2019/9/3 背中・三頭トレ報告

てるです。 先週末から体調が悪く、しばらくトレーニングができていませんでした。 今日は5日ぶりの背中・三頭トレの報告です。 メニュー 背中 ・オーバーグリップワイドチンニング 10reps 2sets ワイドグリップで行うこと脇の下あたりの広背筋の広がりをターゲットにしたプル系種目。 トップまで上げきったら、ネガティブを意識しながら3秒程度かけてゆっくり下ろし、ストレッチが最大にかかる所まで下ろしきります。 ・逆手チンニング 8reps 2sets 同じくプル系の広背筋をターゲットにした種目。 逆手で行うことで可動域が広がり、オーバーグリップとは別の角度からさらにストレッチをかけることが目的。…