初心者から出来るトレーニング

宅トレはしてるけど、いろんなトレーニングを試したくなってやってみても、 体力が足りなかったり、難しかったりで出来てないのもあったなぁ でも「スクワット」は体力がなくても初心者から出来るトレーニング体の「大きい筋肉を鍛える」と代謝を上げ痩せやすくなるというから取り入れたい！↓スクワットについての詳しい記事はこちらキングオブエクササイズトレーニングの次の日も燃焼してる感じがするから週に2回くらい組み込ん...

運動してるのに体重増加する原因

宅トレもしてるし、食べ過ぎても無いのに体重が増えたグラフをみるとジグザクしながら1キロくらい増えてビックリなんで増えたののか考えてみた 【考えられる原因】トレーニング後の筋肉痛により体重増加筋肉痛により体内の水分量が増えて浮腫んでいる状態筋肉の修復や老廃物の代謝が進むとともに水分量も減ってくると体重も戻ってくるマッサージやストレッチするなどをすると筋肉組織の回復を早めたり、筋肉痛の軽減にできる...

ダイエット1ヶ月経過

1ヶ月でウエスト-2cmと痩せにくい太ももは-2cm細くなったやっぱりほぼ毎日の「痩せるダンス」がブヨブヨの体に引き締め効果があったと思う→「痩せるダンス」はこちら体重は減ってないけど、体のラインは変わったと思いたい焦らず続けてスタイルのいい人になりたい！【8月撮影↓】【9月撮影↓】161cm 55.30kg (-0.3)ウエスト:69(-2) ヒップ:94(-1) 腹囲:85(-2)太もも53(-2) ふくらはぎ34(-0.5)足首21 二の腕28スマホと簡単に連動...