優れた効果

皆さま、こんにちは鶏むね肉・ささみは、ダイエットにピッタリの食材です・低脂肪・高たんぱく  また、睡眠に欠かせない「アミノ酸のグリシン」代謝や血行促進、お肌や…

おすすめのナッツ

皆さま、こんにちは 小腹が空いた時やおつまみで食べる機会も多い「ナッツ」その中で見「アーモンド」は身体にとって嬉しい効果があります  ・ビタミンE・・・アンチ…

水分補給の大切さ

皆さま、こんにちは気温差が激しく、体調管理が大切な時期です 普段から、一日にどのくらい水分を摂っていますか身体には水分補給が必要不可欠です体内から水分量が5％…

朝食が大切

皆さま、こんにちは花冷えが続く中、新年度がスタートしました今までの生活が変わる方は、ワクワクやドキドキなど…期待と緊張の気持ちではないでしょうか？ 毎日の食事…

桜の香り

皆さま、こんにちは暖かい日が増えて、心地良い季節になりました春は、色々なお花が楽しめる時期です 日本を代表する「桜」お花見で楽しむことが一般的です  ①桜の木…

五臓

皆さま、こんにちは春の暖かな日差しを感じるようになりました季節の変わり目による体調不良はありませんか 東洋医学では、5つの内臓を「五臓」と呼びます「肝・心・脾…

災害に備える

皆さま、こんにちは 東日本大震災から14年が経過しました日本は自然災害が起こりやすく、防災への意識を高めたり災害への備えが大切です 地域や行政機関の取り組みも…

この時期のお悩み

皆さま、こんにちは春の訪れとともに花粉症によって、多くの人たちを悩ませます 対策には、①免疫力を高める②粘膜を強化する③アレルギー物質の働きを抑える 食事面で…

心身のリラックス

皆さま、こんにちは春に向かっている一方で、心身ともに不調が起こりやすい時期です 朝晩の寒暖差から自律神経の働きが乱れやすく、体のだるさや疲れ、イライラ、不安な…

熟睡が大切

皆さま、こんにちはまだまだ寒い日が続いています 日本人の睡眠時間は世界中でも短めと言われる中、しっかり睡眠は取れていますか睡眠不足は、健康や美容に悪影響が出ま…

減塩生活

皆さま、こんにちは健康に過ごすためには、減塩を意識することが大切です 外食や加工食品が多いことは、塩分量が増えてしまいがちです全部やめるにはストレスになります…

バレンタインキャンペーン

皆さま、こんにちは立春を迎えましたが厳しい寒さが続いています  2月バレンタインキャンペーン エステでご来店のお客様に限りヘルスチェックをサービスで実施ヘルス…

かくれ脱水

皆さま、こんにちはだるい、疲れが取れない・・・不調の原因の中で脱水の可能性があります 大量に汗をかく夏のトラブルだと思われがちですが、一年中注意が必要です  …

冷えとり習慣

皆さま、こんにちは大寒を迎えて、寒さが厳しい季節です冷え症にお悩みではありませんか？ 身体の冷え状態が続くことで、不調があらわれたり、免疫力が低下するなど・・…

手荒れ予防

皆さま、こんにちは手荒れが気になる季節ですお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 手は顔よりも早く老化するため、シワやシミなどが現れやすいパーツです一年を通し…

新年スタート♪

皆さま、こんにちは新年スタートしました健やかな年をお迎え出来ましたでしょうか  年末年始は、食事の時間がずれたり、ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎになりがちです食生…

冬も注意‼

こんにちは すっかり、年の瀬と呼ぶ時期になりました色々な準備に追われているのではないでしょうかまた、年末年始はお出かけする予定の方も多いと思います この時期は…

寒さ対策

寒い日が続きます 「冷えは万病のもと」と言われるように、身体が冷えると代謝や免疫力が下がり、全身に不調が出やすくなります 身体を温めて体調を整える「温活」をお…

冬至

皆さま、こんにちは 寒さが厳しくなり始めました12月21日は冬至です一年で昼の長さが最も短くなります  この日を境に日が長くなって、太陽の力が強くなり、運気が…

自律神経

皆さま、こんにちは季節の変わり目は重だるさや疲労感など、不調を抱えやすい時期でもあります 自律神経が乱れやすく、①第2の脳（腸内）②第2の心臓（ふくらはぎ）を…

口の健康

皆さま、こんにちは 旬の味覚を楽しんでいますか？好きなものを美味しく食べるために、健康な歯や口の状態を保つ予防ケアが大切です 口内環境が悪いことで、歯周病を引…

お鍋の季節

皆さま、こんにちは寒暖差が激しいですが、これから冬本番を迎えます この季節は「鍋物」がおすすめです  美味しくて温まり、準備や片づけも比較的ラクに済みますだし…

物忘れを防ぐ

皆さま、こんにちは年齢を重ねると、「物忘れが多くなった」と感じる人が多いと思います 主な原因は、脳のメモ帳の機能低下によるものです①疲労やストレス、睡眠不足②…

冬に備えて

皆さま、こんにちは立冬を迎えました 気温や湿度が低下し始めて、お肌の乾燥を感じやすくなります冬になると腕や背中、脚などお肌がカサついて、かゆい方も多いのではな…

ゆらぎ肌対策

皆さま、こんにちは気温差が激しい季節の変わり目は、お肌にさまざまな影響が出やすいです 「ゆらぎ肌」とは、バリア機能が低下して不安定な状態のお肌を指します 次の…

体脂肪

皆さま、こんにちは朝晩は肌寒くなり、秋の柔らかい風や金木犀の香りを感じます 味覚の秋‼ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか”体脂肪”を良く耳に…

骨活のすすめ

皆さま、こんにちは行楽やスポーツなどで、体を動かす機会が増えるシーズンです 丈夫な骨を作る「骨活」骨は、「骨代謝」とよばれる新陳代謝を繰り返し、新しい骨に生ま…

かぼちゃとさつま芋

皆さま、こんにちは 秋冬に食べる機会が増える「かぼちゃとさつま芋」①「かぼちゃ」ビタミンA、C、EβカロテンビタミンB1、B2食物繊維 ②さつま芋ビタミンC皮…

入浴の効果

皆さま、こんにちは過ごしやすい気候になってきました 秋バテなどの不調の予防や改善に効果が期待できる入浴入浴には、「浮力・水圧・温熱」の3つの作用があります ☆…

旬の食材♪

皆さま、こんにちは朝晩、涼しくなりました スーパーでは、「秋の味覚」を目にする機会が増えていますその中でも、秋の果物は身体を整えるものが多くあります  ・なし…

老化のスピード

皆さま、こんにちは 年齢を重ねるごとに誰もが感じる「体の老化」病気とは異なりゆっくり進行するため、突然、自覚することもあると思います 年齢が上がると細胞が入れ…

夕暮れ

皆さま、こんにちは9月に入り、日が短くなりました気温はまだ高いですが、秋の到来を感じます 日照時間が短くなるだけでなく、夏に比べて日没後から暗くなるまでの時間…

カフェインの効果

皆さま、こんにちはようやく朝夕の暑さが和らいできました コーヒーやお茶類、栄養ドリンク、高カカオチョコレートなどに含まれる「カフェイン」普段から摂取する方も多…

頭皮のかゆみ

皆さま、こんにちはまだまだ、残暑が厳しいです汗による皮膚トラブルやかゆみを引き起こすことがあります 頭皮のかゆみで悩んでいる方も多いと思います原因のひとつが「…

胃腸を守ろう

皆さま、こんにちは猛暑が続き、「夏バテ」はしていませんか？ 冷房により体が冷えたり、冷たいものの取り過ぎが原因となって胃腸の機能が低下します その結果、食欲低…

夏肌ケア

皆さま、こんにちは連日オリンピックの熱戦が繰り広げられています 気温と湿度が上昇して、お肌のべたつきが気になりますが、ケアはされていますか？ さらに、自律神経…

夏も油断大敵

皆さま、こんにちは夏は意外に、体の抵抗力が低下しやすいです暑さや冷房による寒暖差、高湿度、夏バテによる食欲不振や寝不足が主な原因であり、ウイルスなども引き金に…

厳しい夏

皆さま、こんにちは梅雨が明けて本格的な夏の到来です熱中症対策として、こまめな水分補給、ほどよい塩分摂取など意識している方は多いと思います食事面でのおすすめは、…

インナードライに注意

皆さま、こんにちは 気温が上がるこの時期のお悩み「お肌のべたつきやテカリ」メイクも崩れやすくなりますトラブルの原因は、お肌の表面は過剰な皮脂でべたつき、内部が…

お腹くるり

皆さま、こんにちは暑さから冷たい飲み物を多く摂取して、食欲低下で軽い食事で済ませがちではないでしょうか栄養不足になり疲労回復など悪循環につながります 胃腸の元…

梅雨の体調管理

皆さま、こんにちは 今年は梅雨が例年より遅めにスタートしました「身体がだるい・重い、疲れやすい、食欲不振」など不調を感じる方も多いと思います気圧の変化、長雨に…

私の大好きなアサイー

皆さま、こんにちは 最近女性から特に人気を集めているアサイーは知っていますかアサイーは酸っぱい味を想像してしまいますが、甘みも酸味もあまり強くなく、ポリフェノ…

旬の「あじ」

皆さま、こんにちは 近年、魚離れが進んでいると言われています栄養豊富で摂取した方が良いと分かっているものの、生臭い、骨が面倒、手間がかかるなどで敬遠されがちで…

気象病に注意

皆さま、こんにちは 天候が変化するタイミングで起こる「気象病」気圧の影響を受けて体調を崩すことを指します体の痛みが強くなる人や心が辛くなる人など様々です 症状…

クエン酸の力

皆さま、こんにちは「クエン酸」と聞いて何をイメージしますかクエン酸とは、レモン・みかんといった柑橘類を始め、梅や酢に多く含まれる酸味成分を指します疲労回復や酸…

夏みかん

皆さま、こんにちは日本原産で、初夏に旬を迎える夏みかん「ナツダイダイ」とも呼ばれて、酸味とほのかな苦みが特徴です  ビタミンCがたっぷり、気管支を拡張させる効…

呼吸器を守る

皆さま、こんにちは「咳」は乾燥する季節に出やすいイメージがあります風邪ではないのに、ゴホゴホ・・・夜間から朝にかけて咳がひどいなどの症状は要注意です 高温多湿…

色の力

皆さま、こんにちは色が持つ力を利用したカラーセラピーの歴史は古く、古代エジプトにルーツがあると言われています色の持つ効果をお伝えします ・「赤」興奮・注意を促…

森林浴のすすめ

こんにちは風薫る5月になりました皆さまは、緑が多い場所で過ごして、不思議と心が爽快感になったことはありませんか  森の中の樹木の幹や葉などから発散される「フィ…

緑茶を楽しもう♪

皆さま、こんにちは日中は汗ばむ日が増えて、初夏の気配を感じるようになりました また、新茶の季節でもあります日本人にとってもっとも身近な「緑茶」は、うまみ・渋み…

呼吸の大切さ♪

皆さま、こんにちは桜が散って、いよいよ新緑を迎えます気候や環境の変化などで、緊張やストレスを感じやすくなるこの時期、心と体をラクにする「ゆっくり呼吸」をおすす…

体と音の関係

皆さま、こんにちは新緑や花々が美しい季節になってきました 海や河原、山などで聞こえる水の音や鳥の鳴き声自然の音色にはリラックス効果があります  日常にある音を…

香りの力

皆さま、こんにちは暖かくなり春を感じる一方、お天気が荒れ模様です 春は、新しいことを始めたり気分がワクワクしますが、寒暖差や生活スタイルの変化などによってスト…

朝一番のセルフケア♪

皆さま、こんにちは日中の気温も過ごしやすくなりました今年は桜の開花も遅れて、入学式など新たなスタートとともに満開の見頃を迎えそうです 気温差が激しく生活環境の…

日焼け止めの大切さ

皆さま、こんにちは 3月も終盤、いよいよ桜の季節が到来です暖かくなり、紫外線も強くなり始めます「日焼け止め」はお肌を守るうえで大切な役割があり、一年中必要です…

簡単「腸活」

皆さま、こんにちは 今年は寒暖差が大きく、春と冬が繰り返されています健康や美肌作りに欠かせない「腸活」腸内環境のバランスを整えることで、ダイエットや免疫力アッ…

ふきのとう

こんにちは 代表的な春野菜「ふきのとう」花が咲く前のつぼみを食べることから、春の訪れの象徴としても好まれています 独特のほろ苦さ・香りが特徴的です新陳代謝を促…

季節の移ろい

皆さま、こんにちは桃の節句が終わり、寒さが少しずつ和らぎ春を感じる日が増えてきました 普段から体を動かすために、「散歩」をする方も多いのではないでしょうか？春…

「上星」のツボ

皆さま、こんにちは花粉症の季節、アレルギーや炎症によって鼻の中が腫れると、鼻づまりの症状が出やすくなります長引くことで、息苦しいだけでなく頭まで重く感じること…

ゆらぎ肌に注意

皆さま、こんにちは気候の変動が激しいですが、春の足音が少しずつ近づいてきました お肌にとって、乾燥や冷えに加え、花粉・ほこりなどが気になる方も多いのではないで…

オルニチンたっぷり

皆さま、こんにちは 旨味と栄養たっぷりの「しじみ」初夏と冬の一年に2回ほど旬があります「二日酔いに良い」と聞いたことはありませんか？ 肝臓の働きをサポートする…

冬場の腰痛

こんにちは立春を迎えて暦の上では春になりましたが、雪が降ったりと寒い日が続いています 冬場になると腰痛が起こりやすい方も多いのではないでしょうか 寒い季節は冷…

ブレインフード

皆さま、こんにちは健康な身体を維持するためには、バランスの取れた食事が大事です「脳の健康」にも食べ物が重要であるため、活性化、調子の良さに関わる「ブレインフー…

リップケア

皆さま、こんにちは乾燥がピークのこの時期は、お肌の保湿と同様に唇や手などのパーツケアも大切です 特に「唇」は乾燥によるカサカサ・ひび割れや皮むけ、マスクの摩擦…

冬こそ水を

皆さま、こんにちは今週の土曜日には「大寒」を迎え、一年でもっとも寒い時期です 身体をはじめ、お肌の調子はいかがですか？冬は気温が低く汗をかく量が少ないため、水…

保湿を見直す

皆さま、こんにちは 「美容のため」のイメージが強い保湿ケアお手入れは大切ですがお肌の乾燥が進むと、健康面に影響が出てしまいます お肌の表面の「かさつき」やかゆ…

心も体も軽やかに

皆さま、こんにちは新たな一年が始まりました健やかな年をお迎え出来ましたでしょうか？ 近年、スマートフォンは生活において必須の存在です「スマホの使用時間が長い人…

胃腸を守る

こんにちは今年も残りわずかとなりました人と集う日常も戻ってきたため、年末年始のシーズンは楽しくてつい食べ過ぎたり飲み過ぎてしまったり・・・普段と違う食事が続い…

冬の頭皮を守る

皆さま、こんにちは空気が乾燥して気温が下がる冬は、髪のパサつきや頭皮のかゆみが気になる方が多いです日頃のシャンプーなどお手入れが必須になります ・シャンプー前…

疲れ目ケア

皆さま、こんにちは街ではクリスマスツリーやイルミネーションがキレイに彩られています年末に入り慌ただしくお疲れの方も多いと思います パソコンやスマホによる目の疲…

お酒を飲む方に♪

皆さま、こんにちは今年もあと1ヶ月暖冬とはいえ寒さもだんだん増してきました楽しみなイベントもたくさん増えてくる時期であり体調管理も大切です ビタミンCと聞くと…

免疫力を高めるコツ

皆さま、こんにちは日の入りが早く、夜風の冷たさに冬の近づきを感じるようになりました 昨今のコロナ禍で「免疫力」を耳にします健康を保つためには免疫力が重要です …

水分足りていますか？

皆さま、こんにちは朝晩ひんやりする季節になりました空気が乾くことでお肌の乾燥を感じている方も多いと思います  このような症状はありませんか？①肌や頭皮がかゆい…

耳マッサージ

皆さま、こんにちは立冬を迎え、朝晩急に寒くなりました冬本番に向けて、冷え対策やより一層の体調管理が大切です 近年、よく耳にする「気象病」天候が変化するタイミン…

血行がポイント

皆さま、こんにちはこの時期の悩み「体の冷え」冷えは女性の問題だと思われがちですが、近年は男性にも多く、誰でも起こる症状です 特に、「血行」が大きく関わっていて…

冬の血圧対策‼

皆さま、こんにちは11月に入り日中は暖かい日が続いていますが、朝晩は肌寒さを感じる日が多くなってきました 日々の健康管理として、血圧を測定している方も多いので…

かぼちゃ三昧

皆さま、こんにちはもうすぐハロウィン街中でも、オレンジ色のオブジェをたくさん見かけます ハロウィン ＝ かぼちゃかぼちゃが美味しい季節ですね夏に採れる野菜です…

スパイスの効果

皆さま、こんにちは秋晴れの陽気が心地良い季節になりました 近年、様々な健康効果が注目されて、日本でも多くの種類が流通する「スパイス」ハーブも含めて、調味料の一…

脳を元気に♪

皆さま、こんにちは昼間は暖かな日が多い中、朝夕は肌寒くなってきました 人生100年時代と言われる現代、いくつになっても「元気な脳」で過ごしたいものです脳の元気…

早めの保湿ケア♪

皆さまこんにちは10月に入り過ごしやすい気候になってきました 以下の症状はありませんか？・お肌の乾燥・お化粧のりの悪さ・洗顔後のつっぱり  これらは水分不足の…

栗の魅力♪

皆さま、こんにちは「暑さ寒さも彼岸まで」と言うほど、朝夕には季節の移ろいを感じるようになりました 秋と言えば、○○の秋味覚、読書、運動など様々な楽しみ方があり…

9月病に注意‼

皆さま、こんにちは朝夕は風が爽やかに感じられる季節になりました  近年は夏から秋への変わり目に心身の不調を起こす「9月病」が増えています主な原因は、・生活リズ…

「舌」でチェック

皆さま、こんにちは夜になると虫の音が聞こえて、秋の訪れを感じるようになりました 夏の疲れは持ち越していないですか？漢方では「舌は体を映す鏡」と言われるほど、体…

重陽の節句

皆さま、こんにちは9月9日は、五節句のひとつ「重陽の節句」日本ではあまり馴染みがありませんが、平安時代に中国より伝わり、古代の中国では奇数は縁起の良い「陽の数…

代謝を上げる

皆さま、こんにちは記録的な猛暑の中、コロナ禍以降、全国的に祭りや花火大会など賑わいが戻っていましたが、夏も終わりが近づきました この時期は、発汗や冷たい飲み物…

夏血栓に注意！

皆さま、こんにちは厳しい残暑が続いています熱中症や脱水によって起こる「夏血栓」にも要注意です 大量の発汗は脱水が進みやすく、血液中の水分も減少してドロドロ血と…

目の日焼け

皆さま、こんにちは お肌の日焼けが気になる季節、目も紫外線によってダメージを受けるため、目の日焼け対策が大切です 基本的には、サングラスでガード、帽子や日傘の…

第7の栄養素②

皆さま、こんにちは連日、猛暑に見舞われて熱中症に注意が必要ですね 先週の続きですが、フィトケミカルの種類は豊富で、色素成分が多いため、主な7色で覚えると使いや…

第7の栄養素①

皆さま、こんにちは フィトケミカルを知っていますか・フィト＝植物・ケミカル＝化学成分植物が自然界で生き抜くために自ら生み出した力で、人は作り出すことができない…

山のうなぎ♪

皆さま、こんにちは夏のスタミナ料理と言うと、肉料理を連想する方も多いと思います豚肉、レバー、うなぎは疲労回復に役立つビタミンB群が豊富で、ビタミンB1と結びつ…

脱・夏バテ

皆さま、こんにちは梅雨が明けると夏本番‼厳しい暑さが続きます 毎年、夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか夏バテとは、高温多湿による体調不良です …

手軽に健康♪

皆さま、こんにちはこの時期、本格的な夏に向けて健康に気を付けている方も、多いのではないでしょうか 私は、酢を取り入れています酢に含まれる酢酸の効果として、・疲…

毎日チェックを‼

皆さま、こんにちは近年、腸活という言葉を耳にしますが、腸のコンディションは、精神状態やお肌にも大きく影響を与えます あなたは、どのタイプですか①下がり腸下腹が…

一日一杯のすすめ

皆さま、こんにちは和食の定番「味噌汁」 私は毎日食べていますが、発酵食品の「味噌」には様々な効果があります①代謝アップアミノ酸のロイシン、イソロイシンが関与②…

カビ対策には

皆さま、こんにちは この時期気になるカビ‼発生の3大要素1、温度（20％以上）2、湿度（80％以上）3、汚れ（栄養源）  対策には・水回りの台所、洗面所、お風…

梅雨の不調対策

皆さま、こんにちは梅雨に入ると、頭痛・肩こり・冷え・むくみ・メンタル不調を訴える人が多くなります 低気圧により副交感神経が優位になるため、身体がお休みモードに…

むくみには！

皆さま、こんにちは6月に入り、梅雨も間近のようです 日常生活の中で、立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢を続けることにより、むくみを感じる方も多いと思います …

α波の効果

皆さま、こんにちは音楽を聴いてどんな気持ちになりますか？音楽には、集中力アップ、リラクゼーション効果があります  特に、ヒーリング音楽には、心を休ませてリラッ…

新玉ねぎはオススメ

皆さま、こんにちは風薫る5月、日差しが強まり日中はポカポカよりは暑さを感じます この時期、春野菜が多く出回っていますが、その一つ「新玉ねぎ」  通常の玉ねぎは…

すすぎが大切♪

皆さま、こんにちはゴールデンウィークが終わり、連休ならではの過ごし方を楽しまれたと思います 気温の上昇とともに紫外線も強くなり、日焼けをはじめ「毛穴の詰まり」…