焼き肉＆ケーキ☆先週末のキロク。

6/12 51.7kg 26.1% 朝 259kcal りんご、コーヒー、トースト、生ハム、牛乳 昼 238kcal チーズトースト、トマト、きゅうり 夜 495kcal これだけじゃ全然足りなくて豚肉を追加！ まぐろ刺身、ナスの煮浸し、ごはん、大根サラダ、豚もも肉塩焼き 間食 124kcal 低糖カスタードプリン、パルム少し 総摂取カロリー 1116kcal 6/13 51.7kg 26.3% 朝ごはん 250kcal ごはん100g 塩鮭 豚肉うすぎり1枚 大根サラダ 昼ごはん 448kcal 生ハムトースト、チーズオムレツ、トマト 夜ごはん 800kcal超 少なめごはんに味噌汁と小さい…

お蕎麦屋さんでとり天おろしそばの夜ご飯

今日の51.5kg 体脂肪26% BMI20.4 （身長159cm） スタートの体重54.1kg 今日は用事があってあちこち行っていました〜。こんなに歩いたのは久しぶりで疲れました😅 朝ごはん 257kcal トースト、バター、バナナ、ブラックコーヒー、パプリカ、トマト 昼ごはん 343kcal 鮭おにぎり、わかめオクラサラダ、ハム卵チーズ 夜ご飯 推定608kcal とり天おろしそば 総摂取カロリー 1208kcal 久しぶりのお蕎麦屋さん💕美味しかった〜！ メニューを見てすぐに目にとまったとり天おろしそば！ 生野菜の大根おろしにカイワレ、タンパク質のお肉が乗っていてとっても美味しそうだった…

体重マイナス3kg！ボディサイズの変化

今日の体重 51.1kg 体脂肪 25.5% BMI20.2 （身長159cm） 2020/3/28 スタートから マイナス3kg 久しぶりにメジャーでボディサイズをはかってみたので、スタート時と一か月後のサイズと比較してみました！ 部位：スタート → 1ヶ月 →2ヶ月半 トータル ウエスト：70㎝ → 67㎝→ 66㎝ －4㎝ 下腹部 ：80㎝ → 77㎝→ 73㎝ －7㎝ ヒップ ：95㎝ → 92㎝→ 91㎝ －4㎝ 太もも ：51㎝ → 51㎝→ 51㎝ +-0 ふくらはぎ：34㎝ → 32㎝ －2㎝ 二の腕 ：23.5㎝→ → 23.5㎝ +-0 測る場所の違いで多少誤差がありそうで…

おやつは150㎉以内で楽しむ♪

今日の体重 51.4kg 体脂肪 25.8% BMI20.3 （身長159cm） 2020.3.28 54.1kgスタート 朝ごはん 299kcal チーズトースト、カフェオレ（砂糖なし）バナナ半分 昼ごはん 296kcal ごはん120g、塩鮭40g、大根サラダ、黒豆ほうじ茶 間食 142㎉ 小さい袋が5個つながっているやつです(^^♪ 一袋70㎉ですが物足りなくなってしまうので要注意です。 ライザップのダイエットバーは美容家の神崎恵さんがインスタに載せていて気になっていました(^_-)-☆ この手のお菓子って興味がなかったというか、甘くないイメージだったけど全然イケル！！満足感もあるし十分…

ホルモンとお刺身の夕食☆

今日の体重 51.5kg 体脂肪 26.1% BMI20.4 （身長159cm） 朝ごはん 356kcal トースト6枚切り、プレーンオムレツ（バター、塩）ゴールドキウイ、ウインナー1本、ブラックコーヒー 昼ごはん 363kcal サバ缶4分の1くらい、牛すじ煮込み70g、ご飯100g、ひきわり納豆パック半分、大根おかかサラダ 1人のお昼ごはんは、最近のあまりものを。 最近毎日食べていた牛すじ煮込みがやっとなくなってきました。 旦那さんの実家からのいただきものですが、いつもすごい量です😅 ダイエット前の私のランチと言えば、カップラーメン➕白飯が定番🤣 朝ドラが『まんぷく』だった時はチキンラーメ…

美味しくてカロリー低めの渋いお菓子☆

今日の体重 51.7kg 体脂肪 26.2% BMI20.4 身長159cm 昨日の手巻き寿司＆ケンタッキーで体重➕800g‼︎ おー。おー。おーー。 50kgに手が届いた途端引き返しました。笑 最近はずっとなかったけれど、旅行やアウトドアのイベントがあれば、きっともっと増えるだろうし、こんな日があってこそ人生楽しいと思っています😆 毎日続けないければいい！ 食べすぎを毎日続けなければ！！ 今日は昨日食べた分、食事の調整を…と思いつつも、娘とのお出かけ先でいろいろお菓子を食べてます！ 朝ごはん 247kcal トースト6枚切り、生ハム、キウイ半分、コーヒー、生野菜サラダ、ピエトロドレッシング少…

3食炭水化物を食べた翌日の体重☆

体重 50.9 体脂肪 25.4% BMI 20.1 スタート54.1kg からマイナス3.2kg 1ヵ月の停滞期を抜けたのかな？ ここ3日でストンと体重が減りました！ 何ヶ月で何キロ痩せる！という目標は立てていなかったけれど、目安として美容体重のBMI20になりたいと、密かに思っていたのです。 今朝のBMIは20.1。 実際の体型は…すごく痩せてるわけではないけれど、自分なりになかなかいい感じです！ Mのズボンがスルリと入り、ウエストには少しの余裕がある。 54キロの時は、お腹の肉がズボンに乗っかっていたし、ボタンはなんとか閉まるけどキツイ…お尻には縫い目が食い込むほどでした。笑 上半身は横…

カロリーOK！でも脂質の取り過ぎ？

今日の体重 51.6kg 体脂肪 26.1% BMI20.4 身長 159cm スタート54.1kgから −2.5kg 51kg台が復活しました。 昨日の家事で消費カロリーを稼いだ効果か？？ 夕食の牛すじ煮込みは意外とカロリーが低くて総摂取カロリーも1400くらいで、目標の1523以下でおさまりました。 あすけんのカロリー計算アプリをはじめて4日目なんですが、今日アプリを開いたらなんとこんなメッセージが！笑 バレてる！！ 4日間魚を全く食べていなくてそろそろ、と思ってはいたのですが。。 ところでお肉好きですか？って🤣お姉さんすごいですね！ ハイ好きです、と答えました。笑 私も家族もお肉好きで、…

家事を頑張って消費カロリーを稼ぐ！

昨日は夕食にビール（発泡酒）を飲んだ事を忘れて、食後2時間後くらいに半身浴してました。 汗がダラダラ出て、今日はすごい出るな〜ななんて思ってたけど、お酒のせいだったっぽい。。あぶないあぶない💦でもずいぶんよく眠れました。 最近不調だったおなかの調子もがいい感じ (^^♪ 昨日美味しかった豚肉味噌漬けの味噌のおかげかな？ 腸に良いと言われている発酵食品も合う合わないがあって、私はきのこや、キムチ、納豆が時々おなかが痛くなります・・ ヨーグルトやチーズ、味噌は調子がいい気がします☆ 今日の体重 52.1kg 体脂肪 26.5% BMI 20.6 （身長159cm） 朝ごはん 345㎉ バナナ半分、…

ダイエットはやっぱりカロリーなのか？

体重 52.4kg 体脂肪 27% BMI 20.7 身長:159cm チラチラ見えていた51キロ台はあっさり姿を隠してしまいました。。 朝ごはん 366kcal トースト、生ハム、バナナ半分、目玉焼き、コーヒー 昼ごはん 513kcal 鶏手羽元香味焼き3本、大根サラダ、かぼちゃ、ご飯120g 夜ご飯 593kcal 豚肉味噌漬け、しめじソテー、大根サラダ、ボイルえび、ふきとさつま揚げの煮物、 きゅうりとトマト、計算に入れ忘れた〜 間食 36kcal いちご、アイスsunao 少し 初めて行った精肉店で豚肉の味噌漬けを買ってみました。すっっっごく美味しかった〜。 メンチカツもコロッケも美味し…

ダイエット2カ月＊いい感じの自分になる事。

すっかりブログを放置してしまいましたが、ダイエットはスローペースで続けています☆ 5月は人生イチの肌荒れで悩み、改善するためにたくさんの時間を使っていました。 もちろん、2キロ痩せたくらいのダイエットで肌荒れしたわけではなく、クレイ洗顔のやりすぎで…。(^^; 顔が酔っ払ってるみたいに真っ赤になり、その後はげしく皮剥けするまでに…。 クレイ洗顔をやめてとにかく優しく、染みないケアでなんとか落ち着きました。 自分の状態が良くないってこんなに重い気分になるものかと、、肌も体もできるだけ調子のいい自分でいたいなと改めて感じました。 これまでのダイエット体重の変化 2020.3.28 スタート 54.…