METsとカロリー

2020/07/10~07/11 皆さん、こんにちは。 「はなつ」です。 今回はMETsについて書いてみようと思います。 METsとは METsの例 METsとカロリー 運動をした日の消費カロリー計算 METsとは 「METs」はMetabolic Equivalents（代謝当量）の略で、身体活動の強度を示す単位です。 身体活動時の酸素消費量が、安静時（座位）の何倍かを表しています。 安静時の酸素消費量が1METsとなります。 簡単に言うと、運動の「きつさ」を表しています。 METsの例 安静時（座位）：1METs ウォーキング：3．5METs ラジオ体操：3．8METs テニス（ダブルス）…

水シャワーダイエット

2020/07/08 皆さん、こんにちは。 「はなつ」です。 高タンパク＆カロリー制限ダイエットによって、目標だった体重（63kg）にまで落とす事が出来ました。 今後は太らないようにカロリーを増していこうと思っていますが、リバウンドしたら嫌なのでなかなか食事を戻せないでいます。 そこで調べたのが、代謝をアップさせる方法です。 その中の一つに「水シャワー」があったので、最近実践しています。 数日前から始めたのですが、最初は冷たくて息が止まるほどでした。 ただ、やっていくうちに慣れていくものらしく、水シャワーからの風呂や、水シャワーからの温水シャワーを経て、今日はとうとう水シャワーのみを実現させる…

タンパク質コスパについて

2020/06/26~07/04 皆さん、こんにちは。 「はなつ」です。 今回は、タンパク質コスパについて書いてみようと思います。 以前にも書いたのですが、僕は現在、高タンパク質＋カロリー制限にてダイエットしています。 タンパク質を100g～120g程取りつつ、1日の摂取カロリーを1500kcalにするというものです。 このダイエットを行う上で重要なのはタンパク質の摂取となりますが、コストをかけすぎるのも嫌だなという事で、タンパク質コスパを調べたことがありました。 せっかく調べたので、記事にしようと思い、タンパク質コスパについて書くことにしました。 結論 タンパク質コスパランキング [No1：…