転勤族の夫がいる嫁の日常系日記。 専業主婦(馬)やってます。 料理、キャンプ、ゲーム…等、自分の興味の赴くままいろんなことをしています。
【7日目】 体重:61kg 体脂肪:36.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ15min カーフレイズ 肩甲骨回し バイシクルクランチ10回×4 【今日の食事】 摂取カロリー:1,536kcal 朝ごはん 鮭おにぎり 昼ごはん ミックスサラダ、サラダチキン、ちらし寿司 間食 カフェオレ(低脂肪乳)、あられ、ひよこ 夜ごはん サラダ、ちらし寿司、お刺身 今日はひな祭りだったのでちらし寿司を食べました(^^)でも、ちらし寿司はそのままでパクパク食べれてしまうので、先にサラダを食べたり、一食分だけ一皿に盛ったりして食べすぎないように気をつけました(^_^;)…
【6日目】 体重:61.4kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,855kcal 朝ごはん トマトジュース、鮭おにぎり 昼ごはん トマトジュース、ほうれん草の胡麻和え、ビーフカレー 間食 さつまいも、ベビーダノン、ヨーグルト 夜ごはん キャベツサラダ、鮭のシチュー、ブロッコリーとベーコンとニョッキのペペロンチーノ 最近間食摂りすぎと感じたのでカフェオレを控えてみました。牛乳を使っているせいでカフェオレって一杯50kcalくらいあるので、控えるだけでカロリーは抑えられる気がします…(^_^;) カフェオレ大好きなので今…
こんにちは。 娘氏の離乳食の時にやらかしました( ﾟДﾟ) それはなんて事のないいつもの離乳食の準備の事… 私はよく離乳食に「粉高野豆腐」をつかうのですが、この粉高野豆腐、しっかり準備しないと粉の感じが口に残ってザラザラするので大人でも食べ辛さを感じる食品です(-_-;)水分を加えてから電子レンジで加熱すると食べやすくなるのですが…なぜかお湯で溶いて混ぜてたら見た目はいい感じのペーストになったのを見て「今日はなんかこれでよさそうな気がする」と思い娘氏に食べさせようとしました。 ただ、やはり食感が気に食わなかったようで…変な顔をしたので、諦めて電子レンジで加熱することに(・・;)加熱後のアツアツ…
【5日目】 体重:62.0kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,664kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鮭おにぎり 昼ごはん サラダ(マヨポン)、ビーフカレー 間食 カフェオレ2杯、さつまいも 夜ごはん 鶏とほうれん草の卵炒め、海鮮粥 最近カロリー超過気味なので気をつけようと思いましたが…昼にカレー食べたらギリギリになります(=o=;)カレー食べるならおやつを減らしたり、朝や夜に工夫しないといけませんね(+_+) というか、夜にお粥にしたら二時間後にはなんだかお腹空いてきてしまいました…ちょっと苦しいで…
【4日目】 体重:62.2kg 体脂肪:37.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 フラフープ カーフレイズ ウォーキング1万歩 【今日の食事】 摂取カロリー:1,463kcal 朝ごはん 野菜ジュース、そぼろおにぎり 昼ごはん ミックスサラダ、サラダチキン、ビーフカレーライス 間食 カフェオレ、ずんだもち 夜ごはん サラダ、ほっけ、春雨スープ(キムチ) 今日は頑張って歩き過ぎてしまいました…(ーー;)めっちゃ疲れたし、足パンパン…(-_-;)今日の運動は無理せず、また明日にまわします(^o^;)← 痩せるまであと96日… ～・～・～・～・～・～・～・～・～・ ブログ村ランキング参…
こんにちは！ 今日は病院でワクチンを接種してきました(^^)これで3回目！ ただ、先生の問診の際に『3月にコロナにかかったなら今は抗体できてるから、ワクチン打つなら抗体がなくなった後でもいい。今は急いで打たなくてもいいんけどどうする？』という風なことを言われました。 調べてみると確かに厚生労働省のHPにありました(◎_◎;) 新型コロナウイルスに感染したことのある人は、ワクチンを接種することはできますか。｜新型コロナワクチンQ&A｜厚生労働省 (mhlw.go.jp) ちゃんと確認していなかった私が悪いのですが、予約して私の分のワクチンは注文済みなので、接種することに(・_・;) 接種までは案…
【3日目】 体重:62.4kg 体脂肪:37.8％ 昨日は食べすぎたー(ーー;) 朝に全然お腹が空いていないです(-_-;) 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:2,226kcal 朝ごはん 鮭ときのこの炊き込みおにぎり、野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ラーメン 間食 カフェオレ、豆乳プリン、コーヒー、ウエハース 夜ごはん サラダ、春雨スープ、白身魚の磯辺揚げ、鶏肉ともやしの炒めもの、ごはん、納豆 また食べすぎてしまった…(´；ω；｀)総カロリーやばすぎます…(-_-;)冷蔵庫の在庫整理と思って残り物を何品…
【2日目】 体重:62.1kg 体脂肪:37.2％ 流石に昨日の摂取カロリーはいつもより低かったので体重と体脂肪減りました(ーー;)減ったからと言って喜ばず、増えないように気をつけて今日一日を過ごしたいと思います！(｀･ω･´)ゞ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ10min カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,687kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鶏そぼろおにぎり、春雨スープ(わかめ) 昼ごはん 肉野菜炒め、ご飯 間食 コーヒー、豆乳プリン、さつまいもチップス、じゃがいもチップス 夜ごはん サラダ、合鴨の焼き鳥、かき、ホタテのバター焼き、ほ…
惰性からの脱却だ！ 産後いろいろダイエットを試していて緩やかに体重が落ちてきていましたが、最近それが停滞してきています。まぁ、なんとなーく育児で運動しているし、食事も気にしているしそのうち痩せるだろ…なんて甘い考えでしたがちょっと気合い入れます！！ 早く元の体に戻りたいのです！ でも長い目で見るのは私が苦手だから短期決戦で減量目指します！(｀･ω･´)b ※日付にずれが生じています。企画倒れになってしまうのでは？と不安になっていたので書き溜めていたためです。その点はご了承くださいm(__)m 【1日目】 体重:62.5kg 体脂肪率:37.6％ 体重はもちろん腰回りとふとももが気になる。 あと…
こんにちは。 午後からなんだか胃がもたれる感じがして、食欲もわかず気持ち悪かったです(TT) 何が原因なのか…思い当たるのは、『オートミールの食べ過ぎ』ですかね…(^o^;) 最近はオートミールをお米の代わりに食べるのにも慣れてきて、今日は『ダイエットのためだ!』なんて思い朝ごはんと昼ごはんの主食はオートミールにしていました(^_^;) たしかにお米と比べるとカロリーは低いし、糖質も低く、食物繊維も多いので腹持ちもいい食材です。しかし、腹持ちがいいということは消化に時間がかかるという事で…(；´Д｀)多分それで気持ち悪くなっているのでは？という感じです(・・;) 体にいい、ダイエットにいい物で…
こんにちは！ 昨日あたりからなんだかイライラ、モヤモヤ…やる気も出ないし、娘氏と遊ぶ気もあんまり起きなくて…何も出来ていなかったので、少し自己嫌悪に陥ってしまいました…(´・ω・`) このままでは次の一週間は耐えきれない！と思ったので、夫氏に娘氏を預けて1日自由にドライブしたり買い物をしたりしてきました！(≧∇≦)b でも、昨日の夜から少し大変なことがありました。それは私が『一人で出掛けたいけど、それを夫氏になんて言ったらいいんだろうか…』ということで悩み、終始無言＆ぶっきらぼうな態度で、夫氏に当たってしまった事です(；´Д｀) 夫氏は察してくれたのか何も言わなかったようですが…変な意地？を張…
こんにちは！ 今回は「スコーン」作りました！リベンジです(｀･ω･´) まだ作るの成功したことなかったので、今まで敬遠していましたが…ドラマの影響で作りたくなったので、私でも作れそうなレシピを選んでみました(≧▽≦) supachiken.hatenablog.com 今回は『ホットケーキミックスで作れる』というレシピを見つけたのでそれで作ってみることに！簡単そうだし、これならできそう！(*^^*)せっかく作るなら成功させたいので、慎重にレシピ通りに作っていきましたが…(゜-゜) 出来栄えは…ぺちゃんこになってしまいました…(TT)なにが違うんだろうか…。私が思ってたものと違うのがすこし残念で…
こんにちは！ 今日は「オートミールクッキー」作ってみました(^O^) オートミールを買って作りたかったものの一つです。オートミールなら普通のクッキーよりカロリー低そうだし、ビタミンや食物繊維も豊富なので体に良さそうかなという安直な考え(；・∀・)(笑) ちなみに、今回はピーナッツバターもあったので使ってみました(*^^*)b 見た目はなかなかいいのでは？(￣ー￣) 焼く前はピーナッツバターでベタベタしていましたが、焼いてから粗熱を取ってからはべたべたは特に気になりませんでした。しっとりとした食感で、味は甘じょっぱいキャラメルのような感じ。ピーナッツの味が強いです。コーヒーか紅茶が欲しくなります…
こんにちは！ 最近食事のカロリーを気にしていろいろやっています。 ですが、やっぱり…お米が食べたい。(゜゜)← 夜は炭水化物抜きダイエットと思い最近控えているのですが、ご飯を食べない献立にも飽きてきたんですよね…(´・ω・`)おかずも思いつかなくなってきました…レパートリーの少なさが悔やまれます(゜゜) 春雨や鶏肉、サラダを食べていましたが…やっぱりお米が食べたいなと(+o+)それならお米の代わりになにかいいものがないかな…と、考えていた時に思いついたので「炒り豆腐」を作って試してみました(^O^) 作り方は超簡単！木綿豆腐の水分をフライパンで飛ばすだけです(≧∇≦)b へらで細かくしながらた…
こんにちは。 娘氏は紙や本が好きみたいです(=o=;) 舐めたり噛んだり…我が家の子供用絵本はどんどんボロボロになってしまいました(-_-;) そうやって遊んでいると、流れで口に紙切れが入ってしまい、そのまま食べてしまっているのでは？ということも(゜゜) 気がついたら口から引きずり出したりもしていました。でも、娘氏も口の使い方が上手になってきたのか、口に入れたものをすぐに飲み込んでしまっているような気も…(TT) 破れた紙があるのにその端切れがないので食べちゃっている気がしてなりません(ﾟAﾟ;) 誤飲で問題が起こる可能性は電池やタバコ、ボタンなんかよりは低いそうですが…たくさん食べてしまうと…
こんにちは。 寝不足だからか、春だからか、花粉症だからか…なんかずーっと眠いです(=_=;)娘氏のお昼寝に合わせて寝たりしているんですが、それでもスッキリせずなんかずーっとぼんやりしています(~_~;) でも、コーヒー飲んだりしてもあんまり効いている感じしないんですよね…(TT) 買い物やちょっとした外出のときは車を運転しなければいけないのですが、こんな状態では危ないので運転のときのお役立ち？アイテムがあります(゜゜) それがガムです。 いまは安いのと目が覚めそうということで『ブラックブラック』のガムを車に常備しています(・・;) でも好きなのは『クロレッツ』(￣ー￣)← 眠気覚ましにはタブレ…
こんにちは！ 近くのスーパーで北海道フェアをやっていました！北海道フェアと見ると財布の紐がゆるゆるになり、ついつい買ってしまう…(^_^;)← トイウコトデ今回の戦利品です(・∀・)b 『マルセイのバターサンド』は絶対に買うとして、私はチーズが好きなので、カマンベールとスモークチーズも買ってみました(^^)あと、気になったのでスープカレーも！！ 他にもいろいろありましたが…調子に乗って買ってしまうと食べきれない＆冷蔵庫に入り切らないだろうなと…(^_^;)今回はこの辺で許しておいてやる！(笑)← とにかくどれもめっちゃうまでした(≧∇≦)b バターサンドもチーズも最高！たまの贅沢という感じでた…
こんにちは。 寝かしつけにいいかなと思って、絵本を読むことがあります。 読むのはこちら。もしかしたら名前を聞いたことがある人もいるかもしれません(￣ー￣) おやすみ、ロジャー 飛鳥新社 Amazon 『おやすみ、ロジャー』 です(^^)寝かしつけの本と言ったらこれ！というくらい有名なのではないでしょうか？(゜゜) はじめの注意書きで「車を運転している人のそばで絶対に音読しないこと」なんて書いてあります(*_*)ほんとに？と半信半疑でしたが、その効果はたしかにあって…娘氏より読んでいる私が眠くなる本です(^_^;)← ゆっくり、ゆっくり、静かに読むので、すごく眠くなってしまうんですよね(゜゜)た…
こんにちは！ 先日業務スーパーに行ったときに気になる商品を見つけました(*^_^*) 『ソイボロネーゼ』 めっちゃ大きい瓶です！ 大豆ミートも気になりましたが、ダイエット中ということなので、低カロリーというとこが一番惹かれました(^_^;) 味はトマトの酸味が強くさっぱりとしていました。ところどころ中に大豆ミートが入っていましたが、大豆の味や匂いは全く無く言われなければ全然わからないです(゜゜) 今回はスパゲッティにかけてみました(^^) 普通に美味しいトマトソースパスタになりました(≧∇≦) トマトソースがさっぱりしているので、粉チーズをかければ、より満足感は得られそうです(^^)b パスタ…
こんにちは。 やられました。 見るも無惨な姿に…(´；ω；｀) 昨今の衛生上、外出時には必ずマスクをしなければいけませんが…娘氏のおもちゃになりかけています(；・∀・)抱っこすると丁度いい高さにマスクが来て触りたくなってしまうんでしょうね(+_+) でも…家を出る前とか、外出先では引っ張らないでー(TT)って思います。しかも今日は出先でやられてしまい焦りました(-_-;)いろいろ終わって帰るところだったので良かったのですが(´・ω・`) というか予備も持っていったほうが安心ですね。カバンに入れておこうと思います(~_~;) マスクはメガネの次に狙われて引っ張られるんですよね…(TT)引っ張られ…
こんにちは！ Amazon Prime Video見ているドラマに影響されまくっています(´∀｀) 見ているのはこちら！ ↓↓↓ （1）「ケーキ対決・前編」 Amazon 『ブリティッシュベイクオフ』 お菓子作りも好きだし、英語で聞いているのでリスニングにもいいかなぁ…と思って見始めましたが、これがなかなか面白いです(￣ー￣) コンテスト形式なので勝敗があり、誰が勝ち残るのかに目が離せません。続きが気になり過ぎます(*_*) どれも素敵で美味しそうなお菓子が出てくるのですが、私は食べたいというよりは作りたいという欲求が刺激されました(゜゜)今まで苦手で避けていたクッキーやスコーン、作ったことが…
こんにちは。 突然夜中に普段聞かないような泣き声で娘氏が泣き出しました。お腹すいたのかな？それともちょっと寒かったかな？ 夫さんがおむつを変えて、ミルクを飲ませたら落ち着いたみたいでそのまま寝ましたが…朝も起きてからも機嫌はあんまり良くなくて、泣いたり泣かなかったり…しかも少し苦しそうな声を出して唸ったり…心配で、どうしたの？と思って抱っこしたりあやしたりしていましたが…しばらくすると原因がなんとなくわかった気がしました。 原因は…便秘でした(ーー;) そういえば2日くらい出てなかったな…(・・;) 出てなくても機嫌が良かったからあんまり気にしていませんでした(-_-;)もう少し早く対応してお…
こんにちは。 今日は目についたので、さつまいもを買ってきました！それを娘氏が寝てから離乳食用に裏ごししてみます！(｀･ω･´)ゞ サツマイモは皮をむいて輪切りにして、5分くらい水にさらした後電子レンジで柔らかくしてから裏ごしします。いざ！！ 結構硬い！！( ﾟДﾟ) ヘラを握る手に力を入れて一生懸命裏ごししていきます！(◎_◎;) 完成！！ 終わった後は手首と指が痛くなりました…裏ごしきつすぎる…( ﾉД`) 手作り離乳食しているお母さんたちは偉大だなぁ…と思いました(+o+) でも頑張って作った裏ごしサツマイモは大人の私でもなめらかで甘くておいしかったので、明日以降になりますが、食べてくれた…
こんにちは！ ついに娘氏も生後8ヶ月になりました！(=´▽`=) 長かったような、あっという間というか…(゜-゜) 最近の娘氏は、毎日の生活もほぼ同じような時間で過ごせるようになり、この間初めてできたお座りやつかまり立ちもすっかり慣れてしまったのか今では簡単にやっています。少しずつ高いところにも手が届くようになってきているので、ものを置く場所に差気を遣うようになりました(~_~;) あと、人見知りも少しずつ強くなってきた気もします。慣れていない人や場所には固まったりたまに泣きそうになったりも…(^O^;)でも、慣れてしまうと気にせず自由に動き回ったり笑ったりしています。 体重も身長も大きくなっ…
こんにちは。 ベビーカーが欲しい！(切実) 最近ホントによく思うようになりました(・_・;) スーパーや商業施設、観光施設なら無料のベビーカーがあったりしますが、ちょっとしたお散歩の時とか、電車での移動のときにあったらいいなぁ…と日々妄想が広がります(^_^;) 今までは抱っこ紐やヒップシートでいいかなと思っていましたが、体重も重くなってきたし、興味もどんどん出てきているから暴れるし、ずーっと抱っこというのも私が大変だし、娘氏も嫌だろうなと…(゜-゜) なので今日はベビーカーを見に行ってきました！(^^) ちなみに外出前に夫さんと相談してどんなベビーカーが欲しいか考えておきました(く｀･ω･´…
こんにちは。 今日も一日があっという間でした(゜-゜) 朝起きて、洗濯して、寝かし付けて、少しの間休憩して、お腹が空いたら泣いて起きるので離乳食食べさせて、気晴らしに散歩や買い物に行って、車に乗せたら嫌がって泣いて、帰ってきてミルク飲ませて、遊んでいるのを眺めて、ぐずったらあやして、気がついたらまた離乳食食べさせて、眠気があればちょっと昼寝して、お風呂に入れて、ミルク飲ませて、もう就寝。たまに夜中に起きる。 娘氏を寝かした後はゆっくり自分の時間とるぞー！と思ってゆっくりいろいろ好きなことやっているとあっという間に時間は経ち…(´；ω；｀)ついつい夜ふかしをしてしまったり…。 ちょっと寝たらすぐ…
こんにちは！ 先ほど冬服から春服に衣替えをしました(*'▽') ここ最近は気温も暖かくなってきたし、花粉も多くなってきたのでニットやもこもこ素材の暖かい生地の洋服では使いづらいなと感じていたんですよね。そして今日やっとやる気が起きたのでささっと済ませてしまいました(^O^)♪ でも冬服から春服に替えると気分が華やかになりますね(*^^*) 色味が黒やグレーからピンクやグリーンなど明るい色に(*´▽｀*)衣替えが終わったクローゼットを眺めているとわくわくした気持ちになります！早くどこかに出掛けたりしたくなります(≧▽≦) ただ、まだ産前の体重や体には戻っていないので着れるかどうかは不明ですが…(…
こんにちは。 今更？ながら骨盤ストレッチ始めました(~O~;)もうそろそろ産後8ヶ月になります(^_^;) 産後ダイエットを調べているときに『産後すぐから半年が痩せやすい！』『骨盤を整えないと痩せない！』なんて文言を多々見かけていましたが、日々の忙殺、そして面倒くささからほとんど何もせずにいました(゜゜) 体重はじわじわ減っている？ような気がしていますが…腰回り、そして太ももが信じられないくらい太いんですよね(*_*)ちなみに産前のスカートはまだ全部は履けていません(´；ω；｀) そろそろなんかしたほうがいいか…とやっと始めました(^_^;)YouTubeで適当な骨盤ストレッチの動画を見つつ、…
こんにちは！ 最近寒い日があったり温かい日があったり、朝と昼の寒暖差が激しかったりしますね。日中もよく晴れていたりするととっても暖かいので私もジャケット着なくても大丈夫なくらいです。 しかし天気がいいと外出したくなりますが、日差しを浴びて車の中は結構暖かい…というか暑いです(・・;)娘氏も暑いのか…窓を開けたりエアコンをかけていても10分もしないうちに大騒ぎ(~_~;)心配になるくらい泣きます。 そして抱っこしてあげると背中が汗だくに…(´・ω・`) 解決するかわかりませんが、明日にでもチャイルドシートにひんやりパットを装着しないといけないですね(~O~;) 暖かいのは気持ちがいいけど、長距離…
こんにちは！ 今回はしらすを使って離乳食の準備をしたいと思います(^^) 今回使ったしらすはこちら！ 『COOPふっくらしらす干し』 小分けになっていて冷凍品なのが丁度いいです(￣ー￣)今回はこちらを一袋(25g)使っていきたいと思います。 ただ、しらすには食塩が使用してあることが多いので塩抜きが必要です！初めての塩抜き…うまくいくかな(゜゜) 私は鍋にお湯を沸かし、その中でしらすを茹でる方法を選びました。湯で時間とかは適当です(^_^;) とりあえず心配だったので2回やりました。 多分抜けているはず…！(・・;) しらすは粗熱を取り米粥と合わせていきます(*^^*)しらすの量は…こちらも適当…
こんにちは！ 今日は朝から掃除と家事をまとめてしようと思いあれこれ動いていました。掃除をしている間は娘氏は避難させておこうと思い、ベビーサークルを作りそこで待機してもらうことに。 ふと、そっちに目をやると頭が飛び出していてびっくり！あれ？また大きくなった？？ よくよく見たら両足で踏ん張ってました！(*_*) これが所謂『つかまり立ち』？なのかな？(゜゜) ↑こんな感じになってました！ いつの間にやらどんどんできることが増えていくね(^^)そして、目も離せなくなってくる…(~O~;)いつ転んでしまうんだろうとか、近くに触ってほしくないものとか、危ないものないかな？とか…(+_+) 部屋をしっかり…
こんにちは！ なんだか無性に辛いものが食べたい…そして作りたい！という気持ちが生まれたので、買ってきました豆板醤と甜麺醤(￣ー￣)(笑) そして作りました！ 『茄子入り麻婆春雨』！ 見た目が焼きそばみたいになりました(^_^;)(笑) でも、美味しかったし！夫さんにも好評だったから、また作ろう(・∀・) でも大体こういう調味料系って使いきれなかったりしてしまうので気軽には買わないようにしていたんですよね…(゜゜)私のレパートリーだとなかなか使い所がなくて…(^_^;) ただ、せっかく買ったので今回は頑張って使い切るぞー(*^_^*)レパートリー増やさなきゃ！(笑)
こんにちは。 最近洗顔を変えたら肌の調子がよくなったのでその話です(^^) いつからか「鼻周りのべたつき」や「肌の乾燥」が気になるようになってきていました。洗顔をしっかりしたり、化粧水や乳液でケアしたりしていましたが、あまり改善せず…(・・;)べたつくから毛穴の脂なのかな？と思い、油とり紙を使ってみたりしましたが、なんだかすっきりしないんですよね…(゜-゜) それなら洗顔を変えてみたほうがいいのかな？と、出先でいろいろ眺めてみたところいいものを見つけました(*´▽｀*) ビオレ おうちdeエステ 洗顔ジェル なめらか 単品 150グラム (x 1) ビオレ Amazon 泡タイプの洗顔はよく見…
こんにちは！ 最近暖かくなってきたので、少し早めですが(？)洗濯のついでに我が家のこたつを片付けました(・∀・)b 冬は本当に助かりました！今年度もご苦労様ですm(__)m こたつがなくなると部屋がすっきりするし、掃除もしやすいというメリットがありますが、我が家にはデメリットもあったり…(´・ω・`)今までこたつ布団でふかふかしていた為起こりませんでしたが、娘氏が机の下に入ったり、机の脚に頭をぶつけそうになったりしています(◎_◎;)そして大体テーブルの下で泣き始める…狭いから救出しずらいのよ！(ﾟДﾟ;) こたつ布団の代わりに安全の為にガードか何かをつけたほうがいいのかしら…(;'') それ…
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こんにちは 久しぶりの更新です。 私は何とか元気に生きています。 記事にできることなんかないかなーと考えてはいるのですが日々の家事育児に忙殺されてしまいだいぶ空いてしまいました( ˊᵕˋ ;) さて、そんな久しぶりのブログ記事は… ラードです(笑) ラード気にはなっていたのですが、タイミングがなくて購入には至らず…でも、今日は餃子作る予定でスーパーに行った際に見つけ「ちょうどいいじゃん！入れたら美味しくなるんじゃね？」というノリで買いました(￣▽￣) ちなみにカロリーはというと 100gあたり900kcal越え！ 油のカロリーやっぱり半端ないって！(；^ω^) さてこのラードを使って作るのは餃…
こんにちは。 気がついたら2人目産んでからもう1年経ちそうです。あっという間！(⊙д⊙) おかげさまで娘氏も息子氏も元気にスクスク！娘氏に至っては最近の口癖が「この子私の弟だから」と「お姉ちゃんだからね！」と！我が子ながら本当に凄いなと感心してばかりです( °-° ) 息子氏は息子氏で本当に自由！そして破壊神！(笑)パワフル過ぎて相手をするのもしんどい時がしばしば…家族みんなが困ってしまうほどのやんちゃボーイへと進化しました(￣▽￣;) しかも最近昼寝時間が短くなったから私の体力が本当に持たなくなってきました…体力つけねば…(›´ω`‹ ) そして私はというと…ストレスでメンタルがじわじわとや…
こんにちは！ 今日は本当に寒い！天気はいいけど寒い！こんな日は外出たくないですよね('ω' ;) ということで今日は家でゆっくりデー…にしたかったのですが、家に居るのは居るので朝から育児に家事にと大忙し。そんな中でもまだ気持ちに余裕があったので副菜を作ったりケーキを焼いたりしました(* ˊ꒳ˋ*)久しぶりにたくさん料理してちょっとテンション上がって機嫌もいい私です\(＞ω＜)/ まず作ったのは業務スーパーでいつも買ってる「筑前煮」を使っての筑前煮。野菜の下処理要らずで便利すぎて鬼リピしてます(*^^*)b 筑前煮は娘も夫も大好きでいっぱい食べてくれるし、ゴボウやレンコンなどの食物繊維豊富な野菜…
こんにちは 大晦日から今日まで好き勝手あれこれ食べていましたが…遂に今日の朝頃から胃が悲鳴をあげ始め…1日ぐったりしてしまいました(￣ω￣;) さすがに食べすぎたか？とちょっぴり反省。 明日から食事は考えていかないといけないなと思います('ω' ;) そして一緒に考えなければいけないのは生活習慣。特に朝起きる時間です。休みだからといって朝はゆっくり過ごしていましたが、数日後には幼稚園が始まってしまいます。新学期早々から遅刻はしたくないので、今まで通り朝しっかり起きて朝ごはん作って食べさせてをしないと！( ˙꒳˙ ) 休みはもう終わり！という気持ちで過ごすぞー！(く｀・ω・´)
こんにちは。 年末から特にあちこち行くでもなく食べては寝てを繰り返している私です。おかげさまで体重増加不可避となっております(￣▽￣;)笑 というか食べ過ぎなのもありますが、おせちとかって作ると本当に量が多い！毎日食べないと悪くなりそうだし、もったいないし…という感じで毎食食べすぎてしまっているような気がしてなりません(´-ω-｀) さて今日は天気も良かったので広い公園で凧揚げしてきました(*^^*)といっても娘氏には難易度高いみたいだったので、私と夫で順番こに凧揚げ。久しぶにやったのですが…意外と難しい！でもシンプルだからこそずーっと遊べちゃうんですよね！つい1人で盛り上がっちゃいました(´…
あけましておめでとうございますm(_ _)m なんだかあっという間に年が変わってしまいましたね…。去年は子供を産んでからというもの毎日バタバタバタバタ…朝起きて気がついたら夜になって次の日なんてのが毎日ありました。思い返すと「忙しかったなぁ」…という感じ。 さて、昨年の振り返りはそこそこに新年の行事です！まずはおせち！(*^^*) 今年はお重もリニューアルで容積も増えたのでモリモリ詰め込みました(￣▽￣)と、いっても一のお重の半分は出来合いのものを詰めただけですが。ただ、大晦日におせちの準備をしたのですが…めちゃくちゃ忙しいし疲れる！来年は出来合いのおせち注文しようかなぁ…なんて新年から考えた…
こんにちは。 娘氏実はドリルやるのが結構好きみたいで、自分で持ってきて1人でやったりもします。ですが娘氏はまだ3歳⋯意欲があって積極的なのは素晴らしく感じますが、やらせっぱなしにするとシールを適当に貼ってるだけとか、鉛筆で好きなように書いてあるだけとかやりたい放題！そして半分はやらずでほっぽらかされています(´Д` ) せっかくやるなら全部のページやって欲しい⋯。 簡単なシール貼りのドリルなら何も言わずニコニコしてる私ですが、ひらがなとかすうじとかになってくると⋯つい口が出ちゃう(￣▽￣;)← 迷路とは違うので書き順を気にしたり、形を気にしたり⋯遊びとは違いルールがあったりするのを話したり一緒…
こんにちは。 数日前からですが右目が痙攣するようになりました。痛いとかは無いのですが⋯痙攣している時は目が開けづらかったり、気になって集中出来なくなっています。 原因は⋯よく分かりません。 寝不足？とか目が疲れてる？ということで夜はすぐ寝るように、そして夜中のスマホは控えめにしておりますが、まだ改善している気はしません。 こういう時って病院行くとしたら何科に行けばいいのかな？やっぱり眼科かな？時間が出来たら行ってみようと思います。 とりあえず今日も早く寝て目を休ませたいと思いますm(_ _)m
こんにちは！ 気がついたら誕生日来てしまいました(´Д` ) 今年の誕生日で32歳となりました！ (ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 自分の誕生日なので、デコレーションケーキではなく前から気になっていたチョコレートケーキに！チョコプレートの文字は自分で注文したというのもあって…恥ずかしくて名前は注文できませんでした( ˊᵕˋ ;) ちなみにチョコプレートは娘が美味しく食べましたとさ(*`∀´*)笑 そして誕生日という事で…夫さんからプレゼント！私の要望もあり、今年の誕生日プレゼントは美味しいものの贈り物です(●︎´▽︎`●︎) まずは鳥刺し！ 鳥刺しのお店で約1羽分お願いしました！(￣▽￣)笑…
こんにちは。 プランター栽培はじめてから4日目頃… ちょこちょこ芽が出てきました！(*^^*) 【4日目】 小さくて可愛いな~。いっぱいおおきくなってくれるといいなぁ~と思っていたら…次の日にはめちゃくちゃうっそうとしていました(￣▽￣;)笑 【5日目】 あんまりにもたくさん生えてしまっているので(種をいっぱいまいた私のせいですが)、間引きしていきます。間引きしたものは食べられるので早速サラダ(そのまま生で)として食べました(*^^*) ほんのり辛味があり大根の香りがしてさっぱり美味しかったです！娘氏はちょっと苦手みたいでしたが…(；´Д｀) 間引きを2度ほど行ったのですがまだまだたくさん収穫…
こんにちは。 夫氏が数ヶ月前から趣味でプランター栽培を初めているのを見て私もやる気と興味が出てきたのではじめてみることにしました！(≧▽≦) 私が選んだのは｢20日大根｣！ 娘氏が大根が好きということと収穫が速いこと、そしてプランターでできるのがいいかなと思い選びました(●︎´▽︎`●︎) 買い揃えたのは、 ・大根の種 ・プランター(長方形14L) ・野菜用の土 早速準備していきます！(く｀・ω・´) ①プランターに土を入れる ②種をまく ③種に1センチほど土をかぶせる ④霧吹きで水をあげる 以上！超簡単でびっくり！(ﾟдﾟ；) ただ、悩んだことがひとつ。 種をまく時に種同士の距離を取った方が…
こんにちは 日々の食事において脂質過多になり過ぎている私です。どうにかして脂質を減らしたい…！と、考えているのですが、なかなか上手くいかないんですよね…(￣▽￣;) もちろん摂りすぎも摂らなすぎも良くないということも分かっていますし、体にいい油があるという事を理解はしているつもりです。今回はそういった話は横に置いておいてもらって、｢今飲んでいるものより脂質を減らす｣を目的とした記事と思ってください。 ちなみに私が今1番飲んでいるのは豆乳！しかし、こちらぼちぼち脂質が多い！(^_^;) 脂質が低い飲み物としてその他に思いつくのは低脂肪乳。こちらもよく飲んでいましたが、何となく豆乳にシフトチェンジ…
こんにちは。 10月になりました。日中は日差しが暑いですが、早朝と夕方からは大分涼しくなりましたね。あんまりにも涼しいのでこの間長袖を引っ張り出してきましたが、結局昼前には汗だくになってしまいました。30年以上生きていても季節の変わり目って服装難しいなぁと感じる今日この頃です。 さて、最近また趣味としてイラスト書くことにしました。書くのはとても楽しいのですが、私の悪い癖で｢なにか書かなくちゃ！｣｢もうちょっとあれしたいこれしたい｣と考えすぎてしまうと他の事が手につかなくなってしまうのでほどほどに…。 あともうひとつの趣味の手芸もぼちぼち。最近は娘氏に入園セットとショルダーバッグ作ってあげたりし…
こんにちは。 9月から娘氏が幼稚園に通い始めました！これで私の肩の荷も下りる…と、思ったのですが全くそんなことはありませんでした(´；ω；｀) 娘氏が居ないからと思ってあれをやったりこれをやったり…家事だけじゃなくて買い物に行ったりとなんだかんだ言ってバタバタ。そしてそこに息子氏の離乳食も始まり…黄昏泣き？も追加でまじで休めない( ´ﾟДﾟ`)疲れが溜まっていく一方の1週間でした…( ; ˘-ω-) 生活リズムも掴めないので落ち着かないのもあって後半はイライラ…体も疲れのせいかなんか変な感じがして放って置いたらまじでボディダウンしそう…( ´−ω−｀ ) そんな私とは真逆で娘氏はめちゃくちゃエ…
こんにちは。 先日100日ダイエットが終わり、きつい食事制限をしなくて良くなってからの日曜日…これでもか！という気持ちでいっぱい食べました(^_^;) 特にお昼！行きたかった回転寿司へ行き満腹になるまで食べました！(￣▽￣) と、言ってもお寿司7皿とフライドポテト半分くらい。気持ち的にはもっと食べれるかな？と思っていたんですけども…もう若くないということでしょうか(´；ω；｀) そしてその後…食べ過ぎ？のせいなのかお腹がつるように痛くなり、お腹が苦しい感じが抜けずに今に至ります。 お腹は全然空いていなかったのですがちょっとは食べておかないとと思い、夜はサラダと味噌汁とふりかけご飯で軽く済ませま…
こんにちは。 今日は本当は家でゴロゴロダラダラするつもりでしたが気分が乗ったので子供たちを連れて遊べる場所を新規開拓してきました！(く｀・ω・´) 初めて行く場所なので｢予約してないけど入れるかな？｣とか、｢そもそも今日は空いているかしら？｣とか心配でしたが、営業中と出ていて一安心。 遊び場は広くてボールプール、おもちゃ、アスレチック、トランポリンが遊び放題！追加料金でボルダリングもできるそう！そして嬉しいドリンクバー付き！飲食品持ち込みもOK！ なにこれ…なんで今まで行かなかったんだろうというレベル！ とりあえず1時間のパックでお願いしましたが…余裕で延長し(￣▽￣;)そして案の定｢帰りたく…
気がついたら100日目です！毎日バタバタして不定期更新だったり、体重は減ったり増えたりを繰り返し、お盆の時期には食べすぎて一気に戻ってしまったりと何度も挫折しそうになりましたが…なんとか今日まで頑張れました！ヾ(●´∇｀●)ﾉさて、結果は…こちら！ 【スタート時】体重：60.5kg体脂肪：36.3％↓↓↓ 【100日目】 体重：57.4kg 体脂肪：33.6％ 体重マイナス2.9kg、体脂肪マイナス2.7％！1ヶ月で約1キロづつ減ったのかな？という感じでした！(￣▽￣)私的にはもっと減らしたかったんですけど…一気にはなかなか減らないんですよね。でも、2週間とか1か月前と比べると体重や体脂肪が少…
こんにちは。 今年は台風少ないなぁとか思っていたら、来ましためちゃくちゃでかいヤツ( ´ﾟДﾟ`)何年か前にも凄い台風にあいましたけれど、今回は数十年に一回、稀に見る規模の大きい台風だそうで不安で仕方がありません(；－ω－) と、いっても出来ることは家に篭もることくらい。必要になりそうなものはある程度買い揃えたくらいです。 例えば… ○飲料水 ○缶詰や乾麺、野菜やお肉等の食べ物 ○おやつ類 ○ガスボンベ ○オムツやミルク類 等々 数日は家から出れないので思いつく限り買いました。これでご飯や飲水、あと息子氏のミルクは何とかなるだろうな！ ただ、失敗したなと思ったのは｢トイレ｣の事を考えていなかっ…
毎日バタバタ育児に家事にとてんてこ舞いですっかりブログ更新出来ずにいました(￣▽￣;) 子供できる前とか、まだ1人目の時は何とか毎日更新していたのになぁ…やっぱり2人って忙しさが2倍3倍になってる気がする今日この頃です(;'∀') さて、そんな忙しい毎日ですがダイエットは挫折せず継続中であります(｀・ω・´)ゝ お陰様でじわじわ減ってきていて、開始から約2ヶ月経過でスタート時より体重は3.7kg減、体脂肪は2.6％減となりました！"(ﾉ*>∀<)ﾉ 右下がりのグラフ見てるだけで楽しい(笑) この調子で今月末くらいに来る100日目までには目標体重の55kgまで落としたいな！頑張ります！(｀･ω･…
体重：58.7kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：R-1、レーズンバターロール、トースト(半分) 昼食：R-1、卵かけご飯、かつおぶし 夕食：R-1、きんぴらごぼう、冷奴、切り干し大根の煮物、焼き鳥、がね 間食：グミサプリ 風邪ひきそうな喉の感じだったのでR-1！カロリー抑え目のやつをチョイスしました(*^^*)これで体調良くなってくれるといいなぁ(・∀・)b 夕飯はあんまりお腹空かなかったのと、炭水化物取りすぎだったのでご飯の代わりに冷奴に！でも脂質が高いもの多めに取ってしまったので炭水化物は抑えられたけどそれ以外は…(￣ω￣;)という感じ。 美味しい物食べたい…
体重：58.7kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：R-1、レーズンバターロール、トースト(半分) 昼食：R-1、卵かけご飯、かつおぶし 夕食：R-1、きんぴらごぼう、冷奴、切り干し大根の煮物、焼き鳥、がね 間食：グミサプリ 風邪ひきそうな喉の感じだったのでR-1！カロリー抑え目のやつをチョイスしました(*^^*)これで体調良くなってくれるといいなぁ(・∀・)b 夕飯はあんまりお腹空かなかったのと、炭水化物取りすぎだったのでご飯の代わりに冷奴に！でも脂質が高いもの多めに取ってしまったので炭水化物は抑えられたけどそれ以外は…(￣ω￣;)という感じ。 美味しい物食べたい…
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ごはん、わさびなめたけ 昼食：もち麦ごはん、唐揚げ、エビフライ、キャベツ 夕食：もち麦ごはん、わさびなめたけ、煮魚 間食：グミサプリ わさびなめたけご飯。またハマりつつあります(>∀<)楽だし早いし美味しいし！これから数日は卵かけご飯となめたけご飯でローテーションする気がする(*´艸`) そして久しぶりの唐揚げ！めっちゃくちゃ美味しかった！！でも、あとからお腹痛くなってしまい…(´；ω；｀) ほんと油物食べられなくなってきて悲しい…そして大丈夫なのか？と心配にもなってきました。そのうちどっかで相談した方がいいのかし…
体重：58.4kg 体脂肪：34.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：スープリゾット、焼き芋 昼食：鶏ごぼうご飯、焼き魚、切り干し大根の煮付 夕食：卵かけご飯、かつおぶし、しじみの味噌汁、ピーナッツ豆腐 間食：豆乳ラテ、あんぱん 卵かけご飯にはかつおぶしを合わせるとめちゃくちゃ美味しくなることに気がついてしまいました(￣▽￣)(笑)
体重：58.8kg 体脂肪：35.1％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：スープリゾット 夕食：もち麦ごはん、味噌汁、刺身、きんぴらごぼう、ピーマンのおひたし、切り干し大根の煮物 間食：豆乳カフェオレ、グミサプリ
体重：59.1kg 体脂肪：35.2％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ぶどうパン、コーヒー 昼食：スープリゾット、ピザトースト(4分の1) 夕食：もち麦ごはん、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、鮭の塩焼き、昆布の酢の物 間食：コーヒー
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：鮭おにぎり、飲むヨーグルト 昼食：からあげ弁当 夕食：山菜おこわ、鳥刺し、かまぼこ 間食：焼き芋、グミサプリ
体重：測定なし 体脂肪：測定なし 【運動】 【食事】 朝食：バナナ、飲むヨーグルト、ケークサレ、りんご、鮭おにぎり 昼食：おろしぶっかけうどん 夕食：刺身定食、ハンバーグ 間食：グミサプリ、カフェオレ
体重：58.8kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ひじき炊き込みご飯、ハムチーズサンド、ケークサレ 昼食：ざるそば 夕食：ガスト(銀鮭和膳、パンケーキ、ポテト、唐揚げ) 間食：ガリガリ君、カフェオレ、メロンシュークリーム、グミサプリ 今日も外食ばかりになってしまいました(￣ω￣;) そして…子供が食べなかった分を食べるのをやめられませんでした(´×ω×`) 家だと手をつけなかった分は保存したり、手をつけてしまったのは処分したりできるのですが…外食だと残すのがものすごく勿体ないし申し訳なく感じるんですよね( ´−ω−｀ )これはもう私の気持ちなだけなんですけども…
体重：58.7kg 体脂肪：55.0％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ひじき炊き込みご飯、納豆 昼食：焼きそば 夕食：サイゼリヤ(小エビのサラダ、ライス、アロスティチーニ、青豆のサラダ、エスカルゴ) 間食：ケークサレ、コーヒー、グミサプリ、メロンシュークリーム、シュガーバターの木 おやつ食べ過ぎ！カロリーもやばいです(ﾟ◇ﾟ) 夕食も外食というところであれこれ超過してしまいました(￣ω￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.4％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：ケークサレ、プロテインドリンク、サンドイッチ1口、コーヒー 昼食：焼肉バイキング 夕食：雑炊 間食：なし 今日は外食で焼肉バイキングに行ってきました！食べ放題ということで思う存分好きな物を好きなだけ食べました！幸せすぎるー⸜(*˙꒳˙*)⸝ お昼に沢山食べたので夜は控えめにして調整。 焼肉ということで脂質とカロリー沢山とったので明日は控えめのメニューを食べるようにしようと思います(￣▽￣;)
体重：58.3kg 体脂肪：34.8％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：ごはん、納豆 昼食：もち、つぶあん、黒ごまきな粉、ヨーグルト 夕食：ひじき炊き込みご飯、油揚げの味噌汁、赤魚の西京漬、豆腐ハンバーグ 間食：芋けんぴ、カフェオレ、グミサプリ ダイエットスタートから30日。 ほぼ1ヶ月頑張ったその結果は… なんと2キロも減りました！ヾ(●´∇｀●)ﾉ 結果が出て嬉しすぎる！グラフ見るだけでニヤついてしまいます(。-∀-)(笑) 100チャレンジのやく3分の1ですが、結構いい調子で減量できているのでは！？ この調子で減っていってくれるといいなぁ(*^^*)明日も頑張るぞ！
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：ハムたまごサンド 夕食：ごはん、うなぎ、ひじき入り豆腐ハンバーグ 間食：カフェオレ、プリン、もみじ饅頭、グミサプリ 今日も一日おわったー(´；ω；｀) なんかめちゃくちゃ疲れました。疲れたら甘い物食べたくなってしまったのでご飯も好きな物食べておやつにあれこれ食べちゃいました( ・∀・ )もうストレス発散は食べることしかない( ᐙ ) 脂質はオーバーしてしまったけど、カロリーはギリ適正値に抑えたからいいとしましょう！おやつも含めて脂質が少ないもの考えていかないといけないなと思いました(^_^;)
体重：58.4kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：そうめん、キムチ、昆布の酢の物 夕食：雑炊、りんご、青汁スムージー 間食：コーヒー、ケークサレ、はちみつレモン白湯、プロテインドリンク
体重：59.4kg 体脂肪：35.2％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：卵かけご飯、青汁スムージー 昼食：ケークサレ、青汁スムージー 夕食：ごはん、豚じゃが、高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、昆布の酢の物、青汁スムージー 間食：カフェオレ、ミニあんドーナツ 作った野菜ケーキのケークサレを食べたすぎて我慢できなくてお昼ご飯に(*^^*)夕飯は前日に作った肉じゃが！自画自賛になりますがどちらも美味しくできました(∩ᵔ꒳ᵔ∩) しかも夕飯は夫が息子氏のお世話をしてくれたので久しぶりにゆっくり咀嚼しながら食べることが出来ました！やっぱりゆっくり食べるとそんなに沢山食べなくてもお腹いっぱいになるんだなぁ…と…
体重：58.6kg 体脂肪：35.1％ 【運動】 なし 【食事】 朝食：わかめおにぎり、切り干し大根の煮物、小松菜入り厚焼き玉子 昼食：かけそば 夕食：中華オードブル、わかめスープ、サラダ、ごはん 間食：もみじ饅頭、おせんべい、コーヒー 今日はお友達と食事会(。-∀-) なんか定期的に食べすぎてる感は否めません( 'ω')← でも美味しいものたくさん食べれるし、いっぱい話してストレス発散にもなるからどちらかと言うと食事会やりたいんですよね(*^^*)楽しすぎて食べすぎちゃうんですけど(￣ω￣;) そんな今日もカロリー＆脂質過多です( ᐙ )また明日調整すればいいかな！ 明日もゆるゆる頑張ります…
体重：59.6kg 体脂肪：35.5％ 【運動】 スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯 昼食：もち麦ご飯、わさびなめたけ、ポテトサラダ、切り干し大根の煮物、青汁スムージー 夕食：トマトリゾット 間食：コーヒー、チョコプロテイン、豆腐蒸しパン、おせんべい、鉄グミサプリ なんと、まさかの体重カムバック(꒪⌓꒪) たしかに昨日はご飯もおやつも食べたけど…まさかの増加にめちゃくちゃショックでした(´；ω；｀) とりあえず今日は適正内の食事を目指しました。 夕ご飯にはインスタントのリゾットを！ Amazonで購入。ご飯作るのも片付けるのも面倒だしやる気が出なくって…(´-ω-｀)春雨スープと…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：卵かけご飯、納豆 昼食：お寿司、豚汁 夕食：もち麦ご飯、高野豆腐の味噌汁、切り干し大根の煮物、から揚げ、キャベツの千切り 間食：豆腐蒸しパン、 先日蒸しパンを作った時にあまりのカロリーの高さにドン引きしたので今回は豆腐を使っての蒸しパンを作りました(*^^*) 前回よりちょっとしっとり、そして甘さ控えめの蒸しパン。普通の蒸しパンよりはカロリーは低いけど、軽いのでついつい食べちゃいそうに…(￣▽￣;)そういう時はカロリー計算して我慢しています！えらい！( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔｧ そして今日もなんか…
体重：58.5kg 体脂肪：34.7％ 【運動】 スクワット、ウォーキング 【食事】 朝食：もち麦ご飯、卵、切り干し大根、ひじきの煮物 昼食：トムヤムヌードル、りんご 夕食：もち麦ご飯、牛すき煮、切り干し大根、ほうれん草の胡麻和え 間食：カルシウムせんべい、海鮮せんべい、ミニあんドーナツ 今日はお腹がすいてしまい朝から晩までおやつを含めガッツリと食べてしまいました(￣ω￣;) ストレスと寝不足のせいかな…(´-ω-｀)
体重：58.8kg 体脂肪：34.6％ 【運動】 スクワット、バイシクルクランチ 【食事】 朝食：ロールパン、ハム、チーズ、黒ごまきなこヨーグルト 昼食：もち麦ご飯、豆腐ハンバーグ、あおさ味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物 夕食：もち麦ご飯、納豆、キムチ 間食：コーヒー、カフェオレ 体脂肪もちょっと落ちてハッピー( *>ω<*) いい感じにダイエットの効果出てきたんじゃないでしょうか！？目に見えるとやっぱり嬉しい！ まぁ、まだお腹はたるんだままで見苦しいものなんですけどね…(￣▽￣;) ちょっと前までは食べ足りないとか思っていた食事もカロリー抑え目にして気にならなくなってきました！いい感…
体重：58.8kg 体脂肪：35.0％ 【運動】 ウォーキング、スクワット、ももあげ 【食事】 朝食：もち麦ご飯、納豆、しらす、わさびなめたけ 昼食：マクドナルドのテリヤキバーガー、ポテト、チキンナゲット 夕食：とり野菜みそ鍋 間食：ガトーショコラ、カルシウムせんべい 今日は朝からガッツリ食べた一日でした(￣ω￣;) 朝ガッツリ食べてからのマック(*´艸`)久しぶりに食べたテリヤキバーガーめちゃくちゃうまでした(。-∀-)← そしておやつも爆食！(；^ω^) 夜はカロリーひかえめにしたかったので、野菜たっぷりのお鍋！それでもカロリーと脂質は過多になってしまいました…(´･ω･`) 明日は調整日…
