【公開ダイエット】1/23（木）

こんばんは今日は今週末に行く旅行の準備新幹線に行くので息子用のお菓子を忘れずに購入。後はベビーカー持って行くか迷う今朝の体重体重：70kg（前日比＋0kg）体脂肪：37.2％（前日比＋0％）今日の食事朝：プロテイン昼：水菜サラダ、厚揚、明太納豆ご飯夕：鳥ステー

【公開ダイエット】1/22（水）

こんばんは今日は息子の幼稚園。その後、食品買い出しの前にマックでご飯。幼稚園。私は何をやるわけでもないけれど何だか疲れる来年から週5！頑張らなければ今朝の体重体重：70kg（前日比＋0．2kg）体脂肪：37.2％（前日比＋0.1％）今日の食事朝：プロテイン昼：マ

【公開ダイエット】1/21（火）

こんばんはすごい！！断食並みに体重が減った！でもまたまた今週末は旅行に行くんだ多分またリバウンドしちゃうけれど人生も楽しみたいから気にしなーーい今朝の体重体重：69.8kg（前日比−1.3kg）体脂肪：37.1％（前日比＋0.5％）今日の食事朝：プロテイン昼：麦

【公開ダイエット】1/13（月）

こんにちは成人の日今年は天気が良くていいですね今週末に両親が遊びに来るのでちょっとづつ片付けしていきます。今日は昨日の夕飯が遅かったからか増えたやっぱり外食すると太るね今朝の体重体重：70.8kg（前日比＋0.4kg）体脂肪：35.9％（前日比−1.6％）今日の

【公開ダイエット】1/20（月）息子の体験入園

こんばんは今日から両親も帰ったので通常営業！しかも幼稚園の体験入園楽しかった！両親がきたので太ったけれどまだまだダイエット頑張ります今朝の体重体重：71.1kg（前日比＋1.1kg）体脂肪：36.6％（前日比＋0.4％）今日の食事朝：プロテイン昼：麦飯納豆ご飯夕

【公開ダイエット】1/19（日）計測なし

こんばんは今朝は色々あって体重が計れなかったけれどまぁ増えてるよねぇ今日のお昼に食べたラーメンお店で食べるラーメン久しぶり！！すごく美味しかったまた行きたい今朝の体重体重：ーkg（前日比ーkg）体脂肪：ー％（前日比ー％）今日の食事朝：プロテイン昼：魚系つけ麺

【公開ダイエット】1/18（土）雨で予定変更

こんばんは増えたけれどやっぱり3食のうち1食炭水化物をガッツリ食べてもそんなに増えないのかも！！！今回は父親と昼からビール（しかも本物）夜のビールも本物（炭水化物たっぷり）だったから太ったと思う。しかし父親、お酒弱くなったなぁ長生きして私の息子とお酒飲ん

【公開ダイエット】1/17（金）上野動物園に行ったよ！

こんにちは増えた！両親が来る前に増えた昨日のお昼に息子の残したパスタ食べたからだなやっぱりお昼は手抜きになりがちだから残り物食べられる余裕があるんだよなぁ今日は両親を東京駅まで迎えに行って一緒に上野動物園に行ってきたよ楽しかった。今朝の体重体重：69.8kg

【公開ダイエット】1/16（木）きのこナムル最高！

こんにちはわーいまた減ったダイエットって数字だけじゃないってわかっているけれど数字が減るとやっぱり嬉しい両親が遊びに来たら絶対リバウンドするねきのこナムル簡単で美味しかったレンジで2分チンしてダシダ、ごま油、ニンニクリピ決定今朝の体重体重：69.1kg（前日

【公開ダイエット】1/15（水）久しぶりに60kg台

こんにちは久しぶりに60kg台に！今日も片付け＆片付け日頃からやっていればこんなに大変じゃ無いのにね今朝の体重体重：69.6kg（前日比−0.7kg）体脂肪：37.1％（前日比＋0.8％）今日の食事朝：プロテイン昼：メンマ納豆ご飯、鳥ソテー夕：豚しゃぶサラダ、卵お

【公開ダイエット】1/14（火）

こんにちは成人の日今年は天気が良くていいですね今週末に両親が遊びに来るのでちょっとづつ片付けしていきます。今日は昨日の夕飯が遅かったからか増えたやっぱり外食すると太るね今朝の体重体重：70.3kg（前日比−0.5kg）体脂肪：36.3％（前日比＋0.4％）今日の

【公開ダイエット】1/12（日）

こんにちは昨夜、義実家でお寿司食べたけれどあまり体重が増えなかった！すき家の牛すき鍋辛旨お昼食べるんのが遅すぎて夕飯が遅くなってしまった。今朝の体重体重：70.4kg（前日比＋0.1kg）体脂肪：37.5％（前日比＋0.6％）今日の食事朝：麦、スープ、卵、ハム、

【公開ダイエット】1／9（木）お久しぶりっ

こんばんは久しぶりすぎる！！！4ヶ月ほどダイエットとは無縁の生活をしていて見事にリバウンドしました今は体重71.7kg体脂肪36.1％リバウンドの半分以上は年末の暴飲暴食のせいです。なんだかどんどん食べられるようになって怖い！先日、糖質制限のテレビを見てまた

【公開ダイエット】1/10（金）−0.9kg

こんにちは今朝の体重体重：70.8kg（前日比−0.9kg）体脂肪：36.4％（前日比＋0.3％）お正月の暴飲暴食後なのでするりと減る夜ご飯は大皿取り分けをやめて1人ずつワンんプレートにしてゆっくり食べる様にしたらお腹いっぱいに今日の食事朝：プロテイン昼：納豆メン

【公開ダイエット】1/10（金）−0.9kg

こんにちは今朝の体重体重：70.8kg（前日比−0.9kg）体脂肪：36.4％（前日比＋0.3％）お正月の暴飲暴食後なのでするりと減る夜ご飯は大皿取り分けをやめて1人ずつワンプレートにしてゆっくり食べる様にしたらお腹いっぱい今日の食事朝：プロテイン昼：納豆メンマ麦

【公開ダイエット】9/18（水）体力つけたい！

こんばんは今日の体重はこんな感じでした。前日比／total比−0.3kg／−3.9kg（69.2kg）−0.7％／−0.9％（35.3％）今日もちょこっと減った息子の運動会予行練習に参加。大した事やっていないんだけれど疲れちゃった体力なさすぎ毎日ちょっとずつ運動をプラスし

【公開ダイエット】9/17（火）断食＝−2kg！

こんばんは今日から夕飯前に体重を計ることにしました。前日比は朝の記録でだそうと思います。前日比／total比−2.0kg／−3.5kg（69.2kg）＋1.9％／−0.2％（35.3％）久しぶりの月曜断食の結果は−2kgリバウンド分減りましたこの結果を無駄にしないようにこれ

【公開ダイエット】9/16（月）月曜断食16回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.2kg／−1.5kg（69.2kg）−0.7％／−2.1％（35.3％）久しぶりに断食今回もぐびぐび水飲めた。今日はお天気が悪かったからビールも我慢できた今日の食事水：2ℓ弱運動：休み：出なかったー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ダイエット再開宣言！

こんばんは久しぶりの更新になっちゃいました今朝の体重は前前日比／total比？／−1.7kg（69.2kg）？／−1.4％（35.3％）実家帰省後ストレスからか丹毒症になってしまい健康診断後はちょっとダイエットをお休みしていました。そして先週の月曜日から断食を始めよう

【公開ダイエット】8/24（土）実家3日目

こんばんは今日は実家の体重計なので体重のみ前前日比／total比−0.3kg／−2.8kg（69.2kg）？／？％（35.3％）行きは新幹線で行ったけど帰りは父親の運転で帰宅朝はしっかりご飯を食べたけどお昼は食べ損なったので家に着いてからプロテイン飲んでみた。夜は両親が

【公開ダイエット】8/23（金）実家2日目

こんばんは今朝の体重は実家の為計り忘れ・・・でもまぁ増量していると思う。夜ご飯はお惣菜の揚げ物だらけだったもの今日は実家の近くで開催されていたトミカのイベントに息子は念願だったので大はしゃぎでこればっかりやってたお昼は何にするか迷ったけれど父がマック食べ

【公開ダイエット」8/22（木）実家へGO！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.5kg／−2・5kg（69.2kg）−0.2％／−1.9％（35.3％）昨日も食事を抑えたつもりだけれどやっぱり監視役の夫がいないと食べちゃう夫にはダイエットの話はしていません。私にはやっぱり監視役が必要だと分かりました。

【公開ダイエット】8/21（水）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.7kg／−3.0kg（69.2kg）−0.6％／−1.7％（35.3％）きゃぁぁぁぁぁ自業自得だけど増加ちょっと落ち込んだみたいでこの日の食事写メは0今日の食事内容は朝はいつも通りにプロテイン昼は昨日の暴食を反省してなしの予

【公開ダイエット】8/20（火）断食＝−1kgでも暴食

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.0kg／−3.7kg（69.2kg）＋0.2％／−1.1％（35.3％）今日から夫が研修で出張せっかく断食して体重を落としたのにお昼は息子と一緒にマック夜は控えるぞと画像のを食べた後にやっちゃった本当に久しぶりに袋ラーメン×

【公開ダイエット】8/19（月）月曜断食15回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.6kg／−2.7kg（69.2kg）＋0.2％／−1.3％（35.3％）今日から通常営業ワンオペ育児開始今日は水を飲んでも飲んでも喉が渇いて初めて2ℓ飲み切れた夜も夫がグビグビ飲んでいるのをみて飲みたくなったけれど先週は休肝

【公開ダイエット】8/18（日）お盆休み最終日

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.6kg／−3.3kg（69.2kg）＋0.3％／−1.5％（35.3％）今日は連休最終日いつもの日曜日と一緒で食材の買い出しで終了後は美容室に行ってきた。今年のお盆休みは今まで気になっていた棚をDIYしたり収納見直してみたりや

【公開ダイエット】8/17（土）断食結果＝−1.5kg

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.5kg／−3.9kg（69.2kg）−1.1％／−1.8％（35.3％）昨日の断食結果は−1.5kg生理が終わりかけなので結果が出たのかな？今日は東京駅に新幹線を見に行ってきた。はやぶさにこまちMaxときまで見れて大満足でした。昼

【公開ダイエット】8/16（金）断食14回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−2.4kg（69.2kg）＋0.7％／−0.7％（35.3％）今日は夫が仕事になったので断食してみたでもでも夜は我慢できなくてお酒だけ飲みました。でもお酒の勢いで暴走しないでお酒だけ楽しみました。断食成功？今日の食

【公開ダイエット】8/15（木）またまた増えました

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.4kg／−2.5kg（69.2kg）＋0.4％／−1.8％（35.3％）んーーー体重が右肩上がり今日は今月末にリフォーム予定の義実家にお手伝いしに行ってきました。キッチンのリフォームなのでお昼はコンビニのお弁当を食べたとみ田

【公開ダイエット】8/14（水）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−2.9kg（69.2kg）−0.8％／−1.8％（35.3％）今日もホームセンター巡り目当てはプラレール収納に良さそうなボックス探しプラレール用とカプセルプラレール用のが見つかったお昼はすごく久しぶりにラーメンラー

【公開ダイエット】8/13（火）66kg超えたー

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−3.0kg（69.2kg）−0.5％／−1.0％（35.3％）66kg超えたでも生理中だから無理せずに連休楽しみます毎日毎日あつーーい今日はホームセンターで板買ってプチDIYぐちゃぐちゃでストレスだった所がスッキリしま

【公開ダイエット】8/12（月）月曜断食お休み中

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−3.3kg（69.2kg）＋0％／−0.4％（35.3％）夫が連休中なので今日の断食はお休み。お休みだけれど予定ないので家でゆっくり朝が遅かったので私はお昼抜いてみた今日の食事朝：プロテイン昼：なし夜：もつ焼き（

【公開ダイエット】8/11（日）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.9kg／−3.6kg（69.2kg）＋1.6％／−0.4％（35.3％）やった！やや戻った今週はお盆休みで夫がいるので月曜断食もお休みして66kg超えたら1食抜いて調整していこうと思う今日は夫が午前中用事があったのでその間、息

【公開ダイエット】8/10（土）お酒は程々に

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋1.2kg／−2.7kg（69.2kg）−1.4％／−2.1％（35.3％）やっちゃった酔った勢いって恐ろしい酔った勢いで息子のご飯つまみ食いしちゃったなので今日はお昼抜きにしてみた。夜は息子の誕生日パーティの予定夕飯は野菜中心

【公開ダイエット】8/9（金）まだまだキープ！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−3.9kg（69.2kg）−0.5％／−0.5％（35.3％）今日も微妙に増加・・・なんだか急に増加しそうで怖いでも珍しく断食後の体重維持できてる今日もお昼は鯖缶味噌汁！今日の具は人参としめじ、そしてトマト！美味し

【公開ダイエット】8/8（木）結構食べたのに増加無し！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0kg／−4.0kg（69.2kg）＋1.0％／−0.1％（35.3％）体重変化無しでも体脂肪が増えているから注意しなきゃと思っていたら夫が夜勤明けでお昼はラーメンを食べに行きたい！と言い出したでも色々と理由をつけてお昼は鯖缶

【公開ダイエット】8/7（水）ほとんどキープ

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−4.0kg（69.2kg）−1.3％／−1.1％（35.3％）体重はほとんど変化なしでも今日は義実家で昼も夜もたらふくたく食べました明日の体重はどうなっているかな？今日の食事朝：プロテイン昼：ハンバーグランチ（サイ

【公開ダイエット】8/6（月）断食＝ー1.2kg

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.2kg／−4.1kg（69.2kg）＋0.8％／＋0.2％（35.3％）久しぶりに1kg以上マイナス久しぶりに1kg以上減った！でもまぁこれを維持できるように断食後の食事が大事なのですが・・・維持できるように今日のお昼も鯖味噌汁

【公開ダイエット】8/5（月）月曜断食13回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−2.8kg（69.2kg）−0.9％／−1.5％（35.3％）昨日の昼夜は食べたいもの食べたけれどあまり増えなかった夜中の2時頃息子がグズってそれに付き合ってたら私が眠く無くなってしまい朝の4時までお裁縫しちゃった

【公開ダイエット】8/4（日）今日は食べたい物を食べた。

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.4kg／−2.9kg（69.2kg）＋0.9％／−0.5％（35.3％）昨日のお昼は麺類食べたりしたけれどそんなに増量はしなかったかなお昼は久しぶりにファミレスでミックスフライしかしガストのhappy hourすごいね生やハイボールが

【公開ダイエット】8/2（金）やっぱり増量・・・

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.4kg／−3.4kg（69.2kg）＋0.2％／−0.9％（35.3％）昨日までは減量できていたけれど今日はダメでしたなんでだろうって考えてみるとやっぱりちょくちょく息子のお菓子やらお昼の残りなどを食べちゃっているからなのか

【公開ダイエット」8/3（土）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−3.3kg（69.2kg）−0.6％／−1.5％（35.3％）今週の良食日は65kg台で終了できましたギリギリだけれど・・・でも鯖缶味噌汁簡単でお腹いっぱいになれるしいいっ来週も続けてみようと思います。今日から良食美

【公開ダイエット】8/1（木）やった！今日も減った

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.3kg／−3.8kg（69.2kg）−0.2％／−1.1％（35.3％）またまた良食日で減ったすごく嬉しいやっぱりお昼の鯖缶味噌汁が効いているのかな？それに夕飯は野菜中心を心がけてはいるまぁでも結局昨日だってラム肉食べちゃっ

【公開ダイエット】7/31鯖缶優秀！！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.5kg／−3.4kg（69.2kg）＋0.4％／−0.8％（35.3％）昨日のお昼に食べた鯖の味噌汁のおかげ！？断食の後に減量したので今日も鯖缶味噌汁食べました！？！？！？！明日はどうなっているかな？？？今日の食事朝：プロテ

【公開ダイエット】7/30（火）断食の結果は！？

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.9kg／−3.0kg（69.2kg）−0.3％／−1.2％（35.3％）今回の断食は減りが少なかった週末の増加分を戻したかったなぁでもしようがない私の日頃の食事内容が悪いせいだと軌道修正！！できるかな？今日の食事朝：プロテイ

【ダイエットご飯】鯖水煮の味噌汁

こんにちは朝のニュースで簡単ご飯の特集をやっていて鯖の水煮を使った味噌汁が美味しそうだったので作ってみました材料は・鯖缶・残り野菜・卵先週末は義実家に泊まったから食材買いに行ってないので残り野菜感満載テレビでは鯖缶とネギと味噌のみだったよ作り方は普通に味

【公開ダイエット】7/29（月）月曜断食12回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋1.3kg／−2.1kg（69.2kg）−0.5％／−2.0％（35.3％）流石に炭水化物もお酒も食べ放題だったから1kg以上増えたでも今日の断食でその分くらい戻せたらいいなぁ息子が昨晩から発熱しちゃったけど今回はすぐに熱が下がっ

【公開ダイエット】7/28（日）お泊りの為計測なし

こんばんは今朝の体重は計れませんでした昨晩もしこたま飲んで記憶も曖昧のまま就寝何も準備しないで朝ごはんが食べられる幸せ久しぶりに朝からしっかり白いご飯を食べました。美味しかった午後からはすっかり晴れて予定通りにお祭りスタート生ビール4杯飲みました。ジリジ

【公開ダイエット」7/27（土）義実家に泊まり

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−3.4kg（69.2kg）＋0.3％／−1.5％（35.3％）今日は午後から義実家の近くでお祭りなのでお泊りにお昼は冷蔵庫の残り物ごはん午後からアウトレットに行って久しぶりに下着を新調しました。サイズを測ってもらっ

【公開ダイエット】7/26（金）なんちゃって断食の結果

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.7kg／−3.5kg（69.2kg）−0％／−1.4％（35.3％）昨日の断食はプロテインとお酒摂取なんちゃって断食の結果は−0.7kgまぁまぁ私的にはお酒を飲んだのでいつもの月曜断食に比べればもっとストレスなくできました。な

【おすすめ】便秘解消メニュー・麦ごはん＆秋田のだし

こんにちは今日は久しぶりに麦ごはんを炊いたのでまとめてみます。以前の便秘解消メニューはこちらから月曜断食を始める前はカロリー制限のダイエットをしていたので主食は白米ではなく麦ごはんを食べていました。なんで麦にしたのかというと今までのダイエットで玄米は食べ

【公開ダイエット】7/25（木）今日も不食日！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.8kg／−2.8kg（69.2kg）−0.4％／−1.8％（35.3％）昨日のお寿司と夫との晩酌で66kgオーバーなので今日は不食日決定！でも朝はプロテイン飲んで夜は酎ハイ飲みましたこれって不食日って言えないかも昨日やったブラ

【レビュー】バルクのプロテイン到着 ナチュラル味

こんにちは先日、購入したプロテインが到着しました！早速飲んでみました。 前のに比べると粒子が細かい匂いはクリープみたいちょっと舐めてみたらん〜ほとんど味なしちょっと乳っぽい？いつも飲んでいたレシピで飲んでみまーす。牛乳150cc＋コーヒー50ccダマになりや

【公開ダイエット】7/24（水）増えました！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.6kg／−3.6kg（69.2kg）−1.2％／−1.4％（35.3％）昨晩は食欲なしからお酒の力で食欲爆発！結局増量しました食べてしまったのはしょうがないこれからどうしようか考えるで明日あたり断食入れてみようかなと考えてい

【公開ダイエット】7/23（火）断食明け！最小値ならず・・

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.2kg／−4.2kg（69.2kg）＋1.0％／−0.2％（35.3％）昨日からプロテインがなくなって朝はカフェオレのみ・・・プロテインの腹持ちの良さを再確認早く注文したの届きます様に今日のお昼はマックにいつも通りカフェオレ

新しいプロテインに挑戦！安かったから試しに購入

こんにちは前回紹介したセールで購入しようと思って次は何味にしようか迷っていたらセール終了次の何か買わなきゃと思っていたら日曜日に無くなっちゃった どうしようかなぁと何気なくアマゾンで検索してみたら手頃なやつがあったので購入してみました。今回はこのプロテイ

【公開ダイエット】7/22（月）月曜断食11回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.2kg／−3.0kg（69.2kg）＋0.3％／−1.2％（35.3％）ちょっと咳は出るけれど風邪から回復先週は寝たきり生活だったけど溜まっていた洗濯に掃除を頑張った久しぶりに風邪をひいて健康でいるっていいなぁと感じました。

【おすすめ】便秘解消メニュー・ネバネバ野菜編

こんにちは先日、お義母さんからモロヘイヤをいただいて食べたら次の日快腸だったのでネバネバ野菜の食べ方まとめてみました。まずはモロヘイヤいつもサッと茹でてからぎゅっと手で絞っておひたしで食べてます。1口大に切ったり、細かく刻んだりおかかとポン酢でいただきま

【公開ダイエット】7/21（日）昨日の夜断の結果は

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.3kg／−3.2kg（69.2kg）−0.4％／−1.5％（35.3％）昨日のお菓子食べ放題したけれども無傷でした。夜断のおかげ？でもお酒は飲んだからちょびっとだけマイナス・・・多分生理が終わりかけだからかもしれない！体脂肪

【公開ダイエット】7/20（土）お菓子食べ放題

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−2.9kg（69.2kg）−0.1％／−1.1％（35.3％）今日は美食日なのをいいことに好きなものを食べまくっちゃいました朝は昨日食べたものが胃に残っていたのでなしお昼は息子と一緒にパスタ！月に1回のウェル活で買

きゃんのダイエット履歴（大学編）

こんばんは過去にやってきたダイエット大学編です。9kg痩せて大学デビューをしたかったのですが・・・食事制限だけの減量だったので上半身だけ痩せて下半身はがっちりしたまま（足の太さは小学生の頃からの悩みです）全く自信もなく＆田舎者で撃沈でした。入学後はホームシ

【公開ダイエット】7/19（金）久しぶりにお酒飲んだ

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.7kg／−3.2kg（69.2kg）−0.9％／−1.0％（35.3％）生理中、食べた後なのになんだか物足りなくてなんども冷蔵庫を覗いちゃう。。。昨晩は夕飯食べ過ぎちゃいました今日は久しぶりにお出かけしてお酒も飲んで・・健康

【公開ダイエット】7/18（木）体重は維持

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0kg／−3.9kg（69.2kg）＋0％／−0.1％（35.3％）生理開始・・・今日、不食日やってみようかなと思ったけれど生理始まったしまだちょっと微熱あるしで中止！明日も予定が入ったので来週に持ち越します。案の定今日は食欲

月曜断食を2ヶ月やった結果！ビフォーアフター写真

こんにちは今月頭に月曜断食を初めて2ヶ月経過しました。2019.5/13〜7/7の8週間月曜断食は計8回その変化をまとめて見ました。まずは数値的に開始日 最終日 結果体重：−3.0kg体脂肪：＋0.1％期間内最小値は体重：−3.4kg体脂肪：−1.7％

【公開ダイエット】7/17（水）リバウンド分1日でやや挽回！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.2kg／−4.0kg（69.2kg）＋0.6％／−0.1％（35.3％）先週のリバウンド分は取り戻せたかも！！生理前はやっぱり痩せやすいなぁ逆に生理の2週間前が一番モヤモヤ期今日は良食日だけれどもお昼はすき家食べちゃいました

【公開ダイエット】7/16（火）10回目の不食日

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.8kg／−2.7kg（69.2kg）＋0.2％／−0.7％（35.3％）いやー夏風邪しぶといです喉がイガイガして咳が止まらないのでのど飴は舐めました。明日は朝から用事があるし頑張って早く治すために寝なきゃと思っていたけれど「

【公開ダイエット】7/15（月）3連休引き籠りで終了

こんにちは今朝の体重は前日比／total比＋0.5kg／−1.9kg（69.2kg）＋0.4％／ー0.9％（35.3％）今日も結局息子の熱が37度後半ぐらいなので外出なし。私もちょっと風邪もらったのでお薬飲んでゴロゴロしながら「あなたの番です」を一気見特別編はさっき見終わ

【公開ダイエット】7/14（日）増加の解決策！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−2.4kg（69.2kg）＋0・8％／ー0.5％（35.3％）息子の熱がやっと下がりました。良かった息子の看病中は自分の食事に気を使えなくて増えちゃいましたが連休終了したら多分息子も全快していると思うので調整に力

【公開ダイエット】7/13（土）増加！増加！でも焦らないぞ

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.6kg／−2.7kg（69.2kg）−0・8％／ー1.3％（35.3％）連休前に熱がなかなか下がらないのでもう一度病院へ今日から夫もお休みだけれどお出かけは無理！連休はお家でゴロゴロの予定仕方ないけど家の中の断捨離に・・・

【公開ダイエット】7/12（金）風邪っぴき息子を看病中

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.2kg／−3.3kg（69.2kg）＋0.9％／ー0.5％（35.3％）今日の息子も解熱剤が効いているときは絶好調なんだけど効果が無くなると途端に39度まで熱が上がって超絶不機嫌に・・・食欲はあるんだけれど波があって2日目に

【公開ダイエット】7/11（木）息子が発熱！

おはようございます。昨日の体重は前日比／total比＋0.5kg／−3.5kg（69.2kg）−1.0％／ー1.4％（35.3％）昨日はお昼ご飯までは元気でハッピーセットを平らげていたのにお昼寝中にぐずり出して熱を測ったら38度超えすぐに病院に連れて行けてよかった。風邪だ

【公開ダイエット】7/10（水）食べ過ぎちゃった

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.4kg／−4.0kg（69.2kg）−0.8％／ー0.4％（35.3％）最小値更新の次の日・・・増量だよーでも昨日ドーナツ食べたし！夜も結局調整できなかったし自業自得しかも今日はそれ以上に反動がきてしまってお米を食べたい衝動

【おすすめ】便秘解消メニュー・食事編

こんにちは今日はきゃんが出ないなぁと思ったら食べる物を紹介します。お通じのためには食物繊維！食物繊維には水溶性と不溶性があるのを知ってますか？私は最近知りました私には水溶性の食物繊維がすごく効くので逆に不溶性が多いおからや玄米、さつまいもは効果がなくて・

【公開ダイエット】7/9（火）祝！60kg台前半に突入

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.4g／−4.4kg（69.2kg）＋0.2％／＋0.4％（35.3％）久しぶりに最小値更新！嬉しいことに64kg台になりましたすごく嬉しい！記憶を辿ると多分30歳代前半の時の健康診断の時「国立病院ダイエット」というのをやった

【公開ダイエット】月曜断食7週〜8週まとめ

こんにちは月曜断食8週目が終了し他ので7週目と8週目をまとめてみました。週最小値／total最小値65.8kg（6/27）／66.0kg（6/12）−0.2kg最小値更新！33.6％（7/5）／34.5％（6/6）−0.9％最小値更新！7週目に最小値更新をした後はちょっと不甲

【公開ダイエット】7/8（月）不食日。

こんばんは今朝の体重は前日比／total比0g／−3.0kg（69.2kg）＋0.1％／＋0.2％（35.3％）奇跡！週末に増加なし夫が風邪っぴきのおかげかな揚げ物ってやっぱり太るのねでも体脂肪が・・・再び35％台に減っているときだけ参考にしようそうしようでもなんとなく

【公開ダイエット】7/7（日）週末なのにちょっと減った

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.1g／−3.0kg（69.2kg）＋0.5％／＋0.1％（35.3％）いつもなら良食日は増量するけど今日はちょびっと減りました！それは昨日夫が仕事だったからお昼も良食日のお昼ごはんメニューだったからかな？そして今晩も・・・

【公開ダイエット】7/6（土）なんでなのか？体重落ちた

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.7g／−2.9kg（69.2kg）＋1.3％／−0.9％（35.3％）スッキリしたおかげなのかそれとも排卵が終わったからなのかいきなり0.7kgも体重が落ちた？？？食事量はそんなに変わらないと思うんだけれどなぁダイエットってよ

【公開ダイエット】7/5（金）体脂肪どうした！？

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.1g／−2.2kg（69.2kg）−0.2％／−1.7％（35.3％）昨日のお昼は暴食しちゃったけれども＋0.1kgで抑えられてよかった!でもそれ以上に体脂肪！どうした！？なぜだか33％台体重が増量しているから、ちょっと嬉しい

【公開ダイエット】7/4（木）増量・・・

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.5g／−2.3kg（69.2kg）−0.8％／−1.5％（35.3％）昨日のやる気満ち溢れる私はどこにやら今日は天気と一緒でダメダメな感じお昼は我慢できなくて久しぶりにカップ麺悪あがきでめかぶと一緒に食べました。お昼に重い

今飲んでいるプロテインについて、あとiHerbの話

こんにちは今日は私がいつも飲んでいるプロテインについて飲み始めたのは筋肉をつけたいと思ったからそれにダイエットで食事量を減らす中で賢くタンパク質を摂取するためには必要だと思う。いろいろ調べた結果1杯で多くのタンパク質が摂れるOptimum Nutritionのホエイプロテ

【公開ダイエット】7/3（水）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.3kg／−2.8kg（69.2kg）−0.2％／−0.7％（35.3％）今日は息子も私も朝早く起きれたので私的にすごく活動的に過ごせました。午前中に近くのファッションモールに行って収納の見直しのためにダイソーへ珍しく息子が放

【公開ダイエット】7/2（火）不食日明け

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.9kg／−2.5kg（69.2kg）＋0.4％／−0.9％（35.3％）良食日の夜は野菜中心と今私がやっているダイエット法で語っていたけれども・・・タコの刺身が誰も食べてくれないので食べました。おいしいのにいつも残ってしまう

ダイエット中の食事・運動まとめ

最近のダイエット法をまとめました。月曜日不食日ミネラルウォーターのみどうしても我慢できない時はこんぶ茶。運動はナシ火曜日〜金曜日良食日朝：プロテイン昼：前日夜の残り物おかずのみ夕：野菜中心お酒は酎ハイを2〜3杯土曜日・日曜日美食日朝：プロテイン昼：夫が休

きゃんのダイエット履歴（中学〜高校編）

こんばんは過去にやってきたダイエット中学〜高校編です。私が初めてダイエットしたのは中学校2年生の夏休み理由は部活のユニフォームを格好よく着たい！でした。方法は夕飯抜きダイエット結果は−6kgぐらい（多分49kg→43kg）夏休み明けに久しぶりに制服を着たらブカブ

【公開ダイエット】7/1（月）不食日8回目

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.4kg／−1.6kg（69.2kg）＋0.6％／−0.9％（35.3％）8回目の不食日昨日の美食日ははっちゃけて3食しっかり食べたので増加。今日ので調整できたら嬉しいな水は不食日で飲むようにしたら量を飲めるようになったでもま

【公開ダイエット】6/30（日）6月最後の日

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−2.0kg（69.2kg）＋0.7％／−0.6％（35.3％）やーーーっぱり美食日の週末は太るでもこれのおかげで不食日から良食日に頑張れるのかもしれない今日のお昼は久しぶりにとんかつ定食を食べました。胃が小さくなっ

【公開ダイエット】6/29（土）飲みすぎた！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.6kg／−2.3kg（69.2kg）−0・6％／−1.3％（35.3％）昨晩は飲み会のため帰ってこなくて料理の味見で終了のはずが！！！その後お酒が進んでしまい色々つまんでしまい結果・・・増量！お陰様で今日は夕方までお腹が減

【公開ダイエット】6/28（金）またまた戻った

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.5kg／−2.9kg（69.2kg）＋1％／−0.7％（35.3％）65kg台と66kg台を行ったり来たり週末は夫が休みなので多分増量する予定次の停滞しやすい黄体期までに65kg台を今日の食事朝：プロテイン昼：カレー、ゆで卵×2

きゃんの大好物について＝太った原因？

こんにちは今日は私が太った原因でもある大好物についてまずはブログ名にも入っているお酒。一番大好きなのは生ビール酎ハイ、ワイン、ハイボール、日本酒どれも大好きです。でも最近は糖質を考えて良食日には酎ハイを飲みビールは週末の美食日にスタイルフリーを1本だけ飲

【公開ダイエット】6/27（木）最小値更新！

こんばんは今朝の体重は最小値更新しました前日比／total比−0.4kg／−3.4kg（69.2kg）−1.7％／−1.7％（35.3％）しかも体脂肪がすごく減ったなんで？なんで？なんで？体脂肪って謎今日は息子と幼稚園の見学に行きました。その後のお昼はマックに激辛ナゲット

【公開ダイエット】6/26（水）またまた66kg台

こんばんは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−3.0kg（69.2kg）0％／−0％（35.3％）昨晩、夫と晩酌した結果飲み過ぎて今朝はちょっとお酒残っちゃったけど思いの外体重は増えなかった。でもここで油断すると増量し続けるので今日は控えめにお昼はすごく納豆

【公開ダイエット】6/25（火）祝65kg台！

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−1.2kg／−3.3kg（69.2kg）＋0.1％／−0％（35.3％）きたーーーー今までずーっっと（えーーっと20代後半ぐらいからかな？）ダイエットしてきたが見れなかった数値たったー0.1kgだけれど・・・されど65kg台息子が生

【公開ダイエット】6/24（月）

こんにちは今朝の体重は前日比／total比＋0.1kg／−2.1kg＋0.6％／−0.1％昨日の夜はケンタ食べたしビールも飲んだけれどあまり増えなかった生理 が終わりそうなのでそのお陰かなぁ今日は7回目の不食日だいぶ食べない事にも慣れてきた。お水を飲むのも慣れてきたよ

【公開ダイエット】6/23（日）

こんにちは今朝の体重は前日比／total比＋0.3kg／−2kgー0.6％／−0.7％今日の食事朝：プロテイン昼：赤麻婆・餃子とご飯セット＠バーミヤン夕：ケンタッキー（サイ＆キール）・マグロ刺身・きゅうりの漬物お酒：スタイルフリー×1、酎ハイ×2.5：もり＆もり今日は

月曜断食6週目終了。

こんにちは月曜断食6週目が終了しました。今週はこんな感じで週最小値／total最小値66.2kg／66.0kg（6／12）34.2％／34.5％（6／6）最小値更新！今週の断食後の体重の変化が少ないなぁと思っていたら生理開始。月曜断食をするようになったらPMSが軽くなっ

【公開ダイエット】6/20（木）

こんばんは今朝の体重は前日比／total比−0.5kg／−2.5kg（69.2kg）＋0.1％／−0.5％（35.3％）月曜断食のおかげかPMSが軽くて二人目で来ちゃったかもと思っていたら3日後に生理きました。昨日作ったジャガイモにパスタ用のソースを混ぜただけのポテトサラダ

月曜断食5週目終了！結果と反省

こんばんは月曜断食5週目の報告です。

「月曜断食」を読みました。

こんばんは「サンキュ！」の特集記事で月曜断食を知ったのが土曜日単純な私は合っていると思い次の月曜に断食を実行した結果断食がするっと実行ちゃいました。でももっと深く月曜断食を著者の関口さんの考えをもっと理解したいと思い「月曜断食」を購入して読んでみました。

「月曜断食」って何！？

今日、息子と本屋をプラプラしていた時に「サンキュ！」の”今度こそ続くダイエットでもう、一生太らない私”を見かけて即購入。家に帰って読んでみたら平日には週末太った分を調整しての繰り返しで全くダイエットが進んでいなかったのでコレで何か変われるならやって見よう