖、でした。しかも食べることが大大大好きな為ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返していました。でも現在はダイエットは成功し

30代でダイエットに挑戦、成功して本当によかったこと【実体験です】

こんにちはミトロンです。ダイエットをしようか迷っている方、本当はダイエットした方がいいのは分かっているけどなかなか最初の一歩を踏み出すことって勇気がいりますよね？私はダイエットを始める前まではこんなこと考えでした。いざダイエットを始めても三日坊主だし今まで好きな時に、好きな物を、好きなだけ食べていた生活を捨てるのが嫌だ実際痩せてところで何か変わるの？以前の私もダイエットする為に大大大好きな【食べること】を我慢するくらいならダイエットなんてする必要ないと思っていました。しかし、ダイエットに成功した今は考え方が180°変わりました。この記事ではダイエットをしようか迷っている方の最初の一歩を踏み出す

ダイエットにオススメ食材をカテゴリー別に紹介します【マクロ栄養素有り】

こんにちはミトロンです。ダイエットをこれから始める方、ダイエットを始めている方でこんな悩みはありませんか？ダイエットにオススメな食材ってどんな食材があるんだろう？私もダイエットを始める前はダイエットの食材なんて知りませんでした。ダイエットしよう！と思ったり、始めたりしても意外にダイエットにオススメの食材など具体的に分かりにくいですよね？そんな悩みにマクロ管理法で-10kgのダイエットに成功して、今現在も維持している私が答えます。この記事を読めばダイエットにオススメの食材が、肉、魚介類、野菜のカテゴリー別・100gあたりの栄養素もわかります。肉のダイエットにオススメ食材まずは肉のカテゴリーです。

マクロ管理法ダイエットで痩せない、体重が減らない時の対処法5選

こんにちはミトロンです。マクロ管理法ダイエット中の方でこんなお悩みはありませんか？頑張っているけど体重が思うように減らない途中までは順調に体重が落ちていたが最近停滞してしまっている私もマクロ管理法ダイエット中に苦労しました。そんな悩みにマクロ管理法で-10kgのダイエットに成功して、今現在も維持している私が答えます。今の体重でマクロバランスの再計算をする意外と見落としがちなのが体重の変化に合わせてマクロバランスを再計算をすることです。計算を毎日するのは面倒ですよね？私も慣れるまでは計算して、再計算したマクロバランスでのレシピ作りに苦労しました。でも毎週何曜はマクロバランスを再計算する日！など決

ダイエットが続かない方に。成功した私が教える5つの習慣【再現性あり】

こんにちはミトロンです。『よし！ダイエットするぞ』と意気込んで始めてみたけど、3日坊主、、、こんなことありますよね。ちなみに過去の私も挫折と失敗ばかりでした。時には【飲むだけで痩せるサプリ】を飲んでみたり、ランニングシューズを買ったけど、部屋のオブジェになってしまったり。しかし5つの習慣を意識することでダイエットが継続できて、6ヶ月で約-10kgダイエットに成功することができました。この記事を読むと、ダイエットが続かない方が習慣を意識するだけでダイエットが継続しやすくなる習慣がわかります。習慣その1・気が済むまで食べるえっ？？って感じですよね。でも書いた通り【気が済むまで食べる】ことです。ただ

【実例あり】マクロ管理法のアクティブ度調整。これを知らないとダイエット効果無しです

こんにちはミトロンです。マクロ管理法でダイエットしている方でこんな悩みはありませんか？アクティブ度の設定がわからないマクロ管理法ダイエットをしているけどうまく痩せないそんな悩みにマクロ管理法で-10kgのダイエットに成功して、今現在も維持している私が答えます。マクロ管理法のアクティブ度マクロ管理法でのダイエットにはアクティブ度の設定が非常に重要です。基本のアクティブ度、アクティブ度の設定のコツを説明していきます。マクロ管理法ダイエットの基本のアクティブ度1、活動量が少ない（基礎代謝×1.2）デスクワークなどが多く、1日の運動は階段の上り下りや歩く程度2、活動量がまあまあ少ない（基礎代謝×1.3

マクロ管理法のダイエットレシピ公開【私はこのレシピで成功しました】

こんにちはミトロンです。マクロ管理法ダイエットをしようとしている、またはされている方でこんな悩みはありませんか？自分のマクロバランスはわかったけど、実際にどんな献立にすればいいかわからないダイエットに効果がある食材などが知りたいお昼は外食だからコンビニなどで手に入る、ダイエットに向いている商品が知りたいそんな悩みにマクロ管理法で-10kgのダイエットに成功して、今現在も維持している私が答えます。私のマクロ管理法レシピまず最初に私がマクロ管理法でダイエットしていた時のレシピを公開します。この写真が私がマクロ管理法ダイエットを始めた時のレシピです。私の場合は身長176cm体重85.75kg年齢31

マクロ管理法って？6ヵ月で-10kgに成功した私が詳しく解説します

こんにちはミトロンです。ダイエット方法のひとつである【マクロ管理法】色々なダイエット方法がある中で食事管理法として代表的です。筆者はマクロ管理法で6ヵ月で-10kgに成功しました。そんな筆者がマクロ管理法について解説いたします。こんな悩みありませんか？マクロ管理法って言葉は知っているけど、どんな方法かわからないマクロ管理法の計算式がわからないこの記事を読めば、マクロ管理法の内容、やり方、計算式がわかります。マクロ管理法って？マクロ管理法とは一日に決められたPFCバランスで食事制限する方法です。PFCバランスとはP=プロテイン（タンパク質）F=ファット（脂質）C=カーボ（糖質）の頭文字です。マク

自己紹介

みなさんこんにちは。ミトロンです。 まずは私のブログにお越しいただきありがとうございます。 ミトロンブログでは私が6ヵ月で75kg以下にするという目標を立て、ダイエットに成功した方法や、ダイエットに役立つ情報などを発信していきます。 まず初めに実際のデータをご紹介します。ちなみに私は身長が176cmあります。 まずこれが本格的に減量を始めた時のデータです。うーんBMIも体脂肪率も肥満。 周りの友人からは「お前には無理！」と言われましたが、ついにやりました！無事目標を達成した瞬間でした。BMIも体脂肪率も標準に。体内年齢も実年齢と同じになりました。 ちなみに見た目にはこのぐらいの差があります。