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【初心者向け】プロテインの選び方！

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【ダイエット】健康的に痩せるために必要な野菜リスト

「ダイエットには、野菜を食べるのが良い」というのはよく聞くけれど、実際「どんな野菜を摂ればいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。私もダイエットを始める前は、野菜をあまり食べるほうではなく、まったくわかりませんでした。ダイエ

「3ヶ月で-6kg！」無理なく健康的にダイエット成功！！

ここ数年は仕事が忙しく、メタボ体型になっていたのをずっと放置していました。もともと太りやすい体質なので、気をつけていないと、どんどん太ってしまいます。たまに運動したり、食事などを気をつけるようにしていましたが、年を重ねるごとに、少しずつ増え

【肉体改造】自宅トレーニング2ヶ月目の成果報告

皆様、こんにちは。セントニー（@sentonyblog）です。自宅で筋トレを始めて2ヶ月が経ちました。週2回ですが、かかさずトレーニングを続けています。今回は、2ヶ月目のトレーニングメニューと筋トレの成果報告をします。これから筋トレを始める

【Google アドセンス合格！】ブログ初心者の奮闘記

ようやく念願の「Google アドセンス」に合格することができました。文を書くのが苦手、パソコンもよくわからない、タイピングも遅い‥と本当に超初心者の私でしたが、約2ヶ月間、試行錯誤を重ね、ようやく掴んだ「アドセンスの合格」。何度も挫けそ

ブログ【2ヶ月目の運営報告】初心者のリアルな収益・PV数を公開！

ブログを開設してから早いもので2ヶ月が経ちました。ブログの知識が全くない超ど素人からスタートした私でしたが、試行錯誤を繰り返し、なんとかブログを運営してきました。今回は、そんなブログ初心者のリアルな【2ヶ月目の運営報告】をしようと思います。

「腹筋ローラーで腹筋は割れるのか？」検証【3ヶ月目】

腹筋ローラーを始めてから、早いもので3ヶ月が経ちました。以前と変わらず、腹筋は腹筋ローラーのみでトレーニングしてます。毎日ではありませんが、3日に1回程度コツコツと継続してきました。今回は、「腹筋ローラーで腹筋は割れるのか？」検証の3ヶ月目

【筋トレ初心者】トレーニングベンチの選び方

トレーニングベンチは1台持っているだけで、ダンベルを使ったトレーニングはもちろん、腹筋や背筋など多くの種目をこなすことができます。筋トレ始めた人や自宅トレーニーの人で、トレーニングベンチの購入を検討している方もいるのではないでしょうか。しか

【初心者必見】家トレにおすすめ筋トレグッズ！これだけで十分！

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【家トレ】筋トレ初心者におすすめ！ダンベルトレーニング

最近は自宅で筋トレをしている人が増えていますね。家でトレーニングをするなら、持っておきたいのが「ダンベル」です。ダンベルは、腕や胸、上半身を鍛えたい人には、おなじみの筋トレグッズです。今回は、ダンベルを購入したけれどトレーニング方法がわから

【家トレ】自宅でできる筋トレ！オススメ腕立て伏せ7選

「男らしい厚い胸板、たくましい腕を手に入れたい！」筋トレをしている人なら、誰でもそう思うのではないでしょうか。そのためには、ジムに通い強度な負荷をかけて、胸と腕を鍛えることが一番効率的です。しかし、今はジムがやっていなかったり、ジムに行く時

【オートミール】栄養豊富でダイエットにもおすすめです！

近年、日本でも注目を集めている「オートミール」。筋トレやダイエットに興味がある人なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。日本では、まだあまり馴染みのない食品ですが、アメリカやイギリスなどの海外では、朝食の定番として親しまれてい

コスパ最強！「Wモンスターマンローラー」胸筋・腹筋を鍛える

最近は自宅でトレーニングをする、自宅トレーニーが増えてきています。「自宅でも負荷の高いトレーニングをしたい。でも、ダンベルやベンチを置く場所がない‥」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな悩みをもつ自宅トレーニーの方に

【肩甲骨ストレッチ】肩こりや背中の張りの改善に効果あり！

「デスクワークで肩がガチガチ‥背中の張りもひどい‥」そんな身体の不調に、悩んでいる人も多いのではないでょうか。私自身も、肩こり・背中の張りがひどい方でしたが、「肩甲骨ストレッチ」をするようになってから、だいぶ症状が改善しました。今回は、肩甲

【夏バテ対策】暑い季節をパワフルに乗り切ろう！

「暑い季節になると体調が優れない‥」という方も多いのではないでしょうか。気温や湿度が高くなる季節は体調を崩しやすいですよね。しかし、食事や生活習慣を見直すことで、夏バテは防ぐことができます。今回は、暑い季節をパワフルに乗り切るための「夏バテ

【ダイエット】運動するときは厚着で汗をかいたほうが痩せる？

「厚着をして運動したほうが、汗をかいて痩せやすい」そう思って厚着をしたり、サウナスーツを着て運動している人も少なくないと思います。実際に、ダイエット目的で運動している人を見ると、厚着をしてウォーキングしたり、ジョギングしている姿を見ることが

【お酒をやめる】毎日晩酌していた私が禁酒して感じたメリット

毎日の習慣であり、楽しみのひとつである晩酌。仕事終わりや風呂上がりで飲むビールは格別で「この1杯のために頑張っている！」なんて人も少なくないと思います。もちろん私もその1人でした。20歳でお酒を覚えてから、32歳になった現在まで、ほぼ毎日の

「筋肉痛」をできるだけ早く治す方法と予防策！

トレーニングをしたり、久しぶりに運動した翌日、筋肉痛になった経験は誰にでもあると思います。できるだけ早く痛みをなくしたい。そもそも、筋肉痛にならないようにしたいと思うはずです。今回は、そんな筋肉痛を早く治す方法と予防する方法をまとめてみま

腹筋ローラーの効果「腹筋は割れるのか？」検証【2ヶ月目】

腹筋ローラーを始めて2ヶ月が経ちました。腹筋に関しては、ローラー以外は何もしていません。毎日ではないですが、コツコツと継続しています。今回は、腹筋ローラーで「腹筋は割れるのか？」検証の2ヶ月目の報告になります。これから腹筋ローラーを始めよう