女性にも人気のプロテインは飲むべきなのか？飲まないべきか？

こんにちはアキです。 今回は、プロテインの話です。 タンパク質をたくさん摂取するのは難しい プロテインを飲むと体内では 普通の食事でのたんぱく質 人間の体はナイーブ 心配な方は健康診断（血液検査）データを見てみよう まとめ 筋肉の基となるのは、言わずと知れた”タンパク質”ですね。 筋トレをされる殆どの方は、意識してタンパク質を摂取されているのではないでしょうか。私もその中の一人です。 タンパク質をたくさん摂取するのは難しい 肉にチーズに卵、魚、納豆など、一度にたくさん摂取したくてもなかなかできるものではありません。 運動（筋トレ）後の45分がプロテイン摂取のゴールデンタイムとも言われている中、…

ダイエット（糖質制限）におすすめのMARVIE

こんにちはアキです。 この前、子供達が風邪をひいて病院に行った後、処方された薬をもらうべく薬局に行きました。調剤される間、ボーッと陳列されてあった商品を見ていたのですが（もちろん買う気はありません）、とある飴を発見しました。 商品：スウィートマービー 裏面 MARVIE（マービー）とは 還元麦芽糖とは 私が思うマービーの一番すごいところ 念のため 試食 子供の反応 最後に 商品：スウィートマービー 少し気になったので商品を手に取ってみることに。 裏面 デンプンから作られる還元麦芽糖（かんげんばくがとう）を使用したマービー（MARVIE）ブランドの商品です。 MARVIE（マービー）とは 全国の…

究極の時間つぶし！松っちゃんのドキュメンタルを見て大笑いしてみませんか

こんにちはアキです。 突然ですが、みなさん笑ってますか？ ”笑う”ことについて考えた事があるでしょうか？ 私自身、歳を重ねるごとにあまり笑わなくなってきたような気がします。 笑う効果とは ところで1日の中で、無駄な時間ってありますか？ ☆内容☆ ☆ドキュメンタルのここがすごい☆ 内容がすごい！ この内容で シリーズ化しているのがすごい 時間 ここがおもしろい Amazonプライム（ビデオ）のすごさ Amazonプライム年会費・月会費 私の感想 笑う効果とは ☑免疫力UP ☑脳血流UP→脳機能のUP ☑幸福感をかんじやすくなる ☑ストレス軽減 ☑血行促進 ☑ダイエット など様々な研究により、ここ…

2020春おすすめの加湿空気清浄機かってに3選

はじめに 季節も2月中旬、花粉症のシーズンがそろそろ近づいてきました。 日本では主にスギが原因と言われていますが、他にもヒノキ、カモガヤ、ブタクサ、ススキ、シラカンバ、ヨモギ、オリーブ、ビャクシン、モクマオウ、ハンノキ、オオアワガエリ、カナムグラ等があります。 そこで今回はまず、この13種に効果が期待できる加湿空気清浄機のご紹介です。 勝手におすすめランキング 1位 パナソニック【加湿空気清浄機F－VXS】 本当にすごい7つの効果 ①花粉につよい 地域や季節によって飛散する様々な花粉（上記13種）に効果的です。 ②アレル物質につよい 室内のアレル物質30種類を抑制します。 ③匂いにつよい 生活…

自分の口臭レベルをさりげなくチェックできるタニタのブレスチェッカー

はじめに 会話の最中に、適度に距離をとられた経験はないでしょうか？逆に距離をとった経験はありますか？ 一番の問題は、自分の匂いは自分ではわからないことです。 あなたはいい匂いですか？自信をもって答えられるでしょうか。 そこで今回は、口臭を正確に測定してくれるブレスチェッカーのご紹介です。 こちらは、Amazonでひそかに話題となり売り上げを伸ばしている商品です。 はじめに タニタブレスチェッカー【EB－100】 口臭を手軽にチェック 消音設計 持ち運びに便利 色 実際に測定した結果は 最後に タニタブレスチェッカー【EB－100】 画像：タニタオンラインショップより引用 あの有名なTANITA…

部屋全体を均一に加湿できるYantopの加湿器のアマゾンでの評価がすごかった

はじめに 日本ではインフルエンザの流行期間は、例年12月～3月が流行シーズンです。 そこで、今回はインフルエンザ対策と、ウイルス対策の1つ、おすすめできる加湿器の紹介をしていこうと思います。 はじめに インフルエンザ対策・予防 湿度 【Yantop victsing】加湿器 Amazon・レビュー（良） Amazonレビューで悪い意見も（少数） しかし【Yantop victsing】加湿器なら上から… モード 水漏れ防止デザイン＆医療石フィルタ付き 取り外しが可能でお手入れしやすい仕組み 静音＆自動オフ機能搭載 加湿力 最後に インフルエンザ対策・予防 ●流行前のワクチン接種 ●流水・石鹸に…

便座を上げたり下げたりするの汚ないと思いませんか？

潔癖症という言葉を知っていますか？ 潔癖症とは、不正や不潔を嫌い、どんなものにも妥協しない完全なものを求める性格をいう。出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 私は、少しだけ潔癖症なのかも知れません。 特に見えない菌に対してちょっとだけ恐怖を感じ、念入りに手洗いをしてしまいます。 若干、仕事で免疫がつき慣れてはきましたけどね。 そんな私ですが、日常生活でちょっと気になるのが便器です。 特に、職場の便器です。私だけですかね？便座に触れるのが嫌なのは。 我が家では、座ってしなさいとの鉄の掟（おきて）により、さほど便座は汚れませんが、職場では男性諸君の尿が飛び散っていますね。…

あなたの太る原因の1つにセロトニンが関係しているかも

こんにちはアキです。 はじめに 「夕食は食べ過ぎたら太る」と頭で思っていても、ついつい衝動にかられ食べ過ぎてしまうことはないでしょうか？ 今回は、なぜ食べ過ぎてしまうのか専門的視点から考えてみました。 はじめに まず知っておいて損はないセロトニンとは セロトニンが不足すると 食事とセロトニンの関係 夕食とセロトニン ドカ食い改善策 セロトニン摂取方法 余談です 最後に まず知っておいて損はないセロトニンとは セロトニンとは、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の1つです。 『幸せホルモン』とも呼ばれ、不足すると気分が落ち込みやる気がでない状態に陥りやすくなると考えられています。 …

玉ねぎと高カカオチョコを食べ続けたら血圧は下がるのか？

こんにちはアキです。 はじめに 今日は数年前の私の話です。 数年来、健康診断で必ず指摘されてきたコレステロールに加え、ついに血圧までもひっかかってしまいました（平均血圧160/90㎜Hg）。 それもそのはず、私は身長171㎝に対し体重80㎏、BMIはなんと27と肥満体形だったのです。ちなみに適正体重は64㎏で15㎏の差がある。 私も30歳半ば、さすがに「男の勲章だ！」などと馬鹿なことも言えない歳頃・・・ ということで健康について考えなおし、なんとか血圧を下げようと実践してみました。 はじめに そもそも血圧って何？ 血圧が高いとどうなるの？ よしっ！食生活改善だ！ 実践編 血圧測定ルール 食事管…

おいしさを保存できる袋をご存じですか？

こんにちはアキです。 キッチンからシュポシュポとなにやら音がします。ふと妻を見ると何か空気入れらしきものを握っていました。 真空ポンプ 貝印株式会社さんから販売されているこれ パッケージの中身 何を保存すればよいのか？ 保存だけじゃない別の用途 本商品の特徴 使い方 完成 最後に 真空ポンプ それなに？ 知らないの～余った食材を真空保存するんだよ。 貝印株式会社さんから販売されているこれ その名も、新鮮おいしさそのまま！真空保存袋（Lサイズ3枚）です。 ナイスネーミング。とてもわかりやすいですね。 パッケージの中身 写真左は、透明の袋3枚です。袋の上には2重ジッパー、また右上には丸い脱気バルブ…

サンマルクカフェで、300円以下でランチが食べられるんです

こんにちはアキです。 久しぶりにサンマルクカフェにきました。 本日のメニューはブレンドコーヒー250円ハムチーズ&照り焼きチキンサンド280円ドリンクチケットでコーヒー200円オフでした。 会計は…PayPayで！ 現在、PayPayはランチキャンペーン中で対象店舗は40%還元されます。サラリーマンにとっては本当にありがたいです。 そして最後に、本日のこはるちゃん. 一段と顔が丸くなってきました（笑） そろそろほっぺが落ちそうですね。

内臓脂肪をほっとくと、妻よりも恐ろしいことになるかもしれない

こんにちはアキです。 ダイエットに成功し平均体重並になった私。 太ってたころの私です。 自分のベスト体重は62～3㎏。ちなみに身長は171㎝です。 だいたい普通の生活していればこの値におさまりますが、飲み会や仕事でのストレスがたまると2～3㎏はすぐに増えます。ただ、この2～3㎏を落とすのが大変なんですよね～。 ある雑誌に内臓脂肪の事がかかれており、食い入るように見てしまいました。 結論から述べると、下記の病気になりやすいらしいです。 ☑ 糖尿病 ☑ 高血圧 ☑ 心筋梗塞 ☑ 脳梗塞 ☑ がん さらに認知症のリスクが高くなることもあるそうです。 認知症について知っていますか？ 物忘れからはじまり…

あなたのその長年の脂肪に、運動という努力は本当に必要ですか？

こんにちはアキです。 太ると必ず皆から言われる言葉があります。 俺、最近太ってきてるかも。どう思う？ … 筋トレでもしてみたら。痩せやすくなるんだって！ はい頂きましたこの言葉。太っているとは直接的には言わず、遠まわしに太っていると伝えてくる言い方です。 ちがうちがうそこじゃない。今回は「痩せやすくなる」この言葉についてです。 この言葉って本当なのですか？ たしかに一般的な考えだと、筋肉がつけば基礎代謝量がUPしカロリーを消費しやすくなるって事ですが… 基礎代謝って？ 1日の消費エネルギーが占める割合 基礎代謝の消費エネルギーの割合 痩せるためには筋トレは必要ないのか？ ほんの少しだけ日常に変…

ダイエットにかかせないこの考え方の改善

こんにちはアキです。 こんな会話よく耳にしませんか？ ねぇ、なんかお腹すいたね〜 まだ9時だよ。朝ご飯食べてこなかったの？ 寝坊しちゃっていつもより食べれなかったの〜ご飯と味噌汁に…昨日の夕飯の残りの唐揚げぐらい。 疑問に思ったことありませんか？ 同じ人間でしかも同じ日本人、1～2時間程度で空腹になるものなのか？ 実は基準の問題なんです。 下に画像を準備しましたのでご参照下さい。 例えば、お腹いっぱい食べてもうこれ以上食べれない状態を100％の胃袋だとし、逆にお腹がすきすぎてもう胃袋には何も残っていないよという状態を0％と仮定します。 太っている人は、満腹の100％の胃袋を基準としているため、…