2021年10月31日 電々備忘録

twitter.com最初の5kmはカメラの設定をしている時に時計を止め忘れてた6,7は佐川からの電話対応時に時計の操作ミスtwitter.com

現状を知るゴセンT.T 電々備忘録

[5km17分14秒練習8]目標: 5kmT.T(17分10秒) 朝一T.Tやってきました口を開けて笑っている顔久しぶりに血の味を堪能大爆笑twitter.com

あまり走れてないので中強度走でT.Tに繋ぐ。内転筋と裏 電々備忘録

[5km17分14秒練習7]目標: 中強度9．2km走(4分22秒以内/km、ピッチ210)馬歩をここ最近やっていて気付いた、内転筋の弱さとお尻の下の筋肉の感覚結構、筋肉がピクピクなってる！走っている中で意識を向けてみる週間練習量が足りないの...

まだコツが掴めない 電々備忘録

骨に乗るっていう感覚を掴めない。

走る気力が湧かない？なら、環境を変えてみるのも手ですよっ😁 電々備忘録

[5km17分14秒練習6]目標: 低強度20km走(5分27秒以内/km、ピッチ210)全然走る気力が湧かない？それなら、環境変えてみよう！見るものや聞くものを変えるだけで気持ちよく走る気持ちが湧いてくるものです湧かないこともあるけど🤣今週...

富士山と出会うための旅。山中湖編 電々備忘録

twitter.comtwitter.com結局富士山とは出会うことはありませんでした。どんな運だー！！

馬歩で体感を高める 電々備忘録

今日から馬歩や様々な足型にチャンレンジしつつ、その過程で体の使い方を覚えていきます！今日は馬歩。普通にやると下半身の強化だけになって下手すると膝を痛めたりしてしまいますが、その目的は骨に乗ること。両足と骨盤でアーチを築き、その上に上半身を乗せ...

半断します 電々備忘録

[5km17分14秒練習5]目標: 中強度5km走(21分54秒15以内/5km、ピッチ210)どうも身体の節々の調子が宜しくない。ということで、無茶をする時期でもないので（というより、無茶をする必要はないよね）今月はもう半断します😁腰はギッ...

脚が重い、雨が降ってきた、それでも走るの？ 電々備忘録

[5km17分24秒練習13]目標: 高強度8.9km走(5分7秒7以内/周、ピッチ210)まだ筋肉痛？腿の筋肉がコリッとしていて張りがある。違和感のような微妙な痛み、走れるけど重いさぁ、どうする？土曜日に走った練習の影響がまだ残っていて腿の...

T.Tに向けた調整をする週 電々備忘録

月：中強度9．275km火：中強度10．6km水：インターバル1．2km✕3本木；休足金：休足土：5kmTT日：旅ラン42km？

為せば成る。 電々備忘録

為せば成る→どんなことでも強い意志を持ってやれば必ず成就するということで、やる気の大切さを説いたことば。とありますが、個人的に調べてみて成せば成ると後から解釈された言葉だなと考えています。なぜなら、『書経』中の「弗爲胡成（為さずんばなんぞ成ら...

競技場での閾値走！筋肉痛があるけどどうなる？！ 電々備忘録

[5km17分14秒練習4]目標: 閾値走4km～6km

自分の感覚を信じる 電々備忘録

[5km17分24秒練習11] 目標: 皇居中強度15km走(21分54以内/周、ピッチ210)昨日のフォーム変更が響いて体に筋肉痛が残ってるけど、どこまで走れるかって思ったけど、走っててあれ？っていうデジャブ感

じっくり走って鍛錬走 電々備忘録

[5km17分24秒練習10]目標: 皇居低強度20km走(27分18以内/周、ピッチ210)雨がやっと上がって3日ぶりのトレーニングです。年末にサブエガを目指して取り組んでいきます。その第一歩雨が月曜から降り続けたのでやっと今日練習できまし...

繋いで一回りデカくなるための取り組み 電々備忘録

今週のテーマは 1周回ったら同じ？そんなわけ無いだろ。 360°巡って増えた経験で確実にデカくなる。です 嘘です。しっかりと負荷の強い練習と負荷の低い練習を繋いでデカくなるを目指します肉体的にキツイ時こそ見えるものがあるそれは無...

富士山を探しにみはらし丘からの帰宅ラン。富士山とは出会えなかった。。 電々備忘録

[5km17分24秒練習9]目標: 旅ラン(5分36秒2以内/本、ピッチ210)twitter.comtwitter.comtwitter.comtwitter.com

スタビライザーを手に持って走るのがこんなにキツイなんて！大誤算 電々備忘録

[5km17分24秒練習8]目標: 1．2kmインターバル走✕3本(3分54秒2/本、ピッチ210)今日は夜でも綺麗に撮るために初めてスタビライザーを使ってみました！が、こんなにキツイなんて大誤算！？相当苦しい練習になりました😂1.2kmのイ...

中強度でもしっかりと体内圧は下げて走る（＋皇居コース紹介） 電々備忘録

[5km17分24秒練習7]目標: 皇居中強度15km走(22分15秒2/周、ピッチ210)今日は夜の皇居にてメイン練習の中強度走をしてきました😁休足明けなのでペースが速くなりがちですが、しっかりと安定して走れるかな？月曜のCVインターバル（...

疲労と積み重ねの折り合いをつける 電々備忘録

先週は疲労でT.Tは見事に失敗しました。もっともっと、疲労と練習内容をリンクさせないといけないなと反省。ただ、疲れてるから休むだけではなく、疲れている中でも確実にこなせるようになる疲れている中でも休息し、疲れを取る疲れている中でも勝負を仕掛け...

スピード練習したいし、距離も踏みたい！そんな時はCVインターバル😁 電々備忘録

[5km17分24秒練習6] 目標: 閾値1000m✕3(3分33秒55以内/本、繋ぎ325m1分27秒前後、ピッチ210)※CVインターバル無理はしたくない。でも、スピード練習はしたい！そんな欲張りな貴方にはCVインターバル😁先週の疲れが...

力試し！全力でゴセンT.T！！ 電々備忘録

[5km17分24秒練習5] 目標: ゴセンT.T(17分30秒以内、ピッチフリー)先週の路上T.Tのリベンジの日がやってきました😄あまりの緊張にまさかのミスをするほどでしたが、はたして、記録更新出来るのか？！今日は朝からバタバタしており、...

明日のT.Tのための練習のはずが。。 電々備忘録

[5km17分24秒練習4] 目標: 低強度走15km(5分10秒内/km以内、ピッチフリー)皇居を走ってきましたがめっちゃ暑い！しかも、持って走るのめっちゃ辛い！人が映らないように上げたり下げたりで超ハードな練習になってしまいました🤣昨日...

脚をほぐすためのゆっくり走 電々備忘録

[5km17分24秒練習3] 目標: 低強度走20km(5分32秒5/km以内、ピッチフリー)台風がちょうどよく通り過ぎたのでリラックス走してみましたこれから1年、記録をVlogで残そうとしたけどカメラ持ったまま走るのつら－－－い😅Gopr...

35歳の中年がインターハイ目指す1年間 電々備忘録

月初私感高校2年生の時の記錄と同等の能力から1年間でどこまで成長できるのか。本当にインターハイ決勝進出クラスまで速くなれるのかまったく根拠もありませんが出来ると信じてます。夏に培ったエネルギーをしっかりと実らせ記錄に反映させていきます。まずは...