年末年始休暇中の食事について補足とか変更

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇中にトライアルしていた食生活を休暇にあたる日は実施しようと思ったのですが、今後は方針を変更していきたいと思います。 というのも、年末年始休暇中のときの食事を3食をしっかり摂ると食べ過ぎるのと、すぐ動きたいからという理由でバナナにしていました。 しかし、今週から仕事が始まり、夜ごはん枠を豆腐とブロッコリー、たんぱく質入りのコーンスープにチェンジしました。豆腐にはノリの佃煮を掛けて食べています。たんぱく質の量は15～20gくらい取れます。脂質は10g以内に収まっています。コーンスープが優秀でたんぱく質が8g摂れるのと、お腹がいっぱいになるのと体が温まるのです。マ…

年末年始休暇9日間9日目の活動記録【1月3日（日）】

ども！にやぐろこです！ ついに年末年始休暇最終日でございます。 正月明けからの休みが少なすぎる💦 仕事の関係上、1月4日は休むことができないので通常通り（いや、通常よりも早く）出勤です💦 【1月3日（日）の活動記録】 ★朝ごはん レモン水 ギリシャヨーグルト・スーパー大麦掛け ブロッコリー入りスクランブルエッグ ライ麦パン 2枚 水菜のサラダ・なます・タケノコの煮物 ●運動 筋トレ 45分 ★朝の運動後 プロテイン＋Lグルタミン ★昼ごはん（画質がわるっ） ローストビーフ レタス きんぴらごぼう タケノコの煮物 ブロッコリー たんぱく質入りのコーンスープ ★夜ごはん バナナ みかん ●運動 筋…

年末年始休暇9日間8日目の活動記録【1月2日（土）】

ども！にやぐろこです！ 正月休みも、残り2日！1月に入ってからの休みの日が短すぎるんだけど！！ 1月1日でどんっと増えたコロナ感染者？！緊急事態宣言って出るのでしょうか。私個人としては、緊急事態宣言が出ても在宅勤務になる日（取りやすくなる）だけだから、そんなに変わらないのだけど。 これは出勤している時に感じている人の流れを見るに、在宅勤務してくださいって都が進めてるけど、協力している人ってのが全体の8割程度な感じがするので、緊急事態宣言でも出さない限りは協力者は増えないだろうなぁ。サラリーマンの場合、在宅勤務してると上司からの評価が下がってしまう（評価ができない）、頑張って出勤しちゃう人も多い…

年末年始休暇9日間7日目の活動記録【1月1日（金）】

ども！にやぐろこです！ あけましておめでとうございます！ 年始も、ダイエットを意識した食事を摂取していきます！ 【1月1日（金）の活動記録】 ●運動 スクワット50回ほど ★朝ごはん前 プロテイン ★朝ごはん（ホテルの朝食にて） 生ハム入り野菜サラダ オムレツ ヨーグルト ごはん1/4 フルーツ盛り ●外出 買い物など 2時間 ★昼ごはん（おせち料理） お雑煮の汁 煮物 かずのこ ローストビーフ 黒豆 かまぼこ 田作り なます 昆布巻き ※お皿に並べたおせちの様子。写真のすべてを食べたわけではございません ★夜ごはん バナナ みかん ●運動 筋トレ 1時間 リングフィット 30分 ★夜の運動後…

年末年始休暇9日間6日目の活動記録【12月31日（木）】

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇6日目の活動記録です。 ついに2020年最後の日です。投稿は遅いですが💦 【12月31日（木）の活動記録】 ★朝ごはん レモン水 ライ麦パン 玄米パン1/2 ブロッコリー入りスクランブルエッグ ギリシャヨーグルト＆スーパー大麦 ●運動 筋トレ 45分 ★朝の運動後 プロテイン ★昼ごはん りんご ●外出 買い物など 2時間程度 ★夜ごはん ※フレンチのコース・食べたものだけを記入＆フレンチの料理名とは別です！ トマトのカニのなんとか 白子のなんとか エビのスープ 真鯛 シカ肉のステーキ（二人前） アップルパイ ●運動 筋トレ 30分 ★夜の運動後 プロテイン…