月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会)3月です。 あっついよ〜 つい何日か前にここを4周して、かなりへばったところなんだが..…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします!子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
スタート前、練習仲間たちと。 1週間前の20kmペース走がとても良い感触だったので、同じようなペースで走りたいなと思っていた。 『【20kmTempo】…
2019年以来3年ぶりの(リアル)ハーフマラソン、Marina Run 2022。なんと、女子3位で表彰台 女子1位は、ぶっちぎりのスターM。2位はシ…
教室には、ホワイトボード横にお知らせをピンで留める「Class Notice Board」なるのもがあるらしい。むすめ13歳は、そのピンでボードを引っ掻いて自…
むすめ13歳は、今日が中学1年最後の登校日。あっという間に1年が終わってしまったが、この学年最後にちょっとした騒ぎがありました。 始まりは、一本の電話。…
木曜朝のトラック練インターバル。 (800m+200m)x8本で何回かやってみたけど、疲れすぎて仕事に支障をきたすこと数回。つーか、毎回よって平日朝は8本…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)10月です。 この日は夕方からひどい雷雨で。天気は分刻みで変わるシンガポール。集合1時間前…
来週のハーフマラソンの、参加シングレットをもらってきました。このパジャマを連想させるピンクはどうしたものか....まぁいいけど、どうせ着ないから 写…
今朝は20kmペース走。 スタートは朝6時。前日雨が降り、気温25度。今日の目標はキロ5分組でビシッと最後まで走り抜くこと。最後はあげて終わること。 …
明日は仲間内で20kmペース走の予定。なので、同じペースで3kmだけトラックを走ってみた。 あと17kmも走れるんか、ちょっと心配 …
週なかの朝ラン10km。 最近のマリーナベイ(夫撮影)。 こういう朝焼けが出る日は暑い。天気がいい日が続いています。シンガポールマラソンの日(12月…
土曜の朝はパークラン@ECP。 110名の参加者だったと。 今日のラップ。 入りに余裕を持たせて、キレイにベースアップ。あんまり無理しなくても、ここ…
ルーティン化を目指しています、木曜朝のトラック練。先週やったレスト長めのインターバルが良かった気がするので、今週も同じメニュー。ただ少し余裕がありすぎる気もす…
SUIさんの動画を見て、やりたくなった練習がこれ。 シンガポールマラソンが迫る中、ロング走をこなして足を作っていかなければならないけど...10kmくら…
シンガポール在住の日本人にはおなじみですが、"SingaLife"というフリーマガジンを中心としたマスメディアがあります。そのSingaLifeの方が私のブロ…
28時間半かけて100km完歩してからもう1ヶ月半が経とうとしています。ようやく完歩証と完歩Tシャツが手元に。 この「100km Finisher」の文…
土曜の朝はパークラン@ECP。 parkrun ECP公式FBより拝借 今日のラップ こんなに良いペースで走れたのは一体いつ以来であろう。3kmまで…
なんとかルーティン化したい木曜朝のトラック練習@Kallang Track.今日で(隔週だけど)3回目。 メニューは800mx8(220s, 4'35/k…
先日シンガポール日本人会で表千家流のお茶会があり、お点前を頂戴して参りました。 「いつになく丁寧な言葉使いだな」 ほほほ わたくしこう見えて、茶道のたし…
「熱帯でサブ4チャレンジの会」練習会の日。メニューは30kmペース走一本勝負。A組:ペースは(表向き)キロ5分、(実際はもっと速い)B組:キロ5分半わたしゃこ…
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月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会)3月です。 あっついよ〜 つい何日か前にここを4周して、かなりへばったところなんだが..…
2日連チャン20km走、2日目はボタニックガーデン外周で坂を走る。1人のんびり走ろうかとスタートしかけたところ、「2周付き合いますよ」と登場したのはKさん。そ…
飛騨高山UM100kmに向けた足づくり20kmx2セット練。先週所用でできなかったから、今週末はきちんとやりたい。 速く走る必要はないけど、ゆるゆる走るのも違…
「今日は閾値走の日」 って気合い入れて家を飛び出したのに。Kallang Trackはどこぞのインター校が運動会の設営を始めていて、使えず。 じゃぁ、どこか…
今朝のジョグ。 数日留守にしている間に、シンガポールはやたら暑くなってしまいました。朝からエアコンが必要な気温にうんざり。まぁでも、慣れた気候で走る方がや…
急な用事で数日ですが、日本に帰っていました。走る時間は少しあったので、横浜みなとみらいをジョグ。 三寒四温のちょうど四温な期間にあたり、わざわざ購入したダウ…
飛騨高山ウルトラマラソンまで3ヶ月切ったし、そろそろ練習を始めなきゃ。でも”100kmに向けて”ってどんな練習をすればいいんだ ハセツネやらサロマ湖やら…
20kmジョグを終えて、2時間半走とか30km走とかそれぞれ練習していたメンツと合流した朝食の席で、コーチ陣に言われたこと。 「あのペースで閾値走ができ…
閾値走が、マラソンでも5kmでも、ウルトラマラソンでも走力アップに一番効果的と信じているので、せっせとがんばるお仕事前のトラック練@Kallang Track…
Lucky 88.88kmの完走証が届きました 1 minute was added to your final time as you had mis…
また懐かしい顔がシンガポールに帰ってきてくれた土曜の朝は、パークラン@East Coast Park。 3年前にシンガポールを離れたKさんが遊びに来てくれたよ…
今朝走って向かった先は...いつものmyコースなんですが、そこにまだ残っていたコレ。 昨夜のライブ前は写真を撮ろうにも、えらい行列で並ぶ気にもなれなかったし…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデンの外周をキロ5で2周激走する会)2月です。88.88kmのあとまた10日しか経っていないのに、こんなキッツイ練習していいのかし…
以前も書いたことがありますが、私は國學院大学の平林君のファンで。1年生で出雲駅伝アンカーデビューした時から、ずーっと応援してます昨日の大阪マラソンは、彼のゴー…
88.88km、いや90km以上走った後1週間休足して、再開が月例練習会「キロ5で20km」ってね。 今月は参加者少なめね。 さすがにそのペースで走ったら、…
ウルトラマラソンて、残りが10km切ってからが異様に長く感じません 山登りひとつ残して、残りが12kmとなったところでC姐とSKちゃん(2回目)のスペシャル…
おんな2人だと困ることは、「地図が読めない」こと。ガーミンのナビがあっても、Googleマップがあっても、試走をしても、迷うんです。 2人旅になって割とすぐ…
スペシャルバッグを預けてあるのは40.5km地点、唯一のチェックポイント(CP)。気分的には、中間以降にCPを置いてくれた方がいいんだけどね。我々は5時間37…
2024年のLucky 88.88kmには32名(男性27人、女性5人)のマニアが挑戦しました。スタートは午前8時。まだ6時スタートなら、本格的に暑くなる…
シンガポール旧正月の風物詩、2024年「儲かるか否か」を占う大事な大会 "Lucky 88.88km”。ドラゴンイヤーの年女、なんとか完走。 Mティと一…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で2周疾走する会)3月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は1周約5km。1周の獲得標高は38mと地味な坂が続く…
昨年12月のシンガポールマラソンで、黒くなってしまった両親指の爪。 「汚い爪だから、閲覧注意だぞ」 毎日サンダルで生活する国でカッコ悪いな〜と思い…
5月のSundownマラソンに向けての、30kmペース走練習会。キロ5分、5分半、マイペースの3組に分かれて。今日の目標は20kmまでは5分半/kmで無理せず…
ようやく再開できたトラック練。1ヶ月ぶりの20分Tペース走@Kallang Track.ぼちぼち手術から4週間が経つし、よく我慢した 12周ちゃんとやり切…
やりましたがな。 ひっさしぶりにPunggol方面へ。このコースは、コロナ禍でソロランしかできなかった頃によく走ったなぁ。PunggolのPCNは水辺でき…
本日の朝ラン。 ソロランばかりだとブログネタに困りますね〜。あと少しの我慢。 娘13歳にメイクレッスン。最近CCA(部活)が忙しい娘さん。来月は年間で最大の…
1月末に漢検4級を受けた娘さん13歳。 『シンガポール育ち娘13歳が漢検を受ける』2ヶ月にわたる長〜いホリデーが終わろうとしている13歳娘さん。宿題が全然終わ…
しばらく前に白内障の手術をしたので、ランオフしていました。術後の過ごし方を書いたパンフレットをもらってびっくり。 運動は1ヶ月禁止 ....OMG 目の…
ようやく手術を受けることが決まり、その術前検査の日。検査するより前に、費用の説明がありました。シンガポールの医療費は高い。一体どれくらいの金額を通達されるのか…
5月のサンダウンマラソンで熱帯サブ4をやらねばならぬ私に、いろんな方がいろんなアドバイスをくれます。 曰く「毎週20km走をやれ」「月間240km走れ」「L…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会)2月です。今月は朝開催となりました。1月は88.88km直後で参加できなかったので、2ヶ月ぶり…
ようやく再開に至った、木曜朝のトラック練@Kallang Track。トラックに着いて、水を飲んでから始めようと思ったら。給水機が撤去されていた。OMG 新…
Running Guildという団体はこのクソ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営していて、あの88.88kmレースも彼らによる開催でした。 そのRu…
定例の20kmペース走。5分/kmを基本に、それより速い組、遅い組の3グループに分かれて。 before running 今日の目標は、5分/kmできっちり最…
若年性白内障であると診断されてから5ヶ月の間は、急激に悪化することなく。とりあえず病状が分かっただけでも少し不安が和らいで、落ち着いて過ごせました。 時間があ…
いつもの朝ラン。 3kmあたりで気づいたんだけど。さっきからずっと同じ靴音が、数メートル後ろからついてくる。「またつかれてるなぁ...」 『若い男性にピ…
あまりに久しぶりのトラック練@Queenstown Track。1月からゆっくり長〜く走る練習に明け暮れていたから、ここらでビシッとした練習がしたくてやってき…
2023年一発目の大会で、1位になった(かもしれない)という記事を書きました。 『【10km大会】人生2度目の大会1位、確定?』先日のSundown Pod …
88.88kmから10日ほど経ちました。足裏がまだ少し痛くて、ゆるゆると短い距離しか走れていません。まぁいいや〜あれだけ頑張ったのだから、カラダも「まだ余韻に…
こちらが10kmごとの実際の通過時刻。E列はかかった時間。 完走できりゃ御の字、くらいの気持ちで臨んだことが良かったのか。前半食べられるうちに食べまくったこ…