男性がダイエットを始めると筋トレばかりを しがちですが、筋トレをすることにより基礎代謝 があがるのでダイエット効果はありますが並行して 有酸素運動も取り入れるとより効果的に体重減少に 近づきます。 有酸素運動はジョギングやウォーキングなどを20分 程度すると脂肪燃焼が始まります。 少なくても20分は行う必要があります。 HIITと言われるトレーニングも効果的です。
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