滋養強壮、疲労回復、抗酸化作用など免疫力アップには必ず食べたいにんにくをにんにくオイル、にんにく醤油、にんにくの味噌漬けにして美味しく保存して長く楽しみましょう
疲労回復効果のあるビタミンB1はトップクラスの食材です。糖質オフでジューシーな柔らかとんかつ
意外と糖質が高い点心。餃子やシュウマイの皮は糖質です。皮不使用だと糖質オフに。グルテンフリー食品にもなります。
食物繊維やミネラルの多い玄米。子供が好きなツナマヨ味なら食べやすくなります。お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに、食物繊維で腸内環境を整え免疫力もアップ
糖質オフ 朝マック再現メニュー 手作りソーセージエッグマフィン
糖質オフマフィンを使ってお家で朝マック。 体にやさしい自家製無添加ソーセージエッグマフィン
朝食のスープに 作り置き惣菜じゃがいもと西洋ネギのビシソワーズ
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、どちらもバランスよく食べて 腸内環境を整え免疫力もアップ。コールドスターチで糖の吸収も穏やかにします。
粘膜を強化する働きのあるビタミンAが豊富なホタルイカとわかめ。旬の時期に新鮮な食材の味をシンプルにいただきます。
糖質オフ&免疫力アップ ビタミンDがトップクラスの鰹の竜田揚げ
インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのインフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。 糖質オフレシピで作るかつおの竜田揚げ
糖質オフの食事には肉じゃがではなく肉豆腐が正解！糖質制限中には多めに摂りたいたんぱく質をたくさん食べましょう
糖質5g以下 EPAやDHAビタミンEを多く含むハタハタの唐揚げ
高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がるニューヨーク州発祥の定番アメリカ料理のおつまみ
免疫力アップ ビタミンDが豊富な鰯を骨ごと食べるイワシの煮付け
インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。 免疫力アップメニューのいわしが骨ごと食べられます。
高たんぱくな鶏肉は糖質制限中にはたくさん食べたい食材です。炭水化物を控える時は必ずたんぱく質をたくさん摂るようにしましょう。
高たんぱく低カロリーな赤身の牛肉。生で食べるタタキも食中毒対策で安心してお子様でも食べられます。成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
免疫力アップには腸内環境を整えることは必須です。食物繊維たっぷりの根菜と発酵食品の組み合わせは最適です。
免疫力アップにビタミンDが豊富なわかめ、ビタミンの栄養吸収を助ける亜鉛が豊富なあさりで深みのある出汁で旬の筍をいただきます
本格出汁で手軽にお店の味 出汁で食べる鶏のせせりとレタスのお鍋
高たんぱく低カロリーの鶏肉。食べ応えのあるせせりは成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
糖質オフ バランスの良い食物繊維とたっぷり野菜のポテトサラダ
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、どちらもバランスよく食べて 腸内環境を整え免疫力もアップ。コールドスターチで糖の吸収も穏やかにします。
糖質オフ 糖質5g以下 アメリカ料理の定番バッファローチキン
高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がるニューヨーク州発祥の定番アメリカ料理のおつまみ
旬の魚を食べよう EPAやDHAが豊富な自家製ハタハタの一夜干し
生魚に豊富EPAやDHAは干物にしても含有量は変わりません。 市販の干物には添加物が使われていることがよくあります。家庭で作って手軽に安全な干物を食べよう
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