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ブログタイトル
男性 ダイエット
ブログURL
https://mens-diet7.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
男性がダイエットすることの注意点やコツなどを書いていきます。
更新頻度(1年)

1回 / 327日(平均0.0回/週)

ブログ村参加:2020/03/08

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たろうさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットでは食事制限は超重要!

    男性がダイエットを始めると、筋トレばかりに目が行きがちです。 でも、ダイエットは基本的に 〈消費カロリー〉 > 〈摂取カロリー〉 という生活を継続していくことが大切です。 筋トレをすれば、筋肉量が増えて基礎代謝が上昇して消費カロリーは増加していきます。 消費カロリーが増加すれば、体重減につながりますが消費カロリーの増加と摂取カロリーの減少を同時に行った方が効率的にダイエットできます。 食事制限もタンパク質を多めにとると空腹感を感じなくさせることもできるので、うまく食事制限すればあまり苦痛を感じないでより体重を減少できます。

  • ダイエット中の食事についての注意点

    ダイエットは、適切な食事制限と適度な運動を することにより一定の期間で体重減を目指します。 糖質制限ダイエットが流行していますが、糖質を 制限すると水分が不足することもあります。 体内に水分が少ないと、ダイエットもうまく行か なくなったり、肌などにも影響します。 水太りという言葉はありますが、水を飲んでも 太ることはまずないので、ダイエット中も水分は しっかりと摂るようにしましょう。

  • ダイエットの食事メニュー

    ダイエットは食事制限とトレーニングを組み合わせて 進めていくことが効率的に体重を減少できます。 食事制限をする際、食事メニューは炭水化物抜きの メニューを選ぶ方が多いようです。 ライザップなどが推奨しているため、主流になって いるようですが、最近の研究では炭水化物・糖質を 極力抜いた食事制限でのダイエットと栄養バランス を取りながらの食事制限でのダイエットでは、体重 減少の効果に違いはないという結果が出ています。 炭水化物を摂らないと体に負担がかかるため、効果 が同じなら、栄養バランスを取りながらの食事制限 の方がいいかもしれませんね。

  • ダイエットでの食事制限の重要性

    男性はダイエットを始めると筋トレを中心にしがち ですが、筋トレよりも食事制限と有酸素運動が大切 だったりします。 筋トレをして、筋肉量が増加すると基礎代謝、ニート が上昇するため、消費カロリーの増加が期待できます。 しかし、食事制限で摂取するカロリーを抑えることと 有酸素運動により、消費カロリーを増加させることを 並行して行うと理想の体重・体型に近づきます。

  • 効果的なダイエットするための運動

    男性がダイエットを始めると筋トレばかりを しがちですが、筋トレをすることにより基礎代謝 があがるのでダイエット効果はありますが並行して 有酸素運動も取り入れるとより効果的に体重減少に 近づきます。 有酸素運動はジョギングやウォーキングなどを20分 程度すると脂肪燃焼が始まります。 少なくても20分は行う必要があります。 HIITと言われるトレーニングも効果的です。

  • 男性がダイエットするのに最適な方法は?

    男性は仕事柄、お酒を飲むことが多くなったり 仕事が遅くなり外食が多くなったりと、特に たくさん食べていると思ってなくても、どんどん 太っていく環境に陥りがちです。 ダイエットするには女性と比べたら男性の方が 成功しやすいです。 女性よりも男性は筋肉量が多いので、筋トレを することで筋肉量を増やすことが容易です。 筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がり、普通に 生活しているだけでダイエットも可能です。 そこに食事制限も加えれば、ダイエットは容易い ですね。

  • 男性がダイエットするなら筋トレもいいけど食事制限も大切

    男性がダイエットすると、まず目を向けるのは筋トレで あることが多いです。 筋肉を鍛えると、満足感があるのは間違いないのですが 食事制限も併せて行った方が圧倒的に効果的なダイエット ができます。 筋トレを行って、筋肉量を増やしていけば基礎代謝が上昇 し、何もしなくても日々の消費カロリーが増えるので脂肪 が減少して、体重減に近づきます。 ダイエットは基本的には消費カロリー>摂取カロリーと いう状態を継続していけば、体重は減っていくので消費 カロリーだけでなく、摂取カロリーをコントロールすれば より効果的なダイエットができます。

  • 男性向けのダイエットサプリならビルドマッスルHMB

    ビルドマッスルHMBは純粋なダイエットサプリでなく 筋肉がつきやすくするサプリです。 と言っても、ダイエットは摂取カロリー > 消費カロリー という状態を継続することが基本です。 なので摂取カロリーを減らす努力と消費カロリーを増やす 努力の方向がダイエットにはあります。 ビルドマッスルHMBで筋力を上げて、筋肉量を増やせば 基礎代謝の消費カロリー量が増えて体重減に近づきます。 男性はトレーニングすると筋肉がつきやすいし、筋肉が つくと見た目もカッコよくなるので、筋力アップをして 筋肉量を増やしていく方向を重視することはおススメです。 ビルドマッスルHMB

  • 男性のためのダイエット方法

    男性がダイエットをすると筋トレばかりにしがち になる方が多いようですが、食事制限も大切です。 エクササイズで筋トレを行うと筋肉量が増えて 基礎代謝があがり、1日当たりの消費カロリーが 増えるので体重減に近づくことは間違いないです。 筋トレだけでなく、ランニングやウォーキングなど の有酸素運動も取り入れるべきです。 有酸素運動は20分以上行うと脂肪を燃焼し始める 効果があるので、ダイレクトに脂肪を減少させる ので、筋トレと並行して有酸素運動を行えば、ダイ エット効果は格段に上がります。

  • 男性 ダイエット 運動

    男性がダイエットをすると、食事制限より運動に 注目しがちだと思います。 運動でも、筋肉を増加させるトレーニングばかり やってしまう方も多いのですが、ランニングや ウォーキングなどの有酸素運動も脂肪を燃焼させる には重要です。 筋トレを行うことで基礎代謝を上げれば、日々の 消費カロリーは増えるのでダイエット効果はあり ますが、やっぱり有酸素運動で脂肪を燃焼させる こともダイレクトに脂肪が減少しますので重要 なのは間違いありません。

  • 男性 ダイエット 食事制限

    男性がダイエットをするには、筋トレに目が行きがち ですが、筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝 を上げて、消費カロリーを増やすことは体重減に近づ きますが、食事制限を同時に行えば、さらに効果的に 短期間で目標達成が可能になります。 食事制限はまずは1日の総摂取カロリーをコントロール することです。 摂取カロリー>消費カロリー ならば、ダイエットはできずに逆に体重はどんどん増 えていきます。 次は、炭水化物を極力控えて、たんぱく質をより多く 摂るようにします。 たんぱく質を多く摂れていれば、筋トレの効果を大幅 にアップします。 筋トレしても、たんぱく質が不足しているなら筋肉量 が増加しにくく…

  • 男性 ダイエット 筋トレ

    ダイエットというと食事制限ばかりに目が行って ロカボとか糖質抜きの食事でも体重減はできますが 併せて、筋トレを行って基礎代謝を上げることで より効率よくダイエットできます。 男性は筋肉が付きやすいのでさらにおススメです。 筋トレと言っても鍛える場所はたくさんありますが 効率的に基礎代謝上げるなら筋肉が大きい部位を 鍛えることです。 太ももからお尻の筋肉や体幹部の腹筋や背筋は大きな 筋肉が付いていますのでその辺りを中心に鍛えると 基礎代謝は上がりやすいです。 太ももお尻ならスクワット、腹筋ならプランクを 行うことで筋力アップをはかれます。

  • 男性 ダイエット 食事メニュー

    男性にとってダイエットは筋トレをして基礎代謝を 上げることを主眼に置きがちですが、理屈ではそれ でもダイエットは可能ですが、摂取カロリーのコン トロールや筋肉が付きやすくなる食事に変えていけ ば、ダイエット効果はさらに高まります。 ダイエットは、消費カロリーを増やすことと、摂取 カロリーを減らすことをして、 消費カロリー > 摂取カロリー という状態を維持すれば、体重は自ずと減っていきます。 筋トレや有酸素運動は消費カロリーを減らす方向です。 それに筋肉が付きやすい食事に変えていけば、消費 カロリーはさらに増えていきます。 腹持ちが良くて、カロリーが少なく体内で脂肪に変わ ってしまう炭水化物の…

  • 男性 ダイエット 食事

    男性がダイエットすると筋トレをして基礎代謝を上げて 脂肪の消費を増やすことに目が向きがちですが、食事を 見直すことも大切です。 ダイエットするには、摂取するカロリーより消費する カロリーを多くして生活していけば、徐々に痩せていく のが基本的な考え方です。 なので、方法としては食事制限で摂取するカロリーを 減らす方向と同時に有酸素運動を行って消費カロリー を増やす事と、筋トレにより筋肉量を増やして基礎代謝 を上げて消費カロリーを増やすことを同時に進めて 行けば、目標体重に近づくはずです。

  • 男性 ダイエット サプリ

    ダイエットサプリと言っても、脂肪の吸収をブロック するものや酵素などで脂肪燃焼を促進するものやHMB で筋力をアップして基礎代謝をあげるものなど各種 ありますね。 ダイエットサプリは「飲むだけで痩せました」みたい なことを口コミがありますが、まあそれはないですね。 ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーよりも 少なくしないと基本的には痩せられません。 なので、サプリを飲むだけでなく有酸素運動をするか 食事制限をしないと体重減にはつながらないです。 でも、炭水化物のブロックなどのサプリはダイエット をサポートするくらいに思っておいた方が良いです。

  • 男性 ダイエット方法

    男性と女性は、肉の付き方や筋肉量が違うため ダイエットをするにも方法は変わってきます。 女性は下腹部や腰回りに皮下脂肪が付きやすく、 男性は内蔵脂肪が付きやすいと言われています。 内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて落ちやすい脂肪と 言われているので、女性と比べてダイエットが しやすいです。 また筋肉量を女性よりも高めやすいので、基礎 代謝を上げることができるので、その点でも女性 より痩せやすいです。 と言っても、日本国内では男性の肥満の割合は 女性の肥満の割合よりも高いという調査結果も あります。 女性よりも見た目を気にしない男性が多いため この点は心理的ですが痩せにくい点のようです。 筋肉をつける…

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