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津市
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2020/02/14

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  • 【ハーフマラソン】前半はオーバーペース

     スタート前、練習仲間たちと。  1週間前の20kmペース走がとても良い感触だったので、同じようなペースで走りたいなと思っていた。  『【20kmTempo】…

  • 【ハーフマラソン】Myスターsに次いで表彰台3位

    2019年以来3年ぶりの(リアル)ハーフマラソン、Marina Run 2022。なんと、女子3位で表彰台     女子1位は、ぶっちぎりのスターM。2位はシ…

  • 中学校の「とても深刻な校則違反」その2

    教室には、ホワイトボード横にお知らせをピンで留める「Class Notice Board」なるのもがあるらしい。むすめ13歳は、そのピンでボードを引っ掻いて自…

  • 中学校の「とても深刻な校則違反」

    むすめ13歳は、今日が中学1年最後の登校日。あっという間に1年が終わってしまったが、この学年最後にちょっとした騒ぎがありました。    始まりは、一本の電話。…

  • 【トラック練】今日は本数減らします

    木曜朝のトラック練インターバル。   (800m+200m)x8本で何回かやってみたけど、疲れすぎて仕事に支障をきたすこと数回。つーか、毎回よって平日朝は8本…

  • 【夜ボタ】雨は中止の理由になりますか?

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)10月です。    この日は夕方からひどい雷雨で。天気は分刻みで変わるシンガポール。集合1時間前…

  • 【レースパック】どうせ着ない参加シャツ

       来週のハーフマラソンの、参加シングレットをもらってきました。このパジャマを連想させるピンクはどうしたものか....まぁいいけど、どうせ着ないから   写…

  • 【20kmTempo】最後はきっちり上げてゴール

    今朝は20kmペース走。 スタートは朝6時。前日雨が降り、気温25度。今日の目標はキロ5分組でビシッと最後まで走り抜くこと。最後はあげて終わること。     …

  • 【トラック練】娘の歯科矯正その後

    明日は仲間内で20kmペース走の予定。なので、同じペースで3kmだけトラックを走ってみた。     あと17kmも走れるんか、ちょっと心配     …

  • 【朝ラン10km】カラダ柔らかくなりたい親子

    週なかの朝ラン10km。     最近のマリーナベイ(夫撮影)。  こういう朝焼けが出る日は暑い。天気がいい日が続いています。シンガポールマラソンの日(12月…

  • 【パークラン】午後は陶芸体験

    土曜の朝はパークラン@ECP。  110名の参加者だったと。   今日のラップ。   入りに余裕を持たせて、キレイにベースアップ。あんまり無理しなくても、ここ…

  • 【トラック練】待ってろ日本

    ルーティン化を目指しています、木曜朝のトラック練。先週やったレスト長めのインターバルが良かった気がするので、今週も同じメニュー。ただ少し余裕がありすぎる気もす…

  • 【SUIさん動画】白方式インターバルをやった

    SUIさんの動画を見て、やりたくなった練習がこれ。    シンガポールマラソンが迫る中、ロング走をこなして足を作っていかなければならないけど...10kmくら…

  • 【ジムトレ】SingaLifeからの依頼

    シンガポール在住の日本人にはおなじみですが、"SingaLife"というフリーマガジンを中心としたマスメディアがあります。そのSingaLifeの方が私のブロ…

  • 【100km】完歩の証がようやく

    28時間半かけて100km完歩してからもう1ヶ月半が経とうとしています。ようやく完歩証と完歩Tシャツが手元に。    この「100km Finisher」の文…

  • 【パークラン】ぐいぐい引っ張ってくれた人がいたから

    土曜の朝はパークラン@ECP。  parkrun ECP公式FBより拝借   今日のラップ   こんなに良いペースで走れたのは一体いつ以来であろう。3kmまで…

  • 【トラック練】運動効率よさそうなインターバル

    なんとかルーティン化したい木曜朝のトラック練習@Kallang Track.今日で(隔週だけど)3回目。   メニューは800mx8(220s, 4'35/k…

  • 【茶道】お点前頂戴いたします

    先日シンガポール日本人会で表千家流のお茶会があり、お点前を頂戴して参りました。   「いつになく丁寧な言葉使いだな」  ほほほ わたくしこう見えて、茶道のたし…

  • 【30kmTempo】5ヶ月ぶりのロング走

    「熱帯でサブ4チャレンジの会」練習会の日。メニューは30kmペース走一本勝負。A組:ペースは(表向き)キロ5分、(実際はもっと速い)B組:キロ5分半わたしゃこ…

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