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大晦日。
大晦日は午前中大掃除。例年どおり読み終わった本をBOOKOFFに売りに行ったら､ラン中の由美さんに遭遇。新百合ヶ丘の朝スイムで泳いだあと､仲間の家まで走って行…
2022/12/31 17:28
塚越隊の忘年会。
昨日は塚越隊の忘年会。 奈良さんは仕事の飲み会、本多さんはコロナ陽性、参加者6名。コロナ前は15人くらいで忘年会やったけど、トライアスロンをやめちゃった…
2022/12/30 11:00
忘年会前の脂肪燃焼。
今日は夜塚越隊の忘年会。その前に早く上がって脂肪燃焼ラン12キロ。5分半が楽に感じるようになってきた。今月はこれで243キロ､だいぶ足もできてきたように思う。…
2022/12/29 17:09
サブ4いけるか…
今日はお気に入りのスーパー銭湯までラン21キロ。少しずつスピードも上がってきた。今月はこれで230キロ､年末まであと30キロくらいは走れるか…1月末の勝田マラ…
2022/12/28 16:14
バラモンやるのか…
昨日バラモンの開催が発表された。距離は短縮。一応ロングだが､アイアンマンサイズが魅力だったので残念。しかも18日はイベント､19日は会議があり､ちょっと休みに…
2022/12/27 11:34
大井ふ頭ロングブリック練習。
昨日は久しぶりに大井ふ頭ロングブリック練習に参加。 パワーメーター装着後初の実走となったが、大井ふ頭までの20キロは作動したものの練習が始まってから…
2022/12/26 11:51
皇居ラン20キロ。
今朝はゆっくり起きて皇居ラン20キロ。昨日の忘年会で蓄えた脂肪を燃焼。これで今月は195キロ。だいぶ足も戻ってきたみたいなので、年末年始にスピード練習して1月…
2022/12/24 14:38
距離は走っているが…
今日は忘年会があるので早く上がっていつものスーパー銭湯までラン21キロ。夜飲む分のカロリーを消化しておく。今月はこれで175キロ、まだ週末もあるし、250キロ…
2022/12/23 18:29
こりゃサブ4もきつい…
今日は午前休、ゆっくり起きてラン15キロ。20キロの予定だったが、10キロ過ぎて左膝が痛み出す。10キロで膝が痛くなるようではサブ4も厳しいだろう。1月末の勝…
2022/12/21 11:55
これで140キロ。
今朝はゆっくり起きてスイム&ラン20キロ。プール往復の8キロはキロ7分くらい、多摩川12キロは5分ちょいのペースで走る。冬晴れのいい天気だったが、風は冷たい。…
2022/12/18 14:55
パワーメーター購入。
アイアンマンマレーシア終了後に購入していたパワーメーターのセッティングが完了したとショップから連絡があった。購入したのはファヴェロアシオマ。サイコンもガーミン…
2022/12/17 08:55
気持ちが乗らない…
火曜水曜と二日続けて忘年会。今日は代休だったので、ゆっくり起きてゆるくスイムとラン12キロ。20キロ走ってスーパー銭湯に行く予定だったが、気分が乗らず15キロ…
2022/12/16 14:23
これで100キロ。
日曜日はイベントの表彰式で午後から出勤。午前中走りたかったが、土曜日の皇居20キロ走のダメージで断念。 早めに出て表参道で買い物。 カルティエでは買い物…
2022/12/14 14:32
皇居20キロ走。
今週から土曜日出勤。日曜日もイベントで半日出勤なので、早く上がって皇居ラン20キロ。5分45秒ペースの20キロでバテバテ。いまフルマラソンを走ったらサブ4でき…
2022/12/11 09:40
距離は大事だ。
今週からシフトが変わり土曜出勤、水曜休みに。土曜日の練習会に参加できないのは残念だが、土曜は残業やトラブル対応もなさそうなので、練習時間は増やせると思う。今朝…
2022/12/07 16:06
30キロ走で撃沈。
昨日は朝スイムのあとジョグ30キロ。 キロ6分なら30キロくらい走れると思ったが、25キロで撃沈。今はサブ4もきついだろう。 マレーシアのランで歩いた…
2022/12/05 10:59
久しぶりの朝スイム。
今朝は久しぶりにかとすい喜多見朝スイムに参加。冬は例年通りスイムとランの強化がテーマ。アップ、プル、キック、ドリルのあと、メインメニューは200m×8本4分2…
2022/12/04 10:03
だいぶ回復してきた。
先週高熱を出して五日間寝込み、体重が4キロ落ちた。先週末10キロずつ走ったら月曜日は階段を降りられないくらいの筋肉痛。何もしないとあっという間に体力も落ちる。…
2022/12/03 15:07
11月の振り返り。
11月の結果は以下のとおり。スイム 4：23 10．56kバイク 8：08 198．2kラン 10：41 87．3k合計 23：12 アイアンマン…
2022/12/01 14:11
2022年12月 (1件〜100件)
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