睡眠時間と食欲の関係

腸内環境を整えて腸美人になろう！

腸内環境を整えて腸美人になろう！

便秘は肥満のもと

みおの女子トレ部

みおの女子トレ部

いいと思った情報を発信して、ダイエットや健康に興味をお持ちの方の、お役に立てれば嬉しく思います。

ダイエット知識が増えるお勧め動画

楽しくダイエット継続できていますか？『みおの女子トレ部』動画を参考に、数年後の自分の為にも、正しい知識を得てダイエットをしましょう。無理や我慢のダイエットの後にはリバウンドが待っていますよ。

ダイエットに欠かせないアミノ酸

ダイエットに欠かせないアミノ酸。炭水化物（糖質）や脂質、タンパク質の代謝を助けるビタミンB1、B2,B6。必須アミノ酸と非必須アミノ酸を上手にとりいれて、効率の良いダイエットをしたいものです。

自然の恵みと小さな贅沢

野菜は天日干しすると、旨みと栄養がギューっと凝縮されます。野菜とお日様に感謝ですね^^ キノコ類も天日干しすると、とてもいい出汁がでます。切り干し大根はカルシウム・カリウム・食物繊維・鉄・亜鉛などが挙げられます。

冷えへの備えしてますか？

『冷え』は、女性にとって、またダイエットをする者にとっては大敵です。これから一雨ごとに一段階、二段階と季節は進みます。ダイエット成功目指して、冷えへの備えもしっかりしましょう！

痩せたいなら食生活を見直せ！

ダイエットに欠かせない鉄分（ヘム鉄と非ヘム鉄）！皆さんはちゃんと摂れていますか？やはり食事は健康であるためにも、ダイエットの為にも大切です。もう一度、食生活を見直してみましょう。

ダイエット56日目からその後

ダイエット開始59.8㎏⇒70日目で−6.1㎏です。ここ一か月くらいは、ほとんど体重に変化はみられませんが、我慢するダイエットはせずに、のびのびと細くなが～くダイエット頑張っていきますよ。