凛として走る

昨日から2部練習開始？

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 毎日30分ぐらいは走っています。 運動はこれくらい。 はい。 筋力低下でギックリ腰となりました。 もう少し運動量を増やそうと思い、 朝と夜にランニングすることにしました。 走りやすい季節となったので 走ることは苦にならず。 朝と晩の30分ずつで合計1時間。 その他の時間を 座ったままや寝たままだと意味がないですが、 一日の活動時間を増やそうと思います。 できれば、 朝は心拍数の上がる運動を。 夜はリラックスできる運動を。 って感じです。 なぜ、朝心拍数を上げるのか？ 一言でいうと、 体を目覚めさせることが目的です。 眠ったままの身体を 起こして…

2022/10/31 21:18

疲れるタイミングを知っておくと、対策が打てるかもしれない。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 夜になると 頭は疲労困憊状態になっているそうです。 朝起きてから 様々な情報を処理しているから 眠って回復させなければなりません。 徹夜はアルコールを 飲んだときと同じような思考力になると なにかの本で読んだ気がします。 ＝＝＝ 夜になると疲れている・・・ いえ。 私には夜になる前にも 疲れている（眠たい）瞬間があります。 それは14-15時ぐらいの時間帯。 この時間が眠気が強くなり、 やりたいこともできない状況となりやすいです。 いつもそう。 時間帯がわかっているなら なにか対策が打てるのではないかと、 思いついたのです。 14時に眠たくなる…

2022/10/30 22:17

高知県 ファンタジーアート展へ行ってみた！感想とか。

こんばんわ。 元アニオタ？のゴシです。 今日は高知県で開催されている ファンタジーアート展へ行って来たので簡単に感想です。 高知市内のぢばさんセンターで行われておりました。 天野喜孝先生、美樹本晴彦先生、mocha先生の 作品が展示していました。 入場は無料です。 今回行ってきた理由は、 私はイラストや漫画を書いたりできないし 芸術品もよくわからないのですが、 知り合いにイラストを書くことを趣味にしている人が いるので一緒に行ってきました。 正直、 よくわからん。 ネットで見るのと、 実際に見るのがどういいのかがわからない。 ましてや、お金を払うのがよくわからない。 というのが感想です。 ただ…

2022/10/29 22:02

日記なので毎日書こう！習慣習慣！そして今日は腹痛で完全休養日。。。

こんばんは。 今日は完全休養日のゴシです。 現在腹痛中・・・ 原因は、 ・大福？ ・昼のキャベツ食べ過ぎ？ ・薄着での行動 ・腰痛の影響？ が考えられました。 なにか起きると 原因なんてたくさん思い浮かんできます。 結果には必ず原因がある。 突き詰めると「縁」という言葉になります。 （たぶんw） 今日お腹を壊したのも なにかの「縁」でしょう。 うん、そうに違いない。 ギックリ腰から3日目。 無理して走るなと言っているのかも知れません。 どう捉えるのかは考え方次第。 今の私を見てお釈迦様もそう言われるでしょう。 （しらんけどw） 加えて、 ブログも書くことが思いつかない。 ブログを書くことが 思…

2022/10/28 20:10

ギックリ腰でも走るときは痛くないよね。2日目経過。

おはようございます。 人生2回めのギックリ腰を経験中のゴシです。 2日目にして 腰の痛みはピークのときの 1/2～2/3程度になってきました。 寝ている状態から 起き上がる瞬間のときの痛みが だいぶ和らいでホッとしています。 昨日は、 ギックリ腰になっても 日常生活の動きは行ったほうがいいよ～ ってことを書きました。 ↓↓ www.goshi-run.com 私は毎日ジョギングを行っています。 昨日は夕方に30分ほど走ってきました。 腰の痛みは、 ジョギングはないんです！！ なんか不思議です。 私の場合は 寝た姿勢や座っている姿勢から 動き出すときが一番痛みが出ます。 また骨盤が後ろに倒れてい…

2022/10/27 12:52

また、ぎっくり腰に。ほんとに筋トレしないと身体がぼろぼろに、、、

おはようございます。 人生2回めのぎっくり腰になったゴシです。 体幹を鍛えるにはどんなことをしたらいいか？ ぎっくり腰の原因 ぎっくり腰になったらどうするか？ なぜ、ぎっくり腰になったかというと、 リビングのソファーを新しく買いました。 それが昨日届いたのです。 3人がけのタイプなのでなかなか重たい。。 運送業者の方と、 トラックから家に入れるときも 若干腰に違和感が、、、 玄関ではソファーを 縦にしてではないと入らなかったため 私の腰に負担をかけてしまいました。 その数時間後、 玄関のソファーを二人がかりでリビングへ。 ソファーの方向を変えるために 中腰になってしまったのか、 腰の痛みが増え…

2022/10/26 12:20

只今、0時15分。寝れません。あなたはどうしてますか？

こんばんは。 布団に入ったら 体が火照って起き上がってきたゴシです。 ツイッターのような リアルタイムな日記ですw あなたは布団に入って 眠れなくなった時どうしてますか？ 私は無理やり眠ろうとする人です。 1～2時間立つと多分寝ています。 メンタリストDaiGoさんが 眠れないときは 頭の中のことを書き出すと眠れるよ～ とか 手足の関節と感覚に意識を向けていく といつの間にか眠れますよ～ 的なことを言っていた気がします。 が、 本日は（も？）起き上がって ブログを書いております。 眠れる気配がしません。 むしろ走ってもいいぐらいw とりあえず、 鼠径部や大腿部などが 汗ばんでくるともう眠れませ…

2022/10/25 00:29

うまくいかないと思ったら、違う分野の本を読んで気分転換です

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 最近、思ったよりうまくいかないことばかりです。 というより、うまく言った人生なんてあったのだろうか、、、 いや、 今の結果は、私が望んでいる結果なのだろう、、、 そう思うこの頃です。 ＝＝＝ 話が急に飛びますが、 気分を変えたいときに読んだ本が スピリチュアル系の本のお話です。 成功したい！！ お金持ちになりたい！！ と思っている人は、 もう夢がかなっています。 ？ 私は最初に読んだ時、 「？」となりました。 （ここから、 言葉で表現できるか怪しいですが、 ついてきていただけると助かりますw） 成功したい！ お金持ちになりたい！ と思ったら、 …

2022/10/24 17:49

娯楽で一日過ごしても、ランニングは行う日常です。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 今日も？youtubeを見ながら過ごした一日でした。 最近は、虫系にはまっております、、、 これも今日で終わったのでもう終わりです。 次のyoutubeブームが来る前に 走るのも楽しもうと思います。 ＝＝＝ youtubeをどれだけみても 一日の何処かでランニングはしたい私です。 それがたとえ20分でも30分でも。 走っているという証を 一日の終りの寝る前にもっていたい！ 分かってくれる人がいたらいいな～とおもいますw よく歯磨きで例えられることがありますが、 やらないと気持ち悪くなる習慣というやつです。 私の場合は、 ランニングが体に染み付い…

2022/10/23 21:48

久しぶりに体がほてりました。1km×5set。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 久しぶりに練習で 頑張ってしまったので 感想をつぶやいておきます。 今日もただの日記・日誌です。 高知市の最低気温は16度、最高は25度。 17時頃から走り始めたので 20度前後はありそうな気温。 朝ランもしなかったので 10分ほど走ったら 早速インターバル走開始です！ 結果はこんな感じです。 1本目 4分6秒 2本目 3分58秒 3本目 3分40秒 4本目 3分41秒 5本目 3分21秒 最初の1本は軽く息が上がる程度で 身体に刺激を入れます。 今日は走る前から 体の動きは良さそうだったので 2本目はやや速く。 周りはほとんど暗くなっていまし…

2022/10/22 21:02

やる気が続いていても、少しの休憩を挟んで見ることにした

おはようございます。 お気楽ランナーのお越しです。 今日はやる気が続いていても、少しの休憩をはさんだことによって集中力が保てたよ。っていう記事です。 まとめ 最近は、 自分で時間を決めて 自分の好きなときに作業をしています。 気づいたらいつまでもやっていて、 途中で疲れて昼寝をはさみたくなる、、、 昼寝が気持ちよく過ごせればいいのですが、 物足りない感じが夜まで続いたり、 寝すぎて夜の睡眠ができなかったり、 散々な目にもあっています。 最近気づいたのですが、 作業は時間を決めて ときどき、気分転換・リフレッシュの 時間をとると集中も長続きするなって思います。 ＝＝＝ 私の場合は、 ◯時55分に…

2022/10/21 12:25

龍馬マラソン2023のエントリーしました！

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 龍馬マラソン2023にエントリーしました。 （だいぶ前に、、） 本日から2時募集が始まるようです。 ランネットってサイトでエントリーできます。 runnet.jp 数十人？は、まだ走れるかも知れません。 わざわざ高知へどうぞw 今年もエントリーはしましたが、 大会自体が中止となってしまいました。 全国のマラソン大会も開催されており、 2023年の龍馬マラソンはありそうですね！ 目標はサブ3。 いまだに、地元の大会で達成しておりませんw 今回は余裕を持って達成したいところ。 ということで ざ～くり計画を立ててみました。 ドン！ この表は下から見て…

2022/10/20 11:01

やばい、昼夜逆転がなおせない。。。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 今日もですね～ 無駄と思えるほど二度寝を繰り返してしまったお話です。 まとめ 昨日は上に書き出して 行動するって書いたのに、 なんにもなっていないという、、、 www.goshi-run.com というわけで、 今日もブログを書いてから一日スタートです。 ＝＝＝ 昨日は昼寝が1時間。 いつも寝ていた22時頃に 眠気が全然来ず。 結局AM2時頃まで グダグダ過ごしてしまいました。 気温が低くなってきて 寝るにはいい感じなのにかかわらず。 昼寝の効果もあってか、 布団に入ってから アイデアなどが浮かぶ浮かぶ。 ループしていないようにも 思うのですが…

2022/10/19 11:47

頭の中で考えず、とりあえず書き出してみることも有効。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 わかっているけれど、 できていない。 錆兎（鬼滅の刃）から お前は知識として、それを覚えただけだ。 お前の身体は何もわかってない。 と言われれもおかしくないことを書いてみます。 まとめ 書籍紹介 行き詰まったときや もやもやしているときは、 言葉にして書き出すということが 有効だと沢山の本に書いています。 私もそのとおりだと思います。 実際に紙に書き出すことで 頭の中が整理されるのか スッキリした気持ちになります。 次にやることが決まるってこともいいですね。 ただ、 これがなかなか習慣化できていません。 なんでもかんでも？ 頭の中だけで考えてい…

2022/10/18 10:43

走ったあとの水分補給大丈夫ですか？（夜のかゆみ編）

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨日は最近では、 気温の高い中で レイルランをやってきました。 で、今朝の体重を測ってみると、 普段の体重より1kgも少なくなっていました。 加えてというか、 特に昨夜は全身が痒くなって眠れなかったため、 なぜ？となって グーグル先生に聞いてみました。 いろいろ原因はありそうなのですが、 （ストレスとか、、） 今回気になったのは、 体の水分が少なくなると、 深部体温の上昇が起こる。 ということです。 具体的に伝えられるか分かりませんが よろしくお願いします。 昨日の状況 考えられる原因 今回取り上げる「脱水」によるかゆみについて まとめ 対策と…

2022/10/17 11:13

日曜日の南嶺（筆山・皿ヶ嶺・鷲尾）、やっぱり人多いな。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 龍馬脱藩マラソンから ちょうど一週間立ちました。 身体は5日後には戻ったかなといった感覚です。 急に長い距離や 速いスピードで走るのは抵抗があったので トレランで足に優しく 呼吸に厳しく走って行こうと思い 山をかけてきましたw 日曜日は人が多いっすね！ 20～30人ぐらいいたと思います。 走るなら平日の休みがおすすめですw （いや分かってましたよw） 明日は月曜日。 そして雨模様。 つまり、火～水曜日も あまり走りたくない感じ。 そして、 トレランしたいこの気持ち！ 走るしかないっしょ！！ というわけで、 ハーフマラソン後の ボロボロの状態から…

2022/10/16 20:40

やり始めてこそ、スイッチがかかるものです。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 いきなり雑談から入ります。 本日は予定のない一日。 朝から2時間ほどYou Tubeを眺めてしまいました。 時々やってしまうんです。 広告ゲームをやってみた動画を ひたすら見てしまうことに。 あれよあれよという間に あっという間の2時間。 まとめ タワーディフェンスという どれだけ引き込もれるか、 自陣を守りきれるかゲームや、 ひたすら敵が増えてくる、 レベルアップして武器が強化される系の ゲームは見入ってしまうのです。 自分でやってもそこそこでやめてしまいます。 が、 レベルアップ系ゲームを とことんやってくれている動画を見てしまうと 止まら…

2022/10/15 14:01

マルチタスクをやめるのは意外と難しい

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ マルチタスクって知ってますか？ 簡単に言うと、 複数の作業を同時並行していく って感じの意味です。 これ、 意外と抜け出せないな～ と思ったので 改善策も含めて書いてみます。 よろしくお願いします。 まとめ まず、 私は気づいたのです。 私はマルチタスクをたくさんやっていることに。 ・ランニングしながら音声・音楽 ・筋トレシながら音声・音楽 ・読書しながら音楽 ・ブログ書きながら音楽 ・作業しながらボイシー ・パソコン作業しながら動画 ・テレビをつけながら読書 ・人と話しながらスマホ 数々のマルチタスク的なことを上げてみました。 決して悪いこと…

2022/10/14 16:08

あの人に勝ちたいと思ったときはどうしてる？

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ まとめ 龍馬脱藩マラソンから 4日ほど立ちまして 筋肉痛などは消えています。 疲れは少し残っているかなって感じです。 少し疲れがあるぐらいが ランナーは日常ですね！ ＝＝＝ 普段の私は 1人で走ることが多いです。 そんな私が 大会に出てしまうと どうしても 周りの人と争ってしまいます。 スタートのときには、 「どうぞどうぞ」 の精神なのに、 走っている間は 「あの人は追いつけそう」 「ついていくのが難しそう」 「あの人までは頑張ろう」 なんてことになります。 競争しているつもりはないのに 競争してしまう病ですw やっぱり 勝ちたい！ と思ってし…

2022/10/13 10:26

龍馬脱藩マラソン2023を走ってきたので感想と評価

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 龍馬脱藩マラソン2023を走ってきましたー！ 前日の記事では 目標タイムまで書いていましたが、、、 www.goshi-run.com 果たしてどうなったことやらw 今日もよろしくお願いいたします。 前日夜～スタートまで スタートから折り返し 折り返しからゴール その後 結果 反省 良かった点 次の目標 雑談 前日夜～スタートまで 梼原町で止まることができたので、 ゆっくりすごしました。 てか寒すぎ。 12度ぐらいだったかと思います。 （朝の気温かは忘れましたw） 18時30分ごろに多めに炭水化物を食べます。 21時30分頃に布団に入りました。…

2022/10/12 11:29

第9回龍馬脱藩マラソン 速報 1時間30分40秒ぐらい ＞＜

お疲れ様です。 今日は龍馬脱藩マラソンへ参加してまいりました。 ハーフなのにだいぶ疲れてしまいました。 明日以降で 反省とか今後のこととか もろもろ記録残せたらなっておもいます。 目標は達成ならず。 ん～ 60％ぐらい楽しめた！ 結果はいまいちですが、 参加できたことに満足でした。 ランナーの皆さん お疲れ様でした。 スタッフの皆さん、 お疲れ様でした。 沿道で応援してくださった皆様、 ありがとうございました！

2022/10/09 18:00

龍馬脱藩マラソン2023への意気込み～前日編～

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 無事に龍馬脱藩マラソン2023を 走ることができそうなので 目標・計画・振り返りをいたします。 よろしくお願いします。 目標 達成確率 計画 前日～当日の過ごし方 未来予想図 目標 ハーフマラソン 1時間25分 達成確率 10％ ん～ 難しい。 白黒つける言い方なら。 黒。 できないでしょう。 練習は7km4分5秒ペース（平地）でも いっぱいいっぱいでした。 1時間25分を切るためには 1kmあたり4分1秒ペースで 走らねばなりません。 それでも諦めたくはないので 明日の自分に賭けます！ 計画 上は予定でした。 9/28の練習がハードだったのか…

2022/10/08 10:24

これくらいでいいかなは人それぞれ。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 これくらいでいいかな って思うことはありませんか？ 「これくらい」 に人それぞれ幅があるので 気をつけたいところです。 そんなことを 思ったので書いてみます。 まとめ ランニングで例えるなら、 決めた練習メニューがあっても、 頑張った感を感じているから終わり・・・ 早く走りすぎちゃったから終わり・・・ 疲れ過ぎそうだから終わり・・・ てな感じで 思い始めたら 集中力がなくなってしまいます。 このときに、 終わってもいいのですが、 目標に対しての考えで、 練習を終えてもらいたいのです。 また、 決めた練習をやり遂げてほしいのです。 ◯月◯日、 タ…

2022/10/07 10:01

新しいランニング用のスポーツイヤホンをレビューしてみる

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 新しいランニング用のイヤホンを 買って使ってみたのでレビューしてみます。 なぜ買ったのか？ 条件 何を買ったのか？ 使ってみてどうだった？ 重さ 体感（走る前） 体感（ジョグ） 体感（スピードアップ） 良かった点 自分に合わなかった点 説明 雑談 なぜ買ったのか？ 以前使っていたイヤホンが 故障？して音量が小さい状態のままなので 新しいものにしようと買い替えることに。 条件 条件はイヤホン単体で 走ることができること！ 普段の練習は、 スマホをポーチに入れて Bluetoothイヤホンを 使って走っています。 （コードがないのはストレスフリー♪…

2022/10/06 09:13

久しぶりのミドル走（6kmですが）に、なにを不安に思っていたのだろうか、、、

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 昨日は6kmのミドル走を久しぶりに行いました。 これはミドル走と言えるのかどうかはおいておいて、 3km以上の距離を頑張って走るのは 久しぶりでしたので、 感想を書いてみます。 ここ数日、 大会の前日のごとく、 気が滅入っていたようなので、 反省ですw まとめ 久しぶりに 頑張って走りました。 1kmのインターバル走は 先月から繰り返していたのですが、 2～3km走って 身体が走るのを止めるという、 同しようもない状況が続いていました。 ハーフマラソン大会が 近いとういことで、 15kmぐらいは走ろうと2週間ほど前に 決意していました。 ↓↓（…

2022/10/05 21:44

全然眠れないとき。とりあえずブログ書いてみた。朝活みたいw

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 只今、5時30分。 昨夜は23時前には布団に入りました。 が、寝れず。 0時まで記憶あります。 一旦寝て、2時頃トイレ。 そしてまた眠れなくなり、結局起き上がりました。 やることが溜まって、頭が冴え渡っている状態のようです。 こんなときはどうするか？ やることをとりあえず終わらせて、頭に完了通知を送ってやります。 ということで、本日最初の仕事はブログを書いて更新する！です。 そのあとは、溜まっている作業をひたすら繰り返して、走る準備。 そう！ ここ3日間、失敗に終わっているミドル走。 走りたいけど、走れなかったのがストレスなのかな？ 吹き出物も…

2022/10/04 05:58

終わりから考えるというか、イメージするというか、方向性を決めるというか、、そんな話

おはようございます。お気楽ランナーのゴシです！ まとめ 最近、 とある事情で金欠でして 昔読んだ（買った）本を読み返しております。 突然ですが、 3つご紹介しますw 1.カエルを食べてしまえ 2.7つの習慣 3.思考法図鑑 ＝＝＝ カエルを食べてしまえ！ 新版 (知的生きかた文庫) 作者:ブライアン・トレーシー 三笠書房 Amazon カエルとは、 一番やらなければならいこと。 まずはこれから手を付けていくこと。 この本一冊で タスク管理というか、 目標設定と言うか、 時間管理と言うか、 何を基準に 仕事をすればいいのか分かります。 優しい言葉で 非常にわかりやすいです。 ＝＝＝ 完訳 7つの…

2022/10/03 17:06

なにかうまくいかないと思ったら、一度立ち止まってみる

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 最近というか、いつも？ うまくいかないな～ なんてことを思ったりします。 そんなときは 立ち止まって考えてみると 良いかなって思ったので 言葉にしてみます。 ただの日記です。 まとめ ・いつの間にか日が経ってたな～ ・やりたいと思ってたのに 全然進んでないな～ ・これもやりたかったことだったな～ なんてことがたくさんあります。 ・月間距離は結局これだけ？ ・次の大会の目標は〇〇なのに。。。 ・週◯回しか走ってない！？ 悩みを上げたらキリがないかもw ＝＝＝ 一つの悩み解消方法として 紙に書き出すってことがあります！ 紙に書き出すと 頭の中でぐる…

2022/10/02 15:38

2022年9月のまとめ ～やっとスピード練習再開～

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 9月も暑かったですね。 メンタルも回復してきて やっとスピード練習とかを始めることができだしました。 9月の状況 10月の計画 9月の状況 8月は山なし谷なしといった感じで ほとんどジョグ。 9月は1km×数セットの インターバル走を取り入れ出しました。 毎日30分ジョグはあいかわらず。 10月9日に開催される 龍馬脱藩マラソンのエントリーをしているため 気持ちも高まってきました。 ＝＝＝ 自分ルールの、 日～火でスピード練習。 水～土でロングラン。 で4週間乗り切ってました。 いがいとこなせるものですw これにミドル走を 取り入れたいところで…

2022/10/01 12:57