ローソンおでんセット

うどん228カロリー 卵80カロリー🥚大根13カロリー 白滝7カロリー 昆布7カロリー こんにゃく6カロリー合計 341カロリー、結構満腹になります。うどんは、レンジでチンした、うどんを、おでんに、入れてくれて、中々美味しいです。おでんは、低カロリーで、温まるし、最高です。

アイスの実 大人の苺

かじって、びっくりの甘さと、苺感、このカロリーで、一袋。絶対おすすめです。スーパー.ビックAで見つけました。カロリー、一袋106カロリー

ドーソン ホアクック 二件隣位の店。

即席ラーメンで、作ってれますが、変な癖がなく、本当に美味しいです。優しそうな、おやじさんで、なんか、ダシみたいなの、入れてて、本当に美味しいので、絶対おすすめです。卵入り、コーラつけて、450000ドンで、225円弱w麺 卵入り、とコーラで、600カロリー位かな。

イカ大好き。

スーパー、ベルクのいか握り、イカ好きには、堪らない^ - ^山菜なめこ、そばも、さっぱり美味しいです。イカ握り寿司 311カロリーなめこ山菜そば229 カロリー計 540カロリーかなりの、満腹ランチ。

ベルク びいきw

スーパ、ベルク鳥塩レモンの冷やし、ラーメン🍜と、納豆巻き。やはり、冷たい麺は、セブン以上に、美味しいの、私は知りません。カロリーは、低めですが、麺は少し、少ない気がします。冷たいラーメン 261カロリー納豆巻き 327カロリー計 588カロリー

丸亀製麺

かき揚げが、すごいボリュームで、美味しいですが、カロリーが659も、あるそうなので、我慢します。 茹でたて、食べでも、けっこう店舗によって、味のバラツキありますよね？ちなみに、埼玉の秩父店は、お昼いったら、すごい、美味しかったです^ ^冷たいぶっかけ並 305カロリー海老天 110カロリーイカ天 106カロリー天かす、ネギ少々で、540カロリー位でしょうか。

いかに、ドカ食いを、抑えるか、

私は、風邪ひいたり、体調悪いとき、もう、なんでも、いいやって、やたら、食べたくなったり、します。はっきり、言って、食べるのって、ストレス解消になりますもんね(^ ^)風邪ひいた時は、ポカリとヨーグルトを、頂き。食事したのに、なんか、無性に口にしたいのを、満足させます。ポカリコップ一杯 100カロリー位ヨーグルト 48カロリーヨーグルト 何個か、食べて、ポカリ、ガブガブやっても、そんなに、多量のカロリー摂取には、ならないはず、です^ ^

ファミマ 台湾風まぜそば

麺が太くて、とっても、美味しい。カロリーは、すこし高めです。まぜそば 561.カロリー

スーパー、ベルクのランチ

うどんも、お寿司も、なかなか、いけますwセットになってると、見た目的にも、食べた気になりますね^ ^ スーパーのお惣菜、カロリー表記に、なってるので、選びやすいです。うどん、寿司セット 541 カロリー

緑のたぬき

蕎麦と、天ぷらで、不思議と、けっこう満腹になります。天ぷら先に入れて、ひたして食べてください^ ^緑のたぬき 482カロリーサラダ 30カロリー位計 510カロリー位。

チルド ピザ

西友で、買ってきたピザ、レンジでチンして食べましたが、オーブンで焼いた方が、美味しいですね(^_^;)サイズが、でかいし、チーズたっぷりで、ゆっくり食べると、けっこう、お腹にたまる感じします。サラダ作らなかったけど、サラダ、コンソメスープなど、つけて食べれば、より満足感増しそうです^ ^ピザカロリー 469カロリー

チータラ さん。

93カロリーと、少し高いですが、チータラと、ビールは相性抜群。くれぐれも、食べきり、パックにしましょう、食べすぎないのと、一袋やっつけた、と言う。気分になる感じが、いいです^ ^クリアアサヒ 147カロリーチータラ 93カロリー計240カロリー

ファミマ冷麺

毎度コンビニ冷たい麺ネタで、すいません。冷麺にしては、柔らかめでした、まあまあ、いけます。キムチが、いい感じ^ ^冷麺 401 カロリーシーチキンおにぎり、 233 麦茶 0カロリー計 634カロリー

するめ、さん。

おつまみに、このカロリーで、食べ応えあります。無駄ですが、食べすぎないように、食べきりサイズの、袋買いましょう^ ^するめ 43カロリークリアアサヒ 350缶 147カロリー計 190カロリー

カップヌードル

不思議と、ゆっくり食べると、満腹な感じになります。具がいっぱいあって、小さい器だから、最後まで、熱いからでしょうか、0カロリーコーラと、一緒に食べました。麺にツユが、しっかりシミルように、3分間しっかり、測って食べてください^ ^カップヌードル 353カロリーサラダ 🥗 30カロリー位コーラ 0カロリー計380カロリー位です。

クリームがずっしり❕

カロリー高めですが、レンジで40秒くらい温めて、食べると、中のカスタードクリームが、温かくなって、最高です。パン 536カロリーコーヒー 一杯 17カロリー合計553カロリー。

セブンのブリトー ハムチーズ

少し長めに、温めてもらい、チーズ溶けてとても美味しいです。チーズがお腹に、たまる感じと、熱いので、ゆっくり食べて、お腹いっぱいな、感じになります^ ^ブリトー、カロリー287コーヒー微糖 30カロリー位トータル317カロリー位です。

セブンの明太うどん。美味❕

セブンの新作うどんでしょうか？ツユ少なめで、明太を混ぜて食べるような、感じて、山芋のカットしたようなのと、大葉も入って、すごい美味しいです( ´ ▽ ` )カロリー うどん 360カロリーおにぎり 179 カロリー プラス お茶計 539カロリーです。攻めたい日 、だったら、おにぎり我慢して、お茶の代わりに、0コーラかな^ ^

中華丼

低カロリーのレトルトで、一番おススメが、中華丼です。今回は、ご飯多めです。ツナ缶のカロリー、コスパ良すぎですね。つまみに、1缶いっても、いいくらいwご飯300カロリー位中華丼 83カロリーツナサラダにドレッシング、味噌汁でトータルで、440弱カロリーだと思います。やはり、ご飯少し残して、味噌汁にいれると、余計満腹になります。

ライザップ牛丼は、無視して、

牛丼並と、Bセットで、700カロリー弱たまには、ガツンと牛肉とご飯、たんまり美味すぎる( ´∀｀)

ちょっとは、頑張れるのに、ダイエットに成功しない？

痩せたいと、頑張ってダイエットしている方へ、 カロリー考えて食べたらそんなに、大変じゃありませんおおよそ、成人男性で、一日1500キロカロリー女性で1300キロカロリーに抑えれば、必ず痩せます。このカロリーは、基礎代謝といって、一日寝たきりでも、消費するカロリーです。 基礎代謝カロリーは体重年齢によって違うので、検索すればすぐ出てきます。私は、68キロから、56キロくらいまで落としました。具体的な食事方法メンタルなど、書いていきます。

セブンの麺は、コンビニ で、一番。

お昼に、冷たいラーメン 510カロリー。ゆっくり食べると、けっこうお腹いっぱいに、なるかもw ^ ^

サラダうどん。

麺250カロリーつゆ 50カロリーくらい豚カツ 58カロリーもやし レタス トマト、わさび、天かす少々で、計400カロリー弱かな^ ^ちなみに、冷凍うどん、茹で時間1分と表記ありますが、2分位茹でた方が、絶対美味しい‼️

いちおう、鍋？

豆腐100カロリー位〔三分の一弱〕鍋ツユ100ミリ 89カロリー麺206カロリープラス きのこ あおさ もやし計 450カロリー位かな。作る時、一人分のツユだけで、茹でるのは難しいので、お湯で、具材茹でて。違う鍋に、ツユ、作る。割るタイプなので、軽量カップで、100ミリ測り➕お湯100ミリ鍋に沸騰させて、茹でた具材いれて、少し煮立たせて、作りました。いちおう、鍋なので、豆腐とか水分すうし、やたら、お腹いっぱいになります。ツユが余ったら、ご飯ほんの気持ち、入れて、煮て食べたら、余計満腹になります^ ^

モンブラン好きに🧁

朝、お気に入りのパン 366カロリーブレンディースティック 60カロリー計426カロリー。このパンは、中身がモンブランみたいで、本当に美味しいし、腹持ちする気がするので、見かけたら、買ってみてください^ ^

油物最高^ ^

ちっちゃいけど、大事に食べると、油物本当に、美味しい^ ^カロリー、一個58カロリー🐽

愛飲 コーヒー

ちょっと甘くて飲みやすい。カロリー一杯20カロリー以下だし。いい感じです。

甘いもの食べたい( ´ ▽ ` )

おやつタイム🍭ミニストップソフトクリーム156カロリーコーラ カロリー0この。甘さ満足感で、156カロリーは、ナイス。甘い物食べると元気になるね(^ ^)🍦

親子丼？

お昼 親子丼レトルト92 カロリーサラダ🥗ツナひとつまみ付き、青じそドレッシング、多分40カロリー以下w味噌汁 30カロリーご飯🍚250カロリー位で、計420カロリー位。ゆっくりめ、に食べて、人に見られたくないけど、ご飯を、味噌汁に少し投入して、食べると、ご飯ふやけるのか、満腹感増します。このレトルトは、100円位で、ドラッグストアで、売ってます。中華丼レトルトの、方が上手いかも( ◠‿◠ )箱の鶏肉ジューシー記載には、？？かも( ´ ▽ ` )

朝ごはん

ご飯一杯と、納豆。味噌汁 お茶漬け塩辛 少々ご飯240カロリー 納豆100カロリー 味噌汁お茶漬けで、50カロリー位で一食、400カロリー位でしょうか。ご飯半分納豆と味噌汁で、頂き、あと半分は、お茶漬けにして、食べます。かなり満腹になりますよ。

夜のお楽しみ🍻

ポテチ ミニサイズ 77キロカロリー、クリアアサヒ 350ミリ缶 135キロカロリーお菓子ミニサイズは、一袋だと、余計に食べすぎないので、おススメです。でかいの買って、少しずつ食べた方が、得だけど、今日は、これ一袋って、区切りがいい^ - ^

約、500キロカロリーラーメン

モヤシ一袋 約30キロカロリーと、まるちゃん味噌生ラーメン380カロリーに、卵🥚100キロカロリーで、一食500キロカロリー位です。椎茸と、ネギも、少々。鍋でモヤシ1分くらい茹でてから、卵、生ラーメン、椎茸投入。指定茹で時間2分15秒で出して、モヤシが麺のカサ増しみたいに、なって、お腹いっぱいに、なります( ◠‿◠ )

一日1500円貰える？^ ^

毎日基礎代謝の、1500円貰える、どうやりくりして、使うかなんて、発想して、大事に1500キロカロリー分使いましょう( ´ ▽ ` )

今日のお昼

今日のお昼。カロリー500位かな。お寿司、10かんで、大体500以下です。

具体的に、1500カロリーに設定した場合

一日1500カロリーに抑えるなんて、無理だろとか、食べ物の、カロリー調べたら、思うかも、しれませんが、はっきり言って、外食だと、かなり厳しいです、、、外食は、痩せてから、もしくは、一日三食なら、二食は、すごいカロリー抑える必要が、あります。しかし、自分でご飯を作れば、けっこういけます。まずは、ざっくり低カロリーで、満腹になるような、基本メニュー、朝ごはん、ご飯軽く一杯、納豆、味噌汁ご飯半分残して、お茶漬け、昼、 コンビニなら、パスタあっさり系の、400キロカロリー位のか、そば、とか、うどん、400キロカロリーの麺とか、おにぎり二個に、おでん、大根、白滝に、汁とか。夜、煮込みうどんとか、モヤシい…

運動もいいけど、

当たり前の事言いやがって、って思うかもしれませんが、余計に食べなければ、痩せます。具体的には、寝たきりでも、消費するカロリー 基礎代謝。ざっくり、自分の場合、一日1500カロリーです。寝たきりでも、消費するカロリー、基礎代謝と、言うのが、年齢、性別、体重で、違うので、調べてみて、くださいね^ - ^基礎代謝に、カロリー抑えてれば、絶対に痩せてきますから。

ダイエット 頑張ってる方

ダイエット辛くて、挫折してしまう方に、自分流ですが、体験したやり方を、紹介していきます。スリムになると、病気リスクも減り、健康にも、いいし、気分もよくなります^ ^