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今回は、二の腕を引き締めるトレーニングを2つ紹介していきます。腕立て伏せができない彼女でも、簡単に二の腕を引き締める事ができるトレーニングです。二の腕のたるみを放っておくと、代謝が下がり、脂肪が付きやすい体になっていきます。この2つのトレー
今回は、豆乳ヘルシーグラタンと春雨の中華サラダを作りました😊グラタンは、ダイエットにあまり良くないイメージがあったのですが、工夫次第でダイエットレシピになります！ダイエットをしてると、ただ体重を落とすだけだと体に様々な変化が訪れます。例えば
今回は、朝ご飯です。鮭のホイル焼きをメインとしたワンプレートの朝食を作りました。朝はなかなか時間が取れないのでどうしても簡単なレシピになっちゃいます(-_-;)しかも俺の場合、料理が下手な分いつもより早く起きて料理したので、めちゃくちゃ眠た
今回は、メインに油淋鶏、副菜にピーマンと人参のナムル、スープはニラと卵の中華スープを作りました😊彼女が今日は、から揚げが食べたい！と言い出し、そのままだとダイエットにも良くないよな～と思い、調べてみたところ油淋鶏にしたら、まだ普通のから揚げ
今回は、豚の生姜焼きと副菜にほうれん草の白和えを作りました。豚の生姜焼きは、ダイエットにもいいですし、俺も彼女も大好きなので作りました。ダイエット効果についてですが、豚肉は、カルニチンという成分が多く含まれています。カルニチンは、脂肪燃焼の
今回は、下半身を重点的にトレーニングを行いました。毎日慣れないトレーニングをしているので、筋肉痛ひどいらしいです(笑)しっかり効いている証拠ですね😊！今回も二種類のトレーニングを行ったので、紹介していきます。それでは、いってみよ～🛩スクワッ
今回は、豚肉と野菜たっぷりの水炊きを作りました(^^♪盛り付けも味も完璧でした！！まぁ、水炊きなんでそうそう不味くはならないですよね(笑)あと、ツナの手巻きおにぎりも作りました。これがまた、めちゃくちゃ苦戦しました(；一_一)ホントに大変で
今日は、赤魚の煮つけ定食を作りました。俺は、今まで魚料理とかしたことなかったんですけど、彼女がどうしても魚料理が食べたい！っと言ってきたので、いろいろ調べながらなんとか作れました(^^♪まぁ、料理の幅も広がるし、魚はダイエットにも良いとされ
今回も2つのトレーニングをしたのでそれを紹介します！！最近は、自宅でトレーニング以外にも外でウォー
今回も2つのトレーニングをしたのでそれを紹介します！！しっかり続いているので順調です（笑）このまま楽しくやっていけたらと思います😊それではlet's go❗️ヒップリフト運動このトレーニングの目的は、お尻のたるみを解消して、キュッ
今日は、蓮根と鶏肉を使って、ゴロゴロ焼きを作りました😆味は、めっちゃ美味しかったですけど、盛り付けが・・・(笑)ちなみに俺は、もちろん蓮根なんて今まで使ったことありません！！ダイエットに良いレシピを調べたら出てきたので今回取り入れてみました
今日はニラ、もやし、卵を使った中華炒めを作りました😊俺的には結構上手く出来たと思います☺️今まで料理もほぼした事ないので、知識と技術がなく毎日が勉強です笑そんな事もあり、ダイエットにいいレシピを調べながら俺でも簡単に作れそうなものを選んでま
今回は記念すべき第1弾‼️彼女は嫌そうな顔をしてましたが、なんとか頑張ってトレーニングをしました！笑続けることが大切なので、1回目は比較的やり易そうなトレーニングはしました。それではいってみよ〜✈️💨足パカ運動このトレーニングの目的は、足の
今日は彼女の大好物！ハンバーグを作りました！ただ、普通のハンバーグじゃダイエットには適していない！と思い豆腐を入れました。なせ、豆腐を入れたかというと、カロリーが少なく、水分が多いため良質なタンパク質が取れ、満腹感が得られます。さらに、栄養
俺には、今年で付き合って3年になる彼女がいます。今でもめちゃくちゃ仲が良くて将来結婚も考えています。同棲を始めたこともあり、付き合う前と比べたらお互い慣れが出てきてました。彼女は、付き合った当初、体重や見た目を気にして、食べる量を抑えたり、
今日は、キムチチャーハン定食を彼女に振舞いました。このメニューにした理由は、まず彼女がキムチが好きだから☆そしてキムチに含まれる唐辛子には、脂肪燃焼効果があり、代謝がいい痩せやすい体を作れると言うことがわかった♪キムチには、たんぱく質の分解
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