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ここ数年は56～7㎏あり、更にたったの数日で+3㎏増えたショックからダイエット始めました。これまで失敗したダイエットの反省点を踏まえ、食べながらどうやったら痩せれるかを自分なりに検討しながら･･･な内容になってます。
いいと思った情報を発信して、ダイエットや健康に興味をお持ちの方の、お役に立てれば嬉しく思います。
楽しくダイエット継続できていますか？『みおの女子トレ部』動画を参考に、数年後の自分の為にも、正しい知識を得てダイエットをしましょう。無理や我慢のダイエットの後にはリバウンドが待っていますよ。
ダイエットに欠かせないアミノ酸。炭水化物（糖質）や脂質、タンパク質の代謝を助けるビタミンB1、B2,B6。必須アミノ酸と非必須アミノ酸を上手にとりいれて、効率の良いダイエットをしたいものです。
野菜は天日干しすると、旨みと栄養がギューっと凝縮されます。野菜とお日様に感謝ですね^^ キノコ類も天日干しすると、とてもいい出汁がでます。切り干し大根はカルシウム・カリウム・食物繊維・鉄・亜鉛などが挙げられます。
『冷え』は、女性にとって、またダイエットをする者にとっては大敵です。これから一雨ごとに一段階、二段階と季節は進みます。ダイエット成功目指して、冷えへの備えもしっかりしましょう！
ダイエットに欠かせない鉄分（ヘム鉄と非ヘム鉄）！皆さんはちゃんと摂れていますか？やはり食事は健康であるためにも、ダイエットの為にも大切です。もう一度、食生活を見直してみましょう。
ダイエット開始59.8㎏⇒70日目で−6.1㎏です。ここ一か月くらいは、ほとんど体重に変化はみられませんが、我慢するダイエットはせずに、のびのびと細くなが～くダイエット頑張っていきますよ。
糖質制限ダイエットが流行っていますが、糖質は体を動かしたりするエネルギー源です。糖質カットしすぎで、ストレスをため込んで暴飲暴食しないように気を付けましょう。
実は『腹式呼吸』ってダイエットにもいいらしい！内臓脂肪の燃焼効果も期待できる！なんてご存じでしたか？お風呂タイムも有意義に使いたいと、湯舟に浸かって『腹式呼吸』をはじめました。
ダイエットを長続きさせるコツは、ダイエットすること自体を楽しみましょう。楽しんでダイエットされている方は結果をだされているように思います。日々の体重増減に一喜一憂せず頑張りましょう
朝晩は、すっかり涼しく！を通り越して少し肌寒い･･･そんな時は、具沢山な豚汁を食べて体を温めましょう。夜少し多めに翌朝の分も作っておけば、朝からしっかり野菜もとれて栄養満点です。
実はとっても優秀なもち麦です。水溶性、不溶性食物繊維含有量が多く含まれ、あなたの一日の食物繊維摂取量の役立ってくれるでしょう！一度お試しあれ♪
https://diet-obasan.com/kiroku/
ダイエットのその後、数字的にはほとんどな～んにも変わっておりませんが、ポッコリお腹が2周り3周りなくなりました。リバウンドしないためにも、のんびりダイエットに励んでいます。日々の食事内容や体組成を測ってレコーディングもしています。
日常生活を正しい姿勢で過ごせていますか？10年後20年後に後悔しないためにも、今のうちから無理のない正しい姿勢で過ごすよう心がけましょう。いつから始めますか？『今でしょ！』一緒に頑張りましょう^^
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋ですね。皆さんは何の秋でしょうか？もちろん私はダイエットの秋ですよ！秋冬の野菜を上手に取り入れて、心も体も基礎代謝も上げて脂肪燃焼に役立てましょう。目指せ！徐々に痩せ体質。
あなたは体重ばかりを気にしていませんか？実は体脂肪率の方が重要なんですよ。内臓脂肪と皮下脂肪があり、男性は内臓脂肪が多く、女性は皮下脂肪の方が多いです。自分の体の把握しておきましょう。
ダイエット決意してから31日～45日までの体組成公開です。脂肪率が軽度の肥満･･･。脂肪とは早いとこお別れしたいんだけど、なかなか出て行ってくれません。
ダイエットしている人にもしていない人にも野菜は欠かすことのできないものです。美容と健康に上手に野菜をとり入れ生活習慣病予防にも役立てましょう。
めかぶは糖の吸収を緩やかにしてくれ、ダイエットをする私にとってとても頼もしい存在です。もっと早く出会いたかったよぉぉぉ！色々な食べ方ができて飽きずに続けられる超優良食品です。
納豆が体に良いことは知っていましたが、まさかここまで凄いとは！一ｹ月食べ続けたらお肌の調子がみるみるよくなった。他にも良いこと尽くしの納豆です。
きちんと食事をとり、食べる順番を守り1ｹ月で約4㎏落ちました。無理な我慢は長続きしません。まずは、ゆる～いダイエットから始めるのがいいですね。
ダイエット＝体重減だけではリバウンドの繰り返しになるのかもしれない！と言うことを改めて感じ自身の体の状態を知ろうと体組成を記録してみました。
普段から食事にはなるべく気を付けてはいたが、まさか一気に3㎏も太るとは！お風呂で自分のお腹に話しかけダイエットを決意する私。
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