693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
1: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:03:19.49 ID:EDtT4P9z 超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ 実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ
1: ガリの筋トレ 2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj 1ヶ月やってこんなもんなんか？
2: 無記無記名 2022/02/27(日) 21:50:26.58 ID:TbtUCSy+ 大会で負けた時「課題ははっきりした」「結果ではなくここまでの過程は誇ってもいい」「大会はやっぱり楽しい」などという
痛みや違和感がある時には騙し騙しトレを続けるよりしっかり休んで治ってから再開する方が結果的には近道だったりする 分かっていることなんだけど我慢できずにやってしまいがちだわ
139: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1108-e2Yk [124.45.237.242]) 2021/11/27(土) 19:29:33.38 ID:/cysDhBp0 最近ゴールドジムに通うようになってきちんとフォーム見てもらったらすぐ重量が伸びるようになった 大事やなフォームって
151: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-bgq8) 2022/01/07(金) 19:46:59.58 ID:+6lEVhwdM フレンチプレスにちょうどいいベンチってなかなかないね 背もたれが高すぎる
主目的にはプレスが好きだけど フライメインでやった時のほうがパンプ感あって気持ちいい
163: 無記無記名 2022/03/22(火) 11:43:20.94 ID:3RBrJTam 5年くらい前まではフライは15kg以下の軽めの重量で、が常識のように口酸っぱく言われてたけど 今ではその常識も完全に覆されたな 片方30kg40kgでフライやるのが今では当たり前
最近〇〇式ってのが多すぎるし間に受けた人がジムで合トレとかで指導もどきやってたりして辟易するわ
325: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ e988-5cvC) 2022/03/16(水) 23:27:31.24 ID:Z9f76hmm0 最近〇〇式ってのが多すぎるし間に受けた人がジムで合トレとかで指導もどきやってたりして辟易するわ
ダンベルフライとインクラインフライやればダンベルベンチはやらなくて大丈夫ですか？
554: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-D080 [126.23.250.76]) 2022/03/21(月) 22:54:06.49 ID:yYnQqHsk0 マッチョな人たちで種目やセット数・レップ数を明示するのに 重量を明示しない人たちが少なくないと感じるのですがどういう理由が考えられますか 主観で良いので教えて下さ
519: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-PPE6 [126.236.7.238]) 2017/10/19(木) 16:17:30.69 ID:gCUxP+V+p 週1に4種目だけ肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください。 自分的にはショルプレ、サイドレイズ、リアレイズ、？で悩んでます。 僧帽筋ですがシュラッグか、肩の全
451: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe5-W21l) 2018/01/10(水) 12:26:28.35 ID:BksfPPHf0 ここの人は肩の日を作ってるの？ それともショルダープレスは胸の日、アップライトロウは背中の日にしてたりするの？
まともに肩甲骨を寄せることも出来ないんですが皆さんどうやって肩甲骨を寄せてますか？
71: 無記無記名 2017/12/21(木) 18:07:25.20 ID:10diZeGV 何故かダンベルプレスをすると背中の肩甲骨の上と外側付近が筋肉痛になります。胸も張る感じはあるのですが、原因はなんですかね？
8: 無記無記名 2021/08/14(土) 21:37:51.21 ID:ZErKrI/X 初めての筋トレは鍛えたい部位から始めればいい
5: 無記無記名 2021/12/09(木) 19:00:17.76 ID:nPdH5h54 上級者ほどメモする
2: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-ahQG [126.233.95.251 [上級国民]]) 2022/02/24(木) 19:07:07.73 ID:oAhfFY0mp マイプロテインの値上げで、プロテイン群雄割拠の時代突入か！
6: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-W4zD [106.128.193.178]) 2022/03/15(火) 14:26:26.41 ID:JCNhd37Sa 毎日60分筋トレできれば理想なんだけど、30分しかできない日も増えてきたから、部位の順番だけ決めて、一日に1or2部位トレーニングしたいんどけど 脚、背中、胸、肩、腕、
追い込まないということはどういうトレーニングをすればいいのですか？
3: 無記無記名 2021/11/18(木) 13:53:57.75 ID:Z1EffW4L 追い込みばっかりやっても筋だけ大きくなって肝心の腱骨靭帯が強くならない つまりお前らは愚かな馬鹿ってことだな
4: 無記無記名 2022/03/13(日) 11:03:11.00 ID:rRE7kS59 山本先生くらいになると世界のトッププロである山岸プロでも山本先生ってよんでるからな 山本先生はすごいよ！ 14: 無記無記名 2022/03/13(日) 11:08:59.96 ID:rRE7kS59 ダルや松坂のような世界で通用する選手
7: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr お前ら体脂肪率なんぼ？ 座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。
スクワット130でずっと止まってるけどそんなワイでも160くらい行けるかな
26: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-qnsY) 2022/03/03(木) 09:35:12.60 ID:IAtTMHiJa 定期的にモチベの低下くるわ 惰性でジム行くは行くけど重量伸びないし気分上がらンゴ
やはり如何に鶏の胸肉を美味しく食べるかを考えることが一番重要だと思う
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a492-wVd4) 2021/12/08(水) 12:25:54.99 ID:uDJ2TV500 テンプレ 筋トレはメシ9割、トレーニング1割
1: 無記無記名 2021/10/28(木) 22:51:59.87 ID:0bEqfaJ0 ハムと尻がストレッチされてくあの感覚が気持ちいい
27: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ff-ahrz) 2021/12/18(土) 16:49:03.64 ID:OXn3b+G/0 右だけやけに重く感じて、肩周りの不調を疑ったけど 間違って右だけ重いダンベル持ってたわ
91: 無記無記名 2022/03/02(水) 23:36:03.76 ID:IMPx1HJ8 引退したのかぁ‥。 全盛期のサイズに戻して再チャレンジみたいに言ってたから、もう一回位はオリンピア出るもんだと思ってた。
1: 無記無記名 2022/03/03(木) 17:57:40.70 ID:SsZmvLfV どうなの？飲まずには入れないんだが
1: 無記無記名 2021/11/23(火) 16:57:31.29 ID:Aq1W5mCq 食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論 ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ これって本当なのでつか？(´・ω・｀)
1: 無記無記名 2021/11/08(月) 20:56:33.23 ID:CJzpEnQl 石井直方先生の著書にはポジティブだけのトレーニングよりネガティブだけのトレーニングの方が筋肥大すると書いてある。 しかし、国内外の上級者の動画を見るとネガティブでゆっくり下ろすことはなくシュッシュと挙
重量落として丁寧にやり直してから、 めちゃ肥大するようになった
5: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-6rvD [126.254.186.93]) 2022/03/02(水) 00:27:59.11 ID:q3rCQIIor 重量落として丁寧にやり直してから、 めちゃ肥大するようになった。 よく高重量が必要とか言うけど、 効かせる部分を分割して、 最大収縮、最大伸長できる重さで 丁寧にで
906: 無記無記名 2021/10/01(金) 10:28:01.59 ID:dbn0bzGB レッグプレスマシンでカーフレイズをやってるんだけど、足を伸ばしてやると腓腹筋、 足を曲げてやるとヒラメ筋みたいに、レッグプレスマシンでもできるかな？ ちなみにうちのジムのマシンは水平タイプ。
ダンベルカールの二頭筋はほとんど筋肉痛にならんのよな やった直後のパンプアップ感だけは良いんだが
9: 無記無記名 2021/11/24(水) 08:45:59.25 ID:WWBrrCLZ 反動使ってもネガティブでしっかり負荷乗せてれば問題ないと思うけど、見栄重視の全身運動でやってる奴が多いこと。
158: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-bpII) 2022/01/09(日) 19:58:38.45 ID:urkKNayM0 上腕三頭って勝手にでかくなるよな ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど 上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分
20: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-ei6B [60.96.192.62]) 2022/02/26(土) 22:36:11.24 ID:15lPzvat0 そんなわけでジム行ってきました 最近は重量を下げずセットを重ねることに重点を置いています そうなるとインターバルや頻度の調整が重要だね 調子が良さげなのでしばらくは
1: 無記無記名 2022/02/28(月) 10:30:13.49 ID:I+F09OZl 集まって群れてお喋りしたいだけじゃんw
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
650: 無記無記名 2024/07/17(水) 00:04:44.46 ID:irGcIlbj 自重トレやってますが、腰痛対策にはどんな筋トレがいいですか？今はスクワットやってます ちょっと前までプランクやってたのですが、やり始めてから度々腰の右側ばかり痛めていますので、やめました
475: 無記無記名 2024/07/13(土) 15:17:11.58 ID:CZc96Xjy かなり追い込みをかけた大胸筋トレーニングをした場合、その比較的すぐ後に買い物（それなりの荷物）や掃除（風呂掃除等体力を使うもの）、階段の登り降り（急ぎ目で）等は 全て超回復、筋肥大、筋力向上の妨げに
566: 無記無記名 2024/07/15(月) 20:57:17.28 ID:jWGXukaD 結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレは 1.ほぼやらない 2.マシンで軽く 3.低重量スクワット この辺りで意見分かれてますがこのスレではどんな意見ですか？
289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
