サブ5への道 5月振り返り🏃‍♂️

皆さんこんにちは。Qです。 今日で5月ももう終わりです🗓 長いGWから始まり、記録的な暑さを記録した5月🎏 今日はそんな5月でのランニング練習振り返りです😆 5月練習記録 5月は月間100km走破しました❗️❗️ ちなみに 4月は月間38kmだったのでだいぶ頑張りました😅 1121.hatenadiary.com 私の年間目標は800km 月間にすると約67kmです👟 それを考えると今月は非常に良い感じで走れました( ´ ▽ ` ) これも皆さんにブログを読んでもらえたからです😆 ブログのネタが無い時は、 とりあえず走りに行きました（笑） そんな感じで達成です ...( ・∇・) 2019年目…

読者が100人になりました🎉

皆さんこんにちは。Qです。 このブログを始めてから1ヶ月と少しが経ちました💻 そして昨日、 なんと (・Д・) 読者が (＞人＜;) 100人になりました👏👏👏 ブログを始める時には思いも寄らないことでした😅 こんなにもたくさんの人に読んでもらえるなんて嬉しいです😆 これからも、暖かい目でみて頂けたら幸いですm(_ _)m 今後はカテゴリーにあまり縛られずに、発信していきたいと考えています📡 今日はその報告でした❗️❗️ 岡山県にある児島ジーンズストリートのマンホール写真👖 お蔵入りした写真です( ・∇・) ここで日の目を見せてみました👌 本日も読んでくださり、ありがとうございました（＾◇＾）

作者さんから直々のメッセージ❗️❗️

皆さんこんにちは。Qです。 今日はとても衝撃的なことがありました😳 その キッカケ は 昨日、ブログで書いた記事⬇️ 1121.hatenadiary.com Twitterでも紹介してみました🍀 そしたら、なんと❗️❗️ 崔 真淑先生（作者本人）から直接メッセージもらいました📩 こんなことってあるんですね😆 私の書いたブログがまさか作者さんが読んでくれるなんて思っても見なかったですし、とても感激しました❗️❗️ 本当に嬉しい😆😆😆 ブログのモチベーションが ガッツリ と上がりました⤴️ 私が昨日読んだ本は 『30年分の経済ニュースが1時間で学べる』 崔 真淑 私のオススメの本は 30年分の経…

「30年分の経済ニュースが1時間で学べる」のアウトプット📖

皆さんこんにちは。Qです。 今日もスタバでコーヒータイム☕️ ちょっと甘い物がほしかったので、 プリン アラモード フラペチーノにしてみました😆 プリンが全面に出ているだけでなく、ほのかな苦味もあり美味しかったです🍮 初めてスタバでコーヒー以外を注文したQでした😅 さて、今日は『30年分の経済ニュースが1時間で学べる』のアウトプットです📖 30年分の経済ニュースが1時間で学べる [ 崔 真淑 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > ビジネス・経済・就職 > 経済・財政 > 経済学ショップ: 楽天ブックス価格: 1,728円 平成の経済ニュースが1時間で学べる！(◎_◎;) これは買うでしょ❗️❗…

サブ5への道 5月最終週ラン（月）！！

皆さんこんにちは。Qです。 最近、暑い日が続いています🌞 昨日は北海道で最高気温 39.5℃ を記録したそうです❗️ 皆さん、熱中症には本当に気をつけましょう💦 今週は5月最終週🗓 4月が全く走れていなかったから、5月は頑張ります🏃‍♂️ 1121.hatenadiary.com 夜はそこまで暑くありませんでした🥵 ただ、ランニング中の水分補給は必須です🥤 練習詳細 距離：7.174km 平均ペース：7’24”/km 今日は少し足が重たかったです🐾 疲労かな？ 暑さかな？ あまり力まずに出来る範囲で頑張ります( ´ ▽ ` ) 2019年目標進捗状況（5月27日現在） 291.6／800km …

『空腹こそ最強のクスリ』のアウトプット

皆さんこんにちは。Qです。 今日は「白い巨塔」の最終回📺 楽しみながらブログを書いています😆 どちらかに集中しろ！！という声が聞こえてきそうですが、、、 そこは大目に😅 さて、今回『空腹こそ最強のクスリ』のアウトプットです📖 題名に惹かれて購入した一冊。 実際、新しい発見はあまり無い本でした、、、 前にブログで紹介しました『医者が教える食事術 最強の教科書』のほうが内容が濃く、オススメです😓 1121.hatenadiary.com ただ、 内容が無い ⇨ アウトプットすることが無い というわけではありません。 しっかりとアウトプットしていきます！！ ではアウトプット です。 1日3食は食べ過…

THE STRIKE GOLDでお散歩👖

皆さんこんにちは。Qです。 今日は THE STRIKE GOLD を履いて散歩です🚶‍♂️ 少しキツそうなのはご愛嬌。。。 GWのツケがきています(つД`)ノ 1ヶ月ぶりに履きましたが、 このデニムはやっぱり硬い❗️❗️ さすが17oz（oz：オンスと読みます） オンスとは「デニム記事1平方ヤード（91.44cm）あたりの重さの単位」 ちなみにリーバイスやユニクロのデニムは13oz前後です👖 そんな硬いデニムで子供と一緒に散歩です( ´ ▽ ` ) 散歩中に大きなフナが🐟 田んぼの脇にある小さな用水路でしたが、10匹以上いました💦 子供達は大はしゃぎ😆 30分ぐらいずっとフナを追っかけていま…

サブ5への道 花金ランニング❗️❗️

皆さんこんにちは。Qです。 今晩も楽しく「白い巨塔」を観ています📺 沢尻エリカさんのハマりっぷりに脱帽です(・Д・) こんなにも愛人役が似合う女優さんは見たことがありません😅 （役者さんとして凄いという意味です） さて、今日はそんな「白い巨塔」を観る前に走ってきました🏃‍♂️ 練習詳細 距離：5.109km 平均ペース：6’43”/km 休日前のランニング❗️❗️ 1番テンションが上がります😆 皆さんも良い休日を🍀 2019年目標進捗状況（5月24日現在） 279.4／800km 残り222日（1日あたり2.4km） 本日も読んで下さり、ありがとうございました（＾◇＾） ↓ にほんブログ村に参…

ブログ開始1ヶ月経ちました😆

皆さんこんにちは。Qです。 この「本とRunと、時々デニム」のブログを始めてから 1ヶ月 経ちました🍀 ここまで続けられたのは読んでくれる皆さんのお陰ですm(_ _)m 初めは何を書いていいかわからず、 アクセス数が1日0件の時もありました。 ですが、最近は1日20アクセスももらえるようになりました🙂 ブログを書くのにとても励みになっています！！ ブログを書き始めてから 本 📙 今まで以上に、インプット出来るようになり、（アウトプットのおかげ） Run 🏃‍♂️ 今まで以上に意識してランニングする時間を作り、（目標を公表しているから） デニム👖 まぁ置いておいて。。。（ブログの遊び部分です） …

サブ5への道 週の真ん中ランニング🏃‍♂️

皆さんこんにちは。Qです。 今日から放送されるドラマ「白い巨塔」を観ました📺 ストーリーは言わずもがな、どの役者さんも素晴らしくとても面白い🙂 財前五郎は唐沢寿明さんというイメージがありましたが（2003年の同ドラマ）、岡田准一さんの演技もとても素晴らしく、見入ってしまいました🏥 これから5夜連続で放送されるので毎日が楽しみです👍 さて、今日は水曜日（週の真ん中）です🗓 張り切ってランニングしてきました🏃‍♂️ 練習詳細 距離：7.164km 平均ペース：6’50”/km 足の疲労感があり、なかなかペースが上がりません(・Д・) 先月と比べ距離が走れているのでその影響でしょうか。。。 まぁ焦ら…

「できる人は必ず持っている 一流の気くばり力」のアウトプット

皆さんこんにちは。Qです。 今日はスタバでコーヒータイム☕️ スタバでコーヒー飲みながらMacを開く🍀 憧れていたシチュエーチョン😆 ウキウキしながらブログを書いています( ´ ▽ ` ) さて、今日は 『できる人は必ず持っている 一流の気くばり力』 のアウトプットをします📗 できる人は必ず持っている一流の気くばり力 （単行本） [ 安田 正 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > ビジネス・経済・就職 > 経営 > 経営戦略・管理ショップ: 楽天ブックス価格: 1,512円 気くばりとは あれこれ気を使うこと。手抜かりが注意すること。心づかい。配慮。 生活する上で気くばりをしていない人はいない…

「ドクター・デスの遺産」 感想

皆さんこんにちは。Qです。 昨日は息子達と一緒にポケモンGOのコミュニティデイに参加していました📲 色違いのアチャモも取れて大満足です😆 進化させて色違いバシャーモにしました👍 嫁さんのアカウント1つで家族全員が遊んでいるQ家です。 さて、本日は中山七里さんの 『ドクター・デスの遺産』の感想を書いていきます。 ドクター・デスの遺産／中山七里ジャンル: 本・雑誌・コミック > 文庫・新書 > 文庫 > その他ショップ: bookfan 1号店 楽天市場店価格: 691円 男性の嘘を見抜く達人であり、女性に非常にモテるバツ2の刑事犬養隼人シリーズの第四弾。 中山七里さんの本は常々読んでいることもあ…

サブ5への道 コーチが出来ました😆

皆さんこんにちは。Qです。 見出しにも書きましたが、 私に コーチ が出来ました！！ しかも 2人 です(๑╹ω╹๑ ) 練習の際に、一緒に付いてきてサポートしてくれます( ´ ▽ ` ) 水分補給のお茶も持ってくれてとても助かっています🥤 本日の練習風景 前の2人がコーチ🍀 そう、私の息子達です！！ 練習前に何気なく、 Q「父ちゃんの練習に付いてくる？」 と、聞いたところ、 息子達「行く行く！！」 そのまま3人で練習に行きました🚲 練習詳細 距離：10.506km 平均ペース：7’01”/km 始めは無事に付いてこれるか心配でしたが、 目標の7kmになっても、 息子達「全然大丈夫！！」 と言…

デニムに合うブーツ！！

皆さんこんにちは。Qです。 本日は朝から草むしりしたQです🍀 1時間ぐらいでしたが、結構庭が綺麗になりました😆 手伝ってくれた子供達には感謝です🙏 さて今回はデニムに合わせて履いているブーツの紹介です。 デニムを育成中の私ですが、 育てるのはデニムだけか？一緒に育てられるものはないか？と考えたところブーツに辿り着きました🥾 ブーツは学生の頃、多少履いていただけで全く知識がありません。 思い立ったら居てもたってもいられなくなる私です。。。 すぐに勉強⇨早速購入(๑╹ω╹๑ ) 購入までほぼ毎日スマホで調べていました（笑） では紹介です。 SLOW WEAR LION SWL[8593HT] クロ…

「医者が教える食事術 最強の教科書」 アウトプット

皆さんこんにちは。Qです。 最近、流行りの糖質制限ダイエットをやっています🍨⤵️ GWに増えたお肉は徐々に無くなりつつあります😆 本日はそのキッカケになった1冊。 『医者が教える食事術 最強の教科書』 のアウトプットをします。 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者: 牧田善二 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2017/09/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (3件) を見る 食事とは健康格差を生き抜く最強の教養である！！この一言に興味をそそられ購入した1冊。 その言葉通り、食事について「わかり易く」…

サブ5への道 木曜日ラン！！

皆さんこんにちは。Qです。 このブログを始めてからランニングのモチベーションが上がってきました😄 今月はもう既に先月以上に走っているQです。 ランニングのアウトプットも大切だな、としみじみ感じています。 さて、今週は 平日ラン2回目 です🏃‍♂️ 夜のランニングにはとても気持ちのいい季節になってきました😁 練習詳細 距離：5.093km 平均ペース：6’55”/km 走ってきたのは家の周りの定番コースです。 信号が1つもないのが気に入っています( ´ ▽ ` ) ただ、夜道は非常に暗い（街灯があまりない）ため、LEDライトを付け走っています💡 皆さんも夜のランニングには気をつけて！！ 2019…

サブ5への道 月曜日ラン！！

皆さんこんにちは。Qです。 昨日、世界三大サーカスの1つである木下大サーカスへ家族と行ってきました🦁 サーカスなんてとても久しぶりで、子供に負けじとはしゃいできました😃 私が一番楽しめたのはジャグリングです。 特に帽子での芸は今まで見たこともなく、感動しました( ´ ▽ ` ) さて、本日は明日以降天気が悪いということで、 月曜日から走ってきました🏃‍♂️ 練習詳細 距離：7.437km 平均ペース：6’51”/km 週初めに1時間弱のランニング🎽 自分としては頑張ったつもりです( ・∇・) ペースとしては決して早くはありませんが、焦らずに継続重視でいきたいと思います 2019年目標進捗状況（…

デニム紹介 THE STRIKE GOLD

皆さんこんにちは。Qです。 最近、会社の朝礼中にズボンの前を止めている金具が取れて焦りました。。。。 これがGWのグータラ生活の結果なのか( ；∀；) 現実は残酷です。。。 さて、本日は岡山県倉敷市児島デニムストリートで購入した 3本目のデニム紹介 です！！ 「いったい何本買ったんだよ」という声が聞こえてきますが、、、 安心してください。本日で最後です。 THE STRIKE GOLD SG2105 17oz オリジナルセルビッチデニムタイトストレート THE STRIKE GOLDストライクゴールド タフシリーズ オリジナル右綾高密度17ozセルビッチ スタイリッシュストレートジーンズ SG…

私が参考にしているランニングの教科書

皆さんこんにちは。Qです。 本日は私が参考にしているランニングの本の紹介です！！ 「新しいランニング入門」 マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK) 作者: 中野ジェームズ修一,梓川ななぎ,あずさがわななぎ 出版社/メーカー: 池田書店 発売日: 2017/10/15 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 表紙 になかなかのインパクトがあります📖 この本はランニング初心者〜サブ4を目指す人向けの教科書となっています。 サブ5 を目指している私には どストライク なのです。 漫画と文章で構成されており、非常に読み易い1冊です。 前半はランニング初心者へ…

サブ5への道 平日ラン！！

皆さんこんにちは。GWで 3kg 増したQです。 嫁に「お腹が凄いね。。。」と言われました(・Д・) GW中の ぐーたら生活 の結果です（泣） 事実ですが、言われると悔しいものです(＞人＜;) 痩せてやる！！嫁を見返してやる！！ どんなモチベーションでも大事です。 本日は帰宅後に平日ランしてきました👟 ランニングだけで痩せることは無いのは重々承知の上です。。。 夜のランニングも良いものです🌖昼間とは違い集中して走れます🏃‍♂️ 練習詳細 距離：5.055km 平均ペース：7’16”/km このぐらいの時間なら作れるので（スマホ時間の削減です）、モチベーションが続く限り平日ランも行なっていこうか…

「大きな森の小さな密室」の感想

皆さんこんにちは。Qです。 本日はGW明けの仕事でしたが、なかなか頭と身体が仕事モードに切り替わりませんでした( ；∀；) 今週中に切り替えができるようにしたいです。はい。 今回は小林泰三（コバヤシヤスミ）さんの「大きな森の小さな密室」 GW中に帰省中読んだ一冊です。 「驚く準備が出来た方からさあ、ページをめくってください」との一文に惹かれて購入しました。 短編集で全部で7つの話で構成されています。 結論から言えば、そこまで驚かなかったです。。。 トリックに納得したものもありましたが、今まで読んだものよりも「凄い！！」と感じることはありませんでした。 理解が追いつかない話もありましたし、、、 …

サブ5への道 5月1回目のLSD

皆さんこんにちは。Qです。 長かったGWも本日最終日( ；∀；) 皆さんどうお過ごしでしょうか？ 私は嫁がママ友とお出かけのため、一人でお留守番です。。。 せっかくの一人時間！！ のんびりと LSD してきました。 LSD（Long Slow Distance）：会話できるくらいゆっくりとしたペース（通常よりも1〜2分/km遅いペース）で長距離を走り続けるトレーニング。 2〜2.5時間走り続けるのが一般的。 LSD詳細 距離：15.333km 平均ペース：8’42”/km 注）私の通常ペース：7’00〜7’30/kmぐらい 天気も良く、気持ちよく走れました。 この写真は家から2kmぐらいのとこ…

「入社1年目の教科書」 アウトプット

皆さんこんにちは。Qです。 GWもあと残り少しとなりました( ；∀；) 最終日の明日はのんびりとお留守番です（嫁子供がママ友と遊ぶため）。 さて、本日は『入社1年目の教科書』のアウトプットをします。 入社1年目の教科書 作者: 岩瀬大輔 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2011/05/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） 購入: 8人 クリック: 692回 この商品を含むブログ (64件) を見る 入社1年目の教科書という題ですが、仕事を行っていくうえで非常に勉強となる1冊でした。 新入社員だけでなく、部下を持つ人や2〜3年目の社会人にもお勧めです^ - ^ ではアウトプット…

サブ5への道 令和初練習！！

皆さんこんにちは。Qです。 5月3日（金）令和になって初練習行ってきました！！ 約2週間ぶりの練習ということもあって、なかなか足と肺にきました。。。 間が空くと大変です(＞人＜;) GW中は実家に帰省しているので、実家周辺の川沿いをランニング🏃‍♀️ このコースはランナーがいつでもいて、練習時励みになっています🎽 練習詳細 距離：6.277km 平均ペース：7’01”/km 2019年目標進捗状況（5月2日現在） 203.3／800km 残り242日（1日あたり2.5km） 本日も読んで下さり、ありがとうございました（＾◇＾） ↓ にほんブログ村に参加しています にほんブログ村

デニム紹介 JAPAN BLUE JEANS

皆さんこんにちは。Qです。 昨日、アベンジャーズエンドゲームを観てきました。 最後ということもあり、色々な登場人物が出てきてストーリーとは別の楽しみ方もできた映画でした。お勧めです。 さて、本日は岡山県倉敷市児島デニムストリートで購入した2本目のデニム紹介です。 JAPAN BLUE JEANS 児島店限定品 J0455JZS(ID) 16.5oz ミリタリーセルヴィッチテーパード www.japanbluejeans.com このデニムはメーカーブログでも紹介されています。 www.japanbluejeans.com 2018年9月発売。同年11月に購入。 新し物好きのQです。。。 また、…

サブ5への道 4月振り返り

こんにちは。Qです。 本日は4月の振り返りです！！ ちなみに私の 年間目標は800km に設定しています。 ということは月間約67kmがノルマとなります。 では4月の結果です！！ 合計38.1km！！ 少ないですね。。。(・Д・) はい。サボり気味でした。すみません。。。 ポケモンGOで遊んだりしてました。。。 ただ、1つ良かった点はLSDを1回走れたことです！！ この時は非常に足の調子も良く気持ちよく走れました😀 また、この記録はEpson Viewというアプリで記録しています。 私の持っているEpsonランニングウォッチに連動させています。 https://view.epson.com/a…