アラフォーサラリーマンがイタい上司にならいないために普段気を付けていること【google Project Oxygenの話】

みなさん、こんにちは。 ボナペティです。 私は普段サラリーマンで管理職しておりまして、部下の面倒なども見ているんですが、部下の育成ってすごく大事だなと思っています。 会社って長く存続することが大事ですし、自分の時だけ良くてもその後が続かないのではダメですよね。 働き方も、個人の仕事に対する考え方も、法律も社会もどんどん変わってきている中で、部下をどうやって活かしていくか、これからもっと大事になると思っています。 普段アホなことばっかり言っていても、仕事ではそのことばかり考えているといっても過言ではありません。 サラリーマンとして普段気を付けていることについては別の記事も書いてますので、よろしけ…

【心を落ち着かせたい人におすすめ】 メディテーション、マインドフルネスの簡単な始め方

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんはメディテーションってご存知でしょうか。 メディテーションとは、もともと仏教の禅をもとにアメリカで考案された瞑想の一種のことで、ストレスを軽くしたり、集中力を高めたりするために行われています。 ストレス解消にいい方法は別の記事でも書いていますので、ご興味あればこちらもどうぞ。 bonkura-curry-02.hatenablog.com 日本ではApple創業者のスティーブ・ジョブズがやっていたとか、googleの社内研修プログラムになっているとかいう話が有名で、何か、少し意識高い人たちがやってそうなイメージがありますね。 禅から生まれたという…

【ヨーロッパの街並みに意外とよく合う】ナイキ ヴェイパーマックスのお話

マイ ヴェイパーマックス みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは、ナイキはお好きでしょうか？ ヨーロッパでもナイキの人気は高く、たくさんの待ちゆく方々がナイキのハイテクシューズを履いています。 ヨーロッパの街並みにナイキのハイテクシューズってどうなの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際に履いている人を見ると、クラシックな街並みの中にハイテクなナイキが絶妙に合っているんですよ。 また、クラシックな街並みの残る旧市街などは石畳などで歩きにくいですし、履き心地のいいハイテクシューズはとても実用的な選択なんです。 そういうわけで、普段はシャンボードなどの革靴が大好きな私も、ヨーロ…

【忙しい人におすすめ】ゼロ秒思考 1分間で頭をスッキリ整理する方法（若干ネタバレ）

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは、普段メモを取る習慣があるでしょうか？ メモは日本語で”備忘録”と書きますが、普通メモと言えば覚えておかなければいけないことや、やらなければならないことがある時に、それらを忘れないように紙などにしたためるものですね。 何かと忙しい毎日の中で、仕事にせよプライベートにせよ、メモをとる機会は結構多いと思います。 今回ご紹介する”ゼロ秒思考”とはメモを使った思考法です。 この思考法で提案しているメモは少し変わっていて、一般的な物事を忘れないためのメモではなく、メモによって頭の中や、心の中を整理するメゾッドになっています。 ゼロ秒思考でのメモは、頭であ…

自分も休みたいと思ったら、コンビニが24時間営業じゃなくても怒ってはいけない話

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんはコンビニはよく利用されますでしょうか。 コンビニは何でも売っていて、いつでも開いてるのですごく便利ですよね。 私が住んでいるドイツにはコンビニがないので、たまに日本へ帰る時はコンビニに行くのがすごく楽しみです。 見たことのないスイーツ、飲み物、おにぎりなど、つい興奮してかごにいっぱい買っちゃいます。 思い出しただけでため息が出ますね… (´Д｀)ﾊｧ… そさ、そんなコンビニですが、最近では労働者不足で24時間営業をやめるとか、それで本社と関係がこじれてフランチャイズを取り消されたとか、そういった報道が目立ちます。 確かに今まで普通に24時間あい…

【筋トレ】怪我しやすい年頃の私が怪我せず筋トレするために心がけていること 5つご紹介します。

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは怪我なく筋トレしていますでしょうか。 特にジムなどで高負荷トレしている人は、気をつけないと常に怪我が隣り合わせです。 筋トレが好きではまっている人っては、怪我で筋トレできなくなったりすると相当なストレスですよね。 私も何度も怪我をしては、トレーニングできないことを恨めしく思ったりしました。 そこで今回は40歳のおじさんトレーニー（わたくし）が普段筋トレの時に怪我しないように気をつけていることをご紹介します。 筋トレされる方はおそらく聞いたことがあると思いますが、筋トレには漸進性過負荷の法則という重要な法則があります。 これは簡単に言うと、筋肥大…

アラフォーサラリーマンがイタい会社人間にならないために普段気を付けていること

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 今回は、アラフォー管理職の私がイタい会社人間にならないように普段から意識して行っていることをご紹介します。 会社員してて40歳ともなると、家族もいるし、子供もいるし、ローンもあるし、会社での責任や地位もあるし、転職も年齢的にそろそろ厳しいしなど、色々と今の会社から離れるのが難しくなってくる時期です。 特に役職が上がって会社での責任が重くなるほど、四六時中仕事のことを考えてしまったりしますし、時間的にも経済的にも会社に縛られるようになってきます。 それ自体はどこで何をしようが働いている以上ある程度仕方のないことなのですが、問題なのは会社が大事なあまり、会社…

【北欧好きな方へ】アルテック/artek アルバー・アアルトのスツール60のお話

ヘルシンキ大聖堂 みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは、北欧の家具に興味はあるでしょうか。 北欧には素敵な家具や食器を作る会社がたくさんあり、日本でも人気が高いですね。 また、日本からはフィンランドへの直行便がたくさん出ていますので、可愛い北欧グッズをお目当てに旅行される方も多いです。 ヘルシンキの空港はチェックイン時のオペレーションや職員など日本語対応してますから、それも頷けます。 今回は、そんな北欧のフィンランドからアルテック社のスツール60をご紹介します。 それでは早速いってみましょう。 【目次】 1．アルテック社って何？アルバー・アアルトって誰？ 2．アルテックのスツール…

【英語初心者むけ】海外生活に役立つオススメの英語学習方法を”3つ”紹介します

これは以前書いた記事の更新版です。 みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは、英語は得意でしょうか。 英語ができると、海外の方と話ができたり、旅行先で困らなかったりと、色々良いことがありますので勉強されている方も多いと思います。 私は現在仕事でドイツに住んでおり、普段は英語でコミュニケーションをとっていますが、英語には本当に苦労しました。 学校ではもちろん必修科目として英語を勉強していましたが、留学経験もなく、30歳過ぎまで日本語だけで生きてきた人間としては、英語を使って生活するのはなかなか大変なことです。 特に英語は文法や発音、文字などが日本語とは違うので、日本人にとって英語を身に…

【筋トレ経験者向け】腰が痛いので、デッドリフトとスクワットの代替え種目を考えてみた。

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさんは普段筋トレはしていますでしょうか。 筋トレは一時的なブームを通り越して、ライフスタイルの一部として定着した感がありますね。 私も多分に漏れず、すっかり筋トレにはまってしまい、週に2～3回はジムにいって汗を流しています。 ところが、以前痛めた腰の調子が悪く、現在は大事をとってデッドリフトとバーベルスクワットを中止しています。 腰を痛めてしまったものの、背中と脚は絶対に鍛えたいので、今は腰に負担のかからない代替え種目にはげんでいます。 筋トレ好きで腰に何かしら問題を抱えている方は多いと思いますので、今回は私が実際試してみて効果が高かった代替え種目を…

【ヨーロッパ買い物日記】 アラビア パラティッシのカップ＆ソーサーのお話

パラティッシのカップ＆ソーサー みなさん、こんにちは。ボナペティです。 みなさん、アラビアのパラティッシはご存じでしょうか。 パラティッシはフィンランドの食器会社、アラビア社のテキスタイルの一つで、日本でも多くの方に愛されている人気シリーズです。 この記事をお読みの方の中にも、実際にこのシリーズの食器を愛用されている方も多いのではないでしょうか。 我が家も妻がパラティッシの大ファンでいくつか持っています。絵柄が良いだけでなく食器として丈夫で使いやすいので家族のお気に入りです。 今回は、そんな人気のパラティッシからカップ＆ソーサーをご紹介します。 それでは早速行ってみましょう！ 【目次】 1．ア…

【ヨーロッパ買い物日記】 トリッカーズ バートンのお話

マイ バートン みなさん、こんにちは。ボナペティです。 先日、こちらの記事でパラブーツのシャンボードをご紹介しましたが、今回はトリッカーズのバートンというモデルをご紹介します。 パラブーツのシャンボードの記事はこちら。 bonkura-curry-02.hatenablog.com バートンはイギリスを代表するシューメーカーであるトリッカーズの定番で、日本でもファンがたくさんいらっしゃる人気のモデルです。 この記事をお読みの方の中にも、既にお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんね。 今回はそんな、人気の靴、トリッカーズのバートンをご紹介します。 【目次】 1．トリッカーズって何？ 2．バートン…

【ヨーロッパ買い物日記】 パラブーツ シャンボードのお話

マイ シャンボード みなさん、こんにちは。ボナペティです。 先日パリのJMウェストンで買った180ローファーについて記事を書きました。 よろしければこちらもどうぞ。 bonkura-curry-02.hatenablog.com 今回はその記事の中で少し触れたパラブーツのシャンボードをご紹介します。 シャンボードはフランスのエスプリが漂うオシャレな靴ですが、登山用に開発されたというタフな一面もあります。 今回はそんなシャンボードについて、ご紹介していきます！ 【目次】 1．パラブーツのシャンボードって何？ 2．実際履くとどんな感じ？ 3．なんで人気あるの？ 1．パラブーツのシャンボードって何？…

【ヨーロッパ買い物日記】 JMウェストン シグニチャーローファー＃180のお話。

シャンゼリゼ通り みなさん、こんにちは。ボナペティです。 皆さん、JMウェストンはお好きでしょうか。 先日、パリの友人宅を訪ねた際に、シャンゼリゼ通りのJMウェストンで”シグ二チャーローファー＃180”を購入しましたので、レビューします。 もう既に持っている方にも、これから購入を考えている人にも、”何それ？”という方にもわかりやすくご紹介していきます。 （今回は靴の話ばかりで、シャンゼリゼの話は特にしませんのでご注意ください。） では、早速行ってみましょう。 【目次】 1．JMウェストン シャンゼリゼ店に行った 2．靴のフィッティングも一味違います 3．私のシグニチャーローファー＃180 4．…

【40才のエチケット】40才男子はムダ毛と臭いに気を付けましょう！

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 私2020年、とうとう人生40才の大台にのせました。 巷では”40才男子”などと、ちやほやするような言い方をすることもありますが、世間的には40の男性というと、いよいよおっさん臭さが加速する年かなと思います。 また、いろいろな人を見ていると、おっさん臭くなる人と、そうでもない人の差が如実に出てくる年齢とも言えるのではないでしょうか。 40才男子になるか、40才おっさん（そのままやないかい！）になるかの大事な分かれ道です！ 生き方は人ぞれぞれですので、おっさんそのままの生き方も幸せならそれでいいんです。 ただ、今の世の中、40才男子が自分の生きたいように生…

【40才男性のエチケット】40才男子はムダ毛と臭いに気を付けましょう！

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 私2020年、とうとう人生40才の大台にのせました。 巷では”40才男子”などと、ちやほやするような言い方をすることもありますが、世間的には40の男性というと、いよいよおっさん臭さが加速する年かなと思います。 また、いろいろな人を見ていると、おっさん臭くなる人と、そうでもない人の差が如実に出てくる年齢とも言えるのではないでしょうか。 40才男子になるか、40才おっさん（そのままやないかい！）になるかの大事な分かれ道です！ 生き方は人ぞれぞれですので、おっさんそのままの生き方も幸せならそれでいいんです。 ただ、今の世の中、40才男子が自分の生きたいように生…

【旅行者、初心者向け】意外と知らないヨーロッパのスーパー。日本との違いを5つ教えます。

みなさん、こんにちは。ドイツのボナペティです。 みなさんは普段の食料品の買い出しなどにはスーパーマーケットを利用されてますか？私はアラフォーの家族持ちなので、スーパーマーケットは生活に欠かせません。 また、ドイツにはコンビニがないので、日本ならコンビニですませるような買い物もスーパーマーケットに行ったりしています。 また、ヨーロッパ旅行をする方の中には、お土産を現地のスーパーで探したいという方もいらっしゃるでしょう。 そういうわけで何かと便利なスーパーマーケットですが、ドイツなどのヨーロッパ諸国と日本とでは売っているものや買い方など、少し勝手が異なります。 そこで今回はスーパーマーケットについ…

ヨーロッパでお酒との付き合い方について考えてみた。(お酒やめてみた話)

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 皆さん、お酒は好きでしょうか。 私はお酒が大好きで、外でも家でもよく飲んでいましたが、2019年に思い切ってお酒をやめました。 実際には、3ヶ月ほど一滴も飲まないスタイルを続けて（飲み会にはノンアルで参加）、今現在は旅行先や特別な時だけ少し飲む（ビールかワインを少し）というスタイルに変えています。 ただ、以前のように日常的に飲むということはやめていて、普段家では全く飲みません。 一旦完全に断酒したことで、今はお酒のシチュエーションと飲む量を完全にコントロールしています。 お酒は素晴らしいものですが、時に付き合い方が難しくなるものでもあるので、様々な理由で…

ヨーロッパお土産日記 ”ポルトガル編” 〜ポルトの”Livraria Lello”で買ったお土産〜

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 どこに行っても旅先でのお土産選びって楽しいですよね。 私はアラフォーのおじさんですが、お土産物ってその土地らしいものがいっぱいあっていつも迷ってしまいます。 私の場合、お酒とか、美味しそうなものとかそう言うものばっかり目がいってしまいますが… (´･ω･`) さて、今回は先回ご紹介したポルトの本屋さん”Livraria Lello”でなかなか良いお土産を見つけましたので、いくつかご紹介します。 海外の本屋さんでも結構良いお土産が見つかりますよ！ それでは早速みていきましょう！ 【ポルトガルの本屋さんでお土産に買ったもの】 1．本のしおり 2．”Livra…

【ヨーロッパ旅行‗ポルトガル旅行】ポルトでハリーポッターのモデルになった本屋に行ってきた

©Copyright2019 旅パレット.All Rights Reserved. https://decorate-my-trip.com みなさん、こんにちは。ボナペティです。 今回は、ポルトガルのポルトという街の素敵な本屋さん、”Livraira Lello（リブライラ レロ）”に行ってきましたので、ご紹介します。 みなさん、あまりポルトという街をご存じないかもしれません。 ポルトはポルトガル第2の都市で、ドーロ川という川の河口に位置する港町です。 また、上の写真のとおり素晴らしい景観が人気の観光地でもあります。 最近は昨今のテロの影響もあり、ヨーロッパでも危険性の少ない安全な観光地とし…

【今年こそ絶対痩せたい人へ】正月明けだから、1年で10kgのダイエットに成功した方法を3つ紹介します。

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 正月休みが終わりましたが、年末年始は何かと飲み食いする機会が多く体重が気になるところではないでしょうか。 今回は、私が1年間で10kg痩せるために行って実際に効果のあった3つの方法についてご紹介します。 ダイエットを考えているみなさんの参考になれば幸いです。 それでは早速みて行きましょう。 【目次】 アプリでカロリー計算する。 毎朝体重計にのる。 筋トレする。 1．アプリでカロリー計算する これが3つの中で一番大事なので最初に説明します。 今回の核心、痩せるために最も大切な方法です。 言うまでもなく、人間の体は食べたもので作られており、入ってきたもの以上…

【2020年の目標】今年チャレンジすること3選

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 今回は私が2020年にチャレンジする3つのことについてご紹介します。 まだ、今年の目標設定をされていない方がいれば、少しでも参考になれば幸いです。 それでは早速行きましょう！ 【目次】 1．日本に帰る！ 2．日本で良い家を買う！ 3．副業を始める！（年内にブログ収入で5万円/月を達成する） 4．【番外】2019年に達成したこと それでは、詳しく見ていきます。 1．日本に帰る！ まずはこれです。 今年はドイツ赴任の5年任期が明ける年です。 ドイツにいられて幸せだろうとか、もったいないとか言われるかもしれませんが、日本でビジネスでもプライベートでもいろいろし…

【欧州旅 初心者向け】ヨーロッパのホテルに泊まる時あると良い便利グッズ 3選

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 今回は、旅の初心者の方向けにヨーロッパのホテルに泊まるときに持って行くと良いものを3つ選んでみました。 日本の至れり尽くせりなホテルに比べると、ヨーロッパのホテルはアメニティなどが非常にシンプルです。日本から旅行で来ると意外と忘れがちなものもありますので、みなさんの旅の準備のご参考になればと思います。 それでは早速みていきましょう。 【ヨーロッパのホテルで持っていくと良い便利グッズ】 1．部屋で履くスリッパ 2．歯ブラシセット 3．変換プラグと多極のUSBプラグ 4．（おまけ）日本のお菓子（おせんべいなど） 1．部屋で履くスリッパ これはヨーロッパのホテ…

【初心者向け】ヨーロッパ域内の飛行機で快適に過ごす方法 3つ教えます。

皆さん、こんにちは。ボナペティです。 今回はヨーロッパ域内での飛行機旅行を快適に過ごすための3つの方法についてお話しします。 日本からヨーロッパへ来られる方も、その多くは一度大きな空港に降り立ってから目的地へ向けた飛行機へ乗り換えすると思います。今回はそんなシチュエーションで役に立つ情報をお届けします！ ※今回はプライベートでの旅行に特化して、ビジネスシーンは無視しています。 【目次】 1．とにかく楽な格好をしましょう。 2．ガイドブックや本などの読み物を持ち込む。 3．機内の食事は搭乗前に買っておく。 4．番外編 おすすめの機内アイテム 1．とにかく楽な格好をしましょう。 これは絶対です！ …

【ドイツで筋トレ】ドイツのフィットネス事情について3つお話しします。

皆さん、こんにちは。ボナペティです。 今回はドイツのフィットネス事情についてお話しします。 ドイツではフィットネスが大変盛んで、たくさんの方がジムでトレーニングに励んでいます。かくいう私もドイツにきて筋トレに目覚めまして、週に2〜3回の筋トレをルーティンにしています。 ドイツでは筋トレが非常に一般的で施設も整っているので、日本人出向者の方でも筋トレを始める人は多いんですよ。 【目次】 1）ドイツには日本よりもフィットネス文化が根ざしている。 2）ドイツ人の健康意識は高い。 3）ドイツ人は早く帰宅し、自分のために時間を使っている それでは個別に詳しく見ていきましょう。 1）ドイツには日本よりもフ…

【初心者むけ】海外生活に役立つオススメの英語学習方法を”3つ”紹介します

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 私はドイツに出向していまして、日常では英語を使って生活しています。 英語を身につけるのはなかなか大変ですので、今回は実際に私が行った海外生活で役立つ英語の学習方法についてお話しします。 英語の参考書や講座、英会話教室はたくさんありますが、正直実際に役立つものは何かわからないと思います。 早速いってみましょう。 まず、いったい英語をどうやって学習するかですが、タイトルの通り大きく3つあります。 この場合、目的は”実際の海外生活の中で使える英語を身につける”ということですので、”ヒアリング”、”スピーキング”、”使えるフレーズ”の3つが大事になります。 ボキ…

【アウトバーン】雨の中、ドイツで高速道路を爆走してみた。

みなさん、こんにちは。ボナペティです。 今回はドイツの高速道路アウトバーンをドライブしてきましたので、アウトバーンについてご紹介します。 さて、今日はあいにくの雨でしたが、ダラダラと家で過ごしたくないのでアウトバーンを爆走して家族で買い物に出かけてきました。気分的には買い物ドライブといったところでしょうか。 あいにくの雨でしたので安全に気をつけつつ、140〜160km /hくらいの速度で走ってきました。それでも日本では考えられないスピードです。 雨の中、アウトバーンを疾走する車のスピードメータの写真はこちら。（写真は助手席に座っていた私の奥さんに撮影してもらったものです。） こちらはヘッドアッ…

【ドイツ料理に興味のある方へ】典型的なドイツ料理はこちらです！

皆さん、こんにちは。ボナペティです。 今回はドイツのグルメに興味のある方へ、典型的なドイツ料理をいくつかご紹介したいと思います。 日本ではあまりドイツ料理は見かけませんが、ソーセージ、ジャガイモ、豚肉、ザワークラウト、（ビール、ブラウンのパン）といったイメージがあるかもしれません。 ドイツ国内でも地域によって多少ソーセージの種類やビールの種類などが変わりますが、そのイメージはだいたい合っています。 早速こちらを見ていきましょう。 典型的なドイツ料理です。写真は地元の人気店のものです。（食事中のお皿も写っていて恐縮です…） 上はソーセージの盛り合わせです。研究不足で詳しく解説できませんが、白いの…

【ヨーロッパ駐在生活】日本人サラリーマンがドイツでブログ始めてみた。

初めまして。私、ボナペティと申します。 以前からブログを始めようと思っておりまして、今日が初投稿になります。身近で面白いと思った記事を書いていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 まず始めに自己紹介いたします。 私、とある日系企業に勤めており、仕事の関係で現在はドイツに在住しています。5年の任期で当地の支社へ派遣されており、今年日本へ帰任する予定です。 ドイツを拠点にヨーロッパ域内は仕事とプライベートで色々と回ってきました。 任期もあとわずかとなってきましたので、このブログでは備忘録的にヨーロッパで回った所や面白かった出来事、日々あれこれと気になっていることなど紹介していきたい…