693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
マシンでガチャンガチャン落とす音やドタバタ走ってる音ってノイズキャンセルのイヤホン採用したら聞こえなくなりますか
697: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-etvt [2001:268:9898:51d9:*]) 2024/01/29(月) 12:08:05.85 ID:Gu0P2AK00 他人がマシンでガチャンガチャン落とす音やドタバタ走ってる音ってノイズキャンセルのイヤホン採用したら聞こえなくなりますか。今ノイキャンなしのイヤホンで丸聞こえ
658: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-UZtW [106.155.15.97]) 2024/01/28(日) 18:08:02.75 ID:Osf4eLUta やはり、各部位週2が筋肥大にはベストですか？
自分は何年も続いてるけど公営ジム徒歩3分という環境ありきかな
863: 無記無記名 2023/11/05(日) 10:58:22.36 ID:uJF4TGsb 自分は何年も続いてるけど公営ジム徒歩3分という環境ありきかな 民間ならお金がもったいなくてやめてそうだし徒歩10分以上なら怠惰な性格だから行くのが面倒になってた 実際今のところ引っ越す前も何度か通う時
506: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-tnLG [106.72.150.98]) 2023/12/06(水) 23:49:59.16 ID:yaI0JZeG0 バックポーズで腕がぶつかってんの笑ってしまうんだが何なのアレ ハナっから広がっとけよ
ただの趣味でやってるのに、なんでケガのリスク負わなきゃならんの
448: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbb-nvEB [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/25(木) 15:41:24.13 ID:9bmrtsSe0 ただの趣味でやってるのに、なんでケガのリスク負わなきゃならんの
俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる
17: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0 セットは多いほどいいんでしょうか？ 例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。 しかし、3セットなら体調が良かろう
268: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-Wqs9 [106.129.185.165]) 2024/01/22(月) 15:29:54.60 ID:NvfcxA2Ta BIG3信者だけど BIG3をガッツリセットこなしたりポーズやらテンポやらやったりもする時期と BIG3を減らして補助種目を増やす時期を分けてやってる
アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる？
148: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*]) 2024/01/22(月) 13:30:29.07 ID:XJZ1Twxc0 アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる？ 自分はEZバーのバーベルカール、インクラインダンベルカール、プリーチャーカールで
96: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15ee-ShDD [2400:4151:604:4100:*]) 2024/01/21(日) 08:44:35.31 ID:yvie+KXn0 おはようございます 発熱始まって4日目だけど37.7ある しかしここ最近では1番体調良いわ 先週月曜日の胸腕トレからやってないので明日には行きたい
真面目にトレーニングすれば10年以内に筋力も筋肥大も才能のほぼ限界付近に達するよ
916: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-yxEf [1.75.254.158]) 2024/01/18(木) 12:48:50.22 ID:u3muNkQid 真面目にトレーニングすれば10年以内に筋力も筋肥大も才能のほぼ限界付近に達するよ 5年で9割、残り1割を6年目以降で
555: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82da-gkNp) 2024/01/17(水) 17:50:07.33 ID:/a8ABIRg0 ついにチンニングスタンド買ったどお！ メニュー増やせるの嬉しい
Twitterで｢勝手にカバンの中身確認するな！｣｢なんの権限があってカバンの中身見たんだろ？｣ って意見チラホラ見るけど忘れ物の中身はふつう見ないか？
28: 無記無記名 2024/01/18(木) 09:08:16.22 ID:7CVlaprj Twitterで｢勝手にカバンの中身確認するな！｣｢なんの権限があってカバンの中身見たんだろ？｣ って意見チラホラ見るけど忘れ物の中身はふつう見ないか？ 俺が間違ってるのかな
949: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be8-tQiA [153.189.103.191]) 2024/01/16(火) 22:03:35.22 ID:AGTfhQCf0 デブマッチョこそ才能じゃねって思うんだが 俺がガリガリタイプだから思うだけかもだが プロレスラー体型に憧れるけど、筋肉も脂肪も中々増えんわ
3: 無記無記名 2024/01/17(水) 16:00:00.52 ID:VGD9YWQF 会場に観客として来たバッグにこれが入ってたみたいだがなんで持ってんだよ 声援飛ばしながら打つもんでもないでしょうにねぇ https://i.imgur.com/GxtnpdP.png
遠回りでも年単位なら確実に成長を実感できるのが筋トレの良いところだよね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-u/5c [14.14.70.78]) 2023/08/12(土) 20:04:16.46 ID:CBK9nZLK0 ギリギリ70kg挙がったのでこちらでお世話になります。 昨日のメニューこんな感じですが、何か問題ありますか？ ガラガラに空いてたので30分制限のところを40分くらい占拠してま
今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか？
734: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0 わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか？
やはり普通に糖質脂質もどんどん摂らないとアカンよな 増量したいのでバンバン食うわ
686: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad9a-EszD [240b:11:482:5100:*]) 2024/01/14(日) 18:37:26.93 ID:zF90CAsA0 筋トレしてる人の食事紹介を見てると、鶏胸肉とかブロッコリーとか、とにかくカロリーの少ないものを食べてるように見えるんだけど、筋肉を膨れ上がらせる為にはカロリー
木澤がYouTubeやってなかったら 日本のフィットネス業界はユーザー＆元ユーザーが支配するとんでもない世界になってたわ
16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-uCXI) 2023/12/09(土) 19:12:32.68 ID:C71i6Som0 木澤のセミナー受けたことある人どんな感じか教えて
21: 無記無記名 2023/12/05(火) 13:46:15.48 ID:soAJRLH2 周囲はショボい奴らばかり、ベンチのMAX170kg挙げてカッコつけようとしたら見事潰れてしまった時
ベンチプレスの記録更新してやったやったー！って喜んでる人がいたけどケツ上げ警察の俺はケツ上げを見逃さなくて
522: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-RgZq [49.97.109.56]) 2024/01/10(水) 23:07:44.29 ID:fM/dpWsxd 仲間内でベンチプレスの記録更新してやったやったー！って喜んでる人がいたけどケツ上げ警察の俺はケツ上げを見逃さなくて別の人が「凄いね」と話しかけるから「いやアレはケツ
ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
507: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b596-GYCS [118.240.158.105]) 2024/01/10(水) 15:57:26.89 ID:SJV/AyOx0 ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか ジュラシック木澤は大手スポクラに
安物のマッサージガン買って1年くらい毎回ケアするようになって殆ど故障がなくなったからないとあかんようになった
3: 無記無記名 2023/12/03(日) 08:32:47.90 ID:Ci+KTAP9 レビューとかツイで報告見てるけど 筋肉痛予防に効果あったとか寝る前やお風呂あとにやったら次の日筋肉痛にならなかったとか いや軽減してるとか本当かなと思う 筋肉痛あるときにやると軽減とかも そこの血流
実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう？
31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 16:20:29.06 ID:1D+He7jt0 くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい... 今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭
ジム内で帽子かぶってる人を見かけるのですが、何か効果はあるんですか？
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1383-GqZA [2001:268:d2e0:f641:*]) 2023/12/28(木) 18:45:42.57 ID:imqsu4TR0 松本人志が筋トレしだした理由についてマッチョの視点からはどう見てる？大胸筋だけやたらでかいよな
なんか痛み引かなくてMRI撮ったら左上腕二頭筋亜脱臼ですって
588: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.73.117]) 2024/01/04(木) 11:56:26.44 ID:sYO1TU3kM 三が日までのジムは動物園みたいだった 人が多いのはしゃあないにしてもデブかガリガリばっっっっっかり んでベンチ豚率が高すぎた 2台しかないラックを1時間以上も専有し
グローブとパワーグリップ着用してるけど万年豆状態 強く握りこみすぎなんかな
570: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe1-qRLb [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/01/04(木) 09:17:28.66 ID:8FsViTm00 グローブに中途半端なリストラップって逆に無い方が良いと思うのですがどうでしょう？ちゃんとしたリストラップと併用出来ないから失敗だった
今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。 鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
208: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120]) 2024/01/03(水) 17:56:13.93 ID:5XenRvZAd 今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。 鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
519: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9c-A8kM [2001:268:99b0:39ad:*]) 2024/01/03(水) 16:31:32.90 ID:apXXX6760 いちおう言っとくと鈴木祐輔とか齋藤敬太とか ベンチプレスで世界取ってる人でも前腕種目は入れてる 前腕全くやらなくていいと感じるのはむしろブーちゃんが高重量持
プロテインに限らず他のジュース類とかもこんなに甘くしないでって声は上がるけど実際に控えめにすると売上ガタ落ちするらしいからな
40: 無記無記名 2023/12/31(日) 19:22:17.73 ID:+KdlShXU しかしココアやらチョコやら甘ったるい味多いよね 寝起きでそんなの飲めないっての
最近僧帽筋発達してきてシルエットが丸くなってきているのですが肩を鍛えるしかありませんよね？
123: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-VVzI [122.214.112.106]) 2023/12/31(日) 02:02:45.74 ID:xRqNLBPa0 最近僧帽筋発達してきてシルエットが丸くなってきているのですが肩を鍛えるしかありませんよね？ ショルダープレスはやっているのですが肩周りに中々筋肉がつかず肩の後ろ
ベンチプレスのMAXは胸まで降ろせる重量か ラックアップできる重量どちらでしょうか
113: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-nqB8 [2400:2650:980:7500:*]) 2023/12/30(土) 17:57:15.70 ID:E407et+50 ベンチプレスのMAXは胸まで降ろせる重量か ラックアップできる重量どちらでしょうか 自宅一人で胸まで降ろすのは危険なのでセーブしてます
大晦日と三が日くらいはゆっくりするつもりだったけど トレ休み初日から飲み過ぎ食べ過ぎたので体動かした方がいいかな…
312: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcd-m3Z6 [220.146.73.196]) 2023/12/31(日) 10:22:37.91 ID:Cthtogar0 ほらほらお前ら、大晦日だぞ 吐くまでスクワットしてこいや
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
