サワコの朝～のマインド・セルフ・コンパッション

今朝テレビ番組で「サワコの朝」を見て、 高橋メアリー・ジュン姉妹の母の 話しを聞いて感心しました😊 急に会社が倒産して小さな家に引っ越して 回りの保育所のママ友からどうしたの？ など聞かれた時、どうしてたの？と メアリーが母に聞くと 「みんな誰しも大変な時は来る。 私は...

亀のような正子のマインドフル・セルフ・コンパッション

さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし 朝からにゃおちゃんとバスタオル 振り回して遊んでからの・・・ マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの 疑問が例えでワークブックに何個か出てて、...

亀のような正子のマインドフル・セルフ・コンパッション

さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし 朝からにゃおちゃんとバスタオル 振り回して遊んでからの・・・ マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの 疑問が例えでワークブックに何個か出てて、...

マイセルコン第2章突入〰️

今日、2章に少し入る。 さて、この2章ではマイセルコンへの疑問は 何ですか？とエクササイズで問われます。 この辺り、読書の気持ちを察してるよね。 正子の意見！ 確かに、自分に優しくだけでいいの？ 人生は厳しいぞ〰️ 優しくする 甘えさせることに繋がらない？ 自分は常にまだま...

マイセルコン 第一章 2つ目のエクササイズ

亀のような正子がやっと次の エクササイズに進みました。 次はセルフ・コンパッションを使って 自分と関わる。 ・今抱えてる困難について書いてみる。 あまり深刻すぎないもの選ぶ。 何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているが お客さんが帰った後に、もしかして 間...

朝活、始めました🌅

今朝もしとしと雨です☔ この頃、朝活してます。 そんな大袈裟なものじゃないけど 旦那が5時半に仕事出るので 5時に起きて弁当作ってます。 これは、結婚して28年だいたい 続いてるなぁ〰️ 今までは、あーしんど！と二度寝 してたけど〰️せずにぃ〰️ 子供ら...

セルコン第1章エクササイズ

今日はお休みなので、エクササイズ してみました〰️ ①目を閉じて以下の質問について 少し考えてみて下さい。 親しい友達が何らかの原因で 苦しんでる場面を想像してみる。 あなたならどう対応しますか？ どんな言葉をかけますか？ どんな口調で話しますか？ どんな態度てしょうか？...

第1章セルフコンパッションとは何か？

さて、本日より始めます。 セルフコンパッションとはまず何か？ 自分が最も必要なときに自分のよき友に なること。 自分の敵ではなく味方になることを 身につける実践。 セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ 他人に優しくするのと同じように 自分にも優しくすること...

母に会いたい！

今日はパートはお昼からなので 久々に朝風呂に入りました♨️ 湯船につかるとホッとしますよね 全身の力がゆっくり抜けてぇ〰️ ふと、母のお腹の中もこんな だったのかなぁ？と思う。 きっと、もっと安心してたんだろうね。 改めて十月十日 母のお腹にいたんだと 母の娘だったんだと・...

マインドフル・セルフ・コンパッション始めます❗

今日は雨がよく降ってるわ〰️☔ でも、☔の日は、静かで好き！ 雨音だけに囲まれて・・・ あることに挑戦します。 当たり前やけど 正子！！必ず老います。 老いていくのに必要な心構えを マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックに沿って学びたいと 思います。 1人で実践...