ベストボディーニュース

ベンチプレスのやり方わかってきたのなんて3年くらいかかった気がするわ

416: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-sfH7 [240b:c020:4d2:fff8:*]) 2023/11/28(火) 13:58:58.13 ID:J5e47rly0 初心者のうちはBIG3が一番効率よくデカくなるってYouTuberが言ってて、今7ヶ月目のワイは先月から上半身トレ始めて先々週からBIG3中心の週6ジムやねんけど、ここ見たら

2023/11/30 07:00

筋トレは重いものを上げるのが目的やなくてどう負荷をかけるだから

334: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d8e-Jy7l [2001:268:9b55:8486:*]) 2023/11/27(月) 14:01:44.32 ID:A+shpsgk0 筋トレは重いものを上げるのが目的やなくてどう負荷をかけるだから（迫真）

2023/11/29 07:00

肩の前を傷めにくいコツとかってありますか？

280: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0da3-sfH7 [240b:c020:4d3:e384:*]) 2023/11/26(日) 12:34:58.10 ID:ulj1Higw0 >>261 自分初心者でまだBPの1RMが83kg程度ですが、肩の前を怪我しやすくて、1回目は懸垂時（これはオーバーワーク気味だった）、2回目はバーベルリバースカールで重め

2023/11/28 07:00

ショルダープレスをするときに肩の関節が鳴ってしまったり痛みが出てしまったりします

387: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-nTcN [2402:6b00:5399:ab00:*]) 2023/11/23(木) 07:22:08.81 ID:WprxWT1T0 肩トレで教えてください。 ショルダープレスをするときに肩の関節が鳴ってしまったり痛みが出てしまったりします。 ベンチの背もたれを20度くらい寝かして、少しイ

2023/11/27 07:00

ガチでやってる層は大体声出すぞ

162: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda1-8oJ/ [2400:4151:604:4100:*]) 2023/11/23(木) 09:27:31.72 ID:2gZcPq7J0 ゴールドジムだけどガチでやってる層は大体声出すぞ 以前、隣のテナントから動物園みたいだから何とかしてほしいとクレーム来たってフロントが笑ってたぐらい

2023/11/26 07:00

その人の経験や頻度、回復力によって最適なトレーニングメニューなんて違うの当たり前じゃん。全身分割どっちがいいなんて決めつけられねえだろ。

465: 無記無記名 2023/11/23(木) 15:11:36.84 ID:dbTTTdN7 その人の経験や頻度、回復力によって最適なトレーニングメニューなんて違うの当たり前じゃん。全身分割どっちがいいなんて決めつけられねえだろ。

2023/11/25 07:00

自重ならハイレップにいくしかないのかな？

598: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b592-Lcu7 [150.246.101.89]) 2023/11/17(金) 06:28:30.56 ID:vjXr8Pv+0 ゆっくり上げるのはいいね

2023/11/24 07:00

重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね

115: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146]) 2023/11/21(火) 17:07:33.66 ID:kwkXQzX40 突然デッドリフトの話だけど、重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね 体感では1割くらい違う クッション敷いて雑に落と

2023/11/23 07:00

仕事とかで時間が無い時でもトレーニング出来るように家でもそれなりのトレーニング環境は必要だな

33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-jaEi [60.137.215.162]) 2023/11/20(月) 13:11:46.55 ID:PrFyTbH80 横川くんなんて筋トレと休憩しかしたくないから仕事辞めたんだよなあ

2023/11/22 07:00

腕を上げた状態から下げる動作が一番負荷かかるのか 両腕を真正面に伸ばしてから引くカヌー的な動きが一番負荷かかるのか

64: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835b-6ZYg [2404:7a86:94e0:5900:*]) 2023/11/19(日) 10:02:02.18 ID:jDyneUOC0 後背筋わからん 腕を上げた状態から下げる動作が一番負荷かかるのか 両腕を真正面に伸ばしてから引くカヌー的な動きが一番負荷かかるのか わからん

2023/11/21 07:00

胸が大きくなって、シャツに浮いてくるチクビ対策が必要になったわ みんななんかやってる？

838: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-MKl2 [241.123.243.30]) 2023/11/14(火) 20:08:17.35 ID:IVSg/A7d0 ジム通って半年ついに噂のイキリトレーナーってやつを見たwwwww マジでyoutuberがヤッてるやつとおんなじだwwwそしてうるせぇwwwしかも無駄に良い体格wwww 笑っちゃだめだ

2023/11/20 07:00

アップライトロウが駄目な理由ってフォームが難しいのと肩以外にも効くからってのがよく言われる理由だけど

843: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-SaOK [2001:ce8:120:6dd1:* [上級国民]]) 2023/11/16(木) 10:42:46.09 ID:kugzI6ek0 アップライトロウが駄目な理由ってフォームが難しいのと肩以外にも効くからってのがよく言われる理由だけど、フォームはちゃんとしたらいいし、肩以外にも効

2023/11/19 07:00

やっぱり重量ガンガン上げられる環境じゃないと筋肉つかんのかな

555: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b592-Lcu7 [150.246.101.89]) 2023/11/14(火) 18:15:26.63 ID:PDj8F1s+0 やっぱり重量ガンガン上げられる環境じゃないと筋肉つかんのかな 効かせなんかより、重量が大事

2023/11/18 07:00

背中に効かせたいんならローイング系じゃないの？

794: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d1c-0uM5 [122.213.60.168]) 2023/11/15(水) 08:56:00.88 ID:FICsoorl0 ルーマニアンデッドしばらく続けてましたが、全然背中（主に脊柱起立筋）の肥大に貢献してない感覚なのですが、 実際問題デッドリフトって背中の種目としてはやったほうが良

2023/11/17 07:00

寝起きのEAAなんか別に要らないけどな

744: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-PTGt [126.11.92.191]) 2023/11/14(火) 10:41:25.43 ID:pYTMxOMM0 そもEAAを摂る必要が無いし、蛋白質摂取が目的なんだからWPI飲むのが当たり前

2023/11/16 07:00

やっぱりというか漸進性過負荷原則に照らしていくなら重くしていく

693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f589-kmTE [246.63.166.15]) 2023/11/13(月) 09:51:39.47 ID:zzobkoMU0 ざっくりなら 上半身はチェストプレスとラットプルダウン 下半身はレッグプレスがわかりやすいしケガもしにくいし良いんじゃね

2023/11/15 07:00

肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を3つあげるとしたら何になる？

610: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31ea-zlm6) 2022/11/10(木) 19:55:16.86 ID:/dsHbQZd0 インクラインサイドレイズとライイングリアレイズやったら筋肉痛がすごい やはりストレッチか…

2023/11/14 07:00

3年も経つと重量足りなくなる印象だけど実際のところどうしてるの？

156: 無記無記名 2023/08/09(水) 01:30:06.51 ID:Up78BBEi ダンベルとインクラインベンチ買ってみたはいいが、どうやら部屋が狭すぎてフライは無理だ。これは最初から覚悟してたが しかも、なんとダンベルをよくある横持ちにするとベンチプレスも左右の家具にダンベルが当

2023/11/13 07:00

肩トレ前横後で2セットずつ合わせて6セットやってるんだけど、筋肉痛になったことないんだが、肩トレで筋肉痛になったことある人おる？

546: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f06-/9BA [245.223.6.90]) 2023/11/09(木) 12:11:10.73 ID:Nrk60mLi0 肩トレ前横後で2セットずつ合わせて6セットやってるんだけど、筋肉痛になったことないんだが、肩トレで筋肉痛になったことある人おる？

2023/11/12 07:00

筋トレ論文厨ってさぁ・・・ww

1: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef93-4/vw) 2023/03/20(月) 14:31:28.42 ID:LII2NtAX0 結局のところYouTubeの情報鵜呑みにしてるだけだよね？ 脳筋野郎どもがソースの論文にまでわざわざ目を通してるとは思えないんだがwwww VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was c

2023/11/11 07:00

背中ってさあ、やっぱフォームだとか丁寧とか無視でチート前提で重いのをとにかく引いた方が効くわ

647: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc8-6oXg [243.40.168.50]) 2023/11/08(水) 07:37:10.28 ID:PAjqleNg0 背中ってさあ、やっぱフォームだとか丁寧とか無視でチート前提で重いのをとにかく引いた方が効くわ 結局引けばどっかに効くんだから

2023/11/10 07:00

レッグプレスとスクワットは互換性がないからスクワットやれと言われるけど レッグプレスが強ければスクワットも普通に重いの担げるしな

596: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f81-aasw [251.161.46.225]) 2023/11/06(月) 10:16:01.57 ID:xfZuyxwt0 やっぱり脚を追い込むのはスクワットだな レッグプレスじゃダメだ

2023/11/09 07:00

フェイスプルをやってるんだけど、後部に効かない

630: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-BTrK) 2023/02/21(火) 11:10:04.06 ID:yI9JxFSE0 フェイスプルをやってるんだけど、後部に効かない。 終わった後はむしろ前部が痛い。 何が問題なのだろう？ 皆はどう？

2023/11/08 07:00

脚トレしたら毎回強烈な筋肉痛で階段や坂を下るときに支障が出るのは皆そうですか？

333: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-ZTan [61.115.160.204]) 2023/11/04(土) 22:06:48.03 ID:vdrTIM3M0 脚トレしたら毎回強烈な筋肉痛で階段や坂を下るときに支障が出るのは皆そうですか？ マシン＋ハムの時と、スクワット系メインを交互にやってて、スクワットはそのあと5日ぐ

2023/11/07 07:00

やっぱ大胸筋のサイズデカい奴はベンチ好き多いよね

106: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b9-vgKx) 2023/11/03(金) 14:00:36.24 ID:YWrztF6d0 ジェラシックジムってってベンチプレスには力入れてないのかな 木澤も豆タンクも大胸筋のサイズが勿体無い

2023/11/06 07:00

ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ 両方やるべき

458: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0 初めてデッドリフトやった。 脊柱起立筋マシンよりキツかった ちなみに50kgx10x2 ここからどれだけ伸びるのか楽しみ

2023/11/05 07:00

なんやかんややっぱり重量はデカさに直結するからね

135: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22fc-Rli9 [253.156.78.4]) 2023/11/01(水) 10:55:32.88 ID:nKKsyXK00 狭い部屋でダンベルとフラットベンチにチンスタ置いてやっているんですが短いストレートバー（120）かEZバーもしくはトライセプスバー買おうか悩んでいます。 基本腕肩背中で

2023/11/04 07:00

ウエイトの重さと体重は比例しない

1: 無記無記名 2023/10/30(月) 09:37:30.86 ID:4KRtrYMf 体重あるから有利とか思ってるバカは全員生態学の勉強しろ 全く関係ねえから

2023/11/03 07:00

なぜサイドレイズは低重量ネチネチ派が多いの？

72: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2225-hLpt [251.115.81.33]) 2023/10/30(月) 21:17:44.45 ID:wAQWeYLm0 羽状筋繊維は高重量低回数という定説がありますが、なぜサイドレイズは低重量ネチネチ派が多いの？ 自分はどっちもやる派だけどジム行くと軽いダンベル持って延々と羽ばたいて

2023/11/02 07:00

ベンチプレス80kgに達するも、身体が変わらない

1: 無記無記名 2023/10/25(水) 11:02:10.26 ID:MMFFDPAT 体重は60kg前後

2023/11/01 07:00