693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
1: 無記無記名 2022/07/03(日) 11:45:56.48 ID:FOfLPrG0 3年後には色々変化してきてるでしょうね
ラットプルや懸垂ワイドグリップでやると三角筋中部と前部付近が痛くて全く出力出ないんだけどなんだろ
512: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f6c-Tfod [122.26.70.132]) 2023/01/08(日) 18:25:54.14 ID:eSQMqHtL0 三頭筋を頭の後で伸ばす定番のストレッチで左だけ伸びが悪いというか、 脇と背中の境目のあたりから突っかかる感じがして痛いんですが どこかやらかしてしまいましたでしょ
フィジークの大会に出るとしたら最低でもどのくらいの筋肉量、体脂肪率が求められるものですかね？
672: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69b7-BTrK [202.177.91.117]) 2023/02/22(水) 23:16:43.44 ID:pjtKWYo+0 筋トレの学術的見解なんて、毎回手の平クルクル回るんだよ 「このトレーニングが良い」→「このトレーニングは効率が悪い」→「効率は良く無いけど、継続してると一番効果が
3: 無記無記名 2022/07/22(金) 21:56:30.52 ID:/lrGa/24 ベンチプレスで高重量を上げ、胸囲もあるのに胸がペタンコだったりする人はこの運動をししてない事が多いのではないかな？
chocozap(ちょこざっぷ)てどうよ？【月額2981円】
3: 無記無記名 2023/02/11(土) 09:02:04.14 ID:74R9b7IY 本当にスーツやスカートでマシンやってる人がいるよ。
メンテカロリー中でも記録が伸びる≒トレボリュームの増加があった場合、 わずかでも成長はしてる（少なくとも筋肉量は減ってない）と考えてもいいの？
381: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1c-pDiv [220.158.35.213]) 2023/02/21(火) 08:27:22.58 ID:4NmE7NXq0 1800～2000キロカロリー設定で、多分週5か4日は達成してると思うんですが、 体重の変化がなくなってきました。さすがに長い間減量食していて嫌になってきたので、
1: 無記無記名 2023/02/20(月) 15:34:48.58 ID:DxNbnGaG アンバランスだわ クラシックフィジークの方がかっこいいわ
エブリって1日の負荷はどれくらいでやれるもの？かなり軽くしないとできない気がする
459: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e392-Aq4y [14.8.8.162]) 2023/01/14(土) 17:28:38.38 ID:0XvU+cah0 40だけど週休一日のエブリやってるわ
怪我は怖いよ。今まで積み上げてきたものが一瞬で無くなるからね。ウエイトトレも怪我せずに持続的にできる人が勝ち組になると思う
164: 無記無記名 2022/04/03(日) 21:37:41.22 ID:n8nIocRd チェストプレスで55kg10回出来たらベンチもそれくらい上がるかな？ フリーウェイト挑戦したいので
1: 無記無記名 2021/10/28(木) 22:51:59.87 ID:0bEqfaJ0 ハムと尻がストレッチされてくあの感覚が気持ちいい
1: 無記無記名 2023/02/14(火) 23:09:55.44 ID:3gdEYzq8 全身法で筋トレして半年くらい 分割法の時よりも明らかに成長スピードはやい
463: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-/4bO [106.129.67.86]) 2023/02/14(火) 10:57:42.78 ID:MAToivD9a スーツとかワイシャツとかオーダーしないとアホみたいなシルエットになるのが辛いけどな もうスーツは仕立てるもんだと思って慣れたけども
いまは全身法でやってる 効果はともかく全身法の方が扱える重量が上がるから
594: 無記無記名 2023/02/03(金) 14:21:09.56 ID:xDfj4eUv いまは全身法でやってる 効果はともかく全身法の方が扱える重量が上がるから
ベンチプレス100kg5repしてたのがどんどん落ちて90kg5rep程度しかできなくなりました その状態が1年以上続いてます どんな原因が考えられますか
704: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9d0-LwYH [118.238.243.203]) 2023/02/13(月) 14:26:45.33 ID:wK0Lc5TT0 トレーニング歴5～6年です 2年前くらいはベンチプレス100kg5repしてたのがどんどん落ちて90kg5rep程度しかできなくなりました その状態が1年以上続いてます どんな原因が考
1: 無記無記名 2021/12/11(土) 11:18:10.28 ID:1Fh52JT6 集中できますか？
フェイスプルやってるが、どこに効いてるか分からない 難しい種目なんだろうな
578: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-/GzP) 2023/01/09(月) 11:11:06.84 ID:1Y7VeaHj0 >>577 詳しそう 三角筋後部を鍛えるのに良い種目って何？
1: 無記無記名 2023/02/07(火) 18:43:32.84 ID:HijhV7Y7 トレッドミルやエアロバイクやってる時どんな映像、番組みてる？
競輪選手ってめっちゃ脚太いけどウェイトじゃなくてペダル回す負荷でああなるんでしょ つまり超ハイレップやん
280: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-T3kY [106.129.154.81]) 2023/02/09(木) 16:08:50.80 ID:YfV5r9Zla うちのジムにオールアウトっていうか 脚トレでセットごとに倒れ込んで失神しかけてる若いのいるけどな 多分ユーザーだと思う
脂質だけをそこまで目の敵にするのはよくわからんな なにか合理的な理由でもあるのだろうか？
177: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-rz0H [106.133.211.157]) 2023/02/08(水) 12:47:28.86 ID:c7O/AncMa トレーニングの半分は飯だからな
488: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3b-0Jk3 [119.150.79.81]) 2023/02/07(火) 16:06:57.45 ID:NY8w1qF80 みんなベンチとチェストプレスの比較どれぐらい？ マシンによって差があるのはちょっと置いといて
昨日 Twitterで大谷がデッドリフトしてる映像見かけたのですがこれって凄いのですか？
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-oPz3 [124.145.133.42]) 2023/02/05(日) 13:47:35.87 ID:ACFT3KqZ0 はじめまして 昨日 Twitterで大谷がデッドリフトしてる映像見かけたのですがこれって凄いのですか？ 自分完全素人なんで識者の皆さん教えてください https://twitter.com/
俺脚トレで追い込んでしまうと、下手すりゃ5日間位疲労溜まって他部位のトレに影響でるんだけど
408: 無記無記名 2022/10/16(日) 21:07:29.27 ID:gv+oGFVD みんな脚トレはどんな種目してるの？ 俺は ハックスクワット レッグプレス レッグエクステンション 四頭筋 ハムケツ 四頭筋
ゆっくりやるハーフの方が意外ときつい、わからんもんだね、やってみないと
158: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-sY2o [60.115.214.108]) 2022/12/03(土) 08:05:34.10 ID:BQxXAMYd0 腰と外側広筋をデッドやスクワットで痛めてしまってからハーフ(膝は90度は曲がっている)でセーフティ高くして、かなり軽い重さでやってきた ところがこのゆっくりやるハーフ
人間ドックで骨密度の低下だけ引っかかったけど、運動不足が原因はあり得ないから栄養素が足りないということなら何摂れば良いのだろう
4: 無記無記名 2022/12/24(土) 17:37:52.91 ID:WzNDVORb ビタミンD、ビタミンB6，亜鉛、マグネシウムが重要だ 特にビタミンDは筋肥大だけじゃなく、風邪引かなくなるので冬場はマスト
92: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97d2-yaFQ [180.197.136.69]) 2023/02/02(木) 18:30:03.16 ID:Bxqv4R+Z0 今まで注文してて今回始めて破損してた… マルトデキストリン5キロなんだけど捨てるしかないのかな 破損してた人どう処理した？
728: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa02-qdu+ [27.85.207.92]) 2022/12/28(水) 09:14:39.09 ID:2Prv4qcVa バーベルベンチ休んで1ヶ月ダンベルで可動域深くやってたけどバーベルベンチのMAX下がりまくってたわ
ベンチプレス強くしたいんだがショルダープレスより三角筋前方に入るミリタリープレスの方がいい？
588: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-X88A [106.146.39.137]) 2023/01/31(火) 13:21:20.65 ID:kLw+k0TOa ベンチプレス強くしたいんだがショルダープレスより三角筋前方に入るミリタリープレスの方がいい？
どこまでやれば「追い込んだ」になるのかわからない 2年半やってるけど「追い込んだ」日は一度もないと思う 筋肉よりもさきに体力や集中力が限界になる
573: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-AVPI [126.233.132.223]) 2023/01/20(金) 00:02:04.95 ID:K5NYWNL4r どこまでやれば「追い込んだ」になるのかわからない 2年半やってるけど「追い込んだ」日は一度もないと思う 筋肉よりもさきに体力や集中力が限界になる
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
