7月の結果報告と8月の予定

7月1日時点での体重は70.4㎏でした。 その後、ジグザグしながら、7月12日には69.1㎏に落ち、 それから、また70㎏前後でしばらくジグザグして、 7月26日に記録更新！68.8㎏ になりました。 この時点で、スタート時から合計でマイナス16.3㎏ です！ しか～し、そ...

気持を入れ替えて！

6月中～7月前半まで、ほとんど体重は動かずに、 ボックス圏内の動き・・・。 こうなると、ダイエットでのモチベーションも保ちづらくなりがち・・・ですよね？ 私も、なんとなくがっかりムードになってしまって、 ついつい、少し多めにご飯を食べてしまったり、 夕方お腹がすくからと、お...

ず～っと停滞期気味だけど・・・

5月下旬に70㎏！の記録が出た～！！と喜んでから 早二月近く・・・、あまり体重の変化はありません。 でも、すこ～しずつは減って来ているのも事実です。 今月は、7月9日に70.1㎏だった体重が、その後3日間コンスタントに減っていき、 7月12日（日）には、69.1㎏と、記録更...

今日から7月ですね！

またまた久々の更新になってしまいました。 6月から仕事が再開し、コロナ対策の縛りもあり、 マスクなどを付けての労働に、毎日ヘロヘロ状態に・・・。 とても、ブログ更新どころではありませんでした（汗） そして、仕事再開したら、運動量も上がるし、ダイエットも 良い方向に！？という...

久々に記録更新！

大分、更新していなかったですね・・・。 このところ、またまた停滞期か？という感じで、 体重もボックス圏内で上がり下がりでしたので、 辛抱＆我慢！という感じでした。 それでも、コツコツと毎日バランスよく食べる事は 気を付けていて、食事記録もしっかりとってあります。 今日はしっ...

GWは明けたけれど・・・

非常事態宣言の中、 完全な自粛ムードのGWでしたが、 漸くそれも終わり、日常に戻られている方も多い頃かと思います。 私は、まだまだ、自宅待機状態が続いているので、 毎日ステイホーム状態が続きます。 もう3月からだから、丸か月ずっとこんな状態だわ・・・。 さすがに、毎日、毎日...

運動をしよう！

毎日、ステイホームが長すぎて、 本気で、身体がなまって来た！ 通販で、ステップ台を注文してたのに、まさかの欠品だし・・・。 仕方ないので、昼間、混んでいると噂のホームセンターに 車でお買い物に行ってきました。 そしたらね、 あったよ～！ 最後の1台でした～！！ カインズオリ...

スタートから10か月後の記録

9か月の終わりでの体重はというと・・・ 9か月目（3月） 73.6㎏ → 72.4㎏ （-1.2㎏）停滞期を抜けたか！？ と記録にあるので、74.2㎏スタートとすると、 10か月目も結構上がったり下がったり…あり、 最低記録としては71.0㎏までありましたが、その後 少し戻...

最近の様子20.4.24

今月に入って、すっかりSTAY HOME！が合言葉になり、 自由に外を歩くことさえ、はばかられるようになりました。 私も、自宅待機状態で毎日家にいる生活なので、 どうしても運動量が減ってしまうのですよね・・・。 食事の方は、毎日バランス考えながら、コツコツと食べているので ...

ダイエットする時に必要なもの（2）

今、私が実践しているバランスよく食べて痩せるダイエット法では、 必ず食べないといけないもの・・・が結構あります。 ダイエットなのに、食べなきゃいけない？ ・・・って最初は「？」だったのですが、 実際にやってみたら、今まで全く痩せられなかった私が、 スルスルと痩せて行ったので...

ダイエットに良い食べものの選び方

ダイエット中だと、まず考えるのは、いかにカロリーを減らすために 食べたいものを食べずに我慢するか！ そう思っているダイエッターも多いのではないでしょうか？ 糖質は敵だ！とばかりに、ご飯は極力食べないで・・・と 頑張っている方も多いですよね。 でも、本当に選ぶべきは、その食物...

ダイエットする時に必要なもの（1）

普段、皆さんは、飲み物に対してどんな意識を持っていますか？ 一日中、コーヒーばかり飲んでいるよ～！とか、 疲れた時は、甘い飲み物が好きで、ついつい飲んじゃうよね～！とか、 人によって、意外と飲み物って偏りがあったりすることが多いんですよね～。 私も、今のダイエットを始める前...

健康的に痩せたいなら気を付けたい事

ダイエットが成功して、痩せられるなら、どんな方法でもよい？ そう思っている方は、多いのでしょうか？ 私もかつては、そんな風に思い詰める位、自己流で何をやってみても 痩せてその体形をキープすることはできませんでした。 その上、困ったことに、手段を選ばず、単に食べるべきものを食...

ダイエットと食材のコスパ問題

ダイエットにおけるコスパを考えた時、 誰しも、 少しでもお金がかからず、コスパの良い方法を知りたい！ そう思う事でしょう。 私もそうでした。 だから、誰もがすぐに思いつくのは、 単純に今食べている食事のまま 量や種類を減らして少なく食べれば安く済むし、 カロリーも減るから痩...

何を食べれば痩せるのか？

世の中には、〇〇だけ食べれば痩せる！的なダイエット法が 次々と現れますよね～。 テレビの特集で、「〇〇が痩せる！」と放送されれば、 次の日には、スーパーにその食材を買いに行ってもすでに売り切れ！ ・・・なんて事も、たびたび経験された事がある方も多いでしょう。 私も、リンゴダ...

こんなものを食べています

私のダイエット方法は、とにかく食材をバランスよく食べて 脂肪を燃焼させやすい状態にするというものなので、 各食材のカロリーのみならず、たんぱく質量なども大まかにチェックしています。 普段、食べているものをご紹介してみますね。 【ある日の食事】 ～朝食～ 食パン6枚切り1枚 ...

ダイエット7か月目～の事

ダイエットを始めたのは令和元年の7月からなので、 半年後が年末でした。 年末年始は、イベントも多く、 また、街も特別感が漂っていて、「普段よりご馳走食べますよね？」 ・・って感じで、色んなものが売られていますね。 そんな華やいだ雰囲気にのまれて、ついつい羽目を外して 食べす...

ダイエット4か月目～のこと

食事バランスを考えて、しっかり栄養を摂りながら ひと月2㎏ペースで減らして行けたダイエット！ 穀物は確かに少し少な目（1食にご飯100g位）なので、 がっつり食べた感…ではないけど、それでも、お肉もお魚も 野菜や乳製品も、色々食べるので、不思議とひもじさは 感じませんでした...

私がこれなら痩せられる！と思った方法

50代になって、ますます代謝は悪くなり、 少し食べ物を減らしたつもりでも、 少し頑張って運動したつもりでも、 体重はびくともしなくなりました。 だから、もう、私は痩せられないままなんだろうなぁ・・・って、 どこか諦めきっている自分がいたんです。 でも、いつも、本気で痩せられ...

私が人生最後のダイエットを決意した理由

若い頃から、何度も何度もダイエットを頑張っては リバウンドして、もう食事を減らしたり、運動しても 全然減らない体になってしまった私が、 それでも、このままでは早死にする！何とか健康体になって 寿命を延ばしたい！…と思い、ダイエットを決意した理由は 自分でもびっくりだったので...

これまでの肥満人生振り返り

20代から何度か、大幅ダイエットを決意して 「ユ〇ー痩せる教室」なるところに数十万投資して通ったり、 置き換えダイエットの本家「マイ〇ロ ダイエット」を購入して 2～3か月頑張ってみたり・・・。 食事量を極端に減らして、スポーツジムに通い、 ひたすら食べずに運動！という無謀...

はじめまして♪

ミドフィフのフランチェスカと申します。 万年肥満体型からの脱出を決意し、 人生最後の大幅ダイエットを始めました。 紆余曲折、沢山のダイエット→リバウンドを繰り返し、 体脂肪率46％越え！のものすごく痩せにくい体質に・・・。 その上、甲状腺ホルモンが低下する病気にもなってしま...