12/31 今日の朝ご飯

はじめに 2020年も今日で終わりです。今年の出来事は誰にも忘れることができない、 1年になったと思います。コロナに始まり今も続いています。 このまま感染者数が増加すれば、再度の緊急事態宣言が発令される可能性が 高まってきました。年明けから再宣言にならないで欲しいです。。。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 大根と豚バラの煮物 煮卵 年末年始は家で籠るため、食材をたっぷりと買い込んできました。 作り置きおかずも準備してもらっています。 さいごに 年末年始で食べ過ぎないようにしたいのですが、やはり食べてしまいます。 正月気分を味わいつつ、普段と同じ生活リズムを送るよう心掛けます。 ※ブログ…

12/29 今日の朝・昼ご飯

はじめに 昨日は旅行から帰ってきて1日中、ゴロゴロしてしまいました。 寝ては食べ、お風呂に入るの繰り返しでした。 何もせずにゆっくり過ごせるのは有難いことです。 ブログ更新を怠ると、このままズルズルとダイエットも さぼりそうなので、1日遅れになっていますが更新します。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 リンゴ 味噌汁（豆腐・青ネギ） ヨーグルト 今日の昼ごはん おにぎり 味噌汁（豆腐・青ネギ） 最近、朝はリンゴとヨーグルトが定番になりつつあります。 この組み合わせを食べると、お腹の調子がよくなる気がします。 昼に食べたおにぎりですが、天かすと塩こぶが入っています。 さいごに 今日は久しぶ…

最終日（三島スカイウォーク）

26日～28日までの2泊3日の家族旅行も最終日となりました。 最終日はあいにく朝から雨が降っていました。 朝食を食べて片付けをしてチェックアウトをしました。 外に出てみると雨もほとんど降っていませんでした。 ただどんよりとした曇り空でした。 家に帰る途中で少し寄り道をして、日本最長の人道吊り橋に 行くことにしました。 その場所は、 三島スカイウォーク です。 入口にあるモニュメントです 入口からの富士山 移動中に晴れてきたので、富士山が見えました。 長さは400mです。渡った先にお店・アスレチックがあります。 吊り橋から撮影した富士山 もう少しで頂上の雲もなくなり、全体が見えそうでしたが。。。…

12/27 今日の昼ご飯

はじめに 2泊3日の旅行が終わりました。 例年であれば、高速道路も各地で渋滞していたのですが、 今年は殆ど渋滞はありませんでした。 むしろ一般道の方が混んでいました。おそらく、近場に出掛けたり、 買い物を行く方が多かったのだと思います。 旅行ですが2日前の27日ですが、朝食後に行った断崖絶壁の吊り橋で、 家族みんなの体力と精神力を削られました。 www.mc-z4965.info 宿に戻った後に今日の目的地へ向かって出発しました。 海沿いの道を進んでいきました。後ろで子供達が楽しそうに 話をしていましたが、30分ぐらいすると静かになりました。 昨日と朝の疲れで寝てしまっていました。 約1時間半…

ダイエット状況（49日目） 12/26

先週は体重が減少しました。 年内の90㎏切りの達成は出来るでしょうか？？ www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info では今週はどう変化したでしょうか？ 今週の体重・歩数の推移 1週間毎の体重・歩数 推移 12/26 朝： 92.8㎏ 開始時より▲8.0㎏ 先週比：+0.7㎏ 今週は先週比で体重が増加してしまいました。。。 24日の朝時点は91.9㎏だったので、このままいけばもしかすると、 年内の90㎏切りができるかと、一瞬頭をよぎりましたが。。。 クリスマスでしっかり食べてしまった結果、先週比で増加しました。 先週1週間の食事メニューを見ると、前日の残り物を消化す…

朝の散歩

近くに吊り橋があるというので、 朝食を食べた後に、散歩を兼ねて 行くことにしました。 舗装された道だと思っていたのですが、 途中から未舗装になり、岩でゴツゴツ した感じに変わりました。 やっとのことで辿り着いて見た景色は、 絶景でした。 2時間ドラマの最後のシーンで見かける、 断崖絶壁の近くに行きました。 吊り橋を渡ったのですが、想像以上に 迫力があり、足がすくんでしまいそう でした。 朝の軽い散歩のつもりが、家族全員が 体力と精神力を削られてしまいました。 今から1日持つか心配です。。。

12/26 今日の昼ご飯

昨日は長時間の運転と、色んな場所に 行った疲れからか、夕ご飯を食べて、 お風呂に入ってすぐに寝てしまいました。 昨日登った山からの風景です。 遠くに富士山が見えます。 海が広がっています。 今日のメニュー 回転寿司に行きました。 ブダイ あじ 黒むつ 太刀魚 タラの白子 普段では余り見ることができない、 ネタが色々ありました。 海が近いからか、ネタが新鮮でした。 今日もいい天気です。 よい一日をお過ごし下さい。

12/26 今日の朝ご飯

今日から家族旅行です。 今朝のメニューは 手作りレアチーズケーキです。 昨日のクリスマスケーキの残りです。 出発して3時間が過ぎました。 休憩中です。 今日はいい天気です。 安全運転を心がけます。

12/25 今日の昼ご飯

はじめに 無事に今年1年の仕事が終わりました。 本当に色々あった1年でした。 まさか自分はならないと思っていた適応障害となりました。 そして、2か月半の休職を経て今に至っています。 休職によって失ったものをあります。その失ったものを取り戻すのではなく、 新しい何かを得ようと、日々もがている途中です。 その一つとして、ダイエットを行っているのだと思います。 次に同じような事が起こっても、乗り越えれる精神力を身につけたいですね。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 かけそば 3袋1パックだったのですが、今日食べて終了しました。 大晦日の年越しまでに、まだ食べる機会はあるかもしれませんね。 私が…

12/25 今日の朝ご飯

はじめに 皆さんのご家庭にはサンタさんは来ましたか？ 我が家も毎年より1日遅れで、プレゼントが届きました。 娘は朝起きてプレゼントを見て大喜びしていました。 私はまだ寝ていたのですが、わざわざ言いに来てくれました。 大きさがスマホと同じ大きさだと思っていたらしく、 実際の大きさを見て喜びも増したみたいです。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 りんご ヨーグルト www.mc-z4965.info 昨日と同じメニューです。写真は使いまわしではありません。 ヨーグルトの蓋を見ていただければ違いがわかるはずです。 明日から2泊3日の旅行のため、作り置きも消化したため、 今あるものでやりくりして…

12/24 今日の昼ご飯

はじめに 今朝の時点では、まだ購入できていなかった子供達のクリスマスプレゼント ですが、息子には好きなソフトを買える券、娘にはタブレットを、 贈ることにしました。 息子は中学生なので、サンタの正体はわかっているのですが、 娘は今朝なかったのを、すごくがっかりしていたので、明日の朝に どのような反応をしてくれるかが楽しみです。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 月見うどん 大学イモ トマトとズッキーニのマリネ 最近はうどんを食べずに蕎麦にしていましたが、昨日の健康診断での バリウムを飲んでから、お腹の調子が本調子でないので、 消化によさそうなうどんにしました。 さいごに 今晩はクリスマスイ…

12/24 今日の朝ご飯

はじめに 今日はクリスマスイブですね。歳を重ねる毎に、以前のようなドキドキした 感じはなくなっています。ドキドキ感があるとすれば、子供達が何を欲しがる かが一番ドキドキします。 本当であれば、毎年のように昨日の夜にプレゼントを靴下に入れて、 今朝にはプレゼントがある状態にしたかったのですが、 準備が間に合いませんでした。 娘にはコロナでサンタさんも遅れているみたいだよと、 とりあえず、その場しのぎをしています。 息子はスイッチのソフトが欲しいみたいですが、今の時点で欲しいソフトがなく、 何を頼むかを迷っています。なければ欲しいソフトを買ってもらえる券に、 しようかと思っています。 娘はタブレッ…

12/23 今日の昼ご飯

はじめに 今日は朝から健康診断を受けにいきました。起きた時から飲食は禁止の為、 お腹が空いていたのですが、何もお腹にいれずに家をでました。 電車は先々週に出勤したよりも、人の数は減っていました。 感染者が拡大している中で、不要不急の外出やテレワークをする方が、 また増えているかもしれません。 会社の最寄り駅で乗り換えをしたのですが、これまで何十回も 診療所のある駅に 行っていたのですが、今日は間違って 1駅前で降りてしましました。。。 年々、記憶力が弱くなっている自覚がありましたがショックでした。 早めに家を出ていたので、時間に余裕があったので、散歩に行けない分を カバーすることができたので、…

12/22 今日の昼ご飯

はじめに イギリスでコロナの変異種が発生したと報道されています。 感染力が高い等の情報が飛び交ってます。 医師会が医療崩壊すると連日会見を開いて危機を訴えています。 確かに人の接触を避ければ、感染者数は防げるのは間違いないです。 それで経済が停滞して、他の問題が起こる事に対しては関係ありません。 自分達は正論のような事をただ言うだけで、最終判断は政府に丸投げ。。。 結局、その負担は現場の皆さんに全てかかっています。 医師会の偉い人達は最前線で、コロナ患者さんの治療をされているの でしょうかね？？本当の現場の声は届いているのでしょうか？？ 一日中、テレビを観ていると心が沈んで逆に病気になりそうで…

12/22 今日の朝ご飯

はじめに あと5日で仕事終わりです。 もう既に気分は休みモードになってきています。でも長期休暇前は 何か起こることが多いので、気をつけながら仕事をしています。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 （ニラ醤油、鮭フレーク） ヨーグルト 作り置きおかずも順調に食べており、今日でニラ醤油と鮭フレークが なくなりました。両方とも白米とよく合うので、新しくまた作って欲しいと、 妻にお願いをします。 さいごに 年末は家族で旅行を計画しています。状況は非常によくない状況です。 移動は自家用車でして、お酒を飲んで大人数で宴会をすることもなく、 家族4人で宿でご飯を食べて、ゆっくり過ごしたいと思います…

12/21 今日の昼ご飯

はじめに 定時の17時半に業務を終了し、予約をしていた近くの歯医者に行きました。 きっかけは歯磨きをした際に、血がでるようになってきたので、診察してもらうと、 全体の歯茎に歯周病が進行していました。この際なので、綺麗にしようと 10月から通い始めています。 毎回、局部麻酔をして歯茎と歯に溜まった歯石を、がりがりと削り取って、 もらってます。一気に全てはできないので、少しづつ綺麗にしてもらってます。 今日は前歯付近をしてもらいました。もうすぐ、全部の治療が終わります。 美味しくご飯を食べ続けるためには、歯が丈夫に保つことが重要です。 歯周病にかかると糖尿病にかかりやすくなるみたいです。 これまで…

届きました ② （ふるさと納税）

昨日、ふるさと納税の返礼品が届きました。 www.mc-z4965.info 今回は『オホーツク産ホタテ玉冷大1㎏』です。 北海道紋別市からの返礼品です。 寄付金額は10,000円です 1粒が大きいですね。 1㎏だとかなりのボリュームです。 刺身・カルパッチョ・フライ等、 どう料理して食べようか楽しみです。

12/21 今日の朝ご飯

はじめに おはようございます。1週間が始まりました。 ただいつもの月曜日と違い、今日は少し気持ちが前向きです。 というのも、今週が終われば来週は休みとなります。 無事に休みに入れるように、乗り切りたいと思います。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 チーズケーキ ヨーグルト 今日の朝食は、妻が買ってきたチーズケーキです。 息子が好きらしく、いつものように残りを貰いました。 チーズケーキですが、しっとりとして柔らかい食感で、商品名の通り 濃厚なチーズの味がしました。 濃厚チーズケーキ チーズケーキ 1本 北海道産クリームチーズを使用した本格的チーズケーキ【冷凍便】【チーズケーキ】【送料無料】…

積立投資状況（12/14～12/18）

■日経平均推移 日経平均株価は前週末比110円高(0.42％)の2万6763円となりました。 2週ぶりに上昇した。 終値 前日比 12月14日(月) 26,732.44 ＋79.9212月15日(火) 26,687.84 ▲44.6012月16日(水) 26,757.40 ＋69.5612月17日(木) 26,806.67 ＋49.2712月18日(金) 26,763.39 ▲43.28 www.mc-z4965.info 今週の投資結果（12/14～12/18） ■積立NISA ＊毎日積立 12/19 時点 時価評価額 1,005,220円 評価損益：+177,046円 先週比：+8,201…

12/20 今日の昼ご飯

はじめに 昨日は散歩で外に出た以外は一日中、家にいました。 今日は午前中から予定が詰まってました。 まずは図書館に本を返しに行かなければならず、運動を兼ねて いつものように片道1時間かけて歩いていきました。 コロナで図書館も消毒・マスクは必須になってます。 以前であれば、自習室に人が一杯いましたが、今は閉鎖されています。 滞在時間も2時間までとなっており、超えると呼び出しがあります。 本を返して新たな本を借りた後、次は息子の中学校に向かいました。 今日は部活の吹奏楽部の発表会でした。また1時間ほど歩きました。 校門で妻と娘と合流して中に入りました。 部員達が検温・受付をしていました。今年は事前…

12/20 今日の朝ご飯

はじめに 寒くなり布団の暖かさが心地よいのか、よく眠れています。 以前の眠れなかった時期が噓のようです。 ストレスが少ない環境、適度な運動・食事をとり、十分な睡眠を 取れば、体は自然と健康になると思います。 そうすれば、免疫も向上して病気にかかりにくくなるはずです。 そう思うと、以前は常に体が重く、頭痛に悩まされていました。 運動不足、太りすぎが原因で肩こり・腰痛に悩まされており、 毎週、マッサージを受けていました。 困ったらすぐにこれを飲んでました。会社のカバンには常に1箱常備してました。 常備していなかった時は、よく頭痛が起こっていましたが、常備しだした時から 少し頻度が下がった気がします…

ダイエット状況（42日目） 12/19

順調に体重が減ってきていましたが、先週は増加してしましました。 今週は巻き返しが出来たのでしょうか？？ www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 年内での90㎏台切りはできるのでしょうか？？ では今週はどう変化したでしょうか？ 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 12/19 朝： 92.1㎏ 開始時より▲8.7㎏ 先週比：▲0.9㎏ 今週は先週比より体重が減りました。 先週増えた分を取り戻すことができました。 こうして隔週毎を見ると、まだ1か月半分のデータしかないですが、 先週は他の週よりも、明らかに歩数が 少ないのがわかります。 その結果として体重も…

12/19 今日の昼ご飯

はじめに 今朝は突然起こされたので、起きてからも何か寝たりない感じでした。 いつもは7時には起きているのですが、8時過ぎに起きました。 朝食を食べてブログを書いた後、布団に戻り本を読んでいました。 いつの間にか、寝てしまっていました。 次に起きた時は13時を過ぎていました。 下に降りていくと、毎度のことですが誰もいませんでした。。。 妻と娘は買い物に出掛けていました。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 焼肉丼 味噌汁（豆腐・青ネギ） 今日は息子の部活が午後もあるので、お弁当を持っていきました。 そのおかずの残りです。 この残り物がダイエットの敵です。最近の夕飯は白米は食べずに、 作り置き…

12/19 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は嫌な音で目が覚めました。その音はなにかと言うと、 緊急地震速報の音でした。 寝起きで頭も回ってない中で、とりあえず布団の中に潜りました。 心の中で1秒、2秒と秒数を数えました。10秒を過ぎても揺れがきません。 ほっとした気持ちで下に降りました。 妻と娘がテレビを観てました。 『さっきに緊急地震速報怖かったね？』と言ったところ、 娘から『昨日録画したTVから流れたんだよ』と返答がありました。 確かによく考えれば、自分のスマホは鳴っていませんでした。 ただ寝起きでそれに気づくのは、難しかったです。 朝からもやっとした気分で、1日が始まりました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが…

転職活動③

はじめに そもそも、ブログを始めたきっかけは、仕事でトラブルが多発、 コロナの感染拡大で気持ちが沈んでいた中、自分の現状・気持ちを 話す機会の場として始めました。 久しぶりに過去のブログを読み返してみました。 日を追うごとに病んでいくのがよくわかります。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 今、当時の状況を思い出そうとしても、 疲れていたのか忘れようと脳がしたのかはわかりませんが、 あまり詳細は覚えていません。逆にその覚えていないことが、 自分の今にとってはよいのかもしれません。 当時の自分は転職をしようと本気で思っていました。 転職サイトにも登録して面談を…

12/18 今日の昼ご飯

はじめに ダイエットを始めて1か月半が経ちますが、最近明らかに変わった点があります。 以前であれば、1時間も歩くと足の裏が痛くなり、太もも・ふくらはぎが、 筋肉痛になっていました。 それが最近では2時間歩いても、多少の疲れはありますが、少し休憩すれば、 また散歩ができるようになりました。特にふくらはぎの筋肉がついた 感じです。少しは代謝が上がっていればよいですが。。。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 もやしナムル 大根の千切り（塩・唐辛子） きゅうりとツナの和え物 キノコの醤油漬け 週末に向けて少しでも、減らしておきたい気分です。 明日の測定の為の最後の追い込みです。 さいごに 最後に…

12/18 今日の朝ご飯

はじめに 私の住んでいるところは、今日もよく晴れたいい天気です。 一方、大雪のため高速で立ち往生をされている方々もいらっしゃいます。 自然の力に私達はどうすることができないことを、思い知らされます。 せめて自分の力で可能な事は、しっかり行っていかなければ なりませんね。ダイエットやコロナ感染防止等です。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 豚肉のトマト煮 ヨーグルト 今日は朝からがっつりお肉を食べました。 昨晩の残りですが、白米は食べずにトマト煮だけを食べました。 本来なら白米と食べたかったのですが、我慢して今朝食べることに しました。 生のトマトと豚肉の塊をじっくりと煮込んでいます…

12/17 今日の昼ご飯

はじめに 朝食を食べた後に宣言通り、散歩に出かけてきました。 外に出た時は寒くて、やめようと思いましたが、 歩くとどんどん体が暖かくなり、家に帰る頃には汗をかいていました。 今日の空は雲一つなく、綺麗な青空でした。 季節の中で冬の青空が一番綺麗で澄んでいる気がします。 寒さがそう感じさせてくれているのでしょうね。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 かけそば 天ぷらや卵などのトッピングをしたくなりますが、薬味のネギだけの かけそばにしました。 一味唐辛子を多めにかけて食べたのですが、つゆの温かさと唐辛子の辛さで、 一気に体が温まりました。 さいごに 今日は綺麗な青空を見ることができて良かっ…

12/17 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は一段と冷え込んでいますね。いつもなら、暖かい布団の中から、 中々出てこれないのですが、珍しく今日は目覚めがいいです。 こういう日に限って、よくない事が起こりやすいので、気を引き締めて 今日1日を過ごしたいと思います。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 （ネギ味噌） 鶏の胸肉のネギ塩だれがけ ヨーグルト 今朝も作り置きおかずと賞味期限がきれたヨーグルトです。 会社では在庫削減を言っているのですが、言っている本人が全く 管理できていません。 食材を無駄にすることがなく、また自分の身に溜まっているぜい肉の 削減に向けた取り組みを推進していきます。 何か会議での言い回し風に…

コロナについて思うこと ②

はじめに 結局、Go to トラベルは停止、飲食店への時短要請がでました。 要因も明確でないですが、如何にもそれらしいという声に押されて しまったような印象を受けます。 そして、前回同様宿泊のキャンセル料、時短要請に応じた飲食店には、 国よりお金（税金）が支払われます。確かに大変な状況なのは理解できます。 でも特定業種のみを優遇することに違和感を覚えます。 飲食店って。。。 皆さんのご近所・お勤め先の近くに飲食店があると思います。 改めて考えてみてください。 新しくオープンしたお店が、いつの間にか閉店しているのをよく見かけませんか？ これまで何軒も変わってますが、長続きしない場所はありませんか…

12/16 今日の昼ご飯

はじめに 皆さんは普段家で何を飲まれていますか？ 我が家では年中、麦茶が冷蔵庫にあります。あとはコーヒーを飲みます。 飲み方は麦茶はコップに氷をたっぷり入れて、キンキンに冷えた状態、 コーヒーは朝はホットですが、その後は冷蔵庫で冷やして、 アイスコーヒーとして飲んでいました。 ようやく最近になって、ダイエットに励むようになって知ったのですが、 冷たい飲み物はダイエットによくないらしいです。。。 今さら知ったのかと言われると、何も言えないのですが内臓が冷えると、 基礎代謝が落ちてしまったり、内臓脂肪が増えやすくなり、 せっかく、食事をコントロールしても、効果がでないみたいです。 今まで頑張っても…

12/16 今日の朝ご飯

はじめに 昨日は久しぶりに21時頃に就寝しました。いつもはだいたい24時頃ですが、 全英女子ゴルフを朝まで観た反動が出ました。 30歳代までは寝なくても、翌日も特に問題なく過ごすことができましたが、 40歳半ばのおじさんには、体力的に厳しいということを、思い知らされました。 今日はよく熟睡ができたので元気です。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 ※画像を見て気づいたのですが、ヨーグルトの賞味期限が過ぎてますね。。。 元々、あまり賞味期限は気にしたことがないので、許容範囲だと思ってます。 ヨーグルト ゆで卵 体重が減らないもしくは増えている時の定番になってきました。 正直、順調に減ってきて…

12/15 今日の昼ご飯

はじめに 昨日の夜更かしで今朝は眠かったのですが、朝ご飯を食べて目が覚めたの ですが、昼前から睡魔が襲ってきました。 このままでは本当に寝てしまうと思い、昼休み時間に散歩に出掛けました。 明らかに先週までとは違う寒さでした。 寒さが顔に刺さる感じでした。おかげで目を覚ますことができました。 何とか午後も持ちこたえて欲しいです。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 鶏の胸肉のネギ塩だれがけ トマトと大葉の和風だししょうが風味 きゅうりのキムチ和え 定番のメニューの中で、今日はトマトを食べました。 パスタのトマトソースは好きですが、生のトマトは食べることは、 できますが、好んでは食べることはあ…

12/15 今日の朝ご飯

はじめに 今日の朝はいつものような眠たさでなく、本当の寝不足で起きるのが、 本当に辛かったです。 というのも、朝の4時過ぎまで起きていたので、実質3時間弱しか寝ていません。 完全に自分のせいなのですが、ゴルフの全英女子オープンを観ていたからです。 結果は優勝はできませんでしたが、凄く大きなプレッシャーの中で、 戦い続けている姿が印象に残りました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 鮭おにぎり 2個 （自家製鮭フレーク） 味噌汁 （豆腐・長ネギ） ヨーグルト 眠気覚ましに暖かい味噌汁は効きますね。おにぎりで炭水化物を補給が できました。おかげでだいぶ目が覚めました。 さいごに 一流のアスリ…

届きました （ふるさと納税）

はじめに 年末になると、私のようなサラリーマンは年末調整の用紙を、 提出しなければいけないと思います。 若いころは特に何も記載することがなく、ただハンコを押して 提出するだけでしたが、結婚をして子供ができて保険に入ったり、 家を購入して還付申請をされる方も多くいるかと思います。 ガラス張り サラリーマンは源泉徴収できっちり税金を引かれます。 何も小細工のしようがありません。。。 そんな中、このふるさと納税という制度は本当に助かりますね。 実質2000円負担で所得に応じた限度額内で、様々な商品を選ぶことが できます。 ただし、誤って限度額を超えてしまうと、還付が受けれないため、 注意が必要です。…

12/14 今日の朝ご飯

はじめに 一週間が始まりました。寒さが厳しくなってきました。 体調にくれぐれも気をつけて、日々を過ごしていきましょう。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 りんご ヨーグルト 今朝起きた時に、久しぶりに胃がもたれている感じがしました。 昨晩のもつの油が原因だと思います。 以前の量より少なくなっているのですが、食べる量が減って くると、食べれなくなるのですね。 あと、週末に食べ過ぎた結果、体重が増える傾向でしたが、 今週も同様に、体重が増えていました。 というわけで、今日はこのメニューにしました。 さいごに リンゴを食べなが、今日の予定を整理していた時に、 思い出したことがありました。 それ…

12/13 今日の晩ご飯

はじめに この週末は特にどこへも出かけず、家と散歩を繰り返していた感じです。 図書館で借りてきた本を読むつもりでしたが、結局、だらだらと二日間を 過ごしてしましました。 今日の晩ごはん 今日のメニューですが、 もつ鍋です。 我が家では冬だけでなく、オールシーズンで鍋をしていました。 夏場でも半月に1回は鍋をしていました。冬場になると、ほぼ毎週末 1回は鍋でした。 でも先月にさすがに多すぎた為に、鍋に飽きたので控えていました。 いつもなら寄せ鍋・キムチ鍋をするのですが、今日は変えてみようと いうことになりました。 私は以前から焼肉でホルモンを食べていましたが、家族は食べませんでした。 先月、いつ…

積立投資状況（12/7～12/11）

■日経平均推移 日経平均株価は前週末比で98円安(0.40％)の2万6652円となりました。 6週ぶりの下落でした。 終値 前日比 12月7日(月) 26,547.44 ▲203.8012月8日(火) 26,467.08 ▲80.3612月9日(水) 26,817.94 ＋350.8612月10日(木) 26,756.24 ▲61.7012月11日(金) 26,652.52 ▲103.72 www.mc-z4965.info 今週の投資結果（12/7～12/11） ■積立NISA ＊毎日積立 12/12 時点 時価評価額 988,923円 評価損益：+168,845円 先週比：+3,445円 …

12/13 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は息子が部活が午後からだったので、久しぶりに家族揃っての 朝となりました。 息子は友達とラインのやりとり、娘はYouTubeを見ていました。 これが今は普通なんでしょうね。 www.mc-z4965.info 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 サーモン刺身 味噌汁（ネギ・エノキ） R1 うちの家族はサーモンが大好きです。昨日の晩ご飯で子供達は食べたのですが、 二人共、いつも競うように取り合って食べます。白米もおかわりをたくさん します。 私はワサビ醤油で食べるのですが、息子はごま油をかけて食べるのが お気に入りです。 私が全盛期の頃は5合炊いても足りない時があり、炊飯…

12/12 キムチチャーハン作ってみた

はじめに 今日は朝から妻と娘が買い物、息子が部活に行ってました。 昼に息子が帰ってきたのですが、妻と娘は二人でランチをするというので、 息子に何か作ろうと思いました。 先日はオムレツを息子と娘の二人に作りましたが、今日は息子一人なので、 辛い物が娘は駄目ですが、息子は好きなのでキムチチャーハンにしました。 食材 ※量は目分量です。皆さんのお好みで調整ください。 白米 ベーコン キムチ 卵2個 ニラ 作り置きの醤油漬けの残り コチュジャン 作り方 1．卵2個を溶いて塩コショウ 2．ご飯と卵を混ぜ合わせる 本来なら先に卵を入れてから、白米を入れていためるのですが、 卵が焦げたり、うまく白米と混ざら…

12/12 今日の朝ご飯

はじめに 寝ても眠い日々が続いています。以前の眠れなかった時に比べると、 気持ちが落ち着いているので、良いことかもしれませんが、 気を抜くと布団の中で、1日過ごしてしまいそうです。 でも今の私には、そんなゴロゴロしている余裕はありません。 今朝の体重が先週比で増加していたので、まずはしっかりと 適度な運動をしてこようと思います。 www.mc-z4965.info 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 一応、3色丼です。 鮭フレーク（自家製） ねぎ味噌 （自家製） キノコ醤油漬け（エノキ・しめじ・しいたけ） ねぎ味噌は白米によく合います。お肉につけたり、野菜と一緒に炒めても 合いそうな感じが…

ダイエット状況（35日目） 12/12

衝撃だった100㎏の大台を突破してから約1か月が過ぎました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info この1か月は順調に体重も減り、当面の目標である90㎏切りが 少し見えてきた感じです。 では今週はどう変化しているでしょうか？ 1週間の体重・歩数 1週間毎の体重・歩数推移 12/12 朝： 93.0㎏ 開始時より▲7.8㎏ 先週比：+0.2㎏ 今週は先週比より体重が増えてしまいました。。。 200gとはいえ、増えるというのは結構ショックです。 振り返ってみると、先週より間違いなく食べていました。 理由は体重が順調に減っていて、気が緩んでいたかもしれません。 もう…

12/11 今日の晩ご飯

はじめに 1週間がやっと終わりました。久しぶりに出勤して本当に疲れました。 今日も午後は眠くて仕方ありませんでした。 糖質を控えているので、炭水化物を急に採るからかもしれないですね。 もしくは単純に散歩で疲れたのかもしれませんね。 今日の晩ごはん 今日のメニューですが、 あじの干物 大根と豚バラの煮物 味噌汁（ニラ・卵） 魚は刺身がフライが中心で干物を食べることは最近ありませんでした。 旅行に行った時の朝食に食べるぐらいでした。 子供の頃はさんま、塩さば、あじをよく食べていた記憶があります。 季節になると出てくる頻度が高く、また魚かと思っていました。 最近はさんまが取れず、価格が高騰したりして…

12/11 今日の昼ご飯

はじめに 半日が終わりました。今のところ大きな問題のなく、このまま1日が 過ぎて欲しいと思います。 これから眠気と戦いながら、業務に目途がつけば、 散歩に出かけて、少しでも脂肪を減らせればと思います。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 白米（鮭フレーク） 大根と豚バラの煮物 味噌汁（ニラ・卵） 昼休みの時間に近くのショッピングモールに行きました。 大好きなファーストフードや、ラーメン屋の誘惑をなんとか断ち切り 家に帰ってきました。 鮭フレークは冷凍庫に残っていた切り身を焼いて、身をほぐして作って もらったお手製です。心地いい塩味が食欲をそそります。 www.amazon.co.jp ww…

12/11 今日の朝ご飯

はじめに 今日はいい天気です。久しぶりにしっかり散歩してきました。 あと1日で休みなので、気持ちも前向きになります。 散歩をしていると、天気は晴れているのですが、 寒暖差のせいでしょうか。もやがかかっていました。 冬の朝だなぁと思いながら歩いていました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 キャベツとベーコンのコンソメ風味 キノコの醤油漬け（しいたけ、しめじ、えのき） カクテキ ヨーグルト さいごに この1週間は少し散歩や食事も食べ過ぎた感じです。。。 毎週、週末に食べ過ぎたあと少しづつ減らしていき、 木、金で最終調整をしている感じです。 食べすぎたなぁと思う時は、きっちり増えてくれるので…

最近見たアニメ ②（約束のネバーランド）

はじめに 休職期間中は時間があったので、ネットフリックスをよく見ていましたが、 職場復帰してから、観る機会が減りました。 観ようと思いながら、時間が少しかかりましたが、 ようやく『約束のネバーランド』を観終わりました。 www.mc-z4965.info 感想 これも前回同様、内容は全くわからない状態で見始めました。 アニメ版は途中で終わったのですが、続きが気になって仕方ありません。 単行本を読もうか迷ってます。 第一話の簡単なあらすじですが、 始まりの舞台はある自然に囲まれた孤児院です。そこには赤ちゃんから 12歳までの子供達が預けられています。 その孤児達を『ママ』と言われる女性が、面倒を…

12/10 今日の昼ご飯

はじめに コロナ感染者がどんどん増えていますね。一方でインフルエンザの感染者は、 昨年に比べて大幅に減っています。 うがい・手洗い・マスク・消毒がいかに効果があるかがわかります。 私が入社した20年前は病気で会社を休む事に抵抗がありました。 風邪で熱があっても、とりあえず会社に行き、本当に具合が悪くなれば、 帰るという事が当たり前でした。 その時の上司・先輩は、 『風邪をひくのは、自分の体調管理が悪いからだ』 『熱があっても、お酒を飲んで体内でアルコール消毒をすればいい』 『俺はこれまでインフルエンザにかかったことない』 当時もですが今思っても、意味がわかりませんでした。 特にインフルエンザに…

12/10 今日の朝ご飯

はじめに 今日から再び在宅勤務に戻りました。これまでのリズムを取り戻そうと、 朝の業務開始前に散歩に行こうと家を出たところ、朝起きた時は降って いなかった雨が降っていました。 いきなり出鼻をくじかれた感じです。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 ゆで卵 さつまいもとチーズ 味噌汁 （青ネギ、豆腐） ヨーグルト 毎日、体重測定と歩数を見ていると、必ずしも歩いたから痩せる訳ではなく、 食べる量とも比例しないということがわかります。 たくさん歩いたからという感覚が、知らないうちに食べてもいいと、 思い込んで、これまで失敗をしたことを思い出しました。 さいごに 歩数は少なかったですが、会社に行っ…

12/9 今日の晩ご飯

はじめに 久しぶりの出勤の2日間が終わりました。とりあえず、今のところは年内は 出勤予定はありません。これからコロナがどうなるかですが、毎日出勤に なった場合を考えると、少し気が重いです。 コロナ後もテレワークが定着するといいのですが。。。 今日の晩ごはん 今日のメニューですが、 ナスとベーコンの煮物 きゅうりとキムチの和え物 きゅうりとシーチキン 牛丼の白米抜き 昨日より早く19時頃に家に帰ったのですが、既に家族は晩ご飯を 食べ終わってました。今日も一人で食べました。。。 さいごに 私はお酒が飲めないので、ストレスがたまると食べるのが習慣でした。 出勤したこの二日間は、晩ご飯をがっつり食べた…

12/9 今日の朝ご飯 （もう夜ですが。。。）

はじめに 今朝は起きた時にいつもとは違う、体のだるさがありました。 手に重りをつけて、1時間程度歩いても最近は翌日に疲れたりは しなくなったのですが、今日は本当にだるかったです。 そんなだるさと無駄なぜい肉を追い払うための、今日の朝ご飯ですが、 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 おにぎり2個 （鮭のふりかけ） ほうれん草とベーコンのバター炒め 豚汁 （昨日の残り） 私が食べなくなって、白米の消費量が激減しています。 今までは炊いた分がほぼ全て無くなるのが当たり前だったのですが、 残るようになり、今では炊かない日もあるらしいです。 おにぎりは昨日の余りのご飯を活用してます。 二日目の豚汁は…

12/8 今日の晩ご飯

はじめに 朝から夕方まで会議だらけでした。ちょうど来年の計画の審議が始まり、 例年であれば、各社社長が各国から集まり、全体会議をするのですが、 コロナ影響でTeams会議開催となりました。 写す資料を間違えたり、うまく画面んい映らないなど、色んなトラブルが出ました。 会議前に発生する問題を想定していたつもりですが、実際やってみると、 想定外のトラブルでバタバタしました。昼ご飯は食べることができませんでした。 クタクタになって21時頃に帰ってくると、当然ですが家族は晩ご飯を食べ終わり、 そろそろ寝るころでした。 帰ってすぐに『今日、会社の人に痩せたって言われた』と伝えました。 www.mc-z4…

12/8 今日の朝ご飯

はじめに 今日は2か月振りに朝から出勤でした。朝6時に何とか起きることができました。 以前であれば、朝食を食べずにコーヒーだけ飲んで家を出ていました。 朝食を抜くのはダイエットに悪影響なのもありますが、夜ご飯を抑えるようになり、 以前であれば、胃もたれがして食べることができませんでしたが、むしろ今は朝はお腹が空いているので、自然と食べることができるようになりました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米（お茶碗半分） 目玉焼き きゅうりとキムチの和え物 すごくシンプルな朝食だと思いましたが、ここ最近食べた記憶がないです。 ゆっくり噛むようにして食べました。 さいごに 朝、電車に乗りまし…

あきらめない心 （新庄氏のトライアウトを見て）

はじめに 今日も無事に1日が終わりました。夕方、書類を送付するために、娘と近くの郵便局に出掛けました。書類を出した後に、少し散歩して帰ろうと話をしていました。 その道中で、ハッと大事な要件を忘れていることに気がつきました。 それは歯医者の予約でした。ちょうど郵便局までの途中に歯医者があり、見た瞬間に思い出しました。 予約の時間まで30分程度しかなく、急いでポストに書類を投函して、家に財布と診察券を取りに戻りました。娘には申し訳がなかったです。。。 最近、物忘れや咄嗟の言葉を言い間違えるようになりました。歳を取っていることを実感する日々です。 すごいの一言 夕方、元プロ野球選手の新庄氏がトライア…

12/7 今日の昼ご飯

はじめに 休み時間に散歩をしたあと、昼ご飯を食べて 13時からTeamsでのMTGでした。 眠くて仕方ありませんでした。。。 大人数のMTGだったので、冒頭のみ顔を出しをして、 会議中はOFFにしていました。 今日は晴れていて心地よい温度だったので、ついウトウト してしましました。。。 私以外でもこういう経験された方はいますよね？？？ 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 じゃがいもとベーコンの炒め物 もやしナムル こんにゃくの醤油づけ（唐辛子入り） きゅうりとキムチ ささみと玉ねぎのケチャップソース和え 定番の作り置きですが、今回新しいささみ料理を作ってくれました。 ケチャップソースですが…

12/7 今日の朝ご飯

はじめに おはようございます。1週間が始まりました。 今週は2日出勤しなければなりません。正直、面倒くさいです。 コロナが収まれば、毎日会社に通うようになるのでしょうか？？？ 通勤（痛勤）がなくなって欲しいと願っています。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米（茶碗半分） ニラの醤油漬け（唐辛子入り） もやしナムル レッドキウイ レッドキウイは初めて食べたのですが、 いつものキウイより甘味があり美味しかったです。 昨日の夜が大好物の唐揚げでした。 最初は2～3個で止めようと思っていたのですが、食べだすと止まらなくなり、 結局、10個近く食べてしまったと思います。。。 今朝起きた時に、お…

積立投資状況（11/30～12/4）

■日経平均推移 日経平均株価は前週末比で106円高(0.40％)高の2万6751円となりました。 5週連続の上昇となりました。 終値 前日比 11月30日(月) 26,433.62 ▲211.0911月24日(火) 26,787.54 ＋353.9211月25日(水) 26,800.98 ＋13.4411月26日(木) 26,809.37 ＋8.3911月27日(金) 26,751.24 ▲58.13 今週の投資結果（11/30～12/4） ■積立NISA ＊毎日積立 12/5時点 時価評価額 977,384円 評価損益：+165,400円 先週比：+4,292円 実現損益：+9,208円 ※…

12/6 今日の昼ご飯

はじめに 無事に検定を受けてきました。集合時間は10時となっていました。 会場近くに9時半には着くように家を妻と娘と一緒に8時半頃にでました。 普段であれば途中、道が混むので40分程度かかるので余裕を見て1時間前に出ました。すると、いつもと違い道が空いていました。皆さん出かけるのを控えているのですかね。結局、9時には近くについたので、ドトールでコーヒーを飲んで時間を潰しました。9時40分過ぎに出て会場に10分前に入りました。 試験会場にいくと受付で体温測定をしました。当然、マスク着用は必須でした。 私が会場に入った時は殆どの方が来てました。受験者は約40名程度でした。 4列の長机に一人の受験者…

12/6 今日の朝ご飯 （食パン③）

はじめに おはようございます。今日はいい天気です。いつもの休日であれば、もう少し寝ているところですが、これから検定試験があります。 以前、会社を辞めたくて何か資格を取りたいと思っていました。今は以前ほど辞めたい気持ちはないですが、今後のために少しづつ勉強をしていくつもりです。 www.mc-z4965.info 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、いたってシンプルです。 食パン ゆで卵 ヨーグルト 妻がかってきた『HARE/PAN』というお店の食パンです。 以前買ってきたパンと同様、もちもちの触感です。 私のあてにならない味覚では、これまでで一番甘味があった気がします。 www.mc-z49…

12/5 今日の昼ご飯 豚まん作ってみた

はじめに とにかく、今日は寒くすぎです。外に出る気も起らず、家の中で過ごしています。 せっかく、体重が減ったと喜んでいたのですが。。。 雨も降ったり止んだりの感じなので、どこかのタイミングで散歩に出掛けようと思っていますが。。。 www.mc-z4965.info 今日の昼ごはん 朝起きた時は誰もいませんでした。その後、妻と娘は買い物、息子は部活から帰宅しました。 今日のメニューですが、 豚まんです。 手作り豚まんなので、形・大きさはバラバラです。 中の具材は 豚ミンチ 長ネギ しいたけ 醤油、しお、こしょう、片栗粉、オイスターソース ホットケーキミックス（皮） 生地をホットケーキミックスで作…

ダイエット状況（28日目） 12/5

衝撃だった100㎏の大台を突破してから約1か月が経ちました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 先週は前々週と比べて、あまり体重が落ちておらず、モチベーションが落ちそうでした。今週はより食生活・運動に気をつけた1週間でした。 では先週から体重は減っているでしょうか？ 最近1週間の体重・歩数 1週間毎の体重変化・歩数 12/5 朝： 92.8㎏ 開始時より▲8.0㎏ 先週比：▲2.0㎏ 今週は結構体重が減りました。まさかここまで落ちるとは正直驚きです。 野菜中心の食事と、夜は炭水化物を極力控える効果が出てきたかもしれません。 あと、散歩時のハンドウェイトも少…

12/5 今日の朝ご飯

はじめに 今日は休日です。昨晩、遅くまで起きていた為か、9時頃に起床しました。顔を洗い・歯磨きをして部屋にいくと、誰も家にいませんでした。 息子は部活で学校、妻と娘はおそらく買い物にいったと思われます。。。独り寂しく朝食を食べました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 今日の朝ご飯 そんな独りで寂しく食べた、 今日のメニューですが、 白米（茶碗半分） ニラの醤油漬け（唐辛子入り） きゅうりの浅漬け （ゴマ油風味） ゆで卵 よく腹八分目といいますが、ようやくそれができるようになってきたかもしれません。食べなくなったせいか、胃が小さくなった（なったと思いたい）…

12/4 今日の昼ご飯

はじめに こんにちは。今朝はせっかく、早く目覚めたのですが、少し頭痛がしていたので、散歩に出掛けずにいました。 今朝はがっつり食べてしまったので、少しでも運動してカロリーを消費しようと昼休みの時間帯に散歩にでかけました。 www.mc-z4965.info 今日の昼ご飯 今日のメニューですが、 ナスとトマトのアンチョビ和え ささみ、きゅうり、ねぎ、トマトの和え物（酢醤油漬け） 山芋 の天ぷら あまから漬け 山芋はとろろにして食べることはありますが、揚げて食べたのは本当に久しぶりです。 ナスとトマトのアンチョビ和えは、トマトの酸味とアンチョビの塩味が絶妙です。パスタにして食べても美味しいだろうと…

12/4 今日の朝ご飯

はじめに おはようございます。今日はいい天気です。いつもは24時過ぎに就寝するのですが、昨晩は何かとても疲れており、21時頃に寝ました。 途中、2度ほど目が覚めましたが、ゆっくり寝ることができました。いつもより寝すぎたせいか、頭が少しいたいです。。。寝すぎはよくないですよね。。。 www.mc-z4965.info 今日の朝ご飯 今日のメニューですが、 ずばり、シーフードカレーです。 朝からカレーってイチローかと言われそうですが、、、 昨日の夕食で私以外の家族は、カレーを食べました。私はいつもの作り置きの野菜を食べただけで我慢しました。 もしかしたら、カレーが食べたくて夜に目が覚めていたのかも…

不倫会見に思う事（何だかんだ言っても気になる）

はじめに 最近、妻と娘がジャニーズのアイドルにどはまりしてます。CD・DVDも新しく出ると予約をして買っています。 私もももクロにはまり、気持ちはわかるので何とも言えませんが。。。私がたどった同じ道を行っています。同じDNAを受け継いでるので止む無しですが。。。 www.mc-z4965.info グループが出ているテレビ番組はもちろんですが、配信ライブも欠かさず観ています。在宅勤務なので同じ曲が何度も聞こえてくるので、少し覚えてしましました。たまに無意識で鼻歌を歌ってしまってます。 ちなみに娘が好きなグループは『SixTONES』というグループです。私は最初見た時にシックストンズ？と娘に聞き…

12/3 今日の朝ご飯

はじめに この2日間は寒さや天気を言い訳にして、起きるのが遅くなっていました。今朝は一度起きて、外の天気が曇っていたので、二度寝しそうになりましたが、今日起きないとまたさぼり癖がついてしまうと思い、きちんと起きて朝食を食べて散歩に出掛けました。 今日の朝ご飯 皆さんのダイエット方法などを拝見させていただくと、過度な食事制限はしておらず、適度な運動・食事を心がけられています。 以前の私は朝・昼食べずに夜だけ食べていた時期がありました。 夜8時以降に夕食をたっぷり食べ、そのまま就寝。朝はぎりぎりまで寝ていることと、夕食の食べ過ぎの影響で胃がもたれて、食欲がなくコーヒーだけでした。 昼も基本的には食…

パワハラ報道に思うこと

↑ 雨が降っていたので車で、息子を習い事に行った待ち時間に はじめに 今日は雨が降ったり止んだりしていて、一日中家にいました。日課であった散歩にも行けず、明日の朝の体重測定結果が心配です。 まだいるの？ ある上場企業の社長のパワハラの記事を見ました。発言内容を見ると、このご時世にまだこんな人がいるんだと思いました。 おそらく、同様の発言は普段からされていたと推測します。他の人が叱責されてる場面もあったかと思います。 でも、それを周りの方で止めに入ることはなかったはずです。なぜなら、自分が標的になりたくはないので。 社長も誰も何も言わないので、これが当たり前と思っていたのかもしれません。 相手の…

コロナはどこまで危ないの？？

はじめに 今日は朝から天気が悪いですね。。。寒さもどんどん厳しくなってきました。 これまでは在宅でも、暖房を入れずにヒートテックを上下着て凌いでましたが、そろそろ暖房を入れるか、寒い部屋で考えています。 考えの違い いつもは7時半頃に起床、朝食をとったあと、散歩にいくか自室で本を読んだり、株のチェックをしていました。 昨日は朝起きると、8時を少し過ぎていました。咄嗟に会社に遅れてしまうと、慌てて飛び起きました。染み付いた感覚は怖いですね。。。 今から散歩には出かけるのは、時間が中途半端なので、ゆっくり朝食を食べていました。 妻がワイドショーを見ていました。毎度のことですが、コロナについて、コメ…

12/1 オムレツ作ってみた

はじめに ダイエットをはじめてから、食に対する思いが、日ごとに強くなってきているきがします。 ブログに書く内容も以前は、職場で発生した出来事に対する思いや、人生についての悩みがメインでした。 最近は食べ物メインにかわってきました。在宅勤務と部署異動になったおかげです。 コロナが早く収束して欲しい反面、今の生活リズムが元に戻るのは嫌だという思いが入り混じっています。 減らない食材 私がダイエットを始めてから、我が家の食材の消費量とスピードががくんと落ちました。妻もここまで続くとは考えておらず、いつものイメージで食材を買ってきた結果、消化できない食材が溜まってきています。 顕著に消費量が落ちたのは…

12/1 今日の昼ご飯

はじめに 日に日に朝、布団から出るのが遅くなってきました。寝るということでは、夏よりも冬の方が好きです。 休みの日に暖かい布団の中で、ゴロゴロと本を読んだり、お菓子を食べたり、何度も寝ては起きるを繰り返す事が愉しみでした。 今日の昼ご飯 そんな事を続けていると、当然太りますよね。。。この愉しみを封印して、今はひたすらダイエットに励んでいます。 今日のメニューですが、 白米 ニラの醤油づけ（唐辛子入り） 野菜ナムル きゅうりとキムチの和え物 白菜とベーコンの煮物（コンソメ風味） 今日も作り置きしているおかずです。ニラの醤油づけはシンプルですが、白米に合います。危うく、もう一杯おかわりしそうになり…