凛として走る

人の立場で考えるって難しいよね。

何冊の本を読んでも、 人の立場で考えるということは難しい。 いざ、対面や集団の中に入った時、 本にあることを実践するのは難しい。 というか、 忘れている。 思い出せない。 つまり、 身についていないということ。 以下は鬼滅の刃の 炭治郎の前半の修行中に錆兎に言われたセリフである。 お前は何も身につけてない。何も自分のものにしていない。 お前は知識として、それを覚えただけだ。お前の体は何も分かって無い。1年半もの間、何をやっていた？ 知っていることと できることは違うということ。 それを認識したくてブログを書いてみようと思う。 ＝＝＝ 先日、 ケンカはしていないのだが、 空気が悪い時間が流れた。…

2022/11/30 22:39

雨だと走れないから憂鬱になる話

走らないことに理由を1つつけるなら、 「雨」 というものがある。 私は走る前から雨が降っていた場合は休みとしている。 そして、 前日や朝からなにかモヤモヤして1日を過ごす。 走っていない人からいうと、 どうでもいいことで一喜一憂しているのだ。 ＝＝＝ おはようございます。 朝から雨が降っていると 気分が上がらない時がありませんか？ その理由が「走れないから」。 たぶん、 走ることを好きではない人には なかなか分かってもらえない悩みだと思います。 雨が降っても走っているランナーさんも いらっしゃるでしょう。 その努力とマインドがうらやましいです。 私は、 基本雨の日は休み。 けれど雨模様の日でも…

2022/11/29 21:29

1日に1Lも水分補給をしていないと気づいた話。

成人男性は60kgの人で2.5L/日の水を飲むといいよって言われています。 私は約50kg（48kg）なので2Lほど必要です。 ところがどっこい。 私はほとんど水分を取っていないことに気づいたのです。 というか、 気にしていない状況が数ヶ月続いていたのです。 怖いですね。 無知ですね。 倒れる可能性もありますね。。。 ＝＝＝ ちなみに、 どうして1日に1Lも水を 飲んでいないのかに気づいたのか？ というと、 毎日飲んでいる麦茶を 沸かす回数が減っていることに気づいたからです。 まぁ、 私は麦茶派です。 かれこれ、 節約の一貫から始まって 6～7年がたちます。 ペットボトルを買うぐらいなら 麦茶…

2022/11/28 22:13

クイーンズ駅伝2022の感想

3区の3人の走りがみどころでしたね！ 廣中選手 新谷選手 一山選手 ＝＝＝ 録画しておいて良かったです。 すっかり忘れていて、 駅伝中は昼寝状態でした。 結果は、 資生堂優勝 2位は積水化学 3位はJP日本郵政グループ でした。 1区から資生堂の選手は 一位を取りに行く走り。 ほとんどの選手が 区間順位が上位でした。 1人で（1位で）、 ペースメーカーもなく 走り進めることができる人は強いっすね。 ＝＝＝ 個人的には JP日本郵政グループの廣中選手に目がいきます。 なんかやらかしてくれるんじゃないかな～って。 こういう選手がいると テレビで見てても応援したくなります。 今回は区間2位でしたが …

2022/11/27 21:06

目に見えない努力を、見る努力を。

人は結果で判断します。 これが自分に当てはめると、 結果が出ていなくても、 その過程を頑張ってたんだよ！ と思いたくなる時があります。 思うだけならいいのです。 思うだけなら。 けれど、 頭の中を整理したくて、 目に見えない努力のことを 書いてみたいと思います。 ＝＝＝ 例えば、 フルマラソンを2時間10分以内で走ることと 100mを9秒台で走ること。 どっちが、できそうかな？ と考えてみてください。 なんとなく マラソンを2時間10分以内に走ることが かんたんに思えてきませんか？ なんとなくです。 私は100mを9秒台で走るより かんたんな気がします。 けれど、 かんたんではありませんよね。…

2022/11/26 21:30

昨日と同じ習慣をしながら、自分の人生を変えることができる人はすごい人。

とあるユーチューバーさんの言葉です。 昨日と同じ習慣を繰り返しながら、 自分の人生を変えることができる人は 相当すごい。 ・・・ 人はそれができないから 人里離れたところで 修業をする人がいるのだとか。。。 （仏教の話です） 人間の一日の行動は 8割以上同じことの繰り返しのようです。 なんかの本に書いていました。 数日間は 他の場所に行って環境を変えたり、 意識をして変わるそうですが。 徐々に同じ行動になるのだとか。 三日坊主という言葉もあるので もとに戻りたくなるのでしょうね。 脳はなるべく楽をしたいと言われています。 なるべくプラスマイナス0を保ちたいと。 0になることはないので、 電子と…

2022/11/25 21:25

結果の出ない努力の延長線上に結果は出ない

You Tubeを聞いていたときに 頭に残っているフレーズです。 うむ。 あたりまえ。 だけれども、 言葉にしないと理解できない言葉でした。 結果の出ない努力の延長線上に結果は出ない どう解釈していこうものか。 結果の出るような努力が必要なのはわかる。 ランニングでいえば、 レースペースで練習することによって レースで目標ペースで走れる可能性は高まる。 しかし、 レースペースでの練習は 体を故障させるリスクもありうる。 故障せず、 本番で一番のパフォーマンスをだせる。 そこにつながる努力こそが、 結果の出る努力であると思われる。 そもそも基礎体力・筋力がついていない。 その日の感情によってペー…

2022/11/24 21:05

言わなければわからない、察する能力の低いやつ。

察する能力の低いやつ・・・ はい。 私です。 今日は意見のすれ違いがおこり、 空気が悪い状態を作り出してしました。 未だに原因は特定できず。 聞いても理解できる回答が帰ってこず。 なかなか人間関係というものは 難しいものです。 話を切り替える方法はあることでしょう。 ただ、解決しておいたほうがいい気もしている感覚です。 （これこそ第6感！？） 望む結果が何なのかをはっきりさせて そこに行き着く方法を探してみたいと思います。

2022/11/23 21:31

さらばエアズームペガサス37・・・

2.3年前に買ったペガサス37が 寿命かなって感じで破棄しようと思います。 右に比べ、左のかかとがひどくすり減っています。 走り方に左右差があるってことですね。 4年ほど前にケガをしたのが右足。 そのあたりから 左足に負担がかかるような走りになっていたのかもしれません。 そのくせは治らず、 いつも左の靴の外側がすり減ってしまいます。 あと考えられるのは、 左回りのコースばかり走っているというのもあるかも。 内側の足は負担がかかりやすいですから。 私はオーバープロネーションという、 足首が回内（設置したときに内側に倒れる）する 走り方をしていると思っているので、 足を怪我したときから インソール…

2022/11/22 20:51

めんどくさいと思ったら、勝機あり！？

何かしらで、 めんどくさいと思うことがあります。 しかし、 成功している人は めんどくさいことを乗り越えているのではないでしょうか？ 人はめんどくさいと思ったことは 長続きしません。 それは私がよく分かっています。 なぜなら、 めんどくさいことは ことごとくやりたくないからです。 そして三日坊主を極めているからです。 ＝＝＝ 三日坊主を極めている私ですが、 今日はふと思ったことがあります。 めんどくさいを乗り越えたところに 成功が待っているのではないかと。。。 ん～ こりゃ自己啓発の流れですが、 やっぱりそう思います。 何かを始めるときって 非常にハードルが高く感じます。 毎日走ろう！ 腕立て…

2022/11/21 22:03

日曜日に走るとランナーが湧いてくるよね！（高知市でもw）

べつに、 ディスっているわけではありません。 日曜日は、 朝ランのランナーが たくさんいるな～って思ったので書いてみました。 本日走ったのは鏡川って川沿いです。 信号にかからず、 なが～く走れるところの1つです。 私はひっそり走るタイプなので 鏡川はめったに走りません。 後ろから抜かれるのが嫌ってこともあります。 （なにげに負けず嫌い？w） 気が向いたので 今朝走ってみたら、 たくさんいらっしゃいましたね。 ランナーさん。 ペース走しているのか！？ って感じで、 速く走っているランナーさんもいて 刺激になりますね。 一匹狼ランで フリーダムに走っている私ですが 時々気分を変えるために走る鏡川。…

2022/11/20 21:59

朝一に（起き上がる時）エンジンをかける！

朝一の動きはじめ。 一番エネルギーが必要な瞬間だと感じております。 朝一に動くことによって、 その後の行動の駆動力になるので 明日も、その時だけ意識して動こう！ と思う最近の日常です。 ＝＝＝ 人は6～8時間ぐらい眠るのが ちょうどよいといいます。 人によって 短い睡眠の人もいれば、 長い睡眠が必要な人もいます。 私はどちらかというと 長く布団で過ごしている方です。 9時間は布団にいます。。。 その日の疲れにもよりますが、 次の日の朝は決めた時間に起きるようにもしています。 アラームで。 決めた時間のアラームで 身体を起き上がらすことができたら勝ちです！w 起き上がったら、 ランニングする→朝…

2022/11/19 21:40

平均以上になるって大変wwけど面白い！？

まとめ 例えば、 毎日平均より走る！！ これって意味不明な言葉です。 ですが、 自分を高めるには面白い考えなのかなとか思ったり。 （1週目） 月 7km 火 7km 水 7km 木 7km 金 7km 土 7km 日 0km この1週間の平均は6kmです。 毎日平均より走るとどうなるか？ （2週目） 月 8km 火 8km 水 8km 木 8km 金 8km 土 8km 日 0km 2週目は48kmで平均6.857...km。 （日曜日は休みです） ＝＝＝ ここまでの雰囲気で伝わりますか？w 私はなんとなく深く考え込んでしまったのです。 平均以上になることの異常さを。 平均以上を繰り返していれ…

2022/11/18 21:29

習慣を捨てるのは難しい・・・

何かを変えようと思っているのに 昨日と同じことをしていては、 未来は変わらない。 これまでの日々は 習慣の連続。 意外と、 人間という生き物は 同じ行動を繰り返しているようです。 刺激のある日を送っているかと思えば、 結局、もとの”楽”な行動になるのだとか。 三日坊主が最たる例かもしれません。 意識が向いているときには 行動が変わるかもしれません。 時間が経てば、 違う意識へ意識が向いてしまうことでしょう。 その度合は 人それぞれ違いますが、 目指した目標を成功させたいと思うのならば、 昨日と同じ行動と違う行動を 今日から始める必要があります。 ＝＝＝ 仏教のお話をyoutubeでしていて、 …

2022/11/17 21:20

自分ルールの見直し 2分ルール編

自分ルールの1つに、 「2分以内にできそうなことはすぐやる！」 ということを決めていました。 ですが、 2分以内に行う行動によって、 2分以上の行動につながっていた、 という事実に気づき 見直しを考えております。 ＝＝＝ おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです。 自分ルール・・・ いくつかあるのですが、 とりあえず今日は、 「2分以内にできそうなことはすぐやる」 を改善したいと思います。 名付けて「2分ルール」。 2分ルールはかんたん。 頭に思いついた行動が 2分以内に終わりそうなら今すぐにやることです。 例えば、 ・洗い物はできそうだな ・洗面台の汚れ（一部）をとれそうだな ・靴揃え…

2022/11/16 21:48

「なんのために？」考え方を変えてみよう！

原因追求も必要なときもある。 例えば、 なぜ昨日は眠れなかったのか？？ その理由はこれらだ。 ・遅起き ・昼寝 ・ブルーライト とか。 ちょっと考え方を変えて、 「なんのために、眠れなかったのか？」 と考えてみる。 その理由は、 ・楽しいことを考えていた ・不安なことで悩んでいた ・今、身体が必要としていなかった とか。 どうでしょうか？ 質問の仕方によって 答えが変わってくると思う。 それを今日は、 改めて知ることができました。 インサイドアウト・・・ 自分を見つめて考える。 周りに原因を求めるのではなく。 （アウトサイドイン） これは7つの習慣にもあったかな。 完訳 7つの習慣 人格主義の…

2022/11/15 22:04

Q.やる気がなくなったときはどうしますか？

A. 寝ます 走ります やることに手を付けます 娯楽に向かいます 書き出します ＝＝＝ やる気がなくなった時、 どうしてるかな～？ と思ったので書いてみます。 まずは とりあえず寝ることを考えます。 眠れなくても目を閉じて横になります。 やる気が起きないときって、 頭の中がパンクしている状態だと思うのです。 頭の中がごちゃごちゃしていると 何をしても適当になってしまう気がします。 ですので、 考えないでできることをします。 寝ることの優先順位は高いです。 寝ると頭が整理されるとも言われてますし。 仕事中でも トイレで3分間、目を瞑るだけでも違うかもです。 ＝＝＝ 2つ目は走ることかなって思いま…

2022/11/14 16:39

夜眠れない、原因はたくさん思いついて朝からネガティブ。。。

昨夜は23時に布団にはいって 2時30分まで布団で苦しんでました。。 原因を上げてみようかなと 改善策も含めて書いてみます。 まとめ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨夜は眠れない原因が ありすぎてありすぎて 頭がパンクしそうなので書き出していきます 昼寝2時間（16時台から） 寝る前に筋トレ 夕食が20時30分 興奮するようなテレビをみていた 寝る直前にスマホ数分 悩み事のループ 布団での体のほてりが気になる 書き出してすぐに出てきたのは7つでした。 意外と少ないか。 ＝＝＝ まずは昼寝から。 というか、 前々日は24時頃に寝て 6時に起床、 そして朝ラン。 ここでいつもゆ…

2022/11/13 08:29

スピード練習は「きつい」と感じるものでないといけない病

ポイント練習って 頑張った感がないと 練習した実感がわかず、 無理しちゃうことがあります。 無理しているので、 続かないですよね。 私はそんな病気だったんだ～ と考えたので記事に残してみます。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 朝ランが2週間ぐらい続いております。 筋トレも10日ぐらいかな。 今回はスモールスタートしました。 負荷量は軽めに軽めに。 朝ランは 起き上がれば走れることがわかったので 起き上がるまでを頑張っています。 加えて、 短い距離のジョグばかりを 走っていてはサブ3達成が難しいので スピードを上げる練習を始めようかと。 まずは2kmだけ スピードを上げ…

2022/11/12 08:29

最初のエンジン（気持ち）に一番の頑張りを！

寝起き直後の気持ちだけ頑張ろう！！ って話です。 Q 朝起きて行動したければ、 夜早く寝れば良いのではないか？ まとめ おはようございます。 朝起きるのに努力が必要なゴシです。 目覚めた直後って 動きたくないことないですか？ もう一回眠りたくありませんか？ いや～ 私はほぼ毎日、 二度寝がしたい！！ 一年のほんとに時々、 目覚めスッキリ、 布団とおさらば！ という日がありますが 二度寝がしたいです、、、 最近は、 昼前まで寝ることも多くなって さすがに、 体を壊す原因になるなって思うのです。 夜眠れず、陽の光も浴びない。。。 ＝＝＝ ならどうするか？ 早く起きて行動する！！ です。 今朝は 気…

2022/11/11 11:37

第54回全日本大学駅伝の感想

全日本大学駅伝から4日立っていますが、 録画を見たので感想をかんたんに残してみます。 （ほんとにかんたんにw） ＝＝＝ まずネタバレした状態で見ました。 SNSやらで結果は知っていました。 優勝は駒澤 2位は國學院 3位は青山学院 私の応援は青山学院大学。 興味があったのは 青学の近藤選手と駒澤の田澤選手でした。 テレビの雰囲気から 田澤選手は1年生の時からめちゃくちゃ早い印象でした。 でも、近藤選手も速いんですよね！ この二人が同じ7区を走ります。 田澤選手は1位でたすきを受け取って 近藤選手は4位で受け取ったんだったかな。 その後、近藤選手は 2位を独走してました。 前が見えない状況と 後…

2022/11/10 21:24

毎日5km走っていて体重が”前”と変わらない。”前”は400-500km走っていたのに。ということは・・・

1年前は月間走行距離が400-500kmでした。 その時の体重は48kg前後。 現在、毎日5km程度のジョギングで 体重は48kg前後。 つまり、食べる量も減っているということか～！！ って話です。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 体重は毎日測っています。 走り出して1年目の途中からなので ほぼ8年ほど毎日測っています。 20～30km以上の距離を走った翌日の朝は 普段の体重より1～2kgほど減っていることもありました。 今はほぼ横ばい。 一日2食。 体重変化なし。 運動量減少。 つまり、 動いてないし食べてない。 イコール、 速く走る努力をしていない！ ということ。…

2022/11/09 22:16

30歳からの矯正日記 第34話 噛み方にクセがあるようです・・・ゴム再開・・・

おはようございます。 歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年が経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 歯を整えることによって、 力が出しやすくなったり、 咀嚼（そしゃく・よく噛むこと）が 良くなって消化も良くしてくれます。 あとは、 歯磨きがしやすくなって虫歯予防も行いやすいです。 つまり、 ランナーにとってもプラスの効果がある！ ということで私は矯正治療をはじめました！ 実際にランニングに対しての影響は 実感がありませんが、 食…

2022/11/08 21:12

集中していても、いつか疲れる。その前に休憩で回復。

人って調子が良くても、 いつか疲れるんですよね～ その調子がいい時を どう伸ばすことができるのか？ そう！休憩を挟めば良いのだ～！ って内容です。 まとめ おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです。 最近、 作業中に疲れることが多いです。 （いや、あたりまえかw） 毎日、一日に何をしたのかってのを 記録していっているのですが、 「今日は頑張った～」 って日に限って、 時間で考えるとそこまでやってないと。 3時間ぐらい集中して 適度に疲れると やりきった感を味わってしまいます。 その時は良いのです。 が、 結果はもっとでるようにやりたい！ Q. そこでどうするか？ A. 適度に休憩を挟む！…

2022/11/07 09:22

ジョギングが先か？筋トレが先か？（運動初心者が思うこと）

結論から言うと、 どちらでもいいです。 ちょっと詳しく言うと、 目的による、です。 痩せたい（ダイエット）なら 筋トレ→ジョギング 心肺機能を鍛えるなら ジョギング→筋トレ が良いみたいです。 ＝＝＝ おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 現在2022年11月6日。 全く筋トレをやっていないランナーが 11月2日より筋トレを始めました。 理由は、 ギックリ腰になったからw ま、それはおいておきます。 筋トレや有酸素運動（ジョギング）などの 運動をするときって、 ついつい効率を求めがちです。 いや、効率は求めちゃいますよね？ 同じような内容をやるなら、 効果があるやり方の方がいい！！…

2022/11/06 08:22

はてなブログのお題を久しぶりに・・・「やる気がでないときの〇〇」

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 はてなブログでは毎週？お題が出るようです。 今週のお題は「やる気が出ないときの◯◯」。 私はやる気がでないことばかりです。 そんなときは「睡眠」と「音声」です！ 1つは睡眠です。 寝不足だとやる気は起きません。 やり始めてもすぐに飽きたり、 効率が悪いことばっかりしてしまうでしょう。 部屋の片付けとか、、 ネットサーフィンとか、、 眠らなくてもいいので、 20分でも30分でも横になって 頭に刺激を入れないようにしています。 すると、 頭でもやもやしていたものが取れたりします。 やる気がないってことは、 他のものに注意が取られてるんですよね～ 感…

2022/11/05 22:20

朝ラン連続3日目。三日坊主の山ですかね。。。

おはようございます。 朝ランを習慣に！と考えているゴシです。 龍馬マラソンへ向けて 体力をつけようと11/2から始めました。 今日で3日目です。 普段なら二度寝するところを 意志の力を使って起き上がっております。 （まだ精神は保ってますw） 三日坊主になるのはなぜか？ 脳が現状維持バイアスを発動するから だと思います。 というか、 ほとんどこれ。現状維持バイアス。 現状維持バイアスとは時のごとくですが、 「知らないことや 経験したことがないことを受け入れたくない」 っていう心理学の言葉？です。 つまり、 なにかやる気になったり興奮しても、 脳の中の物質が興奮しているだけで、 しばらくするともと…

2022/11/04 08:05

今後こそ筋トレ始めました。スモールスタートで、、、

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨日から筋トレ始めました！ うん、今度こそスモールスタートで。。。 これまで、 幾度となく筋トレに挑戦してきました。 そして惨敗つづき。。。 続いても2週間ぐらいでしょうか。 だんだんやらなくなっていつの間にか終了。 カレンダーに書き込んだり、 Twitterにかいたり、 紙に書き出していたり、 〇〇のタイミングで行うなどを決めたり、 色々行ってきたのですが失敗に終わってました。 ＝＝＝ 今回は 最初から量を少なくしてやっていこうと思います。 数分で終わること。 毎日できること。 この2つを条件にしようと。 内容はこんな感じです。 腕立て伏せ1…

2022/11/03 12:35

2022年10月まとめ、11月の目標（早起き・早朝ラン・筋トレの習慣化）

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 11月になりましたね。 気温も下がって走りやすくなりました。 マラソン大会も増えてきて、 もっと走るのが楽しくなる季節がやってきましたが、 振り返りも忘れずやっていきます。 よろしくお願いします。 10月の状況 11月の計画 目標 10月の状況 10月は185.1km。。。 10月9日に梼原脱藩マラソンのハーフ。 その1週間後にトレラン。 数日後に1km*5。 他4-5kmジョグ。 以上。 ＝＝＝ 200kmも走ってませんでしたか。。。 こりゃ、たいへん。 脱藩ハーフは1時間30分でした。 www.goshi-run.com ここで気持ちは高め…

2022/11/02 09:50

シャワーランの注意点。

おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 今朝の高知市は曇から雨。 振らないうちにと思って走り始めると やっぱり雨でした。 走りながら、 シャワーランて考えることがあるよな～ と思ったので書いてみます。 よろしくお願いします。 まとめ シャワーランとは・・・ 雨の日に走るってことです。 シャワーの中を走っているって感じで そう呼ばれているのでしょうか？ （しらんけどw） とまぁ。 雨の日に走ると 晴れの日に比べて考えることが増えます。 一覧 風邪対策 シューズ関連 走る運動量（距離・時間） 走るスピード 周囲への配慮（自転車・車） スマホなどの備品 メンタル （もっとたくさん書いたので…

2022/11/01 09:37