【動画メモ#1】習慣化の帝王「if-thenプランニング」とは、どんな方法?
タイトルの通り、今日観たメンタリストDaiGoさんの「if-thenプランニング」についての動画のメモを書いていく。 www.nicovideo.jp メモ 「if-thenプランニング」とは これは言葉の通り、「〜したら〜する」というルールを決めることだ。 このテクニックは習慣化形成の帝王と呼ばれており、効果量も他の方法と比べると高い。 ただし、このプランニングは良い習慣を行うためであり、悪い習慣を行わないためのものではない。(やらないという習慣形成は困難) 具体的には、「朝食後に歯磨きしたら、英文を1文読む」という風に良い習慣を形成するのが目的である。 「if-thenプランニング」の作り…
2020/04/22 23:56