ペットボトルで小顔になる方法

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 顔のたるみが気になってきた今日この頃です。 顔のたるみを解消するためにはペットボトルが効果的って知ってましたか？ どのご家庭にも普通にあるペットボトルが実は顔痩せダイエットにも活用できるんですね。 わざわざ小顔エクササイズをしようとすると結構手間ですが、テーブルや机の上といった目につく場所にペットボトルがあれば特に意識せずともできますね。 今回はペットボトルで小顔になる方法ということで、顔痩せエクササイズが続きにくい人でもやりやすい…

脂質制限ダイエットとは？やり方・メリット・デメリットを解説

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近糖質制限が流行っておりますが、それと双璧をなす脂質制限ダイエットについて解説していきます。脂質というと三大栄養素の1つでありながら、太りやすいイメージもあると思いますから、結局どれくらい制限すれば良いのか悩みますよね。 そこで今回は脂質の概要や種類、脂質制限ダイエットのやり方・メリット・デメリットについて解説していきます。ダイエットをしてるけど成果がでなくて悩んでいると言う方は是非参考にしてみてくださいね。 それでは早速行ってみ…

筋トレ前の栄養補給に「和菓子」が最適な理由

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「お菓子」と聞くとダイエットの大敵じゃんと思う方も多いのではないでしょうか。 ただ、実はトレーニングの直前に「和菓子」を積極的に食べるプロのアスリートは多いのです。 ボディメイクをする上で、トレーニングと食事（栄養）は最も大事な要素ですが、その中でもトレーニングを行う前後の栄養補給は、そのトレーニングの効果に大きく影響を与えます。栄養を確りと補給していないと折角トレーニングをしても十分な効果を得られないことにも繋がってしまいます。 …

身体の変化を促すには狂気が必要〜横川尚隆さんの筋トレメニューから学んだこと

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 変なタイトルで書いてしまいましたが、筋トレを約1年間くらい続けてようやく身体が変化してきたのを感じる今日この頃です。 横川さんのトレーニングがすごいと言うことで4年で日本一になったトレーニングが想像を絶するののでした。トレーニング量や質については流石に真似はできないなとは思ったものの、筋肉を大きくする観点で学びが多かったので今回は身体の変化を促すには狂気が必要〜横川尚隆さんの筋トレメニューから学んだことということを解説していきます。 …

ベジファーストのススメ〜食べる順番を意識するだけで痩せる

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて最重要になってくるのが食事。 食事制限をすれば体重はスルスルと落ちてはいくものの、我慢はなかなかキツイじゃないですか？ 食べる量が仮に同じだったとしても食べる順番を意識するだけで大きくダイエット効果が異なってくるんです。 今回はベジファーストのススメ〜食べる順番を意識するだけで痩せるということで解説していきます。どうせやるなら楽しく苦労せず痩せたいという人は多いと思いますから是非参考にしてみてくださいね。 それでは…