693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
1: 無記無記名 2021/12/24(金) 19:28:29.55 ID:7xN2o2EG ヒマだね。今からジム行きます
61: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-D+GZ) 2022/12/19(月) 21:50:50.81 ID:Qbyw4ApVa 腹筋ローラーやる最初の1、2回股関節の辺りがパキッて鳴る
100初めて上がった時こんなん何回もできるわけねぇと思ってたオッサンの俺もさらに老いたのに15回は上がるようになった フォームと継続して努力が大事
713: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-QOkg) 2022/12/23(金) 20:23:21.85 ID:myrrGw9sd ベンチ100に必要な筋肉量は可動域によって変わるが 老人や女性、子供でなければ努力したらまず到達可能な範囲
そういえば俺が腰椎ヘルニアやったときは痺れてない方の脚も力が入らなかった
458: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-hlF2 [106.129.67.221]) 2022/12/26(月) 15:21:47.08 ID:VIhnEl+Ga 頚椎のヘルニアになって右腕が痺れ出して以来トレーニングの強度落として 3ヶ月経ってヘルニアの痛みや痺れはほぼ無くなったけど扱える重量が戻らん これしばらくしたら戻
デッドリフトとかスクワットとかの種目で、下ろす時は息を吸ってあげる時に吐くようにって言われてますが、息が上がって呼吸が乱れます
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6693-xR3x [223.223.91.72]) 2022/12/25(日) 14:55:33.00 ID:Vxemo45K0 デッドリフトとかスクワットとかの種目で、下ろす時は息を吸ってあげる時に吐くようにって言われてますが、息が上がって呼吸が乱れます 下ろす時にも吐かないと息が続かない
3年くらい筋トレしてるけど、ダイエットしてる時はほんとに重量伸びない。なんならいつもこなしてる重量のreps落ちてくる
266: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-zMN9 [126.254.192.218]) 2022/12/23(金) 14:50:23.33 ID:i0S4y4Owr 筋トレ界隈によくいるEAA否定派あんなもん使うなリアルフードがエラいみたいな主張する人も マルチビタミン意味無いですって言ってる研究支持する一般人と似たようなもんで
ガチでやればほとんどの人は100kg上がる資質は持ってるとおもうが、ガチに取り組めるかどうかを含めての才能はそんなに多くの人はないかもなぁ
663: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7c0-3//z) 2022/12/15(木) 19:56:35.07 ID:IuvYQy+U0 体重80キロなのに80キロ4レップしかできない才能の無さに絶望する まぁ1ヶ月前はスミスの60キロすら上がらなかったからそんなもんか
1: 無記無記名 2022/10/21(金) 02:08:21.39 ID:LIF2OTnF 蛋白質の摂りすぎかな？
903: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ac-O+Px [220.211.82.27]) 2022/12/15(木) 16:05:10.20 ID:CpNaUjlw0 ワイドやり始めの頃は筋肉じゃなくて腕のスジが痛くなって強制終了してたんだけど必要な筋肉がついてきたのか痛くならなくなったな
脚先が冷える…脚トレガンガンやってる人は冷え性とは無縁な感じ？
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-4N1m [153.246.129.146]) 2022/12/19(月) 10:24:31.85 ID:+1oKEe7t0 今年は4月くらいにジムで筋トレをはじめて、 胸囲:95cm→105cm(+10cm) 腹囲:92cm→82cm(-10cm) とまずまずの変化。 まだ腹筋とかは全然割れてないので、体脂肪率は20%くら
筋トレ時間は1時間以内が良いと聞いて、それくらいの時間で終わらせているんですが
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-DraM [60.68.110.45]) 2022/12/19(月) 12:40:24.30 ID:eBUuZfNI0 懸垂って回数増えにくいですか？ 自重で13-15で停滞してなます 加重ベルトは持っていません。
594: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-4uwM) 2022/12/18(日) 22:20:34.92 ID:ueIZ/UFda 清水の言う通り日本の筋トレブーム終焉したな コロナまでがピークであとは下降するだけって予言してたがマジでその通りになってる 俺も俺の周りも昔は大会出てたけど、もう完全に趣味トレに
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？
633: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。 筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事
追い込むと声出さんといけんから、出来れば追い込まないのが正解であってほしい
157: 無記無記名 2021/11/23(火) 10:03:14.67 ID:Dy0DnIB1 追い込むと声出さんといけんから、出来れば追い込まないのが正解であってほしい
懸垂は背中の筋肉ほぼ全て網羅する様な種目だから絶対やった方がいい
799: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-g5zo [111.216.14.3]) 2022/12/15(木) 15:22:38.46 ID:bqJyOoCI0 ベンチプレスで肩甲骨を下げるって人と寄せるって人がいますが実際のところどっちを意識するのがいいのでしょうか？
酒を控えると筋トレへのモチベーション下がっちゃうから我慢するのやめちゃった
774: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-EIgF [106.155.5.227]) 2022/12/14(水) 15:25:18.01 ID:AR3hFXhya 2ヶ月ぶりに酒飲んだがやっぱり旨いな 週1くらいのペースで楽しんでいこうと思う
6: それでも動く名無し 2022/12/11(日) 08:54:07.84 ID:IGYc8cex0 筋トレ民から食いまくれって指示受けたら普通に太り出して草😭
ムキムキはキモいけどジムとか通って筋トレ頑張って続けてるっていうのはかっこいいと思う女の子多いみたいやで
2: 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 08:52:46.95 ID:/8w0vVpdd ちゃんと成果出るまでやればモテるようになる わりとマジな話で
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/10(土) 17:21:28.871 ID:qMEo5SWW0 いちいちジムなんて行く必要なかったんだ…
135: 無記無記名 2022/01/02(日) 16:07:34.35 ID:wrM1QYEa この動画でも脚でかくしたいならやはりフルボトムバーベルスクワットが最適って言ってるな パーシャルでは効果薄い https://www.youtube.com/watch?v=FzviG5F86Zk
100kg挙がったら一気に120くらいまで挙がるよな？ やっぱり100の心理的な壁が邪魔してただけ
596: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-hHLI) 2022/11/28(月) 00:04:52.45 ID:fpF71OgfM 100kg挙がったら一気に120くらいまで挙がるよな？ やっぱり100の心理的な壁が邪魔してただけ 市営ジムでやってるけど、人が多いと挙がらないからプレッシャーに弱い雑魚だよおれ
みんなどっかのタイミングでトレーナーに見てもらったりしてるの？
400: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-jzPi [106.146.30.240]) 2022/12/07(水) 11:15:37.47 ID:JpUgrxNca デッド毎回撮影してYouTuberと比較してフォーム固めようとやってきたけど 未だに自分のフォーム正しいのかどうかイマイチわからないわ 地面踏んでる感覚とかセカンドプル
255: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7c9-hu+B [133.200.162.224]) 2022/12/07(水) 19:23:09.89 ID:gGAqAN7v0 質問、大胸筋の付き方について 最近筋トレを始めた者です 胸の鎖骨の下の逆三角のスペース(写真参照)の部分が、肋骨が確認できるほど筋肉がありません 筋肉の付
自重の弱点は脚とか言うけど、これくらいの太さあれば十分じゃね？
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6c-BV3Z [114.172.200.133]) 2022/12/04(日) 13:31:14.47 ID:N07FZmCl0 自重の弱点は脚とか言うけど、これくらいの太さあれば十分じゃね？つーかこれじゃ太すぎて不格好と俺は感じる https://www.youtube.com/watch?v=0Ter5tu2deM&t=1s
773: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-v6y+ [153.250.160.64]) 2022/11/30(水) 15:07:14.72 ID:35lPLnWAM ハの字グリップどうしても合わなくてわざわざストレートの懸垂スタンドに買い替えたなあ 古いやつは実家に置き去り
88: 無記無記名 2022/11/15(火) 23:43:22.94 ID:mq+8BMRE 使ってダンベルが人それぞれ違うけど、重りは何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか？ スクリューシャフトタイプのダンベル使ってますがシャフトが胸着くのを目指してますが現状はカラーが胸に着く
957: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-FyQ+ [59.136.119.184]) 2022/12/02(金) 11:58:30.22 ID:NSv3ok8v0 筋トレ歴3ヶ月の初心者です 週5でジム行ってて胸腕の日と背中肩足の日で分けています 一日最大2時間までなら時間取れるのですが5分割にするべきでしょうか
948: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efec-TaOI) 2022/11/22(火) 04:07:04.03 ID:T/3UFCQS0 増量期を設けてないからそう簡単にビルダーみたいにはならんけど体脂肪率10％くらいでも結構ボコボコしてる アブローラーは10年くらいやってるが本格的にやってるのはこの4年くらい 立ちコロ
別に絶対デッドリフトやれとは言わないけど下から引く種目はやりたい ベントロー系とかベンチサポーテッドロウとか
905: 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1d-XPpw [126.162.158.252]) 2022/12/01(木) 09:39:06.45 ID:BlXAEPN6x デッドリフトが怖くてローマンベンチでダンベル持ってやってます ダンベル40キロとかでヒーヒー言うんですが 脊柱起立筋はそれで十分でしょうか 背中はラットプルダウン
ディップスバーでアーチャーディップス、タックフロントレバープルアップ、 バーに足を乗せたデクラインパイクプッシュアップ、高回数ブルガリアンスクワット これで十分な気がする
900: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 596c-9ylf [114.172.200.133]) 2022/11/29(火) 00:29:21.16 ID:U4HEu2E+0 ディップスバーでアーチャーディップス、タックフロントレバープルアップ、 バーに足を乗せたデクラインパイクプッシュアップ、高回数ブルガリアンスクワット これで十分
824: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 334d-pQkX [133.149.86.6]) 2022/11/28(月) 23:31:38.39 ID:ASHj/Q1x0 あれ？またインパクトプロテイン値上げしてない？ 現時点 1kg 6390 2.5kg 14590 記録残そうと調べたけど容量ほとんど1kgしか在庫ないのね
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
