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みなさんこんにちは！ 皆さんは仕事から帰ってきたら何をしますか？ 決まったルーティンはありますか？ 今日は、仕事がある日のナイトルーティンを YouTubeで撮影してみました！^_^ ななずスタイルはこちら https://youtu.be/0m8J3RnwYcA 初めて撮ってみたのでお手柔らかに... チャンネル登録して頂けたら嬉しいです！ 今度は仕事がない日のナイトルーティンや モーニングルーティンにも挑戦してみたいな、、、 ななずすたいる こちらから https://youtu.be/0m8J3RnwYcA NANAMI
こんにちは！ NANAMIです！ YouTubeにて、外ヨガの様子をアップしてみました^_^ とても気持ち良かったです！ チャンネル登録お願いします https://youtu.be/EG4GN2irtfo インスタグラム https://www.instagram.com/nanas_style73
皆さんこんにちは！ 今日は天気が良く稲毛海浜公園でヨガをしてきました！ 海があり森林があり芝生があり、、、 なんて素敵な場所！ 子供たちがたくさんいてピクニックしていましたよ^_^ ポカポカすぎて服装はミスりましたが 久々にいい空気吸いました！ Instagramもぜひご覧ください！ https://www.instagram.com/nanas_style73 . YouTubeはこちら https://youtu.be/9mJN2n4kp4o
皆さんこんにちは！ . . コロナの影響でしばらくレッスンができません泣 そんな時はお家でヨガをしましょう^_^ 私はお家でハムスターを2匹飼っていますので、その子たちとも癒されています笑 良ければハムスターのYouTubeをみてほっこりしてください^_^ 私のYouTubeでは近々お家でできるヨガを配信していきます！ または私のプライベートを発信予定ですので お暇な方はぜひのぞいてねー！ ななずすたいるチャンネル登録してね！ https://youtu.be/yXwQTMC3gGA . ハムスターYouTube https://www.youtube.com/channel/UC5fY1cv…
ヨガインストラクターのNANAMIです！ お家でできるヨガやプライベートなどを公開してますので、 チャンネル登録お願いします^_^ YouTubeななずすたいる https://youtu.be/yXwQTMC3gGA . Instagram https://www.instagram.com/nanas_style73 . . サブちゃんねる笑 https://www.youtube.com/channel/UC5fY1cvzuJFxXqC3bEfRVKA?sub_confirmation=1 宜しくお願いします！
ホットヨガを経験したことがある人は、 いつもの汗と違うことは気づいていますか？ ホットヨガでかく汗はベタベタするものではなくサラサラの汗です。 通常私たちがかく汗というのは、暑さや運動をしてかく汗なのでベタベタしています。 それに対して、ホットヨガのように体の中心から温まってじっくりかく汗はサラサラ水のような汗です。 この汗は体内の毒素を排出するデトックス効果があるといわれています。 なので通常の汗とは全くの別物。 しかし、汗がなかなかかけないという人もいますよね。 普段からあまり運動をしていなかったり、寒い地域で生まれ育った人は汗をたくさんかく人と比べて汗をかきにくいそうです。 日ごろから運…
これからダイエットをしようとしている人 ホットヨガを行ったことはありますか？ ホットヨガは痩せるの？ ヨガは消費するの？ ダイエットに向いているの？ 初めての方ほどやってほしいホットヨガ ホットヨガにはメリットがたくさんあります！ まずヨガは、呼吸から心の安定や、身体を動かすことによるストレス発散、そしてしなやかな筋肉を作り体の柔軟性を高めます。 さらにホットヨガになるととても汗をかくので 汗がかきにくい人、冷え性の人、産婦人科系の問題を抱えている人にもお勧めします。 ホットヨガの痩せ効果は、むくみ改善し血流を良くします。 体温をあげ代謝をあげます。 筋力アップで美脚美尻効果があります。 内臓…
ヨガで痩せるのでしょうか？ ヨガは空腹でやるのがベスト？ ヨガを行うのであれば前後2時間は何も食べないようにして胃の中は空っぽにしましょう。 ヨガはツイスト、逆転ポーズなどお腹を縮めたり伸ばしたり色々な方向へと体を変えます。 また、体幹を使うポーズも多いので胃の中に食べ物が残っていると消化不良や気持ち悪くなってしまいます。 「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート 空腹の時間を作る事で脂肪を燃やして体はエネルギーを作っていきます。 ですからこの空腹がポイント！ 空腹時間でしっかり体を動かし脂肪を燃やしてあげましょう！ そして、ヨガ後の食事ですが空腹の時は全てを吸収します。 食べるも…
皆さんは自分の後ろ姿は見たことがありますか？ 前ばかり気にしていてお尻が垂れていたり もものうしろのセルライトまで気にかけてる人は ごくわずかです... ヨガではそんな後ろ姿を改善して 美脚美尻効果があるポーズがあります。 お尻を締めることやしっかり足の母子急でマットを押すことを意識すればちゃんと効果は出ますし筋肉痛にもなります。 おうちでも出来るのでやってみてくださいね。 まずは下向き犬のポーズ、ダウンドッグ ポイントは猫背にならない事。 背中が丸くなってしまう方はカカトをあげて軽く膝を曲げましょう。 また、つま先でのダウンドッグをしてカカトを天井に高く持ち上げるとふくらはぎがしまりますよ！…
ヨガはどんな人におすすめなのでしょう？ 体が柔らかい人？ 筋力がある人？ しなやかな人？ もちろんそんな人達にもおすすめです！ ですが、正直みなさんにやって頂きたい！ どんな人でも出来るのがヨガです。 ですが、体が硬い人、筋力がない人 柔軟性が欲しい人には特におすすめします。 体硬いということは、怪我をしやすくなります。 姿勢が悪くなりやすいですし血の巡りや 冷えや猫背などデメリットが多いです。 そんな人達にヨガをお勧めします！ ヨガを習慣にしてる人も、毎日自分の体は変化します。 昨日と今日の体の変化を比べならがヨガを行なって、呼吸の変化を感じてさらにしなやかな体を手に入れられます。 ホットヨ…
ヨガで体は柔らかくなるの？硬い人向け必見！からだが硬い人ほどヨガは向いてる！
体が硬いからヨガはできないんじゃない？ そう思う人もいると思います。 いいえ、ヨガはからだが硬い人ほどやってほしい。 硬い人ほど効果があります。 身体を柔らかくしたいのであれば、 1番は呼吸です。 ヨガはひとつひとつの動作を、吸って吐いて。 と、細かく言いますので、呼吸を止めない様に行うのが大切なポイント。 緊張している人は体も緊張して硬くなりがちです。ヨガは体と心両方をリラックスさせてくれます。 そして、ヨガは歪みをとってくれます。 からだが、歪んで正しい位置で柔軟は困難です。歪みを治すだけでも柔らかくなります。 そして、ヨガは軽減ポーズが多いです。 軽減ポーズとは、 からだが硬い人やなかな…
皆さんはダイエット中はどんな食事をしているでしょうか？ ヨガの前後はどんなご飯を食べたらいいか 考えた事はありますか？ ヨガは基本空腹の状態でやるのが好ましいです。 目安はヨガをやる2時間前には食べ終えること。 激しい運動ではないものの、 お腹を圧迫したり捻ったり、内容によっては 逆転のポーズがある為気持ち悪くなってしまいます。 内臓に負担をかけないように直前の食事を控えましょう。 そして、ヨガ後の食事ですがヨガを終えてすぐに食事をとると栄養分が全てと吸収されるため、太りやすくなると言われています。 食後はまずプロテインを飲んだり、 野菜スープから飲むようにしましょう！
ハンモックヨガは知っていますか？ エアリアルヨガや空中ヨガも同じです。 上の写真のように布をハンモックのように天井から吊るします。この布をティシューと呼びます。 その上に乗ってポーズをとるヨガの事です。 このティシューは約450キロまで耐えることが出来ると言われています。 だんだんと人気を出してきているハンモックヨガ。 どんなメリット、そして気をつける点があるのでしょうか？ スポーツウェア レディース セット 上下 2点セット ランニングウェア トレーニングウェア 半袖 Tシャツ トップス パンツ ショートパンツ一体型 レギンス ヨガ フィットネス スポーツ ウェア スリム シェイプ 美脚 お…
マイヨガマットを購入しようとしているあなた。 ヨガマット選びのポイントしってますか？ ヨガマットを購入する際に、どんなヨガマットがいいの？ よく聞かれる質問です。GronG(グロング) ヨガマット 10mm 厚さ 折りたたみ ストレッチマット 筋トレマット トレーニングマット ケース バッグ ピラティス 8カラー 初心者価格：2000円（税込、送料無料) (2019/10/15時点) 【送料無料】鉄人倶楽部 プリントヨガマット 6mm/IMC-165/ヨガマット、トレーニングマット、エクササイズマット、プリント柄、6mm、柄価格：1980円（税込、送料別) (2019/10/15時点) サイズ…
前回の記事ではヨガラグについてご紹介しました。今日はヨガウェアについてです。 皆さんはヨガをする時どんな格好でやっていますか？ 何事も取り組む時は格好から！ そんな方も多いのでは？ 【クーポン利用で2枚目半額】ヨガレギンス ヨガウェア ヨガパンツ ヨガ レギンス おしゃれ かわいい ズンバウェア【Irie】 スパッツ ヨガウエア 水陸両用 レギンス 柄 七分丈 ヨガスパッツ フィットネススポーツ レディース ハイウエスト ホットヨガウェア 体系カバー価格：2640円（税込、送料無料) (2019/10/14時点)楽天で購入 ヨガウェア ヨガパンツ ヨガ レギンス 水中ヨガ 水陸両用 柄レギンス…
ホットヨガを始めようと思ってるあなた。ホットヨガには何が必要なのでしょうか？ ホットヨガには必需品のホットヨガタオルをご存知でしょうか？ ヨガタオルや、ヨガラグも同じ物です。ヨガタオル ヨガラグ タオル スポーツタオル 吸水 運動 速乾タオル 汗吸収 熱中症対策 男女兼用 ヨガ 運動 水泳 登山 旅行 通気性 ホットヨガ ヨガ ピラティス 軽い 薄い 鮮やか 綺麗 可愛い価格：1345円（税込、送料無料) (2019/10/13時点)楽天で購入 なぜホットヨガには、ヨガラグ、ホットヨガタオルが必要なのか？ ホットヨガをすると大量の汗をかきますよね。 それによりマットがとても滑りやすくなります。…
ヨガをやる時間、ヨガはいつやるのがいい？もっとヨガの効果を引き出すためにおすすめヨガ
毎日、ヨガをしているあなた。ヨガの効果をもっと引き出したくないですか？ ヨガは呼吸や瞑想であなたの心を落ち着かせてくれます。 1日のうちにどのタイミングでやるのがベストなのでしょうか？ ヨガははどの時間にやっても効果を得られます！ ですが、 ヨガは基本的に空腹時間がベストとされていますので、 食前にやるのがいいでしょう。 朝ヨガを聞いたことありませんか？ 朝から体を動かすことによって代謝を高め体を目覚めさせます。 便秘からも解消され1日を元気に過ごすことが出来るでしょう。 午後にヨガをするのであればアクティブなヨガがおすすめです。 体が起きている状態ですので活発に動くことによって 脂肪燃焼効果…
おすすめヨガウェアとは？ヨガによってウェアを変えよう。可愛いヨガウェア
皆さんは何か物事を始めるときは形から入りますか？ ヨガを始めようとしているあなた。 可愛いウェアだともっともっとモチベーションが高まりますよ。 常温のヨガですか？ ホットヨガですか？ ハンモックヨガ？ 色々ありますが行うヨガによっておすすめのウェアがあります。 ホットヨガであれば、 収縮性のあるもの。 通気性に優れたもの。 タンクトップやノースリーブがおススメです。 下はレギンスやショートパンツなど！ 汗をたくさんかくのでダボっとしたものよりは 身体にピタッとしたものがおすすめです。 ハンモックヨガであれば、逆に 長袖、脇が見えないもの。 ひじやひざが隠れたウェアで行います。 ハンモックに擦れ…
皆さんは自分の立ち姿を見たことはありますか？ 自分では猫背だと思っていなくても、 案外猫背の人は多いです。 せっかく毎日運動をして食事にも気をつけているのに 猫背というだけで美しさは半減してしまいます。 ヨガでは筋力アップ、しなやかさや、柔軟性を高める他に 姿勢も改善できるので、 自宅でできる猫背改善ポーズをいくつかご紹介したいと思います。 ダウンドッグ 下を向いた犬のポーズです。 手首が痛い人はお尻をかかとの上に下ろしても大丈夫。 イメージはネコの伸びをするように。 2つ目はねじり。 ツイストのポーズ 猫背にならないように背筋を伸ばして行いましょう 3つ目はアップドック 腰痛がある人はやらな…
マタニティヨガはメリットいっぱい！可愛いヨガウェアもたくさん！
妊娠をして後期に入ってくると お腹も大きくなり日常の行動や動作も一層大変になってきますね。 お腹が大きくなると圧迫されさらに、むくみや腰痛が ひどくなる人もいます。 また、足が釣りやすくなる人も多いので軽めの運動には ヨガが適しています。 後期に入ってきたら自分の出来る範囲でヨガをするのがオススメです。 もちろん、常温スタジオでのヨガでお願いしますね。 出来るポーズは限られてきますが 周りのお母さん達と情報交換しながら、また先生に 不安な事を聞いたりマタニティブルーから解放される効果もあるでしょう。 体と心とストレスから解放されます。 マタニティでもオシャレしたいですよね！ 今はたくさんオシャ…
妊娠中期の、ヨガについてです。 妊娠中期は、悪阻が無くなってきて安定期に入ってきた頃。お腹が大きくなり始め妊婦さんらしい体型になってきます。 お腹が大きくなると腰に負担が出るため腰痛に悩まされることも多々あります。 重心がお腹の方に前かがみになる為、反り腰や骨盤が歪んだり少ししんどくなるでしょう。 その、腰痛を改善する為にマタニティヨガが とてもオススメです。 マタニティヨガの気をつけるポイントは、 うつ伏せやツイストお腹を圧迫するポーズは禁物です。 立位のポーズも腰痛がある人、反り腰の人は控えてください。 気をつけるポイントに注意しながら 気分転換にマタニティヨガを楽しんでくださいね
妊娠したらいつまでヨガをしてもいいのでしょうか？ マタニティヨガの効果ってなに？ 今日は、またマタニティヨガについて 妊娠初期のヨガについてみていきましょう。 まず、妊娠中でもヨガは可能です。 妊娠をすると足がむくんだり血流が悪くなったり便秘になったり、腰痛が出たりと体の変化があります。 軽いヨガをすることでそういった体の不調を取り除き 心もリラックスします。 マタニティヨガは筋力をアップし出産にも役立ちます。もちろん、逆転ポーズやツイストといった お腹に負担のかかるポーズはありませんのでご安心を。 妊娠初期は0週〜15週までを指します。 この時期は悪阻が酷かったり身体がだるくなったり眠気が酷…
皆さんは、ハンモックヨガは 耳にしたことはありますか？エアリアルヨガや空中ヨガとも呼ばれますが ほぼ同じです。 天井から吊るした『ティシュー』と呼ばれるハンモック状の布に身体を預けながら行うヨガで、発祥はニューヨーク。最近話題になっているヨガの1つです。 床で行うヨガ以上に体の力が抜け呼吸に集中出来ます。 いつも味わった事のない感覚でのヨガなので、リラックス効果やストレス解消にもなります。 1番の特徴は、逆転のポーズが取りやすいこと。 床の上ではなかなか出来なかった逆転ポーズも効率よく筋力を使いながら楽しむ事が可能です。逆転ポーズには以下の効果があると言われています。お腹が凹む 便秘解消 血液…
皆さんは、ホットヨガに行く時何を着ていきますか？ これから、始めようとしているあなたも ホットヨガってどんな服装で行ったらいいの？ そんな疑問があると思います。 ホットヨガは大量に汗をかくので通気性のいいものを選びましょう。 そして速乾性のある素材がとても良いです。 綿素材、キャミソールやブラトップなどもおすすめです。 下はレギンスやショートパンツなど膝を曲げ伸ばししても気にならないものを選びましょう。 2つ目は収縮性に優れているもの。 ヨガは体を色々な方向に伸ばします。 その時に、服装のせいでポーズがうまく取れない場合、集中出来なくなってしまうのでウェア選びはとても大切です。 ホットヨガは通…
皆さんはヨガが終わったあとどんな食事をしていますか？ 好きなものを好きなだけ？ それとも消化にいいもの？ ヨガをすると身体が活発になるので、消化器官も元気な状態になります。 代謝がいいので脂肪を燃焼してくれるのですが、食事をとるとすぐに吸収されてしまう状態になります。 出来るのであれば、ヨガが終わって2時間はお水以外何も口にしない方がヨガの効果を引き出せます。 しかし、運動後に食べないのはお腹が空いてきっと辛いと思いますので、 そんなとき何を食べたらいいかをご紹介しましょう。 まず、油っぽいものや甘いものは避けましょう。 もちろん、お酒もNGです。 体がホットで熱くなっているために酔いが早くま…
皆さんは、 ヨガの前は何を食べますか？ 何も気にせず食べてますか？ せっかくのヨガのレッスンの最中に 食事のミスで気持ち悪くなったり、具合が悪くなっては台無しです。 もし、ヨガの効果を最大限に引き出したいのであればヨガの前の食事についても 見直してみましょう。 基本的にヨガを受ける2時間から3時間前までには食事を済ませておきましょう。 消化が終わらないうちに動いてしまっては 消化不良を起こし体に良くありません。 ヨガは、うつ伏せ、仰向け、逆転のポーズや ツイストといった体を色々な方向に動かしますので しっかり消化を済ませてからにしましょうね。 また、ヨガは空腹時にやるのが望ましいと言われていま…
さて、前回記事にした そもそもヨガは痩せるのか と言う疑問の続きですが、 ヨガの頻度や強度、種類によって変わってくるとご紹介しました。 通常のスタジオのヨガの他にどんな種類のヨガ があるのか。 最近とても話題のホットヨガ 「ホットヨガ」は、身体を動かしながら精神を養う伝統的な「ハタヨガ」から派生したヨガのひとつです。 温度は35度前後、湿度約60%のホットの中で 行うヨガです。 じっとしていても汗がじんわりかいてくるくらいの温度です。 今は溶岩ヨガ、岩盤ヨガなどもあるため 床が溶岩や岩盤であればさらに発汗作用はあるでしょう。 そして、ホットヨガの効果について。 ホットヨガは効果がたくさん。ダイ…
ヨガは本当に痩せるの？ヨガはなんでいいの？インストラクターに聞いてみた
皆さんはどんな理由でヨガを始めたのでしょう。 そして、これからヨガを始めようとしているあなた。 痩せるため？流行りに乗って？ 趣味を見つけるため？ きっと理由はそれぞれあると思うけれど、 痩せたい！！ けど、運動は苦手、走ったり、筋トレなんて 想像しただけで嫌になる！ そんな方も多いのではないでしょうか？ しかし、ヨガなら私にもできるかもしれない。 そして、痩せれるかも。 そんな考えの方も多いのでは？ どんな理由でも身体を動かすことには変わりないし とても、素晴らしい事だと私は思います。 結果論から言うと、個人的見解ですが、 ヨガの強度や頻度、種類によって痩せる効果は期待できます！！ 極端に簡…
はじめまして。 現在アラサー。 ヨガのインストラクターをしています。 ヨガに出会ったのは20歳の大学生の時。 周りがヨガブームだったので、その流行に乗って なんとなく惹かれて体験に行ったのが初めてです。 その時は、流行ってるから1度くらいはやっておかないと くらいの軽い感覚。 私はもともと幼少期からバレエをしていたので 身体は柔らかかったので楽勝だと勝手に 思い込んでいました笑 だって、ヨガは座ってストレッチしてるだけでしょ？ ってゆう勝手な先入観 笑 実際入ったクラスは私が想像していたクラスとは 全く違ったアクティブなヨガのクラスでした。 ヨガってゆっくりやるものじゃないの？って もちろんそ…
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