体と音の関係

皆さま、こんにちは新緑や花々が美しい季節になってきました 海や河原、山などで聞こえる水の音や鳥の鳴き声自然の音色にはリラックス効果があります  日常にある音を…

香りの力

皆さま、こんにちは暖かくなり春を感じる一方、お天気が荒れ模様です 春は、新しいことを始めたり気分がワクワクしますが、寒暖差や生活スタイルの変化などによってスト…

朝一番のセルフケア♪

皆さま、こんにちは日中の気温も過ごしやすくなりました今年は桜の開花も遅れて、入学式など新たなスタートとともに満開の見頃を迎えそうです 気温差が激しく生活環境の…

日焼け止めの大切さ

皆さま、こんにちは 3月も終盤、いよいよ桜の季節が到来です暖かくなり、紫外線も強くなり始めます「日焼け止め」はお肌を守るうえで大切な役割があり、一年中必要です…

簡単「腸活」

皆さま、こんにちは 今年は寒暖差が大きく、春と冬が繰り返されています健康や美肌作りに欠かせない「腸活」腸内環境のバランスを整えることで、ダイエットや免疫力アッ…

ふきのとう

こんにちは 代表的な春野菜「ふきのとう」花が咲く前のつぼみを食べることから、春の訪れの象徴としても好まれています 独特のほろ苦さ・香りが特徴的です新陳代謝を促…

季節の移ろい

皆さま、こんにちは桃の節句が終わり、寒さが少しずつ和らぎ春を感じる日が増えてきました 普段から体を動かすために、「散歩」をする方も多いのではないでしょうか？春…

「上星」のツボ

皆さま、こんにちは花粉症の季節、アレルギーや炎症によって鼻の中が腫れると、鼻づまりの症状が出やすくなります長引くことで、息苦しいだけでなく頭まで重く感じること…

ゆらぎ肌に注意

皆さま、こんにちは気候の変動が激しいですが、春の足音が少しずつ近づいてきました お肌にとって、乾燥や冷えに加え、花粉・ほこりなどが気になる方も多いのではないで…

オルニチンたっぷり

皆さま、こんにちは 旨味と栄養たっぷりの「しじみ」初夏と冬の一年に2回ほど旬があります「二日酔いに良い」と聞いたことはありませんか？ 肝臓の働きをサポートする…

冬場の腰痛

こんにちは立春を迎えて暦の上では春になりましたが、雪が降ったりと寒い日が続いています 冬場になると腰痛が起こりやすい方も多いのではないでしょうか 寒い季節は冷…

ブレインフード

皆さま、こんにちは健康な身体を維持するためには、バランスの取れた食事が大事です「脳の健康」にも食べ物が重要であるため、活性化、調子の良さに関わる「ブレインフー…

リップケア

皆さま、こんにちは乾燥がピークのこの時期は、お肌の保湿と同様に唇や手などのパーツケアも大切です 特に「唇」は乾燥によるカサカサ・ひび割れや皮むけ、マスクの摩擦…

冬こそ水を

皆さま、こんにちは今週の土曜日には「大寒」を迎え、一年でもっとも寒い時期です 身体をはじめ、お肌の調子はいかがですか？冬は気温が低く汗をかく量が少ないため、水…

保湿を見直す

皆さま、こんにちは 「美容のため」のイメージが強い保湿ケアお手入れは大切ですがお肌の乾燥が進むと、健康面に影響が出てしまいます お肌の表面の「かさつき」やかゆ…

心も体も軽やかに

皆さま、こんにちは新たな一年が始まりました健やかな年をお迎え出来ましたでしょうか？ 近年、スマートフォンは生活において必須の存在です「スマホの使用時間が長い人…

胃腸を守る

こんにちは今年も残りわずかとなりました人と集う日常も戻ってきたため、年末年始のシーズンは楽しくてつい食べ過ぎたり飲み過ぎてしまったり・・・普段と違う食事が続い…

冬の頭皮を守る

皆さま、こんにちは空気が乾燥して気温が下がる冬は、髪のパサつきや頭皮のかゆみが気になる方が多いです日頃のシャンプーなどお手入れが必須になります ・シャンプー前…

疲れ目ケア

皆さま、こんにちは街ではクリスマスツリーやイルミネーションがキレイに彩られています年末に入り慌ただしくお疲れの方も多いと思います パソコンやスマホによる目の疲…

お酒を飲む方に♪

皆さま、こんにちは今年もあと1ヶ月暖冬とはいえ寒さもだんだん増してきました楽しみなイベントもたくさん増えてくる時期であり体調管理も大切です ビタミンCと聞くと…

免疫力を高めるコツ

皆さま、こんにちは日の入りが早く、夜風の冷たさに冬の近づきを感じるようになりました 昨今のコロナ禍で「免疫力」を耳にします健康を保つためには免疫力が重要です …

水分足りていますか？

皆さま、こんにちは朝晩ひんやりする季節になりました空気が乾くことでお肌の乾燥を感じている方も多いと思います  このような症状はありませんか？①肌や頭皮がかゆい…

耳マッサージ

皆さま、こんにちは立冬を迎え、朝晩急に寒くなりました冬本番に向けて、冷え対策やより一層の体調管理が大切です 近年、よく耳にする「気象病」天候が変化するタイミン…

血行がポイント

皆さま、こんにちはこの時期の悩み「体の冷え」冷えは女性の問題だと思われがちですが、近年は男性にも多く、誰でも起こる症状です 特に、「血行」が大きく関わっていて…

冬の血圧対策‼

皆さま、こんにちは11月に入り日中は暖かい日が続いていますが、朝晩は肌寒さを感じる日が多くなってきました 日々の健康管理として、血圧を測定している方も多いので…

かぼちゃ三昧

皆さま、こんにちはもうすぐハロウィン街中でも、オレンジ色のオブジェをたくさん見かけます ハロウィン ＝ かぼちゃかぼちゃが美味しい季節ですね夏に採れる野菜です…

スパイスの効果

皆さま、こんにちは秋晴れの陽気が心地良い季節になりました 近年、様々な健康効果が注目されて、日本でも多くの種類が流通する「スパイス」ハーブも含めて、調味料の一…

脳を元気に♪

皆さま、こんにちは昼間は暖かな日が多い中、朝夕は肌寒くなってきました 人生100年時代と言われる現代、いくつになっても「元気な脳」で過ごしたいものです脳の元気…

早めの保湿ケア♪

皆さまこんにちは10月に入り過ごしやすい気候になってきました 以下の症状はありませんか？・お肌の乾燥・お化粧のりの悪さ・洗顔後のつっぱり  これらは水分不足の…

栗の魅力♪

皆さま、こんにちは「暑さ寒さも彼岸まで」と言うほど、朝夕には季節の移ろいを感じるようになりました 秋と言えば、○○の秋味覚、読書、運動など様々な楽しみ方があり…

9月病に注意‼

皆さま、こんにちは朝夕は風が爽やかに感じられる季節になりました  近年は夏から秋への変わり目に心身の不調を起こす「9月病」が増えています主な原因は、・生活リズ…

「舌」でチェック

皆さま、こんにちは夜になると虫の音が聞こえて、秋の訪れを感じるようになりました 夏の疲れは持ち越していないですか？漢方では「舌は体を映す鏡」と言われるほど、体…

重陽の節句

皆さま、こんにちは9月9日は、五節句のひとつ「重陽の節句」日本ではあまり馴染みがありませんが、平安時代に中国より伝わり、古代の中国では奇数は縁起の良い「陽の数…

代謝を上げる

皆さま、こんにちは記録的な猛暑の中、コロナ禍以降、全国的に祭りや花火大会など賑わいが戻っていましたが、夏も終わりが近づきました この時期は、発汗や冷たい飲み物…

夏血栓に注意！

皆さま、こんにちは厳しい残暑が続いています熱中症や脱水によって起こる「夏血栓」にも要注意です 大量の発汗は脱水が進みやすく、血液中の水分も減少してドロドロ血と…

目の日焼け

皆さま、こんにちは お肌の日焼けが気になる季節、目も紫外線によってダメージを受けるため、目の日焼け対策が大切です 基本的には、サングラスでガード、帽子や日傘の…

第7の栄養素②

皆さま、こんにちは連日、猛暑に見舞われて熱中症に注意が必要ですね 先週の続きですが、フィトケミカルの種類は豊富で、色素成分が多いため、主な7色で覚えると使いや…

第7の栄養素①

皆さま、こんにちは フィトケミカルを知っていますか・フィト＝植物・ケミカル＝化学成分植物が自然界で生き抜くために自ら生み出した力で、人は作り出すことができない…

山のうなぎ♪

皆さま、こんにちは夏のスタミナ料理と言うと、肉料理を連想する方も多いと思います豚肉、レバー、うなぎは疲労回復に役立つビタミンB群が豊富で、ビタミンB1と結びつ…

脱・夏バテ

皆さま、こんにちは梅雨が明けると夏本番‼厳しい暑さが続きます 毎年、夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか夏バテとは、高温多湿による体調不良です …

手軽に健康♪

皆さま、こんにちはこの時期、本格的な夏に向けて健康に気を付けている方も、多いのではないでしょうか 私は、酢を取り入れています酢に含まれる酢酸の効果として、・疲…

毎日チェックを‼

皆さま、こんにちは近年、腸活という言葉を耳にしますが、腸のコンディションは、精神状態やお肌にも大きく影響を与えます あなたは、どのタイプですか①下がり腸下腹が…

一日一杯のすすめ

皆さま、こんにちは和食の定番「味噌汁」 私は毎日食べていますが、発酵食品の「味噌」には様々な効果があります①代謝アップアミノ酸のロイシン、イソロイシンが関与②…

カビ対策には

皆さま、こんにちは この時期気になるカビ‼発生の3大要素1、温度（20％以上）2、湿度（80％以上）3、汚れ（栄養源）  対策には・水回りの台所、洗面所、お風…

梅雨の不調対策

皆さま、こんにちは梅雨に入ると、頭痛・肩こり・冷え・むくみ・メンタル不調を訴える人が多くなります 低気圧により副交感神経が優位になるため、身体がお休みモードに…

むくみには！

皆さま、こんにちは6月に入り、梅雨も間近のようです 日常生活の中で、立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢を続けることにより、むくみを感じる方も多いと思います …

α波の効果

皆さま、こんにちは音楽を聴いてどんな気持ちになりますか？音楽には、集中力アップ、リラクゼーション効果があります  特に、ヒーリング音楽には、心を休ませてリラッ…

新玉ねぎはオススメ

皆さま、こんにちは風薫る5月、日差しが強まり日中はポカポカよりは暑さを感じます この時期、春野菜が多く出回っていますが、その一つ「新玉ねぎ」  通常の玉ねぎは…

すすぎが大切♪

皆さま、こんにちはゴールデンウィークが終わり、連休ならではの過ごし方を楽しまれたと思います 気温の上昇とともに紫外線も強くなり、日焼けをはじめ「毛穴の詰まり」…

正しい方法で

皆さま、こんにちはやわらかな風が心地よい季節となりました この時期、5月病というワードを耳にする中、心身を休める健康習慣には様々なものがありますよく聞く健康増…

免疫力アップ

皆さま、こんにちはゴールデンウィーク目前です4月に入り新たな生活が始まった方、環境が変わり慌ただしい日々に、少しお疲れの方もいらっしゃると思います 体の不調が…

鼻呼吸のススメ

皆さま、こんにちは日中は暖かく、夜は冷え寒暖差が大きい日が続いています 深呼吸をする際、口 or 鼻 どちらから息を吸いますか身体の細胞に届く酸素量は、鼻から…

春本番を迎えて

皆さま、こんにちは新型コロナ対策も緩和されて、今年は花見を楽しむ方が多いのではないでしょうか？  花を見るリラックス効果は医学的にも証明されています●ストレス…

春からのUV対策

皆さま、こんにちは暖かさとともに、紫外線が気になる季節になりました紫外線量は4月ころから急激に増え始めます 春のUV対策を怠っていると、ダメージが大きくなり、…

日光浴のパワー♪

皆さま、こんにちは季節は春本番へと歩みはじめています 普段、どのくらいの時間太陽の光を浴びていますか？日焼けや紫外線が気になり、「美容の敵」とされやすいですが…

目のセルフケア♪

皆さま、こんにちは寒さが緩み、過ごしやすい日が増えてきました花粉症の人は、目のかゆみなど悩ましいですが、季節性のみならず、目の不調や不快な症状はありませんか …

観葉植物の効果

皆さま、こんにちはインテリアや癒しとして飾ることの多い観葉植物目で見て楽しむ以外にも色々な効果があります 一例として、・光合成による酸素を作り出して天然の空気…

春の不調をサポート

皆さま、こんにちは少しずつ暖かい日も増えて、春の陽気を感じるようになりました季節の変わり目は、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか 春はデットクスに…

部屋と心の関係とは⁉

皆さま、こんにちは年度末に入って、慌ただしい人も多いと思います 「部屋の乱れは心の乱れ」この言葉を耳にしたことはありますか乱れた部屋は認知能力と集中力を低下さ…

花野菜 緑＆白

皆さま、こんにちは 形がよく似ている「ブロッコリーとカリフラワー」どちらもキャベツの変種で、小さなプツプツは花のつぼみの集まりですブロッコリーが突然変異して白…

先手のケア♫

皆さまこんにちはまだ寒さが続く2月花粉が始まるシーズンでもあります 花粉症対策には、「吸わない・浴びない・持ち込まない」が基本です①マスクや帽子の着用②飛散が…

健康美人には、血活♪

皆さま、こんにちは立春を過ぎ、暦の上では春が始まりました 近年、健康増進にまつわる言葉がある中で、例えば、・腸を元気にする「腸活」・身体を温める「温活」 「血…

この時期のお肌‼

こんにちは10年に一度の大寒波が到来して、厳しい寒さが続いていました暖かく過ごすための暖房器具により、室内は湿度が下がりお肌が乾燥しやすいです  最近、化粧水…

黒と白のパワー♪

皆さま、こんにちは気温が下がり空気が乾燥する季節は、食材のパワーで身体を思いやることが大切です ①「黒い食材」腎の働きを助け、身体の老化を防ぐ・黒ごま、黒豆、…

温活が大切‼

皆さま、こんにちは寒い季節は手足の冷えを感じやすいですが、次のような症状が強いと「冷え症」の可能性があります・入浴後もすぐに手足が冷える・手足が冷たく寝つきが…

「そ・わ・か」生活♫

皆さま、こんにちは「そわかの法則」を知っていますか？小林正観さんの著書にあります ・「そ」・・・掃除・「わ」・・・笑い・「か」・・・感謝 ①掃除身の周りをきれ…

新年スタート♫

皆さま、こんにちは2023年のスタートです健やかな年をお迎え出来ましたでしょうか？ 年末年始は行事がつづき、食べ過ぎ、飲み過ぎ、夜更かしなどをして胃は機能低下…

心身もスッキリ♫

こんにちは皆さまはどんな一年になりましたか？新年を気持ちよく迎えるために「大掃除」を行う家庭も多いですコロナ禍以降、身の回りの衛生に気にかけている人達が増えま…

手荒れ対策♫

皆さま、こんにちはコロナ禍になってもうすぐ3年が経ちます手洗い・うがい・除菌などの日常的な予防が大切ですが、この時期は「手荒れ」が気になる方も多いと思います …

肩まわり改善

皆さま、こんにちは街路樹も葉を落とし冬景色に変わりつつ、日ごとに寒さが増してきました 寒さで体が縮こまり、いつも以上に肩が凝りやすいシーズンですが、普段の生活…

免疫力向上に○○♪

皆さま、こんにちは 冬野菜の定番「白菜」11月～2月頃が旬で、この時期は食卓に上がる機会が増えますね水分を多く含み、低カロリー、ヘルシーであり、健康や美容に役…

体の酸化が原因で！？

皆さま、こんにちは乾いた葉が木枯らしに舞う季節日脚も短くなり、冬の訪れを感じる日々です 人生100年時代いつまでも若々しくありたい‼と多くの方の願いではありま…

本格的な寒さの前に‼

皆さま、こんにちはクリスマスの飾りが街を彩るようになりました今年は例年よりも寒くなるそうです 近年、「冬バテ」に悩む方が増えている中、身体のだるさ、疲労感、む…

味噌パワー

皆さま、こんにちは 古くから日本人にとって馴染み深い「味噌」「味噌は医者いらず」と言われるほどです原料である大豆栄養素のタンパク質には、必須アミノ酸が肉と同じ…

気の巡りには♪

皆さま、こんにちは冬に向けて日が短くなってきたこの季節、気分が落ち込みやすくもなるそうです 不安感や心配事、精神的なストレスなどにより、誰でもイライラや不安な…

改善アイテム♫

皆さまこんにちは11月に入り、朝晩の寒さが増してきました 寒さによる身体の冷え、肩こり、腰痛などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか主に、冬に活躍する「…

食欲の秋にご用心‼

皆さま、こんにちは気候が良く過ごしやすい秋  秋の味覚を楽しもうと、ついつい食べる量が多くなってしまい胃の調子がイマイチなんてことはありませんか  さらに、日…

カサカサ対策‼

こんにちは急に気温が下がりました 秋冬に増えるお肌の乾燥ひどくなると、赤みやかゆみにつながる方もいると思います  乾燥を予防、改善するためには①第一に保湿・・…

水の温度によって⁉

こんにちは朝晩肌寒くなり、秋の深まりを感じるようになりました 皆さんは、普段から何を飲んでいますか健康や美容のために水分補給は大切と言われています緑茶・紅茶・…

簡単エクササイズやってみませんか？

みなさん こんにちはサロンティナです 昨日は気温がグッと一気に下がり寒かったですね皆さん体調崩されないように体調管理をしっかりやっていきましょうね 今回は、忙…

秋の味覚を味わって免疫力アップ！

みなさん、こんにちは今日から新しい月のスタート素晴らしいお天気です 秋バテしていませんか寒暖差が激しい気候で回復できない夏バテを引きずって疲れが秋に出たりしま…

秋の訪れと共に・・・

いつもサロンティナをご利用いただきありがとうございます。 ついこの間まで残暑が厳しい日々でしたが、一気に秋の気配を肌で感じますね。皆さまいかがお過ごしでしょう…

茄子パワー「ナスニン」

皆さま、こんにちはお盆が過ぎ、残暑が厳しいですが、少しづつ秋の気配を感じるようになりました 夏の食卓にフル活用した方も多い「なす」これからは秋なすが、旬を迎え…

夏バテ対策♫

皆さま、こんにちは梅雨に戻ったかのようなお天気です今年は例年よりも猛暑の訪れが早く、驚きましたね 急に気温や温度が上昇することで、体が慣れずに体調不良や夏バテ…

散歩道で見つけた宝物！！！

みなさん、こんにちは暑い中、健康管理はどうされてますか 先日、サンフランシスコの友人から「タンポポ茶」が欲しいと言われ、どんな効能が…

あなたの肌年齢！知りたいですか？

みなさん、こんにちは毎日じめじめした日が続きますが、お肌のケアはどうなさってますか❓  自己肌年齢チェック 1．一週間3回以上飲酒をする。 …

梅雨時期のお手入れ

皆さま、こんにちはあじさいが鮮やかな季節になりました関東地方は梅雨に入り、ジメジメ蒸し蒸しの毎日が始まりますね  湿気の多い6月この時期に起こりやすい肌トラブ…

夏肌を守る「ししとうがらし」

皆さま、こんにちはこれから夏にかけて旬を迎える「ししとうがらし」美容や健康に役立つ栄養素がたっぷりと含まれて、緑黄色野菜に分類されます  ●主な効果・βカロテ…

正しく防ごう‼熱中症

皆さま、こんにちは日差しが強くなり、薄着でも過ごしやすいシーズンになりました暑くなる日もあり身体が慣れない方も多いのではないでしょうか？梅雨入り前から発生する…

健康の土台「毛細血管」

皆さま、こんにちは若さと健康のカギでもある「毛細血管」体中の細胞に栄養や酸素を運び、老廃物を回収する重要な役割をしています  体のケアをおろそかにすると、不調…

入浴の効果!!

皆さま、こんにちは一日の汗や汚れを流して疲れを癒すお風呂毎日、湯船に浸かっていますか暖かくなりシャワーのみで済ます方も多いかと思いますが、入浴には様々な効果が…

不足を補う♫

こんにちは日に日に日差しが強まり、日中は暑さを感じます 健康や美容のためにサプリメントを摂る方が増加傾向にある中、皆さんは活用していますか不足や強化したい栄養…

お肌まで影響！？

皆さま、こんにちはいよいよ、ゴールデンウィークに入り外出される方も多いのではないでしょうか？満開だった桜も散り、少しずつ草木の青さも目に付くようになってきまし…

旬の○○スタミナアップ♫

皆さま、こんにちはスタミナ食材として人気「ニラ」一年中手に入りますが、春先から初夏にかけて旬を迎えます 産地は高知県を始め、群馬県でも上位を占めています独特の…

春バテ!?

皆さま、こんにちは春は気候や生活環境も大きく変化する時期です 暖かく過ごしやすくなった一方で、頭痛・肩こり・便秘・不眠・だるく疲れが取れない…などの症状はあり…

季節から五感を♫

皆さま、こんにちは新年度がスタートしましたぽかぽか陽気が続いて、お花見の季節ですね花見など季節を楽しむ行事は、脳のリフレッシュにもつながります ・目で見る・虫…

むくみ撃退‼

皆さま、こんにちはあちらこちらで桜が咲き始め、目を楽しませてくれる時期になりました季節の変わり目、身体の調子はいかがですか 多くの女性のお悩みの一つ「むくみ」…

さび付きor焦げ付き！？

皆さま、こんにちは私たちの体は呼吸により酸素を取り込み、通常の酸素より酸化した「活性酸素」を作り出しています年を重ねるとともに気になる「老化」活性酸素が体の細…

菜の花♫

皆さま、こんにちはこの時期おすすめの食材「菜の花」 花が咲く前の状態では食用としても楽しめ、菜の花には、食用・油用・観賞用の3つの種類があり、それぞれ品種が異…

春は要注意！！

皆さま、こんにちは暖かくなり始め、朝晩と日中の気温差を大きく感じます 気温の変化や花粉の影響により、この時期は肌荒れが気になる方も多いのではないでしょうか？ …